Conseils Diet & Sportif - Adieu les kilos

Bonsoir moi c'est analie j'ai 28 ans et marre de c'est kilo en trop j'aimerai les perdre pour toujours je 1m62 pour 65 kilo est oui au moin 10 kilo j'aimerai perdre merci de votre aide

Moi c'est Lucie j'ai 22 ans. J'ai perdu 20 kilos en moins d'une année ! Le sport et l'alimentation ça me connaît ^^. Si je fais ce groupe c'est avant tout pour faire partager mes conseils et mon expérience dans le milieu de la nutrition et du sport ! Je ne parle que de mon experience.

Je suis à votre disposition pour me faire pars de vos problématique respective et de vos objectifs afin que je puisse vous accompagner et vous aiguillez :)!

Dans l'attente de vos messages, bien à vous Lu :)

@Lucie22 :
Bonsoir lucie 22 oui j aimerais partagé ton expérience de ta perte de poids
Quelle menus tu faisais ? Et quelle sport pratiques-tu ? Et à quelle densité ? Parce que moi je n’ai pas le courage de pratiquer un sport intense, je fatigue vite j’ai 49 ans
Voilà cela serait sympa si tu pouvais me donner quelques conseils à faire ou ne pas faire.
Merci de tes conseils et à bientôt. Bon’ Soirée

@Lilou34 :
Enchanté :) !
Avec plaisir :)! Alors j'ai voulus me directement allier les deux ! Pour que fois que j'avais l'envie je ne l'ai pas laissé passer ^^! J'ai commencer à manger équilibrer simplement et sainement en supprimant le sucre et la graisse ! Je prenais simplement de l'huile d'olive ou de l'huile de coco pour la cuisson et de l'huile de noix ou colza pour les crudités :)! Ensuite plus de soda, boisson sucré, réduction de la consommation d'alcool ! Apres c'est un rythme de vie c'est pas si difficile ! Et surtout autorise toi un plaisir dans la semaine :).
Fait moi une de t'es journée type question repas que je visualise ta façon de manger :)?

Question sport j'ai commencer par faire seule devant ma télé pendant environs 7mois ! Je faisais un peu de cardio : Velo, courses, Velo elliptique ... Et sinon renforcement musculaire ! Et la maintenant je suis passer a la musxulation !

Tout cela me permet d'avoir un corps affiner, armonieux, et de me faire plaisir en mangeant sain ! :)

Si tu as besoin de conseils et d'accompagnement spécifique n'hésite pas c'est toujours un plaisir pour moi d'aider les autres :)

@Lucie22 :
Bonjour je ne fais pas de sport j’ai plutôt tendance à flemmarder par contre j’ai arrêté sucreries et gras et boissons gazeuse depuis une semaine ma boisson eau ou thé et café
Mais j’ai pas perdu un gramme au contraire j’ai repris c est frustrant
Donner Moi des conseils s il vous plait j’ai peur de craqué
Merci à vous tous

@Lilou34 :
Alors question alimentation :

Matin fait toi plaisir c'est là où ton corps éliminera le plus :
Proteine: fromage blanc, œuf, jambon, dinde
Pain complet
Confiture allégé et peu de beurre
Muesli
Fruit
The ou café sans sucre

Midi ; protéine + féculent 80g + légume à volonté

Soir : proteine (sauf viande de bœuf) + légume à volonté

Apres essaie de faire un peu de sport .. C'est ce qui marche le plus avec l'alimentation