sport et motivation

Hello :)

Je transmet mon programme de cardio à celles qui veulent :
(c'est assez dure au début, il faut souvent commencer par réduire la durée des exercices)

- Boxing a gauche 1min
- 30 squats
- Boxing à droite 1 min
- 30 squats
- Boxing à gauche 1min
- 10 burpees
- pause 20 secondes
- Boxing à droite 1 min
- 10 burpees
- Boxing à gauche 1min
- 10 Burpees
- Jumping jack 1 min
- Mountain climber 30s
- Jumping Jack 1 min
- Mountain climber 30 s
- Jumping jack 1 min
- pause 30s
- Moutain climber 30s
- Jumping Jack 1 min
- 10 step up curl a droite puis 10 à gauche
- 10 squats sautés
- 10 step up curl à droite puis 10 à gauche
- 10 squats sauté
- corde à sauté 30s
- high knees 1 min
- corde à sauté 30 s
- High knees 1 min

La séance dure environ 30min, il ne faut pas oublier de s'échauffer et de s'étirer. Le principe est d'alterner des exercices dures (corde à sauter, burpees...) avec des exercices plus facile (jumping jack...)
Si certains veulent mes séances de streching (abdos et fessiers) je transmet !
J'ai aussi une série d'exercice pour perdre le bas du ventre ;)

Slt je suis une maman d une petite fille de 18mois qui ma fais prendre 18kg au cours de la grossesse , jai reussie a perdre 10kg presque tout juste apres laccouchement mais il me reste encor 8 qui se sont bien installe et surtiut ils ne veulent pas partir ,pourne pas etre trop reveuse , perdre 5 kg c deja ca (je suis eptite de taille 1.50de 1kg de +ou de moins se voit tres vite) mon prob c le grignotage je mange tout le temps et surtout eles sucreries une barre de chocooat ne me suffie pas c svt des tablettes alorsjai decide de mettre fin a se desordre alimentairesurtiut ke jai un enorme ventre on dirait que je suis enceinte de 7mois, e t me prendre en main, jai essayé durant un mois deja de reequilbrer mon alimentation en associant du sport mais sans resultat enfin presque jaiperdu 1kg et demi puis je me suis stagner et jai perdu 5cm de tour de taille (c deja pas mal mais insuffisant car l été arrive et je pourrais plus me caché dansmon manteau , dc jai decide a partir de dimanche d entammer un regime (le reequilibrage ne suffit plus) et ne me plus me peser pdt une semaine (jai tendance a me peser tousles joursetplusieurs fois par jour lol) et biensur je continue le sport car jadore ca , jai oublie de vous dire pourkoi jattends juqqu a dimanche car les3 prochains jours je serais dans un seminaire dans hotel buffet et nourriture a volonté dt je pourrais pas refuser :( dc souhaitez moi bonne chance (jai trop parlé je crois)

bonjour je suis nouvelle dans ce groupe mais je vois aucue discussion je ne sais pas si le site beug ou si c vraiment le cas!!

@bida :
Moi aussi Bida : nouvelle sur le groupe et : aucune discussion..
Tant pis! Tu fais quoi comme sport? :)

@bida :
Idem, toute nouvelle sur le groupe. J'ai vraiment besoin de motivation pour faire du sport !!! Vous avez des astuces ?

@elfemere :
Mmmh très dur de trouver la motivation ! moi ce qui marche le mieux c'est : ipod : musique qui bouge : et Hop c'est parti, je vais faire du vélo dans ma chambre! Sinon, je regarde les comptes instagrames de celles qui sont super sportives... J'aimerais bien courir mais j'habite dans un petit village entouré par la foret et les vignes donc aller courir seule ca craint un peu.. Donc vélo ! :D Pour l'instant, je ne vois pas les résultats, je fais du sport mais à coté ma soeur fait des plats bien riches en graisses : le soir. Alors qu'il faudrait que je mange léger le soir... C'est compliqué de faire attention quand ta famille mange des super bons repas .. Mais il le faut ! donc : ce soir au lieu de manger les bonnes pates à la sauce tomate pour moi ca sera : un sachet de legumes et un yaourt! :D
Bon courage !!!!

@bida :
Hello :) désolé a cause des cours et tout j'ai pas tenu ce post a jour :) je propose qu'on se présente chacune, et qu'on dise pourquoi on chercher a maigrir (pour ma part c'est pour être un peu plus fine) aisni que quel sport on pratique et a quelle fréquence ;)

@camilleMat :
Jje fais susport a domicile car vu quej ai unepetite fille ,je la fais garder en creche quand je travaille alors je me culbabilise si je la fais garder encor pourpartir en salle ,je fais du velo d appartement 2 foispar semaine de 30 a 40 min et je fesais quelque seance quejevoyais sur youtube , et mnt jessayede suivre le programme bikini body guids mais javoue que je ne le suis pas a a la lettre car jai pas trop de temps, et jai telecharger laaplication nike training club une superbe application qui contient plein de programme dc chaque fois je fais un qui me plait, jai decouvert le stretching et je suis tombé amoureuse ca fait tellement de bien jessaye de faire 2fois par semaine aussi , voila etoi tufaisquel sport

@elfemere :
Personnelement jaodre le sport surtout quand je vois le physqiue des sportifs ca me donne envie den fairetout le temps mais helas avec le boulot la maison mon bb jai pas trop de temps mais jessaye tiute meme den faire le max possible surtout que mnt je fais une obsession sur mon ventre je le trouve enorme on dirait 7 mois de grossesse , dc jessaye den faire et plus jen fais plus jadore ca jeme sens si legere apres les seances et surtout je me dis que meme si je perds de poids avec au moins je fais travailler moncoeur et mon endurance et surtout je gagne en force et eb souplesse dc ca me motive un peu cafait un mois que je fais et jai deja perdu 5 cm de tour de taille c deja pas mal , jepense qu il faut pas trop reflechir a ca ilfaut foncer etleretse viendera toutseul