Boot de Camp

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Nom du groupe :

Boot de Camp [OUVERT]

Description: Régime de Valérie Orsoni
Objectif du groupe : non défini
Nombre de membres : 5
Créateur du groupe : steffylou
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
Phase détox

Lundi matin :
1 jus de citron pressé
1 grande tasse de sobacha
1 galette de sarrasin
1 fromage blanc + dés de pêche

Lundi midi :
1 filet de poisson cuit en papillote
légumes au choix à volonté
1 cc. d'huile d'olive
salade de fruits 3 couleurs

Lundi 16h :
1 galette de sarrasin
ou 3 figues séches

Lundi soir :
1 salade verte/poulet/citron/cumin
1 grappe de raisin

Mardi matin :
1 jus de citron pressé
1 grande tasse de sobacha
1 galette de sarrasin
1 milk shake violet

Mardi midi :
1 grosse salade de crudités +
vinaigrette légère
2 tranches de blanc de dinde
1 tranche de pain complet/céréales
1 banane

Mardi 16h :
1 galette de sarrasin
ou 1 poignée d'amandes

Mardi soir :
salade de pâtes complètes avec
fêta et olives

Mercredi matin :
1 jus de citron pressé
1 grande tasse de sobacha
1 galette de sarrasin
boost réveil vert

Mercredi midi :
1/2 pamplemousse rose
1 salade de pomme/pousse d'épinards/chou rouge et cœurs d'artichaut .
1 boost rouge savoureux

Mercredi 16h :
1 galette de sarrasin
ou 1 banane

Mercredi soir :
salade betterave rouge/cresson/avocat/ail .
1 boost rouge doux

Jeudi matin :
1 jus de citron pressé
1 grande tasse de sobache
1 galette de sarrasin
1 poignée fruits rouges

Jeudi midi :
tortilla saumon/avocat
1 salade roquette
vinaigrette citron/crème légère et vinaigre balsamique .
1 poire

Jeudi 16h :
1 galette de sarrasin
ou 1 poignée de noisettes

Vendredi matin :
1 jus de citron pressé
1 grande tasse de sobacha
1 galette de sarrasin
1 poignée d'amandes

Vendredi midi :
1 filet poisson grillé sans MG
purée de carottes à la muscade
1 tranche de pain complet/céréales
1 poignée de litchis

Vendredi 16h :
1 galette de sarrasin
ou 1 smoothie au choix

Vendredi soir :
1 cuisse de poulet Tandoori
4 cs. petits pois
3 cs. raïta ( salade de concombre )
1/2 pain pita complet
1 pomme

Samedi matin :
1 jus de citron pressé
1 grande tasse de sobach



copine de regime
suite du samedi ;)
@steffylou :
1 galette de sarrasin
1 salade mangue/fraises

Samedi midi :
flan tomates au fromage de chèvre
salade verte + sauce légère
1 tranche de pain complet
1 yaourt au soja

Samedi 16h :
1 galette de sarrasin
ou 3 figues sèches

Samedi soir :
tartines de thon
salade crudités variées
1 mousse de fruits

copine de regime
suite
@steffylou :
Dimanche matin :
1 jus de citron pressé
1 grande tasse de sobacha
1 galette de sarrasin
1 smoothie poire/kiwi

Dimanche midi :
salade de carottes aux raisins secs+ dés de jambon
2 tranches de pain noir
1 portion de fromage à tartiner

Dimanche 16h :
1 galette de sarrasin
ou 1 fromage blanc au miel

Dimanche soir :
salade d'épinards/pomme/fraise
1 steak de soja
1 poignée de myrtilles ou autres baies

Sobacha : Graines de sarrasin grillées et infusées dans de l'eau bouillante

Raïta : 1/2 concombre coupé en petits dés / 1 yaourt à la grec / sel / persil

copine de regime
Boot de Camp

Bonjour à toutes ;) et bienvenue , ce régime va vous permettre de perdre du poids et ne pas reprendre les kilos perdus !

La méthode :
1. nutrition
2.fitness
3.motivation
4.gestion du stress

Les étapes :
1.phase détox
2.phase d'attaque
3.phase stabilisation
4.phase de défense

L'importance du sarrasin
C'est la base

Je vous mettrais les différentes étapes au fur et à mesure ainsi que les recettes . ( perso en 1 semaine j'ai perdue 1,6 kilos ) Donc ça marche après tout dépend de ce que vous rechercher ! Bon courage à toutes !

copine de regime
Galettes de sarrasin
@steffylou :
40g de farine de sarrasin ( blé noir )
10cl d'eau
1 pincée de sel