Maigrir résister

SOS...

Posté le 02-03-2018 à 09:26:23 par melmamie

Bonjour à toutes et à tous...
je vous lance un SOS déprime, car une fois de plus, je refais le yoyo au niveau de mon poids.
après 5j de perte (faible, mais régulière) ça se voit nettement sur ma courbe de poids... pourtant ces derniers jours, je n'ai pas fait de gros écarts. du coup je me tourne vers vous pour vous demander s'il y a des choses qui vous font prendre du poids et si vous avez des astuces pour stopper ça....
belle journée à vous,
melmamie

Sport

Posté le 02-03-2018 à 22:17:12 par Isa-Ana

@melmamie :
Le sport fabrique du muscle et le muscle pèse plus lourd que la graisse . Don tkt pas c pas un yoyo c'est juste que tu as pris de la masse musculaire . Si tu n'as pas fais d'écart ce ne sera sûrement pas du gras . Ne déprime pas ça fait manger sinon . Continue ne te décourage pas ! Salut

merci Isa :)

Posté le 03-03-2018 à 10:02:11 par melmamie

@Isa-Ana :
je fais du sport tous les matins ( yoga au réveil + 25 mn footing + quelques exos abdos, fessiers, bras...) du coup je ne sais pas si la prise de masse musculaire peut fonctionner comme ça. dans tous les cas, je ne me suis pas laissé abattre hier (pour une fois ^^' ) et j'ai resserré un peu la vis sur l'alimentation, et ça paye ce matin: -600gr :) allez, c'est reparti!
belle journée à vous toutes! et prenez soin de vous ;)

Contrôle

Posté le 27-02-2018 à 13:44:43 par Isa-Ana

Merci :) de m'avoir acceptée !
Demain peur de me peser trop manger à midi.... d'habitude c'est pomme fromage blanc et avoine. Au revoir .

Glucides

Posté le 23-02-2018 à 11:11:49 par Isaza

Privilégiez les céréales complètes . Pain complet son d'avoine floconneux d'avoine ect

Merci ?

Posté le 20-02-2018 à 21:46:05 par Isaza

Merci de m'avoir accepté ! J'ai moi aussi eu des grosses crises de sucré et j'ai trouvé l'aliment déclencheur : le pain blanc ! Les filles il faut trouver l'aliment qui vous déclenche vos pulsions ! À oui moi je bois une bouteille 1 l de jus de citron + eau quand je prémédite une crise quand je pense à un aliment qui me donne envie après je compte jusqu'à 100 dans ma tête puis j'oublie l'envie d'ouvrir ce ptn de frigo (placards) je sais c'est tout bête mais ça marche super bien pour moi en tout cas du coup je vous partage cette astuces . Et il faut savoir la cause moi par exemple c'est l'ennui ... Du coup je m'occupe je vais jouer du piano ou dessiner ou bien faire une balade voir de monde! Les filles vous êtes fortes vous pouvez y arriver comme quand un fumeur veut arrêter de fumer ! Bon courage et imaginer le plaisir de voir le chiffre de la balance baisser demain matin à jeun :). Biz

Merci

Posté le 22-02-2018 à 19:24:40 par Dreamer25

@Isaza :
Merci pour les conseils, a tester dès demain alors :)

Merci du conseils :)

Posté le 23-02-2018 à 09:43:34 par melmamie

@Isaza :
De plus en plus d'études démontrent que certains féculents comme le pain feraient monter la glycémie dans le sang autant que des sucreries, et seraient donc responsables de nos craquages. Perso j'ai arrêté le pain, les pâtes, le riz et les patates (sauf un craquage dans la semaine). Je prends juste un peu de flocons d'avoine le matin et depuis je commence enfin à perdre du poids efficacement. Belle journée à vous !

Merci

Posté le 23-02-2018 à 10:56:04 par Dreamer25

@melmamie :
Tu manges quoi du coup ? Tu as une journée type ?

salut Dreamer :)

Posté le 23-02-2018 à 11:28:50 par melmamie

@Dreamer25 :
globalement je mange de la viande, des fruits, des légumes et des légumineuses:
_le matin, je fais mes céréales moi même: flocons d'avoines, noix (noix, noisettes amandes, pignon de pin...) raisin sec, levures de bière ou germes de blé, cannelle, gingembre avec du lait végétal (je ne supporte pas bien les prod laitiers des animaux)
j'alterne également avec un smoothie: banane, pomme, orange, kiwi, cannelle, gingembre, levures de bière ou germes de blé et lait végétal

_ je fais une collation: 25gr de noix variées + une portion de fruit ou un yaourt au soja + une portion de fruit...

_ le midi c'est viande ou légumineuses ou poisson + des légumes

_dans l'après midi: collation

_ le soir: comme le midi

l'avantage d'ajouter des collations, ça me fait manger toutes les 3h environ, ça m'évite des fringales! après ça dépend de chacun: on peut faire des petites collations et des repas "normaux" mais on peut aussi faire 5 petits repas dans la journée...
pour booster l'apport des nutriments essentiels, je fais germer certaines légumineuses pendant 2 ou 3j avant de les manger. et aussi, je mets la dose d'épices dès que je cuisine, surtout les légumes ( j'ai tendance à poivrer mais à ne pas saler pour éviter la rétention d'eau...). et enfin, une astuce que j'ai découvert pour pouvoir manger les mêmes plats que mon homme ( qui est un gros "pâtivore" chanceux ^^ ) quand on fait des spaghetti, je les remplace par des courgettes en fine lamelle pour moi.

et vous? quelles astuces vous aident à maigrir? belle journée à vous :)

ps:

Posté le 23-02-2018 à 11:33:14 par melmamie

@melmamie :
j'oubliais également 1.5L d'eau ou de thé/tisane par jour ^^

Merci

Posté le 23-02-2018 à 18:47:35 par Dreamer25

@melmamie :
Bonjour, pour ma part j'arrive pas a boire... Et je mange pareil le matin, sauf les smoothie ça je prend pas.
Midi légume fruit
Collation amandes pas plus de 10
Soir légumes et fruits et souvent je craque pour le sucré.. D'où ma prise de poids d'ailleurs

Envie de perdre 15 kg

Posté le 03-02-2018 à 14:10:55 par lyane

Bonjour je recherche une personne pouvant m aider a mincir je pese 56 kg je veux en faire 42 kg j ai pas de plan alimentaire particulier je fait depuis une 10 ene de jour 1 h de sport par jour voila si y a des personne presente pour moi :)

Perte de poids

Posté le 13-02-2018 à 21:25:32 par Dreamer25

@lyane :
On a le même objectif :) vient en PV et on s'aide :)

Tata marjo

Posté le 21-02-2018 à 13:43:07 par tatamarjo

@lyane :
Demande moi en amie sur Facebook j'ai un groupe ... mon pseudo c'est tata marjo j'ai des lunette de soleil sur la foto

Tata marjo

Posté le 21-02-2018 à 13:43:42 par tatamarjo

@Dreamer25 :
Oui

Tata marjo

Posté le 21-02-2018 à 13:51:38 par tatamarjo

@Dreamer25 :
Ok

Tata marjo

Posté le 21-02-2018 à 13:57:45 par tatamarjo

@lyane :
Demande moi en amie sur Facebook j'ai un groupe ... mon pseudo c'est tata marjo j'ai des lunette de soleil sur la foto

présentation

Posté le 01-02-2018 à 12:19:51 par melmamie

salutation tout le monde,
je m'appelle mél et j'aimerais retrouver un poids de 70 kg... pour ça je cherche à trouver un équilibre alimentaire, ce qui n'est pas facile car j'ai une grosse addiction au sucre et beaucoup de mal pour ressentir ma satiété... j'ai toujours été ronde et j'ai fini par être persuadée que je ne suis pas faite pour avoir une taille mannequin... (peut être est ce une excuse?)
j'ai un travail physique, qui me permet de limiter le stockage de gras et de développer mes muscles... mais depuis quelques mois, j'ai arrêté ce travail et je bosse chez mois... du coup j'ai pris environ 6 kg depuis... plus la fonte des muscles, c'est une vrai cata! et vu que de base je suis une grosse fainéante , je n'arrive pas à me motiver pour des séances de sport, bien que j'ai le matériel et les livres pour...
la seule chose que j'ai réussi à mettre en place c'est mon rituel de yoga le matin: la salutation au soleil, avec un verre de citron (ou de sève de bouleau en ce moment) à jeun.
mon poids varie énormément, ce qui me fait déprimer, je l'avoue... si vous avez des conseils, ils sont les bienvenus et inversement, bien entendu ;)
bonne journée à vous!

Réponse

Posté le 01-02-2018 à 12:28:47 par Dreamer25

@melmamie :
Coucou. Tu as un plan alimentaire sur une journée ?

réponse

Posté le 01-02-2018 à 12:49:35 par melmamie

@Dreamer25 :
Pas vraiment... et je ne suis pas du style à compter les calorie ou peser mes aliments ^^'
en général, le matin c'est un bol de muesli fait maison (flocons d'avoine, fruits sec, poudre de noisette ou amande ou coco...) et graines type sésames, tournesol, pignon de pin + de la levure de bière+ un peu de sucre
comme je petit déjeune tard, je prends mon déjeuner plus tôt vers 15h, viandes ou légumineuse et légumes
le soir mon conjoint rentre tard, on mange vers 9h30/10h, et pour lui c'est pâtes ou riz avec une viande en sauce...
du coup j'essaye de l'accompagner en remplaçant les féculents par des légumes...

ça, c'est ce que j'essaye de mettre en place lol, mais la plupart du temps, je craque sur les coups de 14h sur du pain, des laitages, bref, du sucré, pour limiter la cata, je saute le repas de 15h et re-craque dans l'après midi et je fais le repas du soir avec un peu de salade à grignoter...

Privé

Posté le 01-02-2018 à 12:52:42 par Dreamer25

@melmamie :
Don va se parler en privé si tu veux ça sera plus simple

ok

Posté le 01-02-2018 à 12:57:21 par melmamie

@Dreamer25 :
ok si tu veux

Tata marjo

Posté le 21-02-2018 à 13:52:33 par tatamarjo

@Dreamer25 :
Demande moi en amie sur Facebook j'ai un groupe ... mon pseudo c'est tata marjo j'ai des lunette de soleil sur la foto

Tata marjo

Posté le 21-02-2018 à 13:52:59 par tatamarjo

@Dreamer25 :
Demande moi en amie sur Facebook j'ai un groupe ... mon pseudo c'est tata marjo j'ai des lunette de soleil sur la foto

Maigrir

Posté le 31-01-2018 à 12:50:38 par MyAnorexia

Bonjour des filles qui ont réussi à maigrir (qui son maigres) dites moi comment vous faires ????????????????

Maigrir

Posté le 31-01-2018 à 13:12:42 par Rizzie

@MyAnorexia :
J'ai déjà perdu 10kg.le rééquilibrage alimentaire est le moyen efficace et durable sans effet yoyo que j'ai trouvé,plusieurs personnes l'ont utilisé et en on été satisfait dont ma meilleure amie.

Maigrir

Posté le 31-01-2018 à 14:34:31 par MyAnorexia

@Rizzie :
Je sais mais là ou j’en suis j’arrive plus a perdre enfin si si je reduis mais j’ai faim

Maigrir

Posté le 31-01-2018 à 15:20:54 par Rizzie

@MyAnorexia :
Ok.qu'à tu essayé de faire pour améliorer ta perte de poids du coup?sur ce programme,tu déjeunes le matin,tu as droit à 1 collation,tu déjeune le midi,collation à 16h puis tu dîne,et tout au long de la journée si tu as faim tu peux manger fruits secs ou fruit.

Besoin d'aide

Posté le 31-01-2018 à 16:53:56 par Dreamer25

@Rizzie :
Tu as une journée type ? Tu mange combien de kcal par jour ?

Besoin d'aide

Posté le 31-01-2018 à 17:19:36 par Rizzie

@Dreamer25 :
Il faut boire un milshake(250ml) le matin tu as le droit à 1 verre de jus et/ou yaourt avec ,vers 10hrs soit tu prends des fruits ou tu prends crunchy cranberry(muesli)avec fromage blanc.le midi soit 1 barre céréalière qui correspond à 1 repas avec fruit et/ou yaourt/le crunchy cranberry.16h collation fruits secs/fruits ou crunchy cranberry au choix et le soir tu as ta soupe (250ml).et avant de dodo 1 boisson protéiné qui permet de maintenir la masse musculaire durant la nuit ce qui évite l'effet yoyo.çà c'est la phase d'attaque qui dure max 6 jours et ensuite tu mange 1 repas au choix le midi et matin et soir tu continues ton shake et ta soupe avec 1 tisane drainante à boire au long de la journée jusqu'à ce que tu es atteint ton poids idéal.après je t'avoue que niveau calorie je ne sais pas mais vu que je n'ai pas de sentiment de frustration et que les kilos partent c'est le principal pour moi.voilà,voilà

Besoin d'aide

Posté le 31-01-2018 à 17:20:00 par Rizzie

@Dreamer25 :
Il faut boire un milshake(250ml) le matin tu as le droit à 1 verre de jus et/ou yaourt avec ,vers 10hrs soit tu prends des fruits ou tu prends crunchy cranberry(muesli)avec fromage blanc.le midi soit 1 barre céréalière qui correspond à 1 repas avec fruit et/ou yaourt/le crunchy cranberry.16h collation fruits secs/fruits ou crunchy cranberry au choix et le soir tu as ta soupe (250ml).et avant de dodo 1 boisson protéiné qui permet de maintenir la masse musculaire durant la nuit ce qui évite l'effet yoyo.çà c'est la phase d'attaque qui dure max 6 jours et ensuite tu mange 1 repas au choix le midi et matin et soir tu continues ton shake et ta soupe avec 1 tisane drainante à boire au long de la journée jusqu'à ce que tu es atteint ton poids idéal.après je t'avoue que niveau calorie je ne sais pas mais vu que je n'ai pas de sentiment de frustration et que les kilos partent c'est le principal pour moi.voilà,voilà

Besoin d'aide

Posté le 31-01-2018 à 17:24:49 par Dreamer25

@Rizzie :
Tu le fais comment ton milk shake ?

Besoin d'aide

Posté le 31-01-2018 à 17:36:08 par Rizzie

@Dreamer25 :
C'est 1 shake en poudre(saveurs fraise-banane/latte macchiato/vanille) tu mélanges 250ml de lait et 2 cuillères à soupe de poudre ou dans 1 blessés 2 cuillères à soupe de shake 200ml de lait et 6 glaçons.ce qui est bien c'est que tout est naturel,rien de chimique.

Besoin d'aide

Posté le 31-01-2018 à 17:38:05 par Dreamer25

@Rizzie :
Merci

Besoin d'aide

Posté le 31-01-2018 à 17:39:54 par Rizzie

@Dreamer25 :
Derien,avec plaisir

Perte de poids

Posté le 31-01-2018 à 12:08:45 par Rizzie

Bonjour,que fais-tu pour perdre du poids?

Perte de poids

Posté le 31-01-2018 à 12:24:02 par Dreamer25

@Rizzie :
J'y arrive pas.. Je fais que des crises de boulimie... Je grossi.. Et toi ?

Perte de poids

Posté le 31-01-2018 à 12:53:03 par Rizzie

@Dreamer25 :
Moi,j'ai eu 2 enfants en même pas 1 an alors la courbe est monté en flèche.Ma meilleure amie qui était en surpoids faisait un programme nutrionnel de rééquilibrage alimentaire elle a perdu 8kg en 28jours et ne les as pas repris j'ai donc décidé de faire pareil.

Perdre du poids

Posté le 30-01-2018 à 21:56:34 par KpopA

Bonjour je m'appelle Andrea jai 17 ans et je dois perdre minimum 10/15kg je fais 70kg pour 171cm je suis pas a laise avec mon corps et jaimerais pouvoir me regarder dans le miroir en me trouvant belle ce qui nest pas le cas actuellement voila ! Jespere atteindre mes objectifs

Perte de poids

Posté le 30-01-2018 à 22:21:39 par Dreamer25

@KpopA :
Coucou, tu as un régime particulier ? Tu vas faire comment pour y arriver ?

Nom du groupe :	Maigrir résister [OUVERT]
Description:	Bonjour, j'ai 21 ans, je dois perdre minimum 10kg et j'ai besoin de soutiens je fais beaucoup de crise de boulimie non vomitive... Je serais connecté le plus possible
Objectif du groupe :	de 10 à 15 kg
Nombre de membres :	26
Créateur du groupe :	Dreamer25

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