copine de régime

Motivation 2018

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Nom du groupe :

Motivation 2018 [OUVERT]
Description: conseils nutritions, accompagnements, -5kg,-10kg-15kg,-20kg,-30kg c'est possible! a nous de choisir, quand on veut et qu'on est bien entouré on peut, coach en bien être, je suis passé de 92 kg à 77kg ( et je n'ai pas fini) , cela ne parait rien mais j'ai littéralement changé ma vie, le regard que les autres me porte mais aussi celui que j'ai sur moi même alors et pourquoi pas vous?
Objectif du groupe : de 15 à 20 kg
Nombre de membres : 14
Créateur du groupe : unicorne29

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Les copines du groupe :

| unicorne29 | | cendrion50 | | Deborah9 | | Karine2807 | | Cassbutterfly | | Celina | | Madly06 | | Nathie | | lokadeti | | Betterme | | twistandfly | | Prgm | | Kikou | | Fit_motivations |

Discussion

copine de regime
BILAN!!!!
Posté le 13-01-2018 à 20:06:27 par unicorne29

Alors les filles vous en êtes où?

copine de regime
Bienvenue twiwtandfly
Posté le 13-01-2018 à 19:55:47 par unicorne29

Comment vas tu? quel est ta situation actuelle? poids? taille?âge?

copine de regime
Merci pour l'ajout!
Posté le 13-01-2018 à 20:41:28 par twistandfly
@unicorne29 :
Bonjour et merci pour l'ajout!
Je suis actuellement étudiante, j'ai 25 ans et je mesure 95kg pour 1m65.
J'ai toujours essayé de perdre du poids, avec plus ou moins de succès, mais je fais de la boulimie et dès que j'ai un soucis je craque. Mais je voudrais que ça change, je voudrai retrouver une alimentation saine, arrêter de grignotter, arrêter de craquer...
Mon compagnon doit lui prendre du poids et est toujours partisan pour sortir, ou se faire un repas sympa et c'est d'autant plus difficile de résister.
Voila voila :) J'espère qu'un groupe de personnes vivant la même chose me permettra de ne pas craquer =)

copine de regime
Bienvenue Betterme
Posté le 13-01-2018 à 19:54:56 par unicorne29

Comment vas tu? quel est ta situation actuelle? poids? taille?âge?

copine de regime
Bienvenue cendrillon50
Posté le 13-01-2018 à 19:54:05 par unicorne29

Comment vas tu? quel est ta situation actuelle? poids? taille?âge?

copine de regime
Bienvenue Nathie
Posté le 02-01-2018 à 09:33:37 par unicorne29

Bienvenue à toi quel sont tes objectifs?

copine de regime
Super
Posté le 02-01-2018 à 09:40:30 par unicorne29
@Madly06 :
Je suis contente, de se que je comprend tu pars sur un rééquilibrage alimentaire et non sur un régime restrictif, je pense que c'est une bonne chose. Quel est ta situation actuelle? ( taille poids, âge etc)

copine de regime
Non pas de régime !
Posté le 06-01-2018 à 00:18:56 par Madly06
@unicorne29 :
Non surtout pas , je veux plus de regime restrictif , graves au reequilibrage commencé depuis juillet j’ai perdu que 3 kilos mais bon y’a eu des hauts et des bas , là depuis le début de là semaine me suis remise seri usèrent et j’ai repris le sport . Mon poids de départ d’un 1er Janvier était de 81kg300 . Je mesures 1m63

copine de regime
Bien!
Posté le 13-01-2018 à 20:04:38 par unicorne29
@Madly06 :
super tiens nous au courant de ton évolution en tout cas je te félicite pour cette remise en forme que tu entreprend après si tu veux des info alimentaire, des techniques, de bonne recettes, des astuces mon homme est coatch en bien être tu peux toujours allé sur son compte. grasse a lui je suis passé de 87 KG à 75 aujourd'hui et sans me privé! ( le plus important pour moi! ) Bon courage pour la suite j’attends tes résultats avec impatience. ^-^

copine de regime
Bienvenue Madly06
Posté le 31-12-2017 à 09:55:32 par unicorne29

Bienvenue à toi quel sont tes objectifs?

copine de regime
Coucou à toutes
Posté le 31-12-2017 à 15:33:36 par Madly06
@unicorne29 :
Bonjours les filles , merci à toi unicorne29 pour l’ajout .
Alors les objectifs , arriver à me faire violences, arrêter le grignotage et avoir confiance en moi , a mon corps , savoir l’écouter . Je souhaiterai perdre dans un premier temps 10 kilos j’en ai 20 à perdre . Je suis motivés à bloque , j’ai beaucoup fouillé sudans le net des blogs de reequilibrage , du vécut .
Je suis tombée par hasard sur ce forum , et j’ai eu envie d’intégrer un groupe j’ai flashé sur celui là :) .
J’espère qu’on se motivera comme il faut .
Voilà

copine de regime
tout a fait raison!
Posté le 31-12-2017 à 15:37:11 par unicorne29
@Madly06 :
tu dis avoir du veccu cela m’intéresse qu'as tu essayé jusqu’à aujourd'hui?

copine de regime
De tout
Posté le 31-12-2017 à 16:35:24 par Madly06
@unicorne29 :
De tout , régime Natman, le jeûne bref j’ai eu que du mauvais après , effet yoyo . La je me reprends un peu et souhaite repartir sur de bonnes bases

copine de regime
Autres moyens de communication
Posté le 30-12-2017 à 19:48:11 par Celina

Bonjour ! Est-ce que ça vous tente de faire un groupe de conversation fb ou What’s App (ou même Snapchat) pour discuter ? Parce que moi personnellement, je sais que j’aurai plus facile pour vous parler régulièrement qu’ici ???? je compte commencer le régime Dukan lundi. Bonne soirée les filles

copine de regime
Dukan
Posté le 30-12-2017 à 19:53:50 par SunnyLaetitia
@Celina :
Je ne sais pas si c'est un bon régime ?

copine de regime
Sympa l'Idée!
Posté le 30-12-2017 à 19:57:07 par unicorne29
@Celina :
C'est sympa comme idée perso j'ai déjà mon alimentation et Dukan. c'est un peut trop restrictif pour moi, j'ai déjà essayé mais j'ai pas tenue 1 mois...T-T . Mais pour les autres filles je dis oui! why not! en plus pour plus d'entre aide il y a le site : les Dukanaute. com qui est très complet !

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Conseil
Posté le 30-12-2017 à 19:59:26 par SunnyLaetitia
@Celina :
D'ailleurs il ne faut pas penser en terme de régime mais en terme de changement de mode de vie si on veut que les changements soient durables.

copine de regime
why not
Posté le 30-12-2017 à 19:59:41 par unicorne29
@SunnyLaetitia :
je ne sais pas sur moi non, sur d'autre oui je pense que ça dépend de chacun ^_^ tu nous diras

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F.B
Posté le 30-12-2017 à 20:06:33 par unicorne29
@Celina :
si tu veux j'ai un ancien groupe de motivation que j'avais fait sur F.B mais les filles on lâcher du coup il est dispo pour de nouveaux membre on partage recette, vidéo de motivation deffi etc... "est "Motivation belle plantes" mais oui c'est BEAUCOUP plus pratique pour discuter ^_^

copine de regime
Messenger
Posté le 30-12-2017 à 20:44:59 par Celina
@unicorne29 :
C’est super, mais le souci c’est que j’ai pas très envie que tous mes amis Facebook soient au courant que je suis au régime aha ! Ça vous dérangerait de me donner vos noms (pour celles qui veulent) pour qu’on fasse un groupe de conversation sur Messenger ? ????

copine de regime
messenger
Posté le 31-12-2017 à 10:12:12 par unicorne29
@Celina :
... Mais les gens ne voient pas se que tu publies c'est un groupe fermer. sauf si bien sûr tu partage son contenue mais là se sera de ton propre chef et si tu veux je peux changer la description de manière plus vague du genre pour atteindre ses objectif ( sans préciser en quoi) comme ça si des curieux tombe dessus ils verront : le titre Motivation belles plantes ( avec un tournesols et une coccinelle en image) et la description : Pour atteindre ses objectif ( c'est très TRES vague) après une deuxième chose très importante est que si tu est vraiment mal dans ta peau ton entourage doit pouvoir l'entendre et aussi bien viellant qu'ils soient doit t'encourager et te soutenir dans tes démarches temps que ta santé n'est pas mise en danger. si tu veux m'ajouter a ton groupe sur Messenger c'est "Nani De Tahiti" photo de profils avec un chat blanc qui tire la langue

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Recettes healthy
Posté le 30-12-2017 à 19:34:30 par SunnyLaetitia

Partagez sous ce post vos recettes healthy.

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Bienvenue Celina
Posté le 30-12-2017 à 19:30:39 par unicorne29

Bienvenue à toi quel sont tes objectifs?

copine de regime
Maigrir
Posté le 30-12-2017 à 18:56:56 par Cassbutterfly

Salut, j'ai vraiment besoin de maigrir, j'ai 16ans.. Je fais 1m60 pour 80kg.. Ça ne vas plus, je me sens vraiment mal..

copine de regime
Bienvenue Cass !
Posté le 30-12-2017 à 19:27:10 par SunnyLaetitia
@Cassbutterfly :
Salut Cass et bienvenue !
Ben on peut s'entre-aider ici et s'échanger des idées de recettes et s'interroger sur ce qui ne va pas.
Est-ce que tu as parlé de ça à tes parents ? Est-ce qu'ils sont disposés à changer ce qu'ils mangent et ce qu'ils cuisinent pour t'aider ? Moi j'essaye de tenir ma maman au courant de ce que j'apprends pour qu'elle comprenne et qu'on fasse les courses différemment et qu'on ne mange plus la même chose.

copine de regime
Ensuite
Posté le 30-12-2017 à 19:39:23 par SunnyLaetitia
@SunnyLaetitia :
Ensuite il faudrait que tu nous dises ce que tu manges, et que tu identifies ou qu'on t'aide à identifier tes excès. Sais-tu si tu manges trop gras / trop sucré ou trop salé ?
Mais d'abord dis à tes parents que tu souhaites changer ton alimentation.

copine de regime
Etape 3
Posté le 30-12-2017 à 19:46:33 par SunnyLaetitia
@SunnyLaetitia :
On t'expliquera certaines choses concernant l'alimentation et la graisse abdominale.
Ensuite il faudrait que tu ailles consulter ton médecin, et s'il te donne le feu vert : commencer de la marche : comme 30 minutes à ton rythme (ou moins si c'est trop) 3 fois par semaine : tu as la possibilité de faire ça ?
Moi j'habitais loin de mon lycée à l'époque donc les minutes de marche je pouvais facilement les caser dans mon emploi du temps.
Ensuite ce qui est important c'est de ne pas voir ça comme un simple "régime" mais comme un nouveau mode de vie more healthy :)

copine de regime
Conseils
Posté le 30-12-2017 à 19:56:47 par SunnyLaetitia
@SunnyLaetitia :
Moi si j'ai des conseils à te donner c'est de :
- remplacer le riz blanc par le riz complet
- faire attention aux sauces du commerce (si tu veux quand même que tes aliments aient du gout, essaye d'en préparer une toi-même à la maison)
- Si tu grignotes ou manges beaucoup de sucre : réduire progressivement le sucre
- Manger équilibré ou bien tu perdras également du muscle (si tu ne manges pas assez de protéïnes )
- Le soir manger plus léger
- Essayer de mettre plus de légumes et de viande dans l'assiette que de féculents s(sauf si tu fais du sport et bouge beaucoup)
- Être vigilante avec le sucre des fruits : moi quand je mange une salade de fruits un jour d'inactivité, je remarque que je perds moins de ventre car la graisse abdominale c'est aussi le sucre ! Donc tu peux en manger, le matin, ou si tu es fatiguée mais pas beaucoup si c'est une journée ou tu ne vas pas dépenser, en manger juste avant de sortir bouger c'est bien.



copine de regime
bonjour toi
Posté le 30-12-2017 à 20:04:32 par unicorne29
@Cassbutterfly :
Depuis combien de temps fais tu se poids? qu'as tu essayé jusqu’à aujourd'hui?

copine de regime
Conseils 2
Posté le 30-12-2017 à 20:19:12 par SunnyLaetitia
@Cassbutterfly :
Ne plus acheter de plat préparé
Tout faire (le maximum à la maison)
Eviter les charcuteries
Attention au pain aussi (à voir si tu en manges, et quelle quantité ?)
Attention aux sodas
Mais je dirai que le maître mot ici c'est "graduellement"
Diminue graduellement les sucreries, "mauvais" aliments .. et surtout il faut avoir de la patience, et pas se lancer dans un régime restrictif, ça ne sert à rien car lorsque tu commenceras à remanger ce que tu mangeais avant tu risques de reprendre .. C'est pour ça qu'il faut parler de réequilibrage alimentaire et de changement de mode de vie.
Sois patiente, ne te jette pas la pierre si tu n'y arrives pas tout de suite, il faut souvent plusieurs mois pour atteindre le résultat escompté. Et entoure toi de tes proches, de leur soutien, de leur amour.
Tiens-nous au courant, repasse de temps en temps.
Bonne chance
Laëtitia

copine de regime
d'accord
Posté le 31-12-2017 à 10:15:28 par unicorne29
@SunnyLaetitia :
Entièrement d'accord avec tous ce que vient de dire @Cassbutterfly

copine de regime
Bienvenue Cassbutterfly
Posté le 30-12-2017 à 18:54:36 par unicorne29

Bienvenue à toi quel sont tes objectifs?

copine de regime
Maigrir
Posté le 30-12-2017 à 18:57:23 par Cassbutterfly
@unicorne29 :
Je veux perdre au moins 20-25kg

copine de regime
Bienvenue Karine 2807
Posté le 30-12-2017 à 18:51:31 par unicorne29

Bienvenue à toi quel sont tes objectifs?

copine de regime
Mes objectifs
Posté le 30-12-2017 à 19:01:17 par Karine2807
@unicorne29 :
Bonjour, j’aimerais perdre au moins 15 voir 20 kg. Je me sens très mal dans mon corps. J’ai toujours eu bcp de mal à suivre un régime .

copine de regime
soutien
Posté le 30-12-2017 à 19:11:18 par unicorne29
@Karine2807 :
Et bien si tu veux je peux te rediriger vers la page de FB de mon homme (Valérian Vitalis) sur la photo il y a un mettre ruban , une pomme et une altère ^_^ il donne beaucoup de conseil pour perdre sans se restreindre et il est très actif par exemple là il est actuellement en cuisine pour préparer un apéro healthy pour le nouvel an qu'il publiera demain matin je pense... et le partager avec ses membres mais il accepte tout le monde sur ça page, il a beaucoup souffert de son surpoids ( a touché l'obésité...) et maintenant il veux aider les gens qui veulent s'en sortir. Après moi aussi je suis là ^_^ on est là pour s'aider , ça fait combien de temps que tu as cette IMC ?

copine de regime
Bienvenue Deborah9
Posté le 30-12-2017 à 18:42:05 par unicorne29

Bienvenue à toi quel sont tes objectifs?

copine de regime
Bienvenue Sunny Laetitia
Posté le 30-12-2017 à 16:35:40 par unicorne29

Bien venue à toi quel sont tes objectifs?

copine de regime
Hey !
Posté le 30-12-2017 à 19:29:31 par SunnyLaetitia
@unicorne29 :
Moi je voudrais perdre au moins 2 tailles de pantalon et être ferme et musclée. Que mon corps soit le reflet de ce que je suis à l'intérieur.
Je me demande si c'est pas un peu trop réducteur de mon point de vue de raisonner en terme de poids ? Car parfois (je prends mon cas) je vois ma graisse abdominale diminuer mais pas trop d'impact sur la balance pour l'instant. Pourtant je peux dire que mon ventre est moins gonflé.

copine de regime
Aussi
Posté le 30-12-2017 à 19:32:45 par SunnyLaetitia
@unicorne29 :
J'aimerais commencer à fréquenter le coin musculation de ma salle de sport pour remodeler le haut du corps d'abord.

copine de regime
80% 20%
Posté le 30-12-2017 à 19:51:42 par unicorne29
@SunnyLaetitia :
oui effectivement parler en terme de poids est peut pertinent tu as tout a fait raison. le poids est une très bonne chose s'il est en muscle ( sans aller à l’extrême, il nous en faut un minimum quand même , le gras! c'est la vie! mais le bon gras ;-) ) Après si tu veux des conseils plus poussé ( je ne suis pas coach mais mon homme oui "Valérian Vitalis" photo de profil avec une pomme verte avec une alter et un mètre ruban) il a une page sur F.B il accepte tout le monde et partage des conseils, astuces , tu peux même lui posé des questions il répond il veut vraiment aider les gens a atteindre leurs objectifs. mais je sais qu'il me dit souvent qu'il faut avoir 20% d'activité physique et 80% se passe dans l'assiette. le fait de perdre en graisse abdominale , d'avoir le ventre plat, et de ne pas voir son poids changer peut être beaucoup de choses dont le fait que tu aurais remplacer ton gras par du muscle dans ce cas , Félicitation! ^_^

copine de regime
Re
Posté le 30-12-2017 à 20:27:18 par SunnyLaetitia
@unicorne29 :
Oui l'alimentation a un impact sur la fonte de la graisse.
Non je n'ai pas encore un ventre plat.
J'ai repris depuis le mois de novembre donc il me faudra encore un peu plus de temps ^^
Est-ce que toi tu fais du sport aussi ? Ou bien tu régules seulement ton alimentation ?

copine de regime
Sans prise de tête
Posté le 31-12-2017 à 11:18:17 par unicorne29
@SunnyLaetitia :
Alors mon alimentation est assez particulière car en plus de la révélation/ motivation de départ j'ai cherché a comprendre pourquoi je ne tenais aucun "régime " et bien parce que justement c'était des régime! lol ce qui veut dire(pour moi): changement radicale de l’alimentation, nouvelles façon de faire les courses, nouvelle façon de cuisiner, nouvelle façon imposé par le régime de me dicter se que je dois manger et ce qui implique une adaptation rapide et donc pas forcément évidente, je me retrouvais a penser toutes la journée au repas que j'allais faire, et ça me prenais le choux alors que j'étais en " régime". Donc bref du coup étudiante, je manque cruellement de temps et ne peux pas me permettre d'arrivé en cour d'avoir faim à 10h et être en hypoglycémie à 11 h pour ne rien retenir de mes cours et être improductive. Du coup mon alimentation se compose en deux "smoothies" ou shaker avec de la protéine végétale( mais on peut le faire sous forme de pancake, gâteau, porridge etc...) et d'un repas ou je mange se que je veux ( sans excès et en pleine conscience ) et le dimanche ou samedi je mange sans culpabilité , c'est à dire toutes mes , envies, frustrations etc se qui me permet de ne pas ressentir de manque ( du coup aujourd'hui je n'ai que très peut d’envie particulière) . Donc oui je régule grandement mon alimentation MAIS! je m'oblige a avoir 20 min minimum de "sport" / jour . Alors quand je dis sport ça peut être musculation, cours en salle, courir, marcher, une promenade, voir du ménage de manière énergique, faire mes petites cours a pied, monter les escaliers,des vidéo fitness sur youtub etc..., je ne me prend pas la tête avec un sports précis je me dit il faut que je bouge mon popotin 20Mins / jours minimum point. ^-^ Il faut que petit a petit je sorte de ma sédentarité actuelle pour que les 20% de l'activités face partie de mon mode de vie ^_^

copine de regime
Bonjour
Posté le 30-12-2017 à 16:34:57 par SunnyLaetitia

Bonjour à toi et bravo pour ta première perte de poids :O
C'est courageux de vouloir continuer :O
Je peux te demander comment tu as fait ?

copine de regime
Bonjour! :-)
Posté le 30-12-2017 à 16:55:12 par unicorne29
@SunnyLaetitia :
Coucou, alors dans un premier temps je tiens a préciser que la courbe c'est la mienne mais c'est mon maris qui est caocht depuis qu'il est passé de 92kg à 77kg moi je suis passé de 87kg à 75 aujourd'hui ( même avec les fêtes de noël! et pour le nouvel an on a prévue du mont d'or et pomme de terre ... oui rien de très "light"ha!ha!ha! mais bon, c'est une fois dans l'année il faut savoir se faire plaisir ^_^ ) Bien sûr dans un premier temps j'ai dis non a la privation ( oui je suis trop gourmande pour me privée ) après j'ai pris conscience qu' aujourd'hui était le résultat de qui j'étais au quotidien et donc si je voulais changer mon corps ( je ne n'y sentais pas bien, ne supportais pas les photos etc... ) il fallait que je change qui j'étais, pour crée une meilleur version de moi même. ( c'est une grosse prise de conscience, qui m'a donnée beaucoup de motivation) donc pour résumer c'est en commençant par changé des mauvaises habitudes que tout a commencer. après je pourrais faire un roman des astuces que j'ai trouvé ha!ha!ha! mais la base est une alimentation Informé, réfléchies et en toutes conscience. Et sinon et toi pourquoi es tu ici? quels situation de base? quels Objectifs? quels Motivations?