Régimeuse2018

je ne vous trouve pas sur fb

Posté le 09-01-2018 à 20:55:52 par Margoch

Je suis Margo Lin sur fb

Volonté de fer - Will of steel

Posté le 03-01-2018 à 15:42:29 par SunnyLaetitia

@SunnyLaetitia :
En fait il faut chercher que " Volonté de fer - Will of steel " pour pouvoir nous trouver

Groupe Facebook : Volonté de fer - Will of steel - Le changement c'est maintenant !

Posté le 28-12-2017 à 18:11:03 par SunnyLaetitia

Volonté de fer - Will of steel - Le changement c'est maintenant !
Si vous voulez commencer votre rééquilibrage alimentaire, que vous êtes motivées, souhaitez en apprendre davantage sur le sujet, donner le meilleur de vous-même, trouver du soutien pendant les journées difficiles et mettre en avant vos progrés.. alors venez-vite nous rejoindre sur facebook: Volonté de fer - Will of steel - Le changement c'est maintenant !
On vous attend :)

Bonjour et bienvenue aux nouvelles

Posté le 27-12-2017 à 21:07:15 par SunnyLaetitia

Bonjour Harminga !
Comment vas-tu ? Quel est ton objectif ?

Plan

Posté le 27-12-2017 à 19:49:39 par SunnyLaetitia

Alors vous en êtes pour l'instant ?
Vous avez déjà commencé ? Vous avez une idée de ce que vous allez faire, comment vous allez vous y prendre ?

Je débute le 1er Janvier

Posté le 27-12-2017 à 19:53:10 par Jihana

@SunnyLaetitia :
Mais j'essaie déjà de me mettre dans le bain.
Je me suis inscrite dans une salle de sport, je vais y aller 3 fois par semaine et je vais faire de la marche rapide le dimanche matin dans le but de courir petit a petit par la suite. et toi?

Moi

Posté le 27-12-2017 à 19:54:24 par SunnyLaetitia

@SunnyLaetitia :
Moi j'ai déjà commencé mon "régime" depuis le mois de novembre, je vois que mon ventre a baissé un peu. Juste la semaine dernière j'ai mangé un peu plus, c'était mon annif, et avec la période de fêtes .. bon je ferai du mieux que je peux pour tenir ... Pour le sport je pense m'y remettre au mois de janvier .

D'accord

Posté le 27-12-2017 à 19:57:24 par Jihana

@SunnyLaetitia :
C'est quoi ton plus gros point faible au niveau de l'alimentation? moi personnellement c'est le grignotage qui me cause le plus de tord!

Moi aussi

Posté le 27-12-2017 à 20:00:51 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Moi aussi je grignotais beaucoup.
Mais le truc qui peut aider c'est de réfléchir et trouver la cause du grignotage : Pour moi c'est l'inactivité : Quand j'ai rien à faire, je grignote, quand je m'ennuie à la maison, je grignote, des fois quand j'ai un souci émotionnel ...
Quand je vais en cours, que je suis à l'éxtérieur, ou même quand je parle à des gens intéréssants, je me sens "remplie" à l'intérieur et je ne grignote pas.
Et toi ça vient de quoi ton souci de grignotage ?
Ca ne se réglera pas en un jour, mais connaître la cause c'est un début pour pouvoir travailler dessus.

Tu connais Antoine Fombonne ?

Posté le 27-12-2017 à 20:05:31 par SunnyLaetitia

@SunnyLaetitia :
Sinon moi il a quelque chose qui m'aide aussi c'est des vidéos de youtubeurs.
Tu connais Antoine Fombonne ? Voilà un lien vers sa chaine : https://www.youtube.com/watch?v=7klBlMpkRlU&list=PLWFh3yDQD-DgJawGNUf7LUBBslCUQisxP . Je te conseille de regarder au moins les 3 vidéos bougez vous le cul, pourquoi vous n'avez pas le corps de vos rêves, et pourquoi vous êtes gros.
Il y avait un message qui m'avait plu dans une des trois . :)

Bougez-vous le cul

Posté le 27-12-2017 à 20:07:49 par SunnyLaetitia

@SunnyLaetitia :
Daaamn, je viens de la revisionner là, ça me re motive à fond :)

c'est exactement la même chose pour moi!

Posté le 27-12-2017 à 20:11:39 par Jihana

@SunnyLaetitia :
Si je suis pas à l'extérieur, en cours, en train de faire des courses ou autre et bien je grignote ! Et le problème c'est que je peux passer une journée à grignoter sans même avoir eu un réel repas dans la journée.
Moi aussi j'aime beaucoup regarder des conseils sur youtube parfois mais honnêtement ça motive sur le moment puis ça passe rapidement..
Non je ne le connaissais pas je vais regarder merci

Musculation

Posté le 27-12-2017 à 20:12:10 par SunnyLaetitia

@SunnyLaetitia :
Vous savez que moi j'hésite à m'inscrire dans une salle de muscu pour perdre le gras des bras et du dos et remodeler le haut du corps ? J'ai vraiment envie de le faire quand je regarde cette vidéo :)

Conseils

Posté le 27-12-2017 à 20:18:22 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Bah moi si j'ai un conseil à te donner, c'est d'écrire sur un papier quelles activités te font te sentir bien, par quelles activités tu pourrais remplacer les cases blanches sur ton emploi du temps qui te font grignoter ..
De noter ou en tout cas bien prendre conscience de tes pas en avant (parce qu'il y en aura) et surtout ne pas se mettre une trop grosse pression, ou en tout cas ne pas vouloir tout changer tout de suite (ce n'est pas possible, et l'idée n'est pas de perdre toute motivation, mais au contraire de la garder pour au moins quelques mois).
Par exemple, on pourrait dire qu'on fait un 1er bilan dans un mois ou deux ?

Ca dépend de toi

Posté le 27-12-2017 à 20:20:02 par Jihana

@SunnyLaetitia :
Moi auparavant je faisais du sport chez moi j'y arrivai plutot bien mais bon je manquait de materiel et financièrement parlant je pouvait pas me le permettre et les bouteilles d'eau en guise de poids ne suffisaient plus lol, et aller à la salle de sport c'est d'autant plus motivant pour moi. Mais ca c'est vraiment propre à chacun je pense, si tu arrive a faire du sport chez toi ou a l'exterieur, si tu peux te procurer du materiel etc

Conseils 2

Posté le 27-12-2017 à 20:22:56 par SunnyLaetitia

@SunnyLaetitia :
Et essayer de ressentir plus de joie ? Quand on est contentes, heureuses ou qu'on se sent "pleines" à l'intérieur (sentiments) on a pas envie de grignoter

Les hommes

Posté le 27-12-2017 à 20:25:01 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Disons que mon problème c'est plutôt de penser que c'est rempli d'hommes, qui s'attendent peut-être à voir des jolies nanas débarquer en salle de musculation .. alors que je suis en phase de perte de poids ..

Merci!

Posté le 27-12-2017 à 20:29:20 par Jihana

@SunnyLaetitia :
Oui c'est vrai je pense que ça pourrai m'aider de les noter et voir petit à petit les changements.
L'impatience c'est ce qui m'a couter de ne pas tenir mes régimes justement alors que oui ca ne se fait pas d'un coup!
Un bilan tous à la fin du mois ça me va j'y pensais aussi

Oublie ça!

Posté le 27-12-2017 à 20:32:21 par Jihana

@SunnyLaetitia :
Je suis de nature très TRES timide, j'aime pas me sentir regardé etc. J'allai à la salle de sport avec des jogging 2x plus grand etc alors que finalement les gens s'en fiche complètement lol. chacun est dans son truc, tu poses des questions tu demande des conseils on te répond gentiment

Nourriture

Posté le 27-12-2017 à 20:34:57 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Par exemple, moi je sais que la lecture, et la discussion avec des personnes intéréssantes, ça va nourrir mon esprit. Je sais que je n'aurais pas envie de grignoter :)

Changements positifs

Posté le 27-12-2017 à 20:40:00 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Et comme changements positifs j'ai remarqué que j'ai mangé moins de sucre ces deux dernières semaines, que le sucre a effectivement une incidence sur la perte de poids et la graisse abdominale :O
Que le sport régule effectivement l'appétit :) (pas fait beaucoup de séances ce mois-ci peut-être 6 pourtant je sens une différence)
Que j'ai envie de rencontrer des gens avec les memes centres d'intérêt que moi : nutrition et muscu :)

Petit à petit

Posté le 27-12-2017 à 20:44:04 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Tu pourrais faire des changements petit à petit. Par exemple si tu penses que tu manges trop de sucre, réduire le nombre de sucrerie ou bien changer ton petit déj (moi c'est ce que j'ai fait) .
Toi c'est quoi ton gros problème ? Tu manges trop gras ou trop sucré ? Ou pas les bons aliments ?
Moi c'est vraiment réduire le sucre (et faire attention aux nombre de calories journalières grosso-modo, disons que j'estime si je suis au dessus, ou en dessous mais je ne pèse pas d'aliments ) qui fait baisser mon ventre.

Positivité

Posté le 27-12-2017 à 20:44:15 par Jihana

@SunnyLaetitia :
C'est vrai que déjà occuper son esprit avec de bonnes choses ça fait oublier cette envie de grignoter, être positif ça aide aussi. Mon soucis c'est que je me laisse vite dépasser et du coup bah je laisse tout tomber après. Donc je fais un travail là dessus car je sais que ca joue énormément sur ma façon de manger. Donc la je réintègre des aliments sein, que j'aime surtout !

Moi aussi

Posté le 27-12-2017 à 20:47:32 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Moi aussi parfois j'en ai ras le bol, mais je pense que c'est parce que j'y pense trop. C'est bien d'avoir autre chose pour s'occuper l'esprit, sinon on en a ras le bol, car on y pense tout le temps.
Là aussi il faut trouver le juste milieu, avoir une vie saine, sans penser au régime tout le temps et que ça tourne "en boucle" dans la tête.

Trop gras et pas les bon aliments

Posté le 27-12-2017 à 20:48:20 par Jihana

@SunnyLaetitia :
L'année dernière j'avais deja fais un régime avec lequel j'ai perdu 16kg. pendant 1 mois j'ai supprimé le trop sucré, le gras, les féculents (ca ma fait du bien) et puis je les ai réintégré petit à petit. Puis j'ai tout laissé tomber quand j'ai commencé à stagné..
Mais j'ai compris qu'il me fallait une activité physique car pour favoriser le changement, mais surtout qu'il faut que je sois bien dans ma tête avant tout

Oui c'est ça

Posté le 27-12-2017 à 20:53:57 par Jihana

@Jihana :
Je me focalisais trop sur le "régime" et ça finissait par me frustrer plus qu'autre chose. Hors là j'ai pris conscience que c'est avant tout avoir un mode de vie sain, une alimentation saine, être en bonne santé

Stagnation

Posté le 27-12-2017 à 20:56:10 par SunnyLaetitia

@Jihana :
J''ai entendu sur une chaine, celle du youtuber Kévin - Forme athlétique https://www.youtube.com/channel/UCLtMQ8HRCMw355OiHG3aBKg que la stagnation pouvait être due au fait que le corps perde trop vite. Tu as perdu en combien de temps ?
Sinon c'est aussi un phénomène naturel qui indique que le corps s'est habitué au nouveau mode de vie. (Dans ce cas là si on fait du sport il faut que ce soit plus intense)
Il parait aussi que les derniers kilos sont les plus durs à perdre. Il t'en restait combien à perdre ?

Je sais pas du tout comment mon corps fonctionne à ce niveau là

Posté le 27-12-2017 à 21:02:02 par Jihana

@SunnyLaetitia :
J'ai perdu 10kg en 5 mois sans activité physique) ensuite j'ai stagné et je me suis remise à ne plus faire attention pendant un bon moment. Ensuite j'ai perdu 6kg en 2 mois en faisant un peu de sport mais j'ai arrêté. a partir de là je reprenais quelques kilos puis je les perdais à nouveau et ainsi de suite

Donc

Posté le 27-12-2017 à 21:05:52 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Donc ton problème c'est la patience et la persévérance comme moi xD
Espérons que cette fois ça se passera mieux :)
C'est intéréssant de faire un bilan en groupe à une date précise fixée à l'avance : au moins si quelqu'un décide de se décourager, il / elle pensera au groupe et se dira .. J'ai mon bilan dans X jours donc je n'abandonne pas xD

travail énorme sur la patiente

Posté le 27-12-2017 à 21:10:26 par Jihana

@SunnyLaetitia :
déjà jai viré la balance de ma chambre parce que je montais dessus tous les jours pratiquement plusieurs fois par jour, à tout moment de la journée etc. j'en ai fais une obsession qui m'a plus desservie qu'autre chose! j'ai ciblé mes erreurs je les ai surtout comprise donc je ferai tout pour que cette fois ci soit la bonne!
Oui bonne idée, je pense que tous les 30 du mois ça irait non?

Ok ! :)

Posté le 27-12-2017 à 21:16:12 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Oui, moi je dirais tous les 27, mais ok :)
Et puis les membres du groupe auraient aussi la possibilité toutes les semaines / quinze jours de partager leurs progrés, les pas en avant concernant la nutrition, leur joie du jour (?) concernant le sport ou autre chose (le bien-être ressenti après le sport, le sourire du coach, les encouragements / compliments reçus en salle etc ..)

+

Posté le 27-12-2017 à 21:22:39 par SunnyLaetitia

@SunnyLaetitia :
Plus les articles concernant la nutrition / la graisse abdominale / la cellulite , ce qui cause le stockage et comment on peut destocker et ce qu'on peut arrêter de faire / manger pour pouvoir destocker, des vidéos youtube fitness / muscu ... le corps que vous voudriez avoir (moi j'aime bien la silhouette de Karoline ro)
Et oui on peut se baser sur la silhouette, comment on se sent dans les vêtements, comment on se trouve dans les vêtements .. Le miroir peut tout aussi bien révéler une perte de poids.

Je partais sur ca également

Posté le 27-12-2017 à 21:25:58 par Jihana

@SunnyLaetitia :
le but est d'échanger pour se motiver, s'encourager donc ca me complètement !!!!

Top

Posté le 27-12-2017 à 21:32:41 par SunnyLaetitia

@Jihana :
J'ai l'impression que ça va être super :)

j'ai hate

Posté le 27-12-2017 à 21:38:31 par Jihana

@SunnyLaetitia :
moi aussi :)

je ne trouve pas (((

Posté le 09-01-2018 à 20:39:06 par Margoch

@SunnyLaetitia :
sur facebook je m'appelle Margo Lin

Bonjour :)

Posté le 27-12-2017 à 19:43:20 par SunnyLaetitia

Hello !

Coucou!

Posté le 27-12-2017 à 19:47:19 par Jihana

@SunnyLaetitia :
Bienvenue dans le groupe :)

Contente de faire ta connaissance !

Posté le 27-12-2017 à 19:48:20 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Merci :)
Contente de faire ta connaissance !
En éspérant qu'on deviendra de bonnes amies :)

Avec grand plaisir!

Posté le 27-12-2017 à 19:50:09 par Jihana

@SunnyLaetitia :
Ca fait vraiment plaisir de voir que d'autres personnes ont la même démarche que moi, c'est motivant !

A moi aussi :)

Posté le 27-12-2017 à 19:51:47 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Moi aussi ! Eventuellement par la suite on pourrait changer de support (whatsapp, ou facebook) pour choisir un réseau qu'on utilise plus souvent :)

Ca marche

Posté le 27-12-2017 à 19:55:02 par Jihana

@SunnyLaetitia :
Oui ce serait plus simple

Les filles

Posté le 27-12-2017 à 20:08:03 par Margoch

@SunnyLaetitia :
Je suis d’accord pour choisir un réseau???? ça sera plus simple à communiquer!!!

Bonjour

Posté le 27-12-2017 à 20:09:05 par SunnyLaetitia

@Margoch :
Bonjour Margoch !
On discute un peu ici pour faire connaissance avant ?

Oui

Posté le 27-12-2017 à 20:10:33 par Margoch

@SunnyLaetitia :
Bien sûr )

Quel réseau ?

Posté le 27-12-2017 à 21:27:36 par SunnyLaetitia

@Margoch :
Vous préférez facebook , whatsapp, insta ou les trois ? ou deux d'entre eux ?

J'ai facebook et whatsap

Posté le 27-12-2017 à 21:31:26 par Jihana

@SunnyLaetitia :
ce serait bien qu'on puisse avoir un meme réseau social pour quon fasse un groupe

Que fait-on ?

Posté le 27-12-2017 à 21:33:03 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Moi aussi j'ai les deux

on attend

Posté le 27-12-2017 à 21:40:14 par Jihana

@SunnyLaetitia :
on attend de voir d'ici demain ce qui pourrait leur convenir aussi à elles deux

J’ai les 3

Posté le 28-12-2017 à 00:29:23 par Margoch

@SunnyLaetitia :
Pour moi peut importe ????

Alright va pour facebook

Posté le 28-12-2017 à 16:26:11 par SunnyLaetitia

@Margoch :
Je vais le créer. Des suggestions pour le nom du groupe ?

Création du groupe ?

Posté le 28-12-2017 à 16:38:14 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Moi j'avais pensé comme nom à : Volonté de fer - Le changement c'est maintenant !
:)
Qu'en pensez-vous ?

Volonté d'acier - Will of steel - le changement c'est maintenant !

Posté le 28-12-2017 à 16:48:11 par SunnyLaetitia

@SunnyLaetitia :
Le groupe vient d'être crée sous ce nom !
Je vous attends nombreux et nombreuses ! :)

Volonté de fer - Will of steel - Le changement c'est maintenant !

Posté le 28-12-2017 à 17:17:58 par SunnyLaetitia

@Margoch :
J'ai crée le groupe ! :)

Info facebook

Posté le 28-12-2017 à 17:49:22 par SunnyLaetitia

@Jihana :
Je m'appelle Laëtitia Rayonnante sur facebook.

Nom du groupe :	Régimeuse2018 [OUVERT]
Description:	Je prends un nouveau départ pour cette année 2018, le bon cette fois-ci! Je serai vraiment contente de pouvoir partager ceci avec des personnes qui partagent le même objectif et la même envie. Au menu : rééquilibrage alimentaire - sport - motivation - positivité - soutien - sourire!
Objectif du groupe :	de 15 à 20 kg
Nombre de membres :	4
Créateur du groupe :	Jihana

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