Perdre 15 à 20kg efficacement

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Nom du groupe :

Perdre 15 à 20kg efficacement [OUVERT]

Description: Recherche copines de régime afin de perdre 15 à 20kg avec un programme et coaching mutuel, pour se motiver à fond et atteindre notre objectif !!!
Objectif du groupe : de 15 à 20 kg
Nombre de membres : 31
Créateur du groupe : Tiguuicraazy

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
salut

salut les filles!! dites vous avez WhatsApp?

copine de regime
salut

salut je suis nouvelle et je sais pas comment ça fonctionne :) vous avez WhatsApp?

copine de regime
Coucou

Coucou les filles. Merci de mavoir accepecter. Vous commencer le sport ??

copine de regime
Merci de m'avoir ajouté

Salut je suis nouvelle

copine de regime
bienvenue
@Stecy972 :
salut
as tu whatsapp

copine de regime
Oui
@Tiguuicraazy :
Je répond plutôt tard mais oui j’ai WhatsApp (en espérant que la question me sois destinée ) mon num est : 0696 024556 ! Par contre j’espère que le nom du groupe n’est pas trop révélateur .

copine de regime
groupe
@Alitoutepetite :
coucou les filles y'a t il un groupe sur watsaap . Si oui je peux le rejoindre ?

copine de regime
Oui
@Tiguuicraazy :
Oui j'ai Whatsapp

copine de regime
super
@Stecy972 :
je peux me joindre a l'equipe

copine de regime
Un grand merci

Merci à vous de m’avoir accepté, je ne sais pas trop comment ça fonctionne , mais je ferais au mieux pour perdre du poids! Encore merci

copine de regime
Nouvelle

Bonjour, je suis nouvelle parmi vous!

copine de regime
coucou
@Alitoutepetite :
bienvenue a toi !! as tu whatsapp?

copine de regime
Whatsapp

avez-vous l'application whatsapp ?

copine de regime
Oui
@Tiguuicraazy :
Oui

copine de regime
ok
@Fatima zahra :
Peux-tu m'envoyer ton num en message privé ?

copine de regime
Merci pour l'ajout

Bonjour à tous et me ci pour l'ajout dans votre groupe. En effet j'ai besoin de témoignages de personne comme moi qui sont en régime afin de me motiver enfin plutôt pour garder la motivation car je l'ai déjà. J'ai effectivement 17kg à perdre enfin même plus mais déjà 17 sera super. Je mesure 1m64. J'ai pris en main un calendrier sportif pour accompagner... nous verrons bien

copine de regime
DERIEN :D !
@Flo972 :
Bonjour, nous avons les mêmes objectifs. La le groupe n'est pas très bavard mais si tu veux nous pouvons quand même échanger ici ou sur whatsapp si tu as l'application.

copine de regime
alors...

Quels sont vos objectifs ?

copine de regime
bienvenue

Bienvenue aux nouvelles membres !


copine de regime
De bonne heure, de bonne humeur!

Salut!! Et bon dimanche!

Qu'avez vous prévu aujourd'hui?

Ici marche ce matin (5-6 km je pense) et nettoyage extérieur cet aprem ! De quoi se remuer donc!

Bon courage pour fuir les excès aujourdhui !

Motivation!!

copine de regime
Apres une bonne grasse mat'...
@Haoden :
Salut bon dimanche a toi !!! bah pour ma part avant de manger je vais courir un peu sur le tapis et faire quelques exercices d'abdos.

#MOTIVATION


copine de regime
\(^o^)/
@Tiguuicraazy :
Courage!! Bonne course!

Ici je suis de retour, au final j'ai fais 10km. J'ai l'estomac dans les talons! (C'est dangereux ça!)



copine de regime
sport....fait :)
@Haoden :
merci, j'ai fini par faire une heure de zumba, et 20 minutes d'abdos !!!

Ca va tu marche beaucoup toi c'est good, tu fais toujours plus que prévu, continu comme ca ;)

copine de regime
Good job!
@Tiguuicraazy :
Ça c'est du dimanche productif!! Félicitation !! :D

En semaine j'en fais bien moins :D et je ne peux malheureusement pas en faire autant tous les week end non plus :/ mais là ce week end je le sentais bien ! ( et puis j'ai fais n'importe quoi jeudi et vendredi... fallait compenser >_

copine de regime
eh oui !
@Haoden :
Merci ^^
C'est vrai que toutes les semaines ne se ressemble pas, mais je te cache pas que depuis que je te parle je suis bcp plus motivé car je ne suis plus seule

copine de regime
Idem
@Tiguuicraazy :
Oui pareil. Être tout seul à force c'est pesant. Là pour mes dix derniers je galère à mort :/ la motivation retombe sans arret

copine de regime
Aujourd'hui

ce matin de me suis levé a 9h30 j'ai fais 1h de Zumba sur Xbox, puis comme je n'aime pas trop petit dej j'ai bu un thé et 1 tartine de pain de mie avec de la confiture allégé avec une clémentine
Ce midi j'ai pris une préparation complète de mon programme

copine de regime
: )
@Tiguuicraazy :
Une bonne matinée déjà! :D !

Ici les 4km de marche se sont transformés en 7,2km du coup j'abandonne le projet course à pied. Je ferais peut être un peu de rameur dans la soirée. Je viens de prendre en encas une tranche de pain de mie WW avec de la pâte à tartiner maison (noisettes, huile de coco, chocolat en poudre sans sucre VanHouten et sirop d'agave) et une banane. J'attend pour prendre un thé.

copine de regime
Du coup...!

Du coup quels ont été vos menus et activités aujourdhui?? :D

Ici le petit dej a été moins lourd vu que je ne travaillais pas, mon mélange (fromage blanc, raisins sec, flocons et sirop d'agave) mais en quantité moindre et une pomme coupée avec de la cannelle. Et un thé. Et ce midi je me suis fait un wrap poulet/salade/carottes/poivrons. Une pomme en dessert. Et un thé!

Niveau activité j'ai fais une balade d'une heure au ralenti avec ma fille et mon chat ce matin, et cet aprem je compte commencé par 4km de marche avec les chiens et si je suis motivée, vu qu'on sera chaud, j'en prendrais un pour courir un peu.



copine de regime
BENEVITA

Le programme que je suis est donc issu de la gamme Benevita, c'est un kit qui est composé de préparations complètes, ainsi que des barres protéinés.
Je vais vous décrire une de mes journée type, un petit déjeuner équilibré, un fruit ou des fruits en collation, une préparation complète le midi, encore un fruit en collation, 1 barre protéiné, une petite séance de sport, puis le soir, dîner équilibré .

Donc je mange bien-sur a ma faim, il suffit juste dans ce programme changer un des repas de la journée avec une préparation complète. Pendant ce programme, on réapprend a manger sainement et lorsque l'objectif sera atteint, il suffira juste de manger équilibré matin, midi et soir sans oublier de faire du sport 3, 4 fois au moins dans la semaine

copine de regime
Bienvenue ????

Bonjour à toute,
Bienvenue à vous, on a tous un un objectif commun qui est de perdre ses fichu kilos, on va donc s'entraider, pour atteindre notre objectif ????
Quel est votre objectif et êtes vous motivé à foooond ?

copine de regime
Bonjour!
@Tiguuicraazy :
Merci pour l'ajout!! Pour sûr on peut s'entraider! Je suis prête à motiver et j'ai besoin d'être motivée!

Alors, au total mon objectif était -34kg! Il m'en reste 10 ! Mais ce sont les plus compliqués! Ils sont là depuis très longtemps!!

J'ai modifié complétement mon régime alimentaire, progressivement, depuis deux ans. Et je prévoie une inscription en salle pour janvier.

Franchement, j'ai envie de dégomer tout ça!!

Et toi, comment vois tu les choses?



copine de regime
Hello
@Tiguuicraazy :
Bonjour merci pour lajout

Moi mon onjectif cest perdre pour le moment -20kg avant fevrier 2018. Jai essayé bcp de methode de regile que dalle rien ne fonctione que du pipo

copine de regime
:/
@Carnalitaz :
Et du coup là tu t'orientes vers quoi?

copine de regime
coucou @Haoden
@Haoden :
Félicitation pour les 24kg perdu :D ! moi je vient de commencer il y a 1 mois avec un programme, j'ai perdu 6 kilos il m'en reste encore 20.

J'aurais aimer que l'on partage nos façons de faire, de voir comment composer nos assiettes,, quel sport est le plus adapté pour nous...

copine de regime
coucou @carnalitaz
@Carnalitaz :
J'ai moi aussi essayé certains régimes qui ne servait à rien et qui au final ne t'apprenais pas à manger comme il le fallait, pour le coup j'ai fait appel à ma belle soeur qui est coach sportive, elle m'a parlé d'un programme minceur qui m'a aidé pour le moment à perdre 6kg déja en 1 mois, en ayant manger à ma faim suivi de quelques exercices a pratiqué à la maison si tu n'ai pas inscrit en salle de sport.

copine de regime
Heyy
@Tiguuicraazy :
Du coup peut dire quelque conseil que taa belle soeur ta dit sa pourrait maider finalement

copine de regime
Merci ^^
@Tiguuicraazy :
C'est beau 6kg en 1 mois !! Félicitations!!! Y a de quoi se motiver à fond là!!

Alors poir ma manière de faire, j'ai supprimé au maximum le sucre blanc pour commencer et rien que ça m'a fait perdre 10kg. Je n'ai pas tout supprimé du jour au lendemain au risque d'avoir l'effet de manque et tomber dans les placards. J'ai commencé par ne prendre que des produits en dessous de 3gr de sucre pour 100gr. Puis 2gr. ( je m'autorise tous les autres sucres: tous les fruits, le sirop d'agave, le miel...)

Ensuite j'ai commencé à me faire d'avantage à manger et de sorte, ça a supprimé les derniers 2gr de sucre industriel ^^ je cuisine majoritairement des légumes sur lesquels je ne me limite pas en quantité. Mes assiettes: (j'ai un metier physique donc le matin, vous allez peut etre trouver ça énorme mais en mangeant ça, j'ai faim à 10h ^^

Matin:
1 oeuf en omelette, ensuite je mélange,
125gr de fromage blanc (je ne m'autorise qu'un seul produit laitier la journee, le matin)
30 gr de flocons d'avoine (pour l'apport en glucides)
Des raisins secs (pour l'énergie)
Une pointe de sirop d'agave pour le plaisir.

Midi: légumes, protéines (au choix: volailles, poisson, oeuf...), glucides (souvent une tranche de pain de mie complète garnie d'un poil de fromage blanc et une garniture variée). Dessert quand il y a c'est un fruit.

Encas: flocons d'avoine, raisins sec, lait de soja

Soir: légumes, pas toujours de viande, absolument pas de glucides quels qu'ils soient (je stock à mort), fruit.

Tous les glucides sont au possibles complets. Je ne mange ni pain ni pâtes car je le stock trop facilement.

Pour l'activité, je marche énormément avec mes chiens. Mais je plannifie une inscription en salle en janvier pour surtout de la musculation (le muscle consomme de la calorie même en temps de repos) plus que pour du cardio car sinon, je vais simplement avoir trop faim.

^^ voici pour mon détail.

copine de regime
re
@Carnalitaz :
du coup j'ai posté le programme dans un autre message. Dit moi ce que tu en pense

copine de regime
cool ^^
@Haoden :
Pas mal les repas, tu as raison, pour tout ce qui est féculents vaut mieux acheter tout complet, les viandes aussi je ne mange pas forcement à tout les repas et ça ne tue pas, concernant le pain j'en mangeais beaucoup habituellement mais maintenant c'est plus le cas j'en mange 3 ou 4 petites tranches maxi dans la journée, je buvais aussi beaucoup de boissons, mais j'ai arrêté et ça ne me manque pas, je mange pour le coup que des fruits lorsque je sens que j'ai faim en dehors des repas. pour avoir un visuel sur ce que je consomme, j'ai téléchargé une application ou je note tout ce que je mange dans la journée, cela m'aide et me motive beaucoup, et concernant le sport, je suis des vidéo sur youtube et j'aime la Zumba cela me permet de bruler plus facilement le calories

copine de regime
cool ^^
@Haoden :
Pas mal les repas, tu as raison, pour tout ce qui est féculents vaut mieux acheter tout complet, les viandes aussi je ne mange pas forcement à tout les repas et ça ne tue pas, concernant le pain j'en mangeais beaucoup habituellement mais maintenant c'est plus le cas j'en mange 3 ou 4 petites tranches maxi dans la journée, je buvais aussi beaucoup de boissons, mais j'ai arrêté et ça ne me manque pas, je mange pour le coup que des fruits lorsque je sens que j'ai faim en dehors des repas. pour avoir un visuel sur ce que je consomme, j'ai téléchargé une application ou je note tout ce que je mange dans la journée, cela m'aide et me motive beaucoup, et concernant le sport, je suis des vidéo sur youtube et j'aime la Zumba cela me permet de bruler plus facilement le calories

copine de regime
^^
@Tiguuicraazy :
Je me suis mise à manger complet quand mon mari a commencé à faire de la muscu en salle ou il a commencé à mieux faire attention à ce aûil mangeait, le pain blanc n'ayant absolument aucun apport.

J'ai aussi ce type d'appli, myfitness pal. Je l'utilise quand je suis en baisse de motivation ou quand je veux essayer de modifier un peu mes menus pour calculer ce que ça donne.

Après mon soucis principal c'est que lorsque je suis fatiguée par mon travail, j'ai zéro volonté et je fou tous mes efforts de la semaine en l'air :/

copine de regime
LSPD
@Haoden :
je suis comme toi pour le coup en rentrant du travail je suis clairement démotivée, du coup je fais pas bcp de sport dans la semaine car comme je suis seule bah ca m'encourage pas, c'est pourquoi e voulais qu'on se motive a plusieurs a distance
tu fini a quel heure le travail ?

copine de regime
Donc en fait notre soucis, ben c'est le travail :P
@Tiguuicraazy :
Alors je travail en deux temps, le matin j'embauche à 6h pour finir autour de midi. Et je reprend le soir vers 17h jusque 19h environ. Et je travail un week end sur deux (avec des horaires allégés 6h - 9h30 et 17h- 20h). Généralement c'est quand j'arrive à mon week end non travaillé que je fou tout en l'air ^^" quand j'ai deux semaines de boulot dans les pattes.

Sinon du coup je fais ma marche en début d'après midi vu que j'ai le temps.

C'est pour ça que je me suis dis que si j'avais un groupe, ce serait plus facile à gérer et que peut être au lieu de passer ma frustration sur mes placards, je pourrais venir écrire ici et partager ^^
Et toi tu finis le boulot à quelle heure?

copine de regime
DONC MOTIVONS NOUS !!!
@Haoden :
Moi je travail dans un collège je fais 8h 17h15, à chaque fois je me dis en rentrant je vais faire un peu de tapis, un peu de zumba et au final je me jette souvent sur le canapé !

copine de regime
Idée!
@Tiguuicraazy :
Et si moi avant de partir bosser a 17h je te laisse un message ici pour t'encourager en rentrant à faire autre chose que du canape, tu regarderais en arrivant? ^^

copine de regime
du sport ensemble
@Tiguuicraazy :
Si on peut se motiver, faire du sport à la mm heure, pas tout les jours mais voila quoi se serai peut être un bon début

copine de regime
Bonne idée
@Tiguuicraazy :
je vais regarder oui pourquoi pas ;D

copine de regime
Pourquoi pas!
@Tiguuicraazy :
Il faudrait pourquoi pas tenter de sélectionner deux jours sur la semaine?

Le soir en semaine je peux faire ça à partir de 21h de préférence les mardi ou jeudi (les jours ou mon mari passe sa soirée à la salle de sport).

copine de regime
YES !!!
@Haoden :
bah écoute oui on peu faire ça

copine de regime
Adjugé
@Tiguuicraazy :
Vendu pour le mardi et jeudi vers 21h! Moi c'est du rameur mon sport à la maison ^^

J'ai déjà faim. Je vais commencer à penser au repas de ce soir!