copine de régime

Motivation pour perdre ;)

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Nom du groupe :

Motivation pour perdre ;) [OUVERT]
Description: Salut les filles (ou les garçons ?) ;)
Voilà, j'aimerais perdre du poids avant l'été et donc je pensée qu'on pourrait s'entraider pour ne pas craquer et s'aider mutuellement :)

Moi j'ai bientôt 19 ans, je fais 1m63 pour 69.0 kilo !
objectif: 60
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 8
Créateur du groupe : JuLct

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Les copines du groupe :

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Discussion

copine de regime
Salut :)
Posté le 24-05-2015 à 11:10:19 par JuLct

Je viens au nouvelles ! Comment allez vous ? :)

copine de regime
CONSEIL :)
Posté le 17-05-2015 à 13:03:25 par JuLct

Salut un conseil que l'on ma donner, il faut se peser le jeudi ou le vendredi (car le lundi on a tout le poids de ce qu'on mange le week ends et on mange la plupart du temps plus le week ends ;) ! )
il y a aussi la possibilité de se mesurer on voit largement plus les résultats :)

copine de regime
Salut !
Posté le 14-05-2015 à 13:19:07 par Pauline25


Salut les filles , je suis nouvelle sur ce site ! Je suis déterminée à perdre une quinzaine de kg je fais 71 kg pour 1m67 ...
J'ai décidé de me mettre au sport ( 45 min de footing par jour + abdos + squat ) j'espère tenir mais dur dur avec les examens ..
Niveau alimentation il faut absolument que j'arrête le grignotage . Un ami travaillant dans la diététique m'a conseillé ce " regime " :
- matin : 2 tranches de pain au céréales ou au son + un yaourt 0% + un thé ou un café.

- midi : une protéine ( préférer les poissons hors saumon mais on peut bien se faire plaisir de temps en temps avec du saumon fumé ou un Pavé de saumon ! Et les viandes maigres comme le poulet ou la dinde ) une petite portion de féculent sans ajout de matière grasse et une grosse portion de légumes
1 fruit

Soir : legumes à volonté + 1 protéine ( facultatif ) + 1 yaourt 0%

En collation à 10h et à 16h en cas de grosse faim , manger 1 poignée d'amande et une pomme

Voila qu'en pensez vous ?

Au plaisir de vous lire !

copine de regime
bienvenue :))
Posté le 14-05-2015 à 21:11:02 par JuLct
@Pauline25 :
Ton plan est très bien, moi personnellement je fais un rééquilibrage alimentaire donc pas de régime stricte... et le sport j'en fais le plus possible mais les examens me prennent tout mon temps :/

n'hésite pas à donner des nouvelles

copine de regime
Merci beaucoup !!! :D
Posté le 14-05-2015 à 21:19:48 par Pauline25
@JuLct :
Je connais ça je suis en pleine période de partiel , c'est vraiment très dur de ne pas craquer et de garder le moral ...!
J'espère vraiment y arriver, c'est vraiment bien de pouvoir trouver du soutien ici

copine de regime
...
Posté le 15-05-2015 à 11:29:16 par JuLct
@Pauline25 :
moi c'est le bac :/ heureusement je suis énormément motivée et donc les efforts payent ! -2kilos en 3semaines


copine de regime
:)
Posté le 15-05-2015 à 11:35:19 par Pauline25
@JuLct :
Toutes mes félicitations !! Et plein de courage pour les révisions du Bac .. On se donne vite des nouvelles si ru veux bien

copine de regime
:)
Posté le 17-05-2015 à 12:57:34 par JuLct
@Pauline25 :
Il n'y a pas de soucis pour les nouvelles ! pesée du jour: 67.7 kilos (poids de départ mi avril: 70.5) je suis contente ;)



copine de regime
coucou
Posté le 09-05-2015 à 05:58:09 par zohra051

Merci de m'avoir accepter :)

copine de regime
derien ;)
Posté le 09-05-2015 à 10:46:53 par JuLct
@zohra051 :
tu peux te présenter si tu veux

copine de regime
coucou
Posté le 09-05-2015 à 05:58:09 par zohra051

Merci de m'avoir accepter :)

copine de regime
coucou
Posté le 09-05-2015 à 05:58:08 par zohra051

Merci de m'avoir accepter :)

copine de regime
Alors les filles ?
Posté le 08-05-2015 à 17:01:20 par JuLct

Comment sa avance pour vous ?
moi je suis à moins 1.5kilos depuis mi avril... sa avance pas trop vite mais bon... je me sens déjà mieux !
mais je n'est pas trop le temps à cause du bac qui approche...

copine de regime
Sport :D
Posté le 06-05-2015 à 15:58:32 par Yvanala

Pour les videos il y a https://www.youtube.com/watch?v=oQO4W7-vKlE ou PERDRE DU POIDS en 10 min SANS MATÉRIEL, Cardio training by Bodytime qui est quand même assez intense pour une fille qui ne fait pas de sport :) Il y a aussi https://www.youtube.com/watch?v=VTp2lZMH-IM ou Cours Fitness: ABDOS Express 7min FEMMES by Bodytime. Ensuite pour Blogilates je fais souvent 5 Minute Timer Series il y a cinq vidéos de cinq minutes chacune sur chaque partie du corps https://www.youtube.com/playlist?list=PLSCcAGyv98idphDZ2aF_gRfvF7E6N9FTf

copine de regime
:)
Posté le 01-05-2015 à 09:36:24 par grossemarmotte3
@JuLct :
Merci, courage à toi aussi! :)

copine de regime
Bonjour :)
Posté le 30-04-2015 à 10:38:13 par grossemarmotte3

Merci de m'avoir accpté au sein de votre groupe, j'ai 19 ans et je pèse 69,4kg pour 1m63 et je souhaite arrivé à 57, en mangeant équilibré :)
J'espère trouver du soutien et encore plus de motivation à vos cotés! :)

copine de regime
Bienvenue ;)
Posté le 30-04-2015 à 21:31:01 par JuLct
@grossemarmotte3 :
Nous avons le même poids et la même taille et le même objectifs ;)) courage ^^

copine de regime
ahhh ;)
Posté le 05-05-2015 à 21:38:55 par JuLct
@Yvanala :
Je ne trouve pas les vidéos aurait tu des liens stp ? :) moi je fais un peu de renforcement musculaire mais plus rien dautre car le bac est dans moins de 35 jours et donc je révise... je m'y remet direct après ;)

copine de regime
Coucou les filles :)
Posté le 26-04-2015 à 17:19:48 par Yvanala

D'abord merci de m'avoir accepter dans votre groupe! Je suis encore qu'une lycéenne mais j'ai décidé de commencer à perdre du poids pour me sentir mieux dans mon corps. Je fais 53kg et j'aimerais bien redescendre à 47/48kg en faisant du sport et manger un peu mieux malgré le fait que je mange au self. J'espère que l'on pourra partager nos efforts ensemble ^^

copine de regime
coucou
Posté le 26-04-2015 à 17:48:12 par marion95
@Yvanala :
Tu mesures combien ? :)

copine de regime
Ma taille :)
Posté le 26-04-2015 à 18:05:07 par Yvanala
@marion95 :
Je mesure 1m58 ^^

copine de regime
salut ????
Posté le 27-04-2015 à 21:36:42 par JuLct
@Yvanala :
Coucou, derien on ai la pour s'entraider ???? j'espère que tu arriver a ton objectif. Je suis également lycéenne mais dans mon self il y a des salades c'est cool ???? mais je perd difficilement moi

copine de regime
Moi aussi
Posté le 27-04-2015 à 21:47:26 par Yvanala
@JuLct :
Je perds difficilement aussi! On a aussi des salades mais j'ai jamais été fan de ça mais il faut que je m'y mette ^^ j'espère que tu y arriveras aussi! Ah oui fais tu du sport a la maison? Parce que j'en fais comme mes parents ne peuvent pas m'emmener en club donc je me disais que l'on pourrait mettre au point un "entrainement" a faire tous les jours si vous le souhaitez bien sur les filles ^^

copine de regime
^^
Posté le 30-04-2015 à 21:24:39 par JuLct
@Yvanala :
Je suis pour le programme de sport ? ta des idées ?

copine de regime
Génial!
Posté le 30-04-2015 à 21:52:04 par Yvanala
@JuLct :
En faite j'ai commencé il y a 5 jours maintenant les day challenge (abs & easy squat) juste pour avori fait un petit truc dans la journée mais si j'ai plus de temps je fait la vidéo de BodyTime Perte de Poids avec PJ ou alors des videos de Blogilates comme le 5 Minute Fat Attack!

copine de regime
Alors ??
Posté le 26-04-2015 à 17:13:22 par JuLct

Alors les filles comment sa se passe de votre côté ? :)

copine de regime
présentation
Posté le 25-04-2015 à 11:20:26 par marion95

Coucou les filles, je suis une étudiante en licence de lettre, j'ai 19 ans et je pese actuellement 75 kilos pour 1m68. J'ai pris énormément de poids ces deux dernières années, je suis super motivée et contente de pouvoir me motivée avec vous :)
J'ai été voir le médecin qui m'a donner un régime hypocalorique a suivre, je l'avais déjà fait il marche super bien donc on verra bien :)

copine de regime
Salut :)
Posté le 25-04-2015 à 19:00:26 par JuLct
@marion95 :
Sa consiste en quoi le régime hypocalorique ?? :)

copine de regime
Salut :)
Posté le 25-04-2015 à 19:00:27 par JuLct
@marion95 :
Sa consiste en quoi le régime hypocalorique ?? :)

copine de regime
alors
Posté le 26-04-2015 à 17:46:04 par marion95
@JuLct :
coucou ça consiste a mangé un apport calorique inférieur a celui dont on a besoin :)

copine de regime
^^
Posté le 27-04-2015 à 21:31:37 par JuLct
@marion95 :
Ah oui d'accord ????

copine de regime
julct
Posté le 23-04-2015 à 13:09:00 par samantina

Aurait tu un petit plagningue pour avoir des petit idée

copine de regime
:)
Posté le 20-04-2015 à 19:39:13 par JuLct

Le mieux est de ce présenter chacun, avec les objectifs et aussi ce qui vous fait craquer ou autre ;)

copine de regime
samantina
Posté le 20-04-2015 à 20:53:48 par samantina
@JuLct :
Moi c Samantha je passe 105kg pour 1m 75 j'aimerai redesendre a 80 kg j'ai 19 ans et mon problème c que je c pas mocuper donc je grignote tous le temps j'ai repris le sport depuis 15jours mes j'ai limoretion de pas perdre normal vu que je mange pas a des heure régulier et je grignote ... Je travaile en poisonerie de 6ha 14h donc pas le temp pour le petit Dej et mon midi c a 14h ???? et je c pas portioner mon asiette aider moi j'ai besoin de petit astuss svp les fille ????

copine de regime
salut :)
Posté le 21-04-2015 à 11:24:46 par JuLct
@samantina :
Je pense que le mieux sa pourrait être une sorte de planning ?? même si tu commence à 6h il faut que tu mange car ton organisme ne peut pas se retenir autant et va chercher dans les réserve ce qui foire toute ta journée d'alimentation... après si tu as faim dans la matinée prend toi 5 petite minutes pour manger un fruit ou une compote... mange à 14h ! si tu as faim vers 16h un fruit ou un yaourt... et le soir quelque choses de léger (comme ça le matin quand tu te léve tu as faim et c'est sa qu'il faut) ;)
il faut boire beaucoup d'eau le plus possible (2L) et ne pas grignoter quand tu veux grignoter boit de l'eau ou occupe toi, va marcher, promener le chien, faie la cuisine, aller acheter une baguette... bouge ;)
bon courage !


copine de regime
salut ????
Posté le 22-04-2015 à 05:34:27 par samantina
@JuLct :
Merci pour t consielle je vais esyer mes laprem c la ou c le plus dur car comme je men nuie souvent je crignote mes je v esyer si non vous aver pas des passe temps histoire de mocuper lapprem ????

copine de regime
bah...
Posté le 22-04-2015 à 20:29:28 par JuLct
@samantina :
euh moi je suis en cours donc sa occupe ahaha ;) mais euh je sais pas bricoler, faire son ménage l'aprèm, créer de la déco, repeindre un pièce de maison, bénévola dans une association, sport, aller marcher, faire les courses....

copine de regime
bah..
Posté le 23-04-2015 à 12:32:46 par samantina
@JuLct :
Je vais essayer ????