La petite robe noire

Alors, vous en êtes ou?

Voila, je suis rentrée de mon RDV de chez la nutritionniste.
Alors, les 3 premières visites (tous les 15 jours) coûtes 30€ et sont remboursées sur la base de 26€ (comme chez un médecin).
Puis la 4ème visite et les suivantes sont à 26€ et toujours remboursées.

Niveau menu :
Matin :
Obligatoire : 50g pain complet + 2 cuillères à café confiture
Optionnel : Thé, 1 Sucre , 1 laitage, 1 fruit frais (surtout pas de compote ou de jus de fruit)

Midi :
Obligatoire : Légumes + Féculents + Laitage
Optionnel : Protéine +1 fruit frais (surtout pas de pain)

Soir :
Obligatoire : Légumes + Laitage
Optionnel : Féculents + Protéines +1 fruit frais

Dose par jour :
1 sucre par jour
50 à 70g de pain le matin
2 à 3 cuillères à café de confiture (pas de light)
3 fruits par jour max
80 cal par pot de yaourt max
2 à 3 laitages par jour max
Bal de portion de féculents cuits : diamètre 14, hauteur 6 cm
1 cuillère d’huile d'olive (mais privilégier le citron pour les sauces salade et les épices)

3 à 4 écarts par semaine sont autorisés :
Sucrerie, charcuterie, friture, fromage, alcool, biscuit apéro

Elle m'a aussi donner une liste des féculents et légumes autorisés (le petit pois est considéré comme un féculent).

Donc la pesé avec elle 82Kg à 17h30.
Je dois prendre rdv dans 15 jours.

Voila, si vous avez des questions ;)

@julierose :
C'est super que tu nous ai passé tous les détails des menus, merci. Elle t'as expliqué pourquoi pas de jus ou de compote le matin? Et du coup tu as trois repas, mais si tu décide de manger un goûter sain genre un fruit, c'est pas considéré comme un écart?

@ampauli :
Alors pas de jus ni de compote car tu ne manges rien. Il vaut mieux un fruit frais, solide que liquide ou reduit dn bouilli. et apparemment c'est meilleur pour la santé et pour un régime.

Normalement tu n'as pas faim pour le goûter grâce aux féculents du midi. .Malgré tout si tu veux un goûter : un yaourt ou fromage blanc seul ou avec une pomme Ou un autre fruit. Mais ne jamais manger une pomme seule.
Contrairement a ce qu'on peut penser, la pomme ne cale pas, elle ouvre l'appétit.
Et ce n'est pas un écart le Goûté.
Écart = saucisse, charcuterie, bonbon, gâteau.....

Salut ! Merci de m'avoir ajouté au groupe ! Jai 20 ans et j'aimerai perdre du poids et me muscler ;) Je suis actuellement a 76 kg pour 1,70m et j'aimerai perdre 500-1kg par semaine, je ne veux pas forcement perdre vite mais sur le long terme ;) Sinon j'aimerai porter un débardeur, et oui c'est simple mais je déteste mes bras :p

@rainbow :
Coucou! J'ai 20 ans aussi et je fais aussi 1m70, j'ai commencé mon régime mais je me suis arrêtée on va dire et la je recommence, tu as une idée pour perdre "lentement mais surement"?

http://www.sos-commentmaigrir.com/regime-pour-ados/

Article trouvé sur le net, ça vaut se que ça vaut mais ça peu peut être aider.

Mais arrêtez de bousiller votre santé avec les régimes fait pour des adultes qui ont fini leur croissance !!!

Bonjours je m’appelle Charline et j'ai 19 ans je fais 64 kg pour 1 m 69 quand j'ai commencer mon régime il y'a 3 semaines je fessais un peu plus de 68 kg j'ai perdu presque 5 kg j'ai effectuer le régime Natman cette semaine de lundi a jeudi et grâce a sa j'ai perdu 2 kg 500 en 4 jours sans suivre le petit déjeuner le pamplemousse le matin pour moi c'etais trop compliqué je l'ai donc remplacer par une barre de céréale mon objectif serais de perdre encore 5 kg minimum je me sent mal dans mon corps car toute la graisse est stocké dans le ventre est les hanches ce qui me déplaît beaucoup je cherche peut être trop le corps parfait mais il y'a environ 6 mois je me suis acheter un jeans et mes cuisses ne rentre pas dedans c'est mon pantalon objectif pour ma part par ce site je viens chercher du soutient et de la motivation

@Courage :
Comme je te l'ai déjà dis dans une autre page, tu n'as pas besoin de perdre de poids mais de faire du sport pour modeler et afiner ton corps.

@julierose :
Oui mais moi je ressent le besoin de perdre du poids mon poids et ma taille te semble peut être rien pour toi mais j'ai toute ma graisse est stocker sur les cuisses et les hanches don mon besoin de perdre du poids c'est pour cela que j’effectue mon régime et je raffermi aussi mon corps si cela me permet de me sentir mieux dans mon corps et dans a tête je n'en voit pas d’inconvénient je vient chercher ici du soutient et des conseils et je te remercie pour tes conseils mais je tient a perdre du poids car je sais que j'en n'ai besoin ....

Coucou a toutes ! bienvenue sur ce groupe de soutien ! Ce que je vous propose pour commencer c'est que vous vous présentiez, vous, votre parcours, votre regime, et votre vetement-objectif ! :)

Coucou! Comment ca va? Ce matin je me suis pesée et j'ai déprimé un peu : 76,2... Du coup je commence le régime Natman il parait qu'on peut perdre 4 kilos et 4 jours en moyenne, on verra ce que ca donne! (Je sais que c'est super rapide mais c'est juste pour me donner un coup de boost pour mes deux mois.)

@ampauli :
Coucou, ca a lair interessant, tu peux nous en dire + ? :)

@Kamie :
Coucou, alors en fait ce régime se fait sur 4 jours et seulement 4 jours sinon on peut avoir des carences parce qu'il n'y a aucun céréale, aucune matière grasse, aucun sucre et aucun produit laitier. Il est très restrictif mais ne dur que 4 jours et je viens de finir ma journée 1 plus que 3 donc je pense que c'est difficile de craquer.
Il y a les menus donnés pour chaque jour a respecter et il faut boire beaucoup d'eau.
D'ailleurs je pense qu'on perd beaucoup d'eau avec ce régime plus que de la graisse, du coup j'ai décidé même si ils disent qu'on n'est pas obligé d'en faire, de faire du sport tous les jours, histoire de perdre de la graisse aussi.
Ils disent aussi qu'on ne reprend pas après ce régime mais j'y crois pas trop alors je ferais un régime hypocalorique (de toutes façons je m’arrêterais pas à -3 /4 kilos). Ah oui et il faut faire du coup ce régime maximum tous les mois aussi encore a cause des carences.
Je crois que j'ai a peu près tout dis, du coup je copie colle les menus pour que vous ayez pas à les chercher même si c'est pas compliqué à trouver.

1er jour du Régime NATMAN
Petit-Déjeuner
• 1 café ou un thé (sans sucre)
Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
• 1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner
• Steak grillé
Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
• Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils de la page d'accueil du site
• Des tomates en salade
Les tomates sont également à consommer sans modération. Inutile donc de se limiter. Attention à ne pas les saler excessivement et de les consommer sans huile. A la limite , un léger filet d'huile d'olive.
• 1 pomme
Golden, Gala, ... Toutes les catégories de pommes sont autorisées.
Dîner
• 2 œufs durs
Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde ou du blanc de poulet
• Haricots verts
Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
• ½ pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
2ème jour du Régime NATMAN
Petit-Déjeuner
• 1 café ou un thé (sans sucre)
Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
• 1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner
• Steak grillé
Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
• Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
• 1 grand verre de jus de tomates
Vous pouvez rajouter du sel au céleri ou du tabasco. Un peut de goû supplémentaire ne vous fera pas de mal.
Dîner
• Courgettes ou choux-fleur
Découper les courgettes ou le choux-fleur et faite revenir dans une poêle bien chaude, sans ajout de matière grasse. Vous pouvez rajouter des aromates pour donner du goût. Les courgettes et le choux-fleur sont à volonté
• Haricots verts
Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
• Compote de pommes sans sucre
Le mieux est bien évidemment de réaliser soi-même la compte de pomme. Si vous n'avez ni le temps, ni la patience, ni les compétences pour faire votre compote de pomme faite maison, choisissez une compote de pomme la plus naturelle possible, avec un minimum de sucre et surtout, sans sucre ajouté.
3ème jour du Régime NATMAN
Petit-Déjeuner
• 1 café ou un thé (sans sucre)
Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
• 1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner
• Steak grillé
Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
• Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
• Céleri en salade
• 1 pomme
Golden, Gala, ... Toutes les catégories de pommes sont autorisées.
Dîner
• Poulet grillé
Attention ! Qui dit Poulet grillé, ne dit pas poulet rôti ! Par poulet grillé, on entend une tranche de filet de poulet de 150 à 200 grammes, cuite dans une poêle bien chaude et sans ajout de matière grasse
• Tomate à l'étuvée
Les tomates sont à volonté. Profitez -en !N'hésitez pas à donner du goût à vos tomates grâce à des aromates, des plantes aromatiques fraiches, ...
• 1 grand verre de jus de pruneaux
Comme pour la compote de pomme, le mieux est de réaliser soi-même le jus de pruneaux. Mais si vous l'achetez en magasin , veillez à prendre celui qui est le plus naturel, sans additif calorique ou sucre ajouté
4ème jour du Régime NATMAN
Petit-Déjeuner
• 1 café ou un thé (sans sucre)
Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
• 1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner
• 2 œufs durs
Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde.
• Haricots verts
Les haricots verts sont volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
• 1 verre de jus de tomate
Dîner
• Steak grillé
Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
• Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
• 1 verre de jus d'ananas sans sucre
Comme pour le jus de tomate ou de pruneaux, le mieux est de faire son propre jus d'ananas. Mais comme la plupart des personnes, vous allez acheter le jus d'ananas. Prenez alors garde à sélectionner un jus d'ananas le plus naturel possible, sans sucre ajouté


Je vous dirais pour les résultats, je préfère me peser qu'à la fin plutôt que tous les jours.
Bonne soirée!

@ampauli :
C'est super long j'avais mis des espaces mais bon c'est juste le menu au milieu ne prenez pas peur!

@ampauli :
Je vois! alors tu l'as commencé? :) des résultats ?

@Kamie :
Coucou! Oui je viens de finir le deuxième jour c'est super dur mais j'ai tenu, je dois me peser vendredi matin pour le résultat "final" (: un jour avant) parce que après je pars avec ma famille et du coup il n'y aura pas de balance... Mais j'ai pas pu résisté je me suis pesée aujourd'hui et j'ai perdu un peu trop je trouve (1.3 kilos) c'est peut être parce que c'est le premier jours et que les autres jours on perd moins je sais pas. Ou sinon c'est parce que je fais du sport (mais je pensais moins perdre du coup parce que je pourrais prendre de la masse musculaire). Bref j'en sais rien! Je vais pas faire de constatations hâtives :) Ah oui! et ils disent qu'on a pas faim ahahahahah c'est FAUX j'ai trop la dalle! Même si je me goinfre de légumes!

@ampauli :
(Non "juste" 1,1 kilos je m'étais trompée de chiffre)

@ampauli :
Perso je l'ai fait. 4 jours pour booster et perdre 2kg environ pour ma part.
Mais régime a éviter car vive les carences.
Pour éviter la faim : gélules de konjac qui est un coup faim à base de plantes qu'on trouve en pharmacie

@julierose :
C'est déjà bien 1,3 kg :o !
Les gélules de konjac fonctionnent vraiment ? Je me méfie toujours un peu des trucs naturels (bizarrement lol)

@Kamie :
Perso j'en ai pris au début du régime, et pendant mes autres régimes également.
Je préfère ça au gélule vendu sur le net super chère (qui marche serte, pour avoir testé une fois) mais que tu ne sais pas ce qui y'a et si c'est réellement bon pour la santé.
Le Konjac est une plante mis en gélule et au moins, ce n'est pas néfaste à la santé et ça ne peut que nous aider pour réduire nos portions. Le concept : ça gonfle dans l'estomac. Le must, c'est de prendre deux gélules avant chaque repas avec un bout de pomme (la pomme prendra encore plus de place avec le Konjac et la sensation de faim se réduit).

@julierose :
J'ai déjà testé le konjac avant et je devais pas le prendre correctement parce que ça marchait pas : quand tu dis sur un autre post de prendre deux gélules avant chaque repas avec un bout de pomme, bon perso je prenais qu'une gélule déjà et ensuite pas la pomme, mais tu crois qu'il faut le prendre juste avant ou environ une demi heure avant le repas?
Concernant Natman! Respect! Franchement tenir les quatre jours c'est super dur, personnellement je débute mon troisième jour et cette nuit j'ai eu des nausées et tout, trop bizarre, et ce matin j'avais faim mais dès que j'ai manger le petit déjeuné, idem, grosse envie de vomir et sensation d'avoir trop manger, je vais quand même me forcer à manger le midi sinon c'est plus un régime drastique mais du jeun!

@ampauli :
Le bout de pomme, c'est la pharmacienne qui me l'a conseillé.
Il faut le prendre 30Min avant le repas et deux c'est pour aider. Tu peux en prendre deux le matin et le soir avec qu'un le midi si besoin. Perso, au bout de 15 jours j'en prenais que deux le matin et c'est tout.

Natman, je suivais mais à ma façon lol. Genre le jus de tomate ou de pruneau, bas je préférais manger une tomate ou deux - trois pruneaux mais pas en jus. Pour avoir une sensation de satiété.

Tu as fait directement le régime Natman ou tu as fait un mini régime avant?
Car ton corps n'a peut être pas aimer ce manque de graisse et de féculent si brute.

N'hésite pas aller voir ton médecin pour en parler.

@julierose :
Dac merci pour l'info pour le Konjac! Eh ben tu as eu raison de pas boire ça! Ce soir c'était mon jus de pruneau, j'aime les pruneau alors je me suis dis que j'allais aimé, mais c'est infecte (après chacun ses goûts). J'ai fait directement Natman et j'ai fait du sport les deux premiers jours de Natman en complément pour pas perdre trop de muscle, j'ai pas fait de sport aujourd'hui par contre (pas le temps), et oui du coup c'est peut être pour ça que j'ai des "effets secondaires bizarres"! Je pars juste à la fin de Natman en vacance donc pas le temps de voir un médecin, enfin je pourrais toujours en voir un quand je rentrerais si mon corps refais des siennes.

@ampauli :
Tu n'as pas bien lu le régime... Natman dit surtout pas de sport pendant ce régime... Tu n'as aucun féculent ou céréale... Pour ça que tu te sens mal aussi.

Pour les jus, tu les fais toi même?

@julierose :
Merci! j’arrête d'en faire toute suite ahah! je reprendrais après Natman! Le jus de tomate et de pruneau "je sais pas faire" (pas essayé) donc je ne les ai pas fait, après au delà du régime Natman, je fais tous les jus d'agrume moi même, c'est les plus facile! Oui parce que par exemple, il faut une centrifugeuse pour faire un jus de pomme je pense, et moi j'ai rien...

@ampauli :
Je comprend mieux, ceux industriels sont pas très bon (enfin j'aime pas moi).
C'est pour ça que je préférai manger une tomate fraiche ou des pruneaux directement ^^

@julierose :
Oui c'est sûr que c'est moins bon (pour moi aussi) ne serait ce juste pour un jus d'orange, après je sais pas si c'est pareil de manger le fruit ou de boire le jus de fruit mais bon, j'ai fini ce régime horrible ce soir de toutes façons! D'ailleurs tu en es où de ton régime toi?

@ampauli :
Bah moi j'attend mai pour refaire un Natman. Enfin tout dépend de ce que me dit la nutritionniste mardi.
Aujourd'hui j'ai retrouvé mon poids de vendredi dernier (j'ai pris presque 1kg à cause de pâques).
Donc ce matin 81.5Kg sur la balance. Après, mon jour de référence, c'est le samedi mais bon. Psychologiquement je préfère me peser souvent.
Je suis donc à une perte de 9,3Kg depuis le 1er février.
4,4Kg en février
4,4 en mars
et malheureusement seulement 500g en 10 jours à cause du relâchement pascale et deux deux restos en deux jours.

@julierose :
D'acc, parce qu'elle est pas contre les régimes trop draconiens sur 4 jours? Ah c'est super pour ton poids! (sacrées fêtes). Oui mais c'est normal je pense c'est pour se rassurer (ou pas), je pensais me peser qu'à la fin de Natman mais je me suis pesée tous les jours. En tout cas même si tu as eu des jours de relâchement tu reprends sans te démotiver et pas beaucoup de personne en sont capables (moi j'ai attendu la fin pour commencer par exemple!).

@ampauli :
Natman n'est pas un régime équilibré et tu ne peux pas le faire plus de 4 jours par mois.
Je vais voir une nutritionniste pour m'aider à continuer ma perte de poids. Pour le moment je suivais des régimes de livre ou du net sans être suivi.
Mais beaucoup de régime ne sont pas forcément très bon pour la santé.

@julierose :
Oui il faut faire super attention quand on veut perdre sainement de pas etre trop enjoué de perdre du poids et de ruiné sa santé, d'ailleurs j’espère que 2 kilos par semaine c'est pas trop, enfin j'espère que ça passe.

@ampauli :
Pour perdre sainement c'est 0,5 à 1kg par semaine. 2 a 4Kg par mois.