Moi c'est Julie, 23 ans, étudiante en master et équipière chez Mcdo. En 4-5 ans j'ai repris 25Kg (j'en avait perdu 30 entre mes 15 et 18 ans, j'avais atteint le poids de 70Kg).
Depuis le 1er février, j'ai fais un régime seule et j'ai atteinte les 81,900Kg ce matin, soit 9 kilos de perdu.
Ce soir je suis allée à un rdv chez une nutritionniste pour m'aider à continuer à perdre du poids.
Je te file le menu qu'elle m'a demandé de suivre ;) elle prévoit entre 2 et 4Kg de perte par mois.
Niveau menu :
Matin :
Obligatoire : 50g pain complet + 2 cuillères à café confiture
Optionnel : Thé, 1 Sucre , 1 laitage, 1 fruit frais (surtout pas de compote ou de jus de fruit)
Midi :
Obligatoire : Légumes + Féculents + Laitage
Optionnel : Protéine +1 fruit frais (surtout pas de pain)
Soir :
Obligatoire : Légumes + Laitage
Optionnel : Féculents + Protéines +1 fruit frais
Dose par jour :
1 sucre par jour
50 à 70g de pain le matin
2 à 3 cuillères à café de confiture (pas de light)
3 fruits par jour max
80 cal par pot de yaourt max
2 à 3 laitages par jour max
Bal de portion de féculents cuits : diamètre 14, hauteur 6 cm
1 cuillère d’huile d'olive (mais privilégier le citron pour les sauces salade et les épices)
3 à 4 écarts par semaine sont autorisés :
Sucrerie, charcuterie, friture, fromage, alcool, biscuit apéro
Elle m'a aussi donner une liste des féculents et légumes autorisés (le petit pois est considéré comme un féculent).
Donc la pesé avec elle 82Kg à 17h30.
Je dois prendre rdv dans 15 jours.
Voila, si tu as des questions ;)
