Bonjour,
Je me présente, Julie, 28 ans, jeune maman depuis octobre 2017.
Je vais d'abord vous parler de mon passé.
Jusqu'à mes 18ans, je faisais 49kg pour 164cm. j'étais un peu fine mais je m'aimais comme cela. pour ma 19 et 20ième année, j'ai eu une relation amoureuse toxique et j'ai déclaré une hypothyroïdie qui m'ont fait prendre 10kg. Par la suite j'ai tenté de perdre ces 10kg avec différent régime et rééquilibrage alimentaire avec des nutritionnistes, et le résultat fut 10 de plus. L'année dernière je pesais donc 69kg.
La dessus, je suis tombée enceinte et j'ai pris 16kg de grossesse, après 7 perdu à l'accouchement, 4 de plus on réussi à suivre.
Aujourd'hui je pèse 74kg et je n'aime absolument pas mon corps (depuis longtemps).
Mon objectif premier est de revenir à mon poids d'avant grossesse puis repasser sous la barre des 60kg, l'idéal serait du 55kg mais allons y pas à pas. d'autant que je prévois une deuxième grossesse rapidement...
Mes difficultés : j'ai un mauvais rapport avec la nourriture, dès que je sais que je mange pour maigrir, je suis frustrée même si je mange des choses que j'aime. Même si je n'aime pas au goût, j'ai besoin de manger du fromage fondu, des trucs dégoulinant d'huile ou tout simplement trop calorique pour apaiser mes stress et angoisses.
Aujourd'hui, je suis assez limitée (cela m'arrange bien je l'avoue). Je n'ai pas fini ma rééducation abdominale donc je n'ai pas le droit de faire du sport encore.
Voici ma méthode, avec mon conjoint, nous nous faisons de bon plat mais en faisant attention aux ingrédients (pas de viande grasse notamment)
et en pesant nos assiettes.
Le midi : 200gr de protéine, 200gr de légume et 100gr de féculent,
Le soir : 200gr de protéine, 200gr de légume et 50gr de féculent.
à cela j'ajoute un fruit pour chaque dessert (mandarine, raison, pomme ou
banane).
J'ajoute également un grand verre de protéine végétal (en poudre) le matin au réveil (pour tenir jusqu'à midi) et le soir au couché (pour ne pas avoir faim durant la nuit).
Pour la gourmandise, je m'autorise 4 à 5 chocolat par jour (noir si possible).
Et enfin, toute la matinée, des grand verres de thé et éventuellement un fruit pour attendre midi.
Cela semble déséquilibré pour le matin, mais il m'est impossible de manger avant 9h et si je m'autorise un p'tit dej, je vais trop vite dévier sur des pains aux chocolats (mon péché mignon)
Bref, je fais cela depuis 2 mois avec les fêtes qui sont passées et tous les écarts et excès qui vont avec, j'ai quand même perdu 2kg ce qui est encouragent.
Maintenant, j'ai repris mon travail ce qui va me compliquer la vie car augmentation des frustrations. (mes collègues sont gourmand).
Voila je vais arrêter là mon pavé ! Je vous dirais au jour le jour, ce que je mange et les résultats.
