Rééquilibrage alimentaire

Nom du groupe :	Rééquilibrage alimentaire [OUVERT]
Description:	Apprendre à manger sainement pour qu'un jour enfin la tentation du grignotage et de la malbouffe s'arrête... Idées recettes, conseils, sports et soutien : c'est cela que je recherche et j'espère le trouver avec vous :D
Objectif du groupe :	de 10 à 15 kg
Nombre de membres :	7
Créateur du groupe :	Leyana11

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Les copines du groupe :

Discussion

Mes repas de la journée

Posté le 11-08-2017 à 12:56:55 par Leyana11

Bien on va tenter de manger correctement donc indiquons tout ce que l'on mange (même les pires choses : aucun jugement on a les mêmes difficultés)

petit-déj : 40 gr céréales spécial K choc + lait noisette + 1 verre jus de fruit pur jus

midi : 4 radis + un peu beurre salé + 1 tranche de cake tomates séchées/feta + salade verte + vinaigre balzaique

:)

Posté le 11-08-2017 à 14:05:43 par BarbeBleue

@Leyana11 :
Ce matin j'ai mangé 90g de pain complet avec un peu de margarine allégée + une tisane sans sucre

Ce midi c'était grosse salade d'endives + une boîte de thon au naturel + vinaigrette (une cuillère à café d'huile d'olive + 2 cuillères à café de vinaigre balsamique) + un fromage blanc 0%

Ton repas me semble un peu léger Leyana, à ta place je ne tiendrai pas. Tu devrais peut être rajouter un dessert pour ne pas avoir faim en cours d'aprèm, non ? Style une pomme ou un yaourt à 0%

C'est normal :D

Posté le 12-08-2017 à 09:16:47 par Leyana11

@BarbeBleue :
Ne t'inquiète pas auparavant je ne pourrais pas non plus mais vu que j'ai été opéré de l'estomac je ne peux plus manger beaucoup avant je prenais le dessert 15 min après mon repas (enfin dès que je pouvais) mais le diététicienne veux que je garde le tout pour le goûter donc bon mais je vais en avoir une nouvelle donc je verrai avec elle... au goûter j'ai pris du formage blanc et le soir peu de motivation donc j'ai repris ma salade et mon cake^^

Aujourd'hui....

Posté le 11-08-2017 à 08:39:34 par Leyana11

Aujourd'hui si jamais j'ai envie de grignoter j'essayerais d'écrire ici pour me détoxifier :D

Salut =)

Posté le 10-08-2017 à 12:54:47 par madwoman

bonjour a tous, je suis madwoman j'ai 18ans, et depuis toujours je suis ronde, mais ces dernieres années on été irréalistes en matière de prise de poids, arrivant jusqu'à 90 kilos. j'ai tenté tout les régimes sans succès.
j4espere qu'avec se groupe on pourra s'entraider et aller ensemble vers nos objectifs =)

Ne t'inquiète pas :D

Posté le 10-08-2017 à 18:40:46 par Leyana11

@madwoman :
Tu sais il ne faut pas que tu te sentes mal et ça peut arrivé quand on voit les courbes de poids des gens, perso j'ai 23 ans mais j'ai pesé jusqu'à 142 kg donc je sais très bien ce que c'est :) il faut qu'on se motive au mawwimum et qu'on tienne sur le long terme :) je dois avouer qu'aujourd'hui a été une catastrophe : je suis en vacances et je suis seule chez moi donc je passe mon temps à aller dans le frigo mais demain je dis ça suffit et je vais apprendre à faire autrement pour passer le stress et l'ennui :)

pareil

Posté le 10-08-2017 à 19:01:07 par madwoman

@Leyana11 :
moi aussi j'ai un peu craquer aujourd'hui j'i manger deux doowap, mais je vais prendre ça comme une defaite qui va me permettre de mieux avancer demain.

Comment éviter le grignotage????

Posté le 10-08-2017 à 09:09:29 par Leyana11

Voilà mon sujet du jour... je vis seule, je ne m'entends pas très bien avec ma famille sauf ma petite soeur et tous mes amis sont en vacances donc je m'ennuie et là forcément l'appel des placards avec des mauvaises choses arrivent ... C'est le désespoir ! D'habitude je n'achète que ce qu'il me faut (j'achète gâteaux que quand il y a des gens par exemple) mais il m'en reste mais le pire truc pour moi le n°1 c'est le FROMAGE c'est ma vie quoi et j'ai vraiment du mal avec ça ...

Je pense qu'on pourrais tenter de lister des techniques pour ne pas craquer, des activités auxquelles on n'aurait pas pensé :D

-se brosser les dents/bain de bouche
-prendre un bain/faire des soins
-aller courir/se promener
-écrire sur copine de régime

:)

Posté le 10-08-2017 à 09:13:18 par BarbeBleue

@Leyana11 :
Moi dans ces cas là je bois 75cl de tisane ^^En général c'est radical

Bon courage en tous cas ! Je sais que c'est dur mais c'est pour une bonne cause !!!

Merci du conseil :D

Posté le 10-08-2017 à 09:19:10 par Leyana11

@BarbeBleue :
Alors d'ailleurs j'en profite parce qu'il me semble avoir entendu parler de ça : quelles sont les différences entre thé, tisane et infusions stp? je t'avoue ne pas bien m'y connaitre et du coup je ne sais pas trop comment les différencier ou les utiliser :D

ET BRAVO

Posté le 10-08-2017 à 09:19:47 par Leyana11

@BarbeBleue :
pour ta perte de poids, ta ligne commence à bien descendre :D

:)

Posté le 10-08-2017 à 09:31:38 par BarbeBleue

@Leyana11 :
Merci, j'espère que ça va continuer sur cette lancée :) Pour l'instant je le vis bien, je n'ai pas vraiment l'impression de trop me priver. En tous cas je n'ai jamais faim après le repas.

En fait le thé et la tisane sont des infusions (c'est le mode de préparation qu'on appelle l'infusion, le principe étant de verser de l'eau chaude sur des plantes).

Le thé est une plante qui contient principalement de la théine (au même titre que le café contient de la caféine). La tisane en revanche ne contient pas de théine mais uniquement des plantes.

Pour mincir, je te recommande le thé vert (qui contribue à diminuer les dépôts de graisse au niveau du foie) ou le thé rouge (plus rare/cher mais vraiment excellent au goût). Par contre je ne bois que deux tasses de thé vert part jours. Le reste du temps je bois de la tisane (et là franchement n'importe quelle tisane fera l'affaire, ne te fie pas aux spéciales ventre plat etc, l'idée est simplement de bien s'hydrater). Mais bon il faut aimer ça bien sûr... L'été je fais de la tisane fraîche au frigo ou du thé à la menthe froid.

:)

Posté le 10-08-2017 à 09:33:50 par BarbeBleue

@BarbeBleue :
Par contre le fait de remplir ton ventre de liquide trompe ton estomac et te donne une brève sensation de satiété. Evidemment si tu as vraiment faim, ça ne fonctionnera pas mais si c'est juste une tentation ou de la gourmandise, je trouve que c'est plutôt efficace (en tous cas sur moi).

Merci pour les infos :D

Posté le 10-08-2017 à 12:00:24 par Leyana11

@BarbeBleue :
Ok merci beaucoup :) je vais tester si je sens une petite fringale dans l'après-midi :D

:)

Posté le 09-08-2017 à 13:03:36 par BarbeBleue

Bonjour à toutes & merci de m'avoir acceptée dans votre groupe. Je m'appelle Lou et j'ai 27 ans. Mon léger surpoids est du à ma grossesse + de mauvaises habitudes alimentaires que j'ai depuis toujours. Je pèse actuellement 67.5 kilos pour 1m63 (j'ai déjà perdu 2 kilos, j'étais à 70 il y a dix jours *youpiii*). Outre la perte de poids, j'aimerais réapprendre à manger afin de préserver ma santé (et ma ligne). Je suis suivie par une diététicienne. Bonne journée à vous !

habitudes alimentaires

Posté le 10-08-2017 à 09:02:09 par Leyana11

@BarbeBleue :
C'est difficile les habitudes alimentaires car perso mes parents ne m'ont jamais appris à manger correctement donc forcément c'est très difficile quand on a jamais mangé de légumes de s'y mettre... ais bon ce n'est pas une fatalité :D on va vaincre tout cela :D

Bonjour

Posté le 08-08-2017 à 08:44:45 par froggy72

Bonjour Leyana et merci de m'avoir accepté dans ton groupe. J'ai commencé hier un rééquilibrage alimentaire, en fait je vais essayer d'avoir une hygiène de vie correcte, des repas equilibrés et supprimer le grignotage. Mes 3 gros points noirs: je ne prenais pas de pdj, je ne fais pas de sport et je mange tout et n'importe quoi quand je sort du boulot!!! j'espère trouver du soutien ici et également soutenir les copines de régimes ;) Actuellement je suis à 78kg j'espère descendre en dessous de 70 kg et y rester !! à très bientôt

dur dur le grignotage :D

Posté le 08-08-2017 à 16:25:53 par Leyana11

@froggy72 :
Je te comprends pour le grignotage et tout ça :D Perso je n'ai jamais eu de bonnes habitudes alimentaires puisque chez mes parents depuis toute petite c'était très gras sucré, salé et riche donc tout en galère + bcp de grignotage. J'ai subi une opération de l'estomac donc je fais 6 mini-repas ce qui me permet d'attendre moins longtemps entre chaque prise :D Pour le sport, je fais déjà ce qui me plait la piscine et là avec une copine je m'inscrit à la rentrée dans une salle de sport avec plein de cours diversifiés ça motive déjà plus :)

Bienvenue à vous :D

Posté le 08-08-2017 à 08:06:27 par Leyana11

J'espère vraiment qu'avec ce groupe on va pouvoir s'entraider et évoquer les réussites et les difficultés :) Quel est votre objectif final ? Perso c'est 58 kg mais je pense que déjà 65 ou 60 serait bien :)

Bienvenue à celles qui oseront s'inscrire !

Posté le 06-08-2017 à 23:09:27 par Leyana11

Ensemble on peut le faire : apprendre à vivre mieux pour enfin avoir une alimentation équilibrée et un corps qui nous plait :D

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