Rééquilibrage alimentaire + sport ! On y croit !

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Nom du groupe :

Rééquilibrage alimentaire + sport ! On y croit ! [OUVERT]

Description: Cherche copines de motivation pour perdre 15 à 20 kg superflus. Tranche d'âge de 20 à 30 ans (les autres sont aussi bienvenues !).
Objectif du groupe : de 15 à 20 kg
Nombre de membres : 17
Créateur du groupe : Shaey
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
coucou

Merci de m'avoir accepté voilà j'ai entamé un reequilibrage alimentaire depuis 4 jours je suis addict au sucre mais je n'ai pas touché un seul morceau de sucre au chocolat ou quoi que ce soit depuis j'ai remplacé par des fruits et j'essaie de manger correctement pour pouvoir perdre du poids parce qu'il faut absolument que j'ai perdu au moins 25 kilos avant juillet et par la suite encore perdre du poids parce que mon chirurgien m'attend il veut que je fasse une sleeve et je suis pas fan message c'est difficile être à plusieurs c'est mieux pour la perte de poids et la motivation je suis de Paris

copine de regime
Jour J !

Hello les filles !

Aujourd'hui premier jour de " régime " et de reprise d'activité physique ! Pas trop compliqué aujourd'hui enfin j'essaie de tout faire pour ne pas craquer étant en repos ajd c'est pas facile mais bon je me repete sans cesse " ne craque pas " ! J'espere que sa le feras :)

Bonne journée a vous !

copine de regime
Bon courage !
@Saraahx9 :
Bravo pour la motivation et courage pour ta perte de poids !
Ca va le faire, viens nous dire coucou si tu te sens craquer ! :D

copine de regime
coucou
@Saraahx9 :
courage lâche rien

copine de regime
11/01/2018

Pesé de ce matin : 63.7 kg

Hier :
Le matin : un verre de prot avec deux/trois abricot sec.
Deux thé + 1 berroca dans la matinée (je suis malade :( )
Le midi : une gamelle de poulet, courgette petit poids (dans les proportion 200gr/200gr/100gr) + une pomme
Dans l'aprem deux chocolat de noël
Je suis allez voir un médecin aussi ==> Bronchite, je rentre chez moi, arrêter 2 jours
Le soir : tagliatelles fraîche avec des tomates pelées, des champignons, des olives et du thon émietté. (Proportion un peu foiré car mon homme à fait trop de pâte, du coup 120gr de tagliatelle et 350 gr du reste) + 2 mandarine et 3 carrés de chocolat
Avant de dodo : Le verre de prot'

A côté je suis vraiment malade, donc je bois du sirop, même si c'est peu, c'est bourré de sucre... plus antibio et tout ce qui va avec donc bon !...
J'ai pris un carré de chocolat de trop aussi, mais bon, je suis Balade *touss* *touss* ! :P

Aujourd'hui du coup en arrêt, pas de boulot !!! Ce matin j'ai aidé mon homme à habiller notre fille pour la crèche (je me sens pas capable de la garder à la maison vu mon état) j'ai failli tomber dans les pommes... P**** de Bronchite de m*****.

Bref ^^

Je vais retourner dodo un max et je prendrais mon verre de prot' plus tard.

copine de regime
Repose toi bien !
@LadyVortex :
De mon côté, c'est la grippe ! En arrêt aussi...
Courage et remet toi bien !!

copine de regime
Oh
@Shaey :
Oui du coup, pas beaucoup mangé ajd.

Pour ma part, c'est la gastro, désagréable au plus au point mais plutôt pas mal pour se nettoyer les intestins.

Courage à toutes !

copine de regime
Bon courage
@LadyVortex :
Bon courage à toutes !

copine de regime
Stress et prise de poids

J'ai essayé de réfléchir à ce qui pourrait me motiver plus que les autres fois où je me suis dit que cette fois c était la bonne.
Je crois que je ne pourrais pas réellement avancer dans une perte de poids à long terme sans remettre de l ordre dans ma vie.
Mon boulot impacte beaucoup sur mon stress et quand je stressé , je mange. Mais je mange aussi quand je suis heureuse, quand je m ennuie... la bouffe me tuera sûrement ????.
Maintenant est ce que cette prise de conscience est suffisante ?

copine de regime
Courage !!
@Valnea :
J'ai souffert d'hyperphagie pendant quelques années, je comprends totalement ce que tu veux dire.

Je suis persuadée qu'une perte de poids commence d'abord par la tête. Quand tu seras prête, ça marchera.

Courage !

copine de regime
Courage
@Shaey :
Oui, tout est sujet aux fringales...
Pour le moment, quand j'ai envie de grignoter, j'appelle des amis pour me changer les idées, pas pour parler régime mais d'autres choses afin de penser à autres choses et jusqu'à maintenant, ça fonctionne.

copine de regime
Hyperphagie
@Shaey :
Qu est ce qui t as fait sortir de l hyperphagie ? Tu as fait une thérapie ?

copine de regime
Hyperphagie
@Valnea :
Non, j'ai changé de vie ! J'avais une relation toxique + une période professionnelle stressante + une situation familiale difficile. J'ai commencé par mettre de l'ordre dans tout ça. L'alimentation a suivi. Un autre truc qui m'a aidé, je pense : j'ai fais beaucoup de recherches sur l'alimentation et la nutrition. Ca permet d'être "consciente" de la valeur des aliments.

Mais une connaissance, dans la même situation, a fait une thérapie qui l'a beaucoup aidé apparemment. Ca a bien marché pour elle !

copine de regime
Présentation

Bonjour,

Je me présente, Julie, 28 ans, jeune maman depuis octobre 2017.

Je vais d'abord vous parler de mon passé.
Jusqu'à mes 18ans, je faisais 49kg pour 164cm. j'étais un peu fine mais je m'aimais comme cela. pour ma 19 et 20ième année, j'ai eu une relation amoureuse toxique et j'ai déclaré une hypothyroïdie qui m'ont fait prendre 10kg. Par la suite j'ai tenté de perdre ces 10kg avec différent régime et rééquilibrage alimentaire avec des nutritionnistes, et le résultat fut 10 de plus. L'année dernière je pesais donc 69kg.
La dessus, je suis tombée enceinte et j'ai pris 16kg de grossesse, après 7 perdu à l'accouchement, 4 de plus on réussi à suivre.
Aujourd'hui je pèse 74kg et je n'aime absolument pas mon corps (depuis longtemps).

Mon objectif premier est de revenir à mon poids d'avant grossesse puis repasser sous la barre des 60kg, l'idéal serait du 55kg mais allons y pas à pas. d'autant que je prévois une deuxième grossesse rapidement...

Mes difficultés : j'ai un mauvais rapport avec la nourriture, dès que je sais que je mange pour maigrir, je suis frustrée même si je mange des choses que j'aime. Même si je n'aime pas au goût, j'ai besoin de manger du fromage fondu, des trucs dégoulinant d'huile ou tout simplement trop calorique pour apaiser mes stress et angoisses.

Aujourd'hui, je suis assez limitée (cela m'arrange bien je l'avoue). Je n'ai pas fini ma rééducation abdominale donc je n'ai pas le droit de faire du sport encore.

Voici ma méthode, avec mon conjoint, nous nous faisons de bon plat mais en faisant attention aux ingrédients (pas de viande grasse notamment)
et en pesant nos assiettes.
Le midi : 200gr de protéine, 200gr de légume et 100gr de féculent,
Le soir : 200gr de protéine, 200gr de légume et 50gr de féculent.
à cela j'ajoute un fruit pour chaque dessert (mandarine, raison, pomme ou banane).
J'ajoute également un grand verre de protéine végétal (en poudre) le matin au réveil (pour tenir jusqu'à midi) et le soir au couché (pour ne pas avoir faim durant la nuit).
Pour la gourmandise, je m'autorise 4 à 5 chocolat par jour (noir si possible).
Et enfin, toute la matinée, des grand verres de thé et éventuellement un fruit pour attendre midi.

Cela semble déséquilibré pour le matin, mais il m'est impossible de manger avant 9h et si je m'autorise un p'tit dej, je vais trop vite dévier sur des pains aux chocolats (mon péché mignon)

Bref, je fais cela depuis 2 mois avec les fêtes qui sont passées et tous les écarts et excès qui vont avec, j'ai quand même perdu 2kg ce qui est encouragent.

Maintenant, j'ai repris mon travail ce qui va me compliquer la vie car augmentation des frustrations. (mes collègues sont gourmand).

Voila je vais arrêter là mon pavé ! Je vous dirais au jour le jour, ce que je mange et les résultats.

copine de regime
Hello
@LadyVortex :
Coucou,

Et bien bravo déjà ! Félicitations pour ton bout de chou !

Tu comptes les calories ou pas du tout ? Tu sais à combien tu en es plus ou moins la journée ?

Bonne journée à toi !

copine de regime
Hello
@TiffanY :
Merci !

Non je compte pas du tout les calories. C'est juste un choix de viande maigre ou poisson maigre. Et j'essaye au maximum de cuisiner sans beurre, le moins d'huile possible, et si des crème fraîche nécessaire, je les prend allégées.

copine de regime
Je me présente !

Bonjour,
Je me présente moi c'est Sarah. J'ai 22 ans.Je mesure 1m68 et je pèse 69 kilos. Les membres de ma famille me disent tous que je suis bien comme je suis mais moi je ne me sens pas bien. Le seul problème c'est que je ne sais pas dire non .. Je suis sans cesse entrain de me dire " fait attention" mais au final je craque. Du coup je me suis inscrite ici en esperant y trouver du soutient !
Alors merci pour l'ajout !

Et je souhaite du courage à toute !!!

copine de regime
Bienvenue
@Saraahx9 :
Coucou !
L'important c'est comment tu te sens toi, c'est ce que je me dis.
Si tu te sens mal et que ça t'empêche de vivre à fond, ce sera ta meilleure motivation pour continuer et avancer.
Tu n'as pas 50 kg à perdre, et tu peux le faire doucement, à ton rythme et pour ne pas te sentir privé non plus, juste faire légèrement attention.

As-tu un objectif ?

Courage à toi !

copine de regime
Mon objectif
@TiffanY :
Coucou @TiffanY !
Je voudrais perdre 8 ou 9 kilos !
Enfin j'aimerais affiner ma silhouette. Alors même si je vois sur la balance que je ne perd pas mais que je vois que je perd en graisse sa serai le top !
J'ai déjà fais un régime mais j'ai vraiment beaucoup perdu en peu de temps et je me privée du coup au final j'ai pas tout repris d'un coup mais j'ai repris 8 kilos en 1 an :(

copine de regime
Petit à petit
@Saraahx9 :
Oui en effet, vaut mieux peut-être y aller plus doucement et garder de meilleurs habitudes pour après stabilisés.
Je dis ça, mais bon, on es toutes sur le même bateaux ahah...

copine de regime
Dès lundi
@TiffanY :
@TiffanY ;
Oui lol je compte commencer dès lundi par refaire un peu d'exercice et de cardio ! et surtout faire attention a ce que je manque et a NE SURTOUT PAS CRAQUER ! ( le plus difficile c'est ça !!! )

copine de regime
Présentation

Bonjour, je m'appelle Tiffany, rien de très original vu mon pseudo, j'ai 28 ans, je suis Belge aussi, je ne sais pas si c'est vraiment nécessaire comme infos ^^

Je fais 1m65 et je suis montée jusqu'à 80 kg.
J'ai jamais fait très attention à mon alimentation ou a faire du sport.
J'ai commencé à travailler de chez moi au mois de juin 4 jours par semaine et ma sédentarité m'a fait prendre 8 kg...

J'ai commencé à faire attention à ce que je mange, a faire des petits exercices de musculation et de la Zumba à la maison (merci la Wii).
Je suis à -2.3 kg en 2 semaines mais j'aimerais arrivé à 60 kg, je n'ai pas d'objectif de temps, je verrais ce que mon corps veut bien.

J'aimerais juste pour fin février à être à 72 kg, ce serait déjà bien...

J'ai besoin de motivation et d'en discuter...


copine de regime
Présentation

Bonjour, je m'appelle Tiffany, rien de très original vu mon pseudo, j'ai 28 ans, je suis Belge aussi, je ne sais pas si c'est vraiment nécessaire comme infos ^^

Je fais 1m65 et je suis montée jusqu'à 80 kg.
J'ai jamais fait très attention à mon alimentation ou a faire du sport.
J'ai commencé à travailler de chez moi au mois de juin 4 jours par semaine et ma sédentarité m'a fait prendre 8 kg...

J'ai commencé à faire attention à ce que je mange, a faire des petits exercices de musculation et de la Zumba à la maison (merci la Wii).
Je suis à -2.3 kg en 2 semaines mais j'aimerais arrivé à 60 kg, je n'ai pas d'objectif de temps, je verrais ce que mon corps veut bien.

J'aimerais juste pour fin février à être à 72 kg, ce serait déjà bien...

J'ai besoin de motivation et d'en discuter...


copine de regime
Présentation

Bonjour, je m'appelle Tiffany, rien de très original vu mon pseudo, j'ai 28 ans, je suis Belge aussi, je ne sais pas si c'est vraiment nécessaire comme infos ^^

Je fais 1m65 et je suis montée jusqu'à 80 kg.
J'ai jamais fait très attention à mon alimentation ou a faire du sport.
J'ai commencé à travailler de chez moi au mois de juin 4 jours par semaine et ma sédentarité m'a fait prendre 8 kg...

J'ai commencé à faire attention à ce que je mange, a faire des petits exercices de musculation et de la Zumba à la maison (merci la Wii).
Je suis à -2.3 kg en 2 semaines mais j'aimerais arrivé à 60 kg, je n'ai pas d'objectif de temps, je verrais ce que mon corps veut bien.

J'aimerais juste pour fin février à être à 72 kg, ce serait déjà bien...

J'ai besoin de motivation et d'en discuter...


copine de regime
Well done !
@TiffanY :
Bravo pour ta motivation !!
Je fais aussi un peu de sport à la maison en ce moment (j'avais l'habitude de faire du vélo, mais avec ce temps, j'ai du me résigner à abandonner le 2 roues pour quelques mois !!).
En tout cas, ton début de perte de poids est vraiment encourageant ! D'accord avec toi pour ne pas se fixer d'objectif de temps, (surtout qu'il y aura forcément des périodes de stagnation...).
Si tu as besoin de papoter, je suis là ! :D

copine de regime
Yeah !
@Shaey :
Il faut se dire qu'en été tu pourras le faire sans problème !
Tu as du courage, tout ce qui est sport en extérieur m'est difficile; course à pied, après 100 m, je meurt d’asphyxie.
Tout ce qui est deux roues, j'évite depuis pas mal d'accident qui m'a fait gagné point de souture, dents en moins, ... Pas très stable pour moi ahah

J'ai un plus gros soucis, c'est l'alimentation.
Je dois me faire violence pour tout ce qui est légume, j'en ai vraiment horreur.
Plus mes allergies au crustacés, au oeufs, au soja aussi (le fromage par contre, c'est une bonne chose ahah).
Du coup, mes menus sont assez répétitif et pas très joyeux.

Et toi, as-tu des difficultés ?

Bonne journée !


copine de regime
Hey !
@TiffanY :
Ma maladresse m'a aussi joué quelques tours sur les 2 roues haha !
J'ai la chance d'adorer les légumes ! Mais j'ai tendance à grignoter (c'est le maaaal). Et j'ai aussi du mal à me raisonner sur le fromage ^^'

copine de regime
Fromage et légume
@Shaey :
Et bien, heureusement qu'on ne mange pas ensemble ahah

copine de regime
Présentation

Salut
J'ai 37 ans. Je mesure 1.85 et je pèse 130 kg. Pour moi aussi j'ai du mal à tenir mes efforts dans la durée.

copine de regime
Bienvenue !!
@Valnea :
C'est vrai que ça peut être difficile de supporter une perte de poids lente ! Mais c'est comme ça qu'elle est la plus efficace !
As-tu un plan d'attaque ? :)


copine de regime
Presentation

Bonjour j habite dans l Ardèche ,j ai besoin de perdre 15kg,je suis toujours motivée au début mais je perd vite confiance,c est pourquoi je me suis inscrite .

copine de regime
Bienvenue !!
@neneth07 :
Cette fois ci, c'est la bonne !
Comment penses-tu aborder cette perte de poids ?

copine de regime
Présentations

Beaucoup de volontaires pour rejoindre le groupe, ça motive !!

Je vous propose de vous présenter pour rendre ça plus convivial ?

copine de regime
Semaine 1

Cette année, je crois aux bonnes résolution !

Me voilà décidée à perdre 15 kgs superflus. 75 kg pour 1m73, je suis décidée à mettre de la distance entre moi et le surpoids !

Après avoir perdu 25 kg (je pesais près de 100kg il y a un an et demi), ça serait dommage de s'arrêter là ! :D

Je me pèse tous les vendredis (pour éviter de constater les effets des sorties sur la balance le lundi).

Au programme : rééquilibrage alimentaire, un peu de sport, et pas de grignotage :)

Des motivées pour m'accompagner ?

copine de regime
Yeah !
@Shaey :
Salut !
Tu as eu déjà beaucoup de courage pour ses premiers 25 kg !
Je suis sûre que tu vas y arriver pour le reste !

Je me pèse tous les jours, pour ma part, je ne pense pas que c'est une bonne idée, il y a des jours ou je fais très attention et pourtant je pèse plus lourd que la veille. Enfin... On va y arriver !

copine de regime
Pesée tous les jours ?
@TiffanY :
Je me pesais aussi tous les jours pour ma première perte de poids, et ça a un avantage, on a tendance à garder en tête l'objectif de perdre du poids tous les jours ! L'inconvénient, tu l'as dis, c'est que parfois, y'a des variations qui ne s'expliquent pas vraiment :/ Du coup je regardais la tendance sur une période de une semaine, ça m'aidait à ignorer ces petites variations bizarres.
En ce moment, c'est sorties le week-end avec le chéri, donc si je regarde mon poids le lundi matin, je pleure !! ^^'

copine de regime
Yeah!
@Shaey :
J'vais en effet peut-être plutôt voir la tendances plutôt que l'exactitude, bonne idée.

Je pense que quand même le cheat meal du week end est ce qu'il y a de mieux à faire, ça motive de se dire qu'on peut un peu se lâcher si on a bien travailler la semaine, un peu comme une sorte de récompense.
Puis niveau vie sociale aussi.
Je vais souvent au resto avec des amis le week-end, et je me vois mal prendre une salade... Maintenant, il ne faut pas non plus exagérer.

Malgré tout, tu continues à diminuer ton poids avec ces petits extra ?

copine de regime
Les cheat meal
@TiffanY :
Oui ! Mais je me raisonne en quantité par contre ! Mon homme finit souvent mes assiettes (tout le monde est content, comme ça !).

copine de regime
Ahah
@Shaey :
Et c'est lui qui prend les kilos ahah !