Stop à la mauvaise nourriture

SOS...

Posté le 02-03-2018 à 09:25:45 par melmamie

Bonjour à toutes et à tous...
je vous lance un SOS déprime, car une fois de plus, je refais le yoyo au niveau de mon poids.
après 5j de perte (faible, mais régulière) ça se voit nettement sur ma courbe de poids... pourtant ces derniers jours, je n'ai pas fait de gros écarts. du coup je me tourne vers vous pour vous demander s'il y a des choses qui vous font prendre du poids et si vous avez des astuces pour stopper ça....
belle journée à vous,
melmamie

présentation

Posté le 02-02-2018 à 09:49:43 par melmamie

salutation tout le monde,
je m'appelle mél et j'aimerais retrouver un poids de 70 kg... pour ça je cherche à trouver un équilibre alimentaire, ce qui n'est pas facile car j'ai une grosse addiction au sucre et beaucoup de mal pour ressentir ma satiété... j'ai toujours été ronde et j'ai fini par être persuadée que je ne suis pas faite pour avoir une taille mannequin... (peut être est ce une excuse?)
j'ai un travail physique, qui me permet de limiter le stockage de gras et de développer mes muscles... mais depuis quelques mois, j'ai arrêté ce travail et je bosse chez mois... du coup j'ai pris environ 6 kg depuis... plus la fonte des muscles, c'est une vrai cata! et vu que de base je suis une grosse fainéante , je n'arrive pas à me motiver pour des séances de sport, bien que j'ai le matériel et les livres pour...
la seule chose que j'ai réussi à mettre en place c'est mon rituel de yoga le matin: la salutation au soleil, avec un verre de citron (ou de sève de bouleau en ce moment) à jeun.
mon poids varie énormément, ce qui me fait déprimer, je l'avoue... si vous avez des conseils, ils sont les bienvenus et inversement, bien entendu ;)
bonne journée à vous!

hola

Posté le 02-02-2018 à 11:40:13 par Crevette10

@melmamie :
Salut mel,

La motivation vient 90 pourcent de nous même je pense. Quand je n'avais pas envie de faire du sport mes copines avaient beau me motiver de venir avec elle mais je n'y allai pas car je n'avais pas du tout envie lol. Une fois que j'ai vu que mon corps s'empiré je me suis dit c'est maintenant ou jamais. Et quand on voit la défférence faite par le sport c'est assez motivant.
Pour la nourriture moi aussi j'ai envie de manger tous le temps et n'importe quoi. La semaine je fait strict et le week end je ne m'interdit rien dans la limite du raisonnable se qui évite (pour moi) de trop se priver et se jeter sur la nourriture quand j'en ai marre de suivre une alimentation équilibré. Puis la semaine je mange le matin a 10h le midi a 16h et le soir. J'ai l'impression de manger souvent c'est cool ! Avec le temps l'habitude s'installe et les envie de mauvaise nourriture s'estompe un peut.

Je sais pas si ça va t'aider mais c'est en gros ce que je fait.

merci :)

Posté le 02-02-2018 à 12:02:39 par melmamie

@Crevette10 :
Salut "crevette" ^^
merci beaucoup pour ta réponse, c'est vrai que ma motivation est inexistante ou alors elle varie beaucoup: je vais être motivée pour 48h puis tout laisser tomber du jour au lendemain... je suis prête à me donner à 200% pour les autres, mais pour moi, j'ai l'impression que ça ne sert à rien, que ça n'en vaut pas la peine ^^'
du coup, j'essaye de me motiver pour les autres, comme mon conjoint. mais pas sûre que ça soit suffisant... j'ai du travail à faire sur moi même, je m'en rends compte...
j'ai une petite question, tu manges 5 fois dans la journée? quelle quantité? je pense que c'est un de mes défauts, mes portions sont trop importantes, ce qui fait que même si je fais attention à la qualité des aliments, je mange trop et prends du poids...
encore merci pour ton aide!

Coucou

Posté le 04-02-2018 à 20:28:53 par Crevette10

@melmamie :
Je mange des legumes a volonté si je veux me calé je rajoute un peut de feculent. Je ne pese pas mais je dirait 2 cuillere a soupe de feculent. Et une viande ou poisson. Et 1 pommes et 10 amandes. Voilou

Coucou

Posté le 04-02-2018 à 20:28:53 par Crevette10

@melmamie :
Je mange des legumes a volonté si je veux me calé je rajoute un peut de feculent. Je ne pese pas mais je dirait 2 cuillere a soupe de feculent. Et une viande ou poisson. Et 1 pommes et 10 amandes. Voilou

hello

Posté le 05-02-2018 à 10:07:50 par melmamie

@Crevette10 :
super, je te remercie :) je baisse aussi les féculents, je les garde pour le matin essentiellement, vu que je le brûle dans la journée. je pense aussi arrêter ( ou limiter) les produits laitiers animaliers car j'ai de plus en plus des soucis d'acidité de l'estomac et je pense que c'est lié. mais je cherche encore par quoi les remplacer pour éviter les carences... et en fin limiter les protéines animales pour les compléter avec les protéines végétales, qui contiennent beaucoup plus d'éléments nutritifs et moins de calories :)

Coucou

Posté le 08-02-2018 à 06:45:58 par Crevette10

@melmamie :
Alors tu as changer ton alimentation ? Tu a essayer le lait de soja?

salut salut :)

Posté le 08-02-2018 à 11:15:31 par melmamie

@Crevette10 :
pour l'alimentation...on va dire que oui ... mais pas comme je l'aurais voulu... c'était les 2j de repos de mon homme et dans ces cas là, j'ai du mal à poursuivre mes efforts... le résultat c'est la nouvelle hausse de mon poids... je me reprends en main aujourd'hui! sinon je consomme des graines germées (environ 3 cuillère à soupe dans la journée, comme ça, en salade ou dans un smoothie) je termine le lait de vache que j 'ai en réserve avant d'acheter du lait végétal. (j'ai vu également qu'on pouvait le faire sois même, j'ai envie de tester). le changement de goût me fait un peu peur, mais vu le nombre de possibilités, je vais bien en trouver un qui me convienne ^^

Question

Posté le 30-01-2018 à 09:51:49 par Crevette10

Est-ce que ça vous intéresserez de basculer sur un groupe Facebook que je mettrais en place si ça vous intéresse ? Car je trouve que c'est pas trop lisible les nouvelles discutions ici et on ne peut pas poster de photos de nos repas ou activités sportives.

Qui est partante ?

Réponse

Posté le 30-01-2018 à 17:33:52 par Luciole7

@Crevette10 :
Je n'ai pas facebook

ok

Posté le 30-01-2018 à 18:09:43 par Crevette10

@Luciole7 :
domage

Bilan 4jrs

Posté le 28-01-2018 à 18:21:19 par louna712

-600g en 4 jours, pas un régime strict mais en limitant les lipides et sucreries. A ce rythme il me faut bien 1 mois pour perdre mes 4,5kg. J'espère maintenir mes efforts et retrouver ma ligne le 25 février 2018. Mon astuce dès que j'ai envie de craquer : 1 pomme ou un thé ou un café au lait. Courage les filles!!

Bilan

Posté le 28-01-2018 à 21:22:25 par Luciole7

@louna712 :
Tu en as de la chance, est-ce que tu pourrais faire un bilan les soir de ce que tu manges et fait comme activité physique (si tu en fais), pour m'aider moi et peut-être les autres membres du groupe à atteindre nos objectifs ?

Bilana 1 semaine

Posté le 29-01-2018 à 08:49:20 par Crevette10

@louna712 :
Bravo @louna712 !! Je fait comme toi l'astuce de la collation .
- 1,600 kg pour moi !! contente ça doit être mes kilo de vacances facile a perdre. 1 alimentation équilibré la semaine + sport et le week-end pas de prise de tête mais raisonnable. Mes écarts de se week end : samedi 1 gouter des muffins maison. Dimanche à midi gâteaux apéros avec un grand verre de multi fruit. midi un peut de mousse de foie avec de la Mayo pour ma viande lol. a 16h un paquet de gâteaux de ma fille + un petit verre de coca zéro et le soir mc do. Donc oui le week end je mange ce que j'ai envie lol. C'est reparti pour une semaine ! A midi course à pied.

Diner

Posté le 29-01-2018 à 20:02:39 par louna712

@Luciole7 :
Salade tomates cerises-4 bâtonnets surimi-dés d'emmental- endives, oeuf dur et vinaigrette. Dessert: 2 clémentines + fromage blanc.

Wahou!

Posté le 29-01-2018 à 20:10:45 par louna712

@Crevette10 :
Beau bilan, le sport que tu fais en même temps que le régime aide beaucoup je pense. Ton régime ne semble pas trop restrictif puisque tu t'accordes qq écarts le we.
Continues, tu nous motives!

Oui

Posté le 30-01-2018 à 09:40:05 par Crevette10

@louna712 :
Merci !! Oui pendant 1 an je me privé beaucoup plus maintenant je n'arrive plus à le faire. Alors je me dit la semaine pas d'écarts sauf si nous sommes invité à manger. Et le week-end on est pas souvent à la maison du coup c'est limite impossible de faire le régime. Le sport m'aide vachement !! Pour moi il me motive à ne pas trop faire d'écart la semaine car je me dit que si je fais du sport ce n'est pas pour me goinfrer après. Et il m'aide aussi à éliminer les calories !

Salut

Posté le 26-01-2018 à 18:47:48 par Luciole7

Moi personnellement j'ai des soucis d'alimentation, j'essaie de bien manger mais après les cours, quand je rentre chez moi je vais avoir envie de beaucoup de biscuits.. Le matin j'arrive encore à gérer, le midi à la cantine aussi, au lycée en générale aussi, mais lorsque je rentre chez moi c'est l'horreur...

misère

Posté le 26-01-2018 à 22:56:40 par angel2101

@Luciole7 :
oh sa me faus exactement la même chose

misère

Posté le 27-01-2018 à 09:24:29 par Luciole7

@angel2101 :
C'est super dur à vivre car au final on ne s'en sort jamais..

.

Posté le 27-01-2018 à 09:49:13 par Crevette10

@Luciole7 :
Et si vous manger un fruit et un carre de chocolat noir ?

nan

Posté le 27-01-2018 à 10:42:35 par angel2101

@Crevette10 :
personnellement pour que j'arrête de manger dans ces moment là il faux que je mange beaucoup pour etre bien rempli. Il y a des jours où j'arrive à rester résonnable et des jours où je tiens ou donc je mange n'importe quoi

Ok

Posté le 27-01-2018 à 12:56:27 par Crevette10

@angel2101 :
C'est meme pas la faim alors c'est l'envie de manger non? Je connais ça...

Oui

Posté le 27-01-2018 à 13:29:03 par angel2101

@Crevette10 :
c'est exactement ça de toute façon la nourriture c'est comme de la drogue c'est addictif lol

;

Posté le 27-01-2018 à 19:35:53 par Luciole7

@Crevette10 :
Personnellement ça ne va pas m'empêcher de manger tout ce que je trouve, en fait lorsque je mange beaucoup de biscuits ce n'est pas parce que j'ai faim parfois je ne vais même pas avoir faim du tout mais je vais ressentir le besoin de manger beaucoup

oui

Posté le 29-01-2018 à 08:43:40 par Crevette10

@Luciole7 :
Si quelqu'un a une solution pour cette situation je suis preneuse car c'est la situation qui pose le plus problème pour moi aussi.

Solution

Posté le 29-01-2018 à 16:42:32 par Luciole7

@Crevette10 :
Je vais peut-être aller voir un psychologue par rapport à ça en grande partie et aussi d'autre soucis personnel je te dirais si je trouve une solution, si tu veux.

bien !

Posté le 30-01-2018 à 09:35:06 par Crevette10

@Luciole7 :
ok

cc

Posté le 25-01-2018 à 15:51:17 par angel2101

coucou, je fais 1m64 et je pèse 56,3 kilos j'aimerais perdre encore un peu vous n'auriez pas dès conseils pour éviter d'avoir envi de manger à longueur de journée ?

Cc

Posté le 25-01-2018 à 20:22:20 par Crevette10

@angel2101 :
Bien 56.3 kilo deja moi je fait 1m64 le minimum que jai fait en poid c 58. Mais chacunes choisit le poids quelle veut. Moi aussi jai pas faim amis c des envie de manger tt au long de la journee. Tu mange des colations?

Cc

Posté le 25-01-2018 à 21:50:04 par angel2101

@Crevette10 :
ça m'arrive de temps en temps mais maintenant j'essaie de faire attention, il y a des jours où je ne succombe pas et des jours où je pourrais manger n'importe quoi ce qui foire un peu mon régime

Cc

Posté le 26-01-2018 à 06:20:39 par Crevette10

@angel2101 :
Moi je mange tjr une collation matin et aorem sa calme mes envie de manger un pomme avec 10 amandes. Cest pas une collation de fou mais je suis gontente je mange lol

Presentation

Posté le 25-01-2018 à 10:54:23 par Sam’gique

J’ai le meme soucis que toi mais je suis prete a arreter et maigrir
Comment proceder sur ce groupe?

Coucou

Posté le 25-01-2018 à 14:49:55 par Crevette10

@Sam’gique :
Chacune raconte ce qu'elle a envie sur les avancement de sa perte de poids. Sans juger les autres personnes. C'est la première fois que j'ouvre et que je viens sur se site. Je regrette de pas pouvoir mettre des photos de nos plats ou de nos activités sportive.

- 1,1 kg

Posté le 25-01-2018 à 09:25:37 par Nahid

Hey hey 1,1 kilo de perdu ce matin, je m'y tiens mais hier soir j'ai craqué après avoir mangé ???? j'avais trop envie de sucré donc j'ai mangé un prince et un croissant !! Ont continue je vais aller faire 1 heure de sport en salle ! ????

hey

Posté le 25-01-2018 à 14:45:40 par Crevette10

@Nahid :
sa va 1 prince et un croissant c'est mieux que la boite de prince + 1 croissant lol. Moi hier 1 canette de fanta chez ma belle sœur et le soir soupe 1 petit peut de gratin au courgette chèvre (pas bien).

Aujourd'hui 30 min de course pour 4km !

Coucou

Posté le 23-01-2018 à 07:52:59 par Crevette10

Alors les filles motivées aujourd'hui ?

1er jour

Posté le 23-01-2018 à 20:44:08 par louna712

@Crevette10 :
Ce matin café-picoré, kiwi, clémentines et galettes de riz, midi: riz-poulet basquaise, compote et ce soir soupe de légumes fromage blanc vanille 3%. Le bémol: j'ai grignoté 2 gâteaux délacer au boulot (ils m'agacent avec leurs boites qui trainent partout... il faut que j'apprenne à résister!!)
J'ai pas eu le courage de faire mon sport, je le fais demain matin au réveil.

2ieme jour

Posté le 24-01-2018 à 06:30:24 par Crevette10

@louna712 :
Avant hier jai manger 2 tranche de pain avec du paté il fallait le finir lol. Et hier nikel matin comme dab ju de fruit the noir confiture 2 tartine beurre confiture. A 10j et 16h je bois un the et mange une pomme pour calmer la faim. Et le qoir on a manger soupe surimi fromage et yaourt 0pourcent. Hier jai courru, sa va jen ai pas trop souffert. 3.97 km en 31 min. Mais aujourd'hui jai des cournatures un truc de fou lol.

repas du midi

Posté le 22-01-2018 à 14:19:44 par Crevette10

A midi haricot vert et blanc de poulet. Pour finir yaourt aux fruit 0 pourcent avec 1 cuillère a café de REDUNAT FIBRES pour calmé la faim...
Et bah j'ai la sensation d'avoir faim, envie de manger encore. J'attend que mon thé refroidit pour le boire et remplir mon ventre :).

raté pour aujourd'hui

Posté le 22-01-2018 à 10:50:30 par louna712

Pour moi le régime commence demain car aujourd'hui je ne travaille pas et j'ai fait un petit déjeuner hyper copieux.... Pfff il pleut il fait froid donc pas de motivation.. Demain pesée et motivation!!!

Posté le 22-01-2018 à 10:53:09 par Crevette10

@louna712 :
Tu es d'où ? Moi au travail on grignotte souvent. Mais ce matin a 10h jai bu un thé et manger une pomme lol. Maintenant il faut attendre 12h30 pour manger vivement lol

à Crevette10

Posté le 22-01-2018 à 10:56:40 par louna712

@Crevette10 :
Je suis à Poitiers dans la Vienne (86). J'ai pris des habitudes de grignotage aussi même au boulot et ce mois ci avec les galettes des rois ca a été la cata...

Posté le 22-01-2018 à 11:03:40 par Crevette10

@louna712 :
Et oui il faut s'y remettre.

TBC

Posté le 22-01-2018 à 11:35:03 par louna712

@Crevette10 :
J'y compte bien. Pour le sport oui c'est un body challenge sur 4 semaines et je peux te dire que ce matin mal aux cuisses et fesses ce matin en descendant les escaliers

tbc

Posté le 22-01-2018 à 11:45:19 par Crevette10

@louna712 :
Ah oui moi je n'arrive pas a le suivre j'ai trop trop mal au cuisses !!! Tu cours aussi ?

Courir

Posté le 22-01-2018 à 14:41:44 par louna712

@Crevette10 :
J'aimerai bien m'y mettre mais j'attends qu'il fasse moins froid...

Posté le 22-01-2018 à 15:55:07 par Crevette10

@louna712 :
Moi je reprend demain après 9 mois d'arrêt aie aie aie !!!!

Merci et enchantée

Posté le 22-01-2018 à 10:48:47 par louna712

Merci Crevette pour m'avoir acceptée sur le groupe ;-)

Posté le 22-01-2018 à 10:51:41 par Crevette10

@louna712 :
Derien. Avec nahid qui est dans le groupe on cherche de la motivations pour arriver a manger sainement et faire du sport.

Sport à la maison

Posté le 22-01-2018 à 10:57:51 par louna712

@Crevette10 :
J'ai commence hier des exercices de musculation à faire chez soi (30 min par jour)

Posté le 22-01-2018 à 11:04:17 par Crevette10

@louna712 :
Le tbc?

1er jour

Posté le 22-01-2018 à 06:19:57 par Crevette10

L'angoisse de la balance ce matin je fait 66 kilo. Tu m'étonne que mon corps commencer a me donner envie de pleurer !!!! Tu coup ce matin the noir jus de friit tartine beurre conditure de figue. Et il faut que j'arrive a ne pas manger au travail

Depart

Posté le 21-01-2018 à 20:51:01 par Crevette10

Demain c'est partie pour un nouveau mode de vie. On reprend les bonne habitude oublié depuis un bon bout de temps!!

????

Posté le 21-01-2018 à 21:45:29 par Nahid

@Crevette10 :
C'est clair, c'est partie !

Légumineuses

Posté le 22-01-2018 à 10:55:38 par Charlie92

@Crevette10 :
Pensez aux légumineuses, comme les lentilles, les haricots rouges, quand j’en mange j’ai l’estomac bien rempli et je ?ai pas envie de prendre du gras ou tu sucré derrière , par contre je ne peux pas en prendre tous les jours car après ça me fait la au ventre. Les légumineuses ça rend en forme !!! Essayez!! J’ai essayé deux semaines, j’ai perdu du poid que j’ai repris de suite en reprenant mes mauvaises habitudes car au bout de deux semaines j’avais fait le tour des légumineuses, overdose et il y a tellement plus de choix en pâtisseries et autres Junk food ! Snif

Posté le 22-01-2018 à 11:06:07 par Crevette10

@Charlie92 :
Comment tu les cuisine les lentilles?

Miam

Posté le 27-01-2018 à 21:20:23 par Charlie92

@Crevette10 :
En salade avec du vinaigre et plein d’ail ou chaudes k avec sel poivre et tu peux rajouter des dès de carottes et d’oignons et de tomates que tu fais revenir à la poêle . Et les haricots rouges avec des oignons revenus à la poêlée et des tomates et même avec des haricots verts c’est bon, mais pas tout m’en temps car on s’en lasse . Vous avez essayé le chocolat 100 pour-cent cacao ? Au début j’ai trouvé ça degueulasse car super amer , mais on y prend vite goût et on en mange beaucoup moins , pour ma part en tout cas.

Nom du groupe :	Stop à la mauvaise nourriture [OUVERT]
Description:	Trop gourmande. J'aime tous ce qui est gras et sucrés. Je mange meme quand je n'ai pas faim. Il faut que jarrive a me remettre au sport.
Objectif du groupe :	de 5 à 10 kg
Nombre de membres :	21
Créateur du groupe :	Crevette10

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