@Tiguuicraazy :
C'est beau 6kg en 1 mois !! Félicitations!!! Y a de quoi se motiver à fond là!!
Alors poir ma manière de faire, j'ai supprimé au maximum le sucre blanc pour commencer et rien que ça m'a fait perdre 10kg. Je n'ai pas tout supprimé du jour au lendemain au risque d'avoir l'effet de manque et tomber dans les placards. J'ai commencé par ne prendre que des produits en dessous de 3gr de sucre pour 100gr. Puis 2gr. ( je m'autorise tous les autres sucres: tous les fruits, le sirop d'agave, le miel...)
Ensuite j'ai commencé à me faire d'avantage à manger et de sorte, ça a supprimé les derniers 2gr de sucre industriel ^^ je cuisine majoritairement des légumes sur lesquels je ne me limite pas en quantité. Mes assiettes: (j'ai un metier physique donc le matin, vous allez peut etre trouver ça énorme mais en mangeant ça, j'ai faim à 10h ^^
Matin:
1 oeuf en omelette, ensuite je mélange,
125gr de fromage blanc (je ne m'autorise qu'un seul produit laitier la journee, le matin)
30 gr de flocons d'avoine (pour l'apport en glucides)
Des raisins secs (pour l'énergie)
Une pointe de sirop d'agave pour le plaisir.
Midi: légumes, protéines (au choix: volailles, poisson, oeuf...), glucides (souvent une tranche de pain de mie complète garnie d'un poil de fromage blanc et une garniture variée). Dessert quand il y a c'est un fruit.
Encas: flocons d'avoine, raisins sec, lait de soja
Soir: légumes, pas toujours de viande, absolument pas de glucides quels qu'ils soient (je stock à mort), fruit.
Tous les glucides sont au possibles complets. Je ne mange ni pain ni pâtes car je le stock trop facilement.
Pour l'activité, je marche énormément avec mes chiens. Mais je plannifie une inscription en salle en janvier pour surtout de la musculation (le muscle consomme de la calorie même en temps de repos) plus que pour du cardio car sinon, je vais simplement avoir trop faim.
^^ voici pour mon détail.
