copine de régime

Perdre 15kg

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Nom du groupe :

Perdre 15kg [OUVERT]
Description: Bonjour les filles :) voilà j'ai pris 15 kg en l'espace d'un an à cause entre autre de ma pilule que mon corps n'a pas supporté et d'un job étudiant au macdo (et oui le repas était offert haha) je ne m'en suis pas spécialement préoccupée jusqu'à main
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 6
Créateur du groupe : LauraLaBaleine

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Les copines du groupe :

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Discussion

copine de regime
Médicaments?!
Posté le 23-05-2015 à 12:25:34 par Charlie

Bonjour à tous! Comment avance le régime aujourd'hui? Dites moi, est-ce que certain(e)s ont déjà essayé des médicaments/compléments pour perdre du poids? Je pense à XLS par exemple mais y'en a d'autres ^^

copine de regime
Hello
Posté le 23-05-2015 à 18:26:39 par julierose
@Charlie :
Perso j'en ai testé plusieurs.
XLS y'a des années, mais une dame m'avait dit qu'elle avait perdu avec.
Perso, j'ai eu le lipobomb qui a bien marché sur moi mais un truc à éviter car pas sur que c'est très bon pour la santé.

Sinon, je préfére les plantes en gélule, style konjac, artichaut....
Mais ce n'est pas les médicaments/completments qui vont réélement te faire perdre. C'est une aide, mais les nutritionnistes disent que ça ne sert à rien.

Et puis, ne te ruine pas non plus avec ça. Le mieux c'est de manger sainement, équilibrer et de faire de sport.

copine de regime
;-)
Posté le 26-05-2015 à 14:59:50 par Charlie
@julierose :
Merci pour ta réponse!

copine de regime
Coucou !
Posté le 14-05-2015 à 13:06:14 par Pauline25

Salut les filles , je suis nouvelle sur ce site ! Je suis déterminée à perdre une quinzaine de kg je fais 71 kg pour 1m67 ...
J'ai décidé de me mettre au sport ( 45 min de footing par jour + abdos + squat ) j'espère tenir mais dur dur avec les examens ..
Niveau alimentation il faut absolument que j'arrête le grignotage . Un ami travaillant dans la diététique m'a conseillé ce " regime " :
- matin : 2 tranches de pain au céréales ou au son + un yaourt 0% + un thé ou un café.

- midi : une protéine ( préférer les poissons hors saumon mais on peut bien se faire plaisir de temps en temps avec du saumon fumé ou un Pavé de saumon ! Et les viandes maigres comme le poulet ou la dinde ) une petite portion de féculent sans ajout de matière grasse et une grosse portion de légumes
1 fruit

Soir : legumes à volonté + 1 protéine ( facultatif ) + 1 yaourt 0%

En collation à 10h et à 16h en cas de grosse faim , manger 1 poignée d'amande et une pomme

Voila qu'en pensez vous ?

Au plaisir de vous lire !

copine de regime
hello
Posté le 14-05-2015 à 20:25:26 par julierose
@Pauline25 :
Salut.
Perso je vois une nutritionniste et elle ma déconseillé les amandes et autres fruits sec.
Matin : 50g de pain complet, deux petites cuillères de confiture, thé.
Si envie fruit et yaourt.
Midi :
Un bol de féculent cuit, légume, Laitage.
Si envie ou encore faim : viande oeuf ou poisson et un fruit.
Soir : légume et laitage. Protéine et fruit si faim.
Pas de collaboration car les féculents empêche d'avoir faim.
Si vraiment faim pomme + yaourt.
Jamais une pomme seule.

Yaourt 80cal max le pot.
Jamais de pain sauf le matin.
4aliments bonus dans la semaine : gâteau, saucisse, .....

Jamais de compote ou de jus de fruit.



copine de regime
Merci !
Posté le 14-05-2015 à 20:44:06 par Pauline25
@julierose :
Merci pour tes conseils !! Quel est ton objectif ??

copine de regime
:)
Posté le 14-05-2015 à 21:32:07 par julierose
@Pauline25 :
Le 1er février je faisais 90,8kg.
Aujourd'hui je suis a 79,2kg.
Objectif 60kg Voir 50-55
Je fais 1m59.

copine de regime
Waw
Posté le 14-05-2015 à 21:44:22 par Pauline25
@julierose :
Félicitations !!!! Vraiment !
Tu as l'air super bien partie ! Tu fais beaucoup de sport ?

copine de regime
Ouah!
Posté le 15-05-2015 à 09:12:02 par Charlie
@Pauline25 :
Salut !
Tu. n'as pas peur de mettre la barre trop trop haute et de ne plus suivre autant sur la nourriture que sur le sport ?
Prends soin de toi Pauline !

copine de regime
Hello
Posté le 15-05-2015 à 10:31:19 par Pauline25
@Charlie :
Salut Charlie !
Si en effet je crains un peu de
Viser un peu trop haut ! Les 45 min de courses étaient plutot horribles hier! Niveau nourriture j'avais un peu faim mais j'espère m'habituer ... Penses -tu qu'il faudrait réajuster ? Suis tu un regime particulier ?
Merci beaucoup !

copine de regime
@Pauline
Posté le 15-05-2015 à 10:54:36 par Charlie
@Pauline25 :
J'ai peur en effet que tu dégoûtes de tout :-/
Pourquoi ne pas réduire le nombres de course dans la semaine (il faut que tes muscles se reposent aussi. Un jour, minimum entre deux courses, c'est bien) mais maintenir peut être les squats/abdos sans aller à une heure de ça par jour?!
Alors que si tu commences bas, tu auras, au mieux, l'envie de progresser dans tes performances de courses (et la nourriture diminuera naturellement), au pire rien ne changera mais au moins la dépense calorique et la surveillance alimentaire seront quand même là et vaut mieux peu que rien du tout!
Je ne suis pas de régime alimentaire en particulier (c'est à dire ceux qui porte un nom! Dukan, paléo, Thonon etc.), je mise sur un rééquilibrage alimentaire (petit déjeuner de roi, féculent/légumes/protéines à midi, légumes ou soupe le soir, plus de soda, pain blanc et SURTOUT plus de grignotage) et du sport : 50 minutes (car j'adore ça!) 3 fois par semaine, le matin à jeun de préférence. Sinon, je cours deux fois et une fois à la piscine (quand trop mauvais temps ou courbatures persistantes ^^)
Mais je pourrais courir moins longtemps aussi, l'important c'est la dépense calorique! Même si elle est faible, tant qu'elle existe, on est sur la bonne voie!
Après, cela ne reste que mon avis!

copine de regime
:)
Posté le 15-05-2015 à 11:05:14 par Pauline25
@Charlie :
Je pense que je vais suivre tes conseils !!
J'aimerais tellement aimer le sport Aha , j'espère que ça viendra avec le temps ...
Je te souhaite beaucoup de courage ( le grignotage c'est le plus dur à arrêter !!!) et on se donne des nouvelles bientôt si tu veux bien !

Bonne journée!

copine de regime
re
Posté le 17-05-2015 à 04:09:24 par julierose
@Pauline25 :
Perso niveau sport Je faisais 1h30 le lundi et vendredi de badminton + 1h de danse le vendredi. Tir a l'arc deux fois par semaine.
J'allai a la fac et a mon stage a pied ou a velo (10-15min allé).
Et je vie au 3eme sans ascenseur.
Depuis mi avril c'est plus que 1h30 de bad par semaine, velo ou a pied pour aller chez mes parents (10-15min). Et mes 3 étages.
Après je bosse a mcdo donc 5h mini debout a courir de partout.
J'ai eu un accident de voiture donc 15 jours sans sport. Sauf a pied et les 3 étages.
A partir de lundi je vais essayer un programme de 8min de sport par Jour.
Voilà; )
Oui 45min de courses c'est dur. Sur tapis c'est plus simple. Déjà si tu fais 15-20min pour commencer c'est très bien et augmenter le temps de 5 min chaque semaine.

copine de regime
Hello
Posté le 10-05-2015 à 16:36:01 par julierose

Alors vous en êtes ou?

copine de regime
Je stagne
Posté le 04-05-2015 à 09:15:18 par LauraLaBaleine

Cela va faire 4 jours que je ne bouge pas des 73kg :(

copine de regime
Hello
Posté le 04-05-2015 à 12:04:00 par julierose
@LauraLaBaleine :
Periode de régle?
Tu bois assez d'eau? fait du sport, mange correctement?

Tu peux perdre de l'eau et prendre du muscle aussi.

Le poids sur la balance ne veut rien dire.

Que manges tu? quel est ton régime?

copine de regime
:)
Posté le 04-05-2015 à 13:19:24 par LauraLaBaleine
@julierose :
Non je ne suis pas en période de règle. Je ne bois pas énormément d'eau (je ne suis pas une grande buveuse je dois boire 1 ou 2 verres d'eau par jour..) Je fais du sport un jour sur deux (de la natation). Je ne fais pas un régime à proprement parler j'essais surtout de manger mieux. J'évites les macdos, burger king, restaurant et compagnie et favorise les crudités, légumes et fruits de mer. Je mange peu de gâteau (sauf exception comme des anniversaires - j'en ai eu trois cette semaine... - ). Mais en ce moment je stagne ça me désespère..

copine de regime
Hello
Posté le 04-05-2015 à 15:29:26 par julierose
@LauraLaBaleine :
Ha bah déjà, faut boire minimum 1 à 1L5 d'eau par jour. Le fait de pas boire n'aide pas... Il faut s'obliger à boire plus. Prend avec toi une bouteille d'1L que tu mènes partout avec toi, force toi à boire. Fait travailler tes reins et élimines les toxines.
Fruit de mer, fait attention quand même, il faut privilégier les poissons (sauf saumon) et viandes maigres.

Que manges tu le matin?

Te prépares tu un menu pour chaque jour?

copine de regime
Hello
Posté le 23-04-2015 à 10:10:45 par julierose

Salut, moi c'est Julie,23 ans, 1m59, 80,7Kg aujourd'hui, 91.8 début février.
Je suis étudiante en master 1 (fini les cours le 8 avril) et je reprend la saison chez Mcdo également (ça fais 4 ans).
Le premier été, j'ai réussi à perdre 10Kg en deux mois en bossant à Mcdo (je manger des happy meal 4nuggets, tomate cerise, eau et pomme, de temps en temps une sauce chinoise ou barbuc).
Mais bon, depuis les vacances de noel (car j'y bosse aussi pendant les vacances scolaires), j'apporté mes repas ou je prenais une salade césar avec une sauce noisette).
Je suis à 30H par semaine pour c'est 4 prochains mois et bien évidement, des fois, je fais un jolie 12-15/17-22h soit que le petit déj et le repas entre 15-17h et pas facile de tenir, surtout en cuisine.

Mais bon, je tien bon et j'ai encore 10Kg à perdre avant septembre pour arriver à mon premier objectif. (j'ai déjà perdu 10Kg depuis février, faut que ça continuer ;))

Je faisais 3h de badminton et 1h de danse par semaine, la ça va se réduire à 1h30 de badminton (car repos dimanche et lundi donc si je bosse vendredi soir, 1h30 de bad et l'heure de danse saute).
Je me déplace le plus possible à pied ou à vélo (sauf pour aller à Mcdo car c'est à 30min de chez moi). Je vie au troisième sans ascenseur.
Je fais également du tir à l'arc deux fois par mois =)

Ton appli a l'air pas mal. Faudra que j'essaye ;)


copine de regime
Coach minceur
Posté le 22-04-2015 à 23:53:12 par LauraLaBaleine

je conseille l'application Coach Minceur sur smartphone, elle coute 3€ (ou peut être gratuite mais la version est incomplète). C'est vraiment bien fait et super motivant pour perdre du poids. Pas mal de conseils, des défis à réaliser et si on manque de motivation ou qu'on est prêt à craquer on appuie sur SOS et l'appli se charge de nous remotiver ! c'est vraiment pas mal :)