Objectif : meilleure hygiène de vie !

@Céline52

Heyy Salut :-)

Je désespérais vraiment à trouver quelqu'un pour me répondre..

Désoler pour le coup de ma réponse tardive, j'étais en vacances :-D soleil, sable, cocotier et pas Internet ... que du bonheur !!! Mais bon ..retour obliger, c'est reprise en force du sport .. je ne t'explique pas les dégâts que deux semaines de vacances peuvent procurer .. c'est une catastrophe !! Tout mes efforts réduits en fumée mais on ne vas pas se mentir ; ça valait vraiment le coup lol :-D

J'ai remarquer aussi que niveau discutions c'est un peu le désert ici .. pas un message hormis le tiens depuis 2semaines .. j'avais parcouru tour le groupe et pourtant tu t'es donnée du mal pour le rendre actif .. c'est bizarre ...

Merci bcp pour tes compliments sur mon parcours :-) j'ai vue que tu t'étais mise au tbc Oui, Et alors ça donne quoi ?? T'es genoux ça va ? Ton ressenti général ? T'as déjà pris des mesures ? Et niveau calories tu tournes autour de combien ??

J'avais un compte Instagram aussi mais honnêtement je l'ai effacer et je t'avoue que ça à été la meilleurs chose que j'ai faite ... tout est faux la dessus, tout le monde il est beau, tour le monde il mange sain, tout le monde à une vie de fifou et fait du sport à outrance sans lâcher un gramme de sueur alors que soyons honnête ça n'est vraiment pas ça la vrai vie... Il y'a très peu de compte réaliste pour trop de compte qui en arrive à te faire miroiter une pseudo perfection qui n'existe pas, vus que l'on est tous et toutes différents... j'en arrivais à ne plus savourer mes séances ni mes petites victoires vus que tour est tjrs plus beau sur le compte insta d'à côté .. maintenant je vais à mon rythme tranquille, je prend mes mesures 1 fois semaine mais par contre je ne me pèse pas. Le muscles étant plus lourd que la graisse, Tu peux très bien avoir pris un kilos mais t'être affiner donc rien ne vaux le mètre mesureur de mémé :-D

Si ça te dis par contre j'ai WhatsApp.. On peu y créer un groupe et discuter toutes ensemble
.. enfin .. déjà nous deux ça c'est sûre !! Et puis bhe si ça peu motiver les filles parler un peu plus :-)

Niveau application, Oui je connais myfitnesspall. Je ne l'avais pas télécharger à l'époque, j'avais pris compteur de calories fatsecret que je trouvais franchement pas mal pour le suivi nourriture, là j'ai mon chéri qui m'as offert la fitbit charge2.. je l'adore !!! le programme à installer est vachement complet entre le compteur de calories brûler, le traqueur d'activité, quantité d'eau et nourriture avaler, compteur de pas et de quantité/qualité du sommeil mais la plus important les battement du coeur pour la cardio !!! ... bref il est ultra complet ce qui facilite pas mal la vie je dois dire..

Enfin voilà .. garde la pêche et le mental surtout !!!

Au plaisir de te lire

@LilooChang :
Coucou LilooChang !

Désolée pour la réponse tardive (aussi !) : en fait je suis sur la même longueur d'onde que toi (que ce soit pour ne pas se peser mais prendre les mensurations, au niveau du groupe -quasi inexistant- et de Whatsapp).

Figure-toi que je fais partie d'un autre groupe bien plus actif qui s'est créé sur ce site (groupe intitulé : à la conquête de notre idéal) mais qui est connecté via Whatsapp justement : je suis certaine que si ça te botte et que tu souhaites prendre contact avec la créatrice du groupe (MakeYourself), elle t'ajoutera au groupe créé sur Whatsapp ^^

Dis-moi ce que tu en penses : il y a d'autres filles mais certaines ne donnent pas vraiment de nouvelles depuis quelques semaines (peut-être parce qu'elles sont parties en vacances), en gros on est 3-4 filles actives pour la discussion, qui suivent un programme sportif (genre tbc) et un "régime" (ou un rééquilibrage alimentaire, etc. peu importe le nom, tu me comprends ;D).

Mon avis pour l'instant sur le tbc : j'ai dû adapté certains exos (que je n'arrive pas à faire, soyons franches, mais que je remplace par d'autres ; ou parce que j'avais lu de mauvaises critiques sur la manière de les faire dans le programme : exemple pour travailler les abdos, il y aurait des risques au niveau des viscères qui redescendent), mais pour le reste, je commence à voir les choses se dessiner (j'en suis à ma 6ème semaine !). J'ai réussi à avoir accès au tbc grâce au 2ème groupe justement : la créatrice nous a déposé les docs pdf sur dropbox je crois, gratos !

Au niveau de la bouffe : je tourne grosso modo autour de 1000-1200 (k)calories par jour, donc ça dégraisse pas mal le mammouth (j'en suis à ma 8ème semaine -j'avais commencé le régime en décalé par rapport au tbc). Pour l'instant, j'ai bien perdu au niveau des centimètres (vu que je ne me pèse pas non plus, je m'en fiche du poids, tout en sachant, comme tu l'as rappelé d'ailleurs, que le muscle est plus dense que la graisse) :
-tour de taille : -5cm
-tour de hanches : -4cm
-tour de cuisse : -2,5cm
-tour de poitrine : -2,5cm
-tour de ventre : -9cm

Bref, je continue sur ma lancée tbc (renfo+cardio) et régime, jusqu'à terminer le tbc (j'arrive à la moitié, donc d'ici 6 semaines je ferai un bilan) : pourquoi pas me lancer dans le tbc2 après ou autre chose :)

Et toi, comment ça se passe depuis ton retour de vacances ? Ne culpabilise pas trop pour les écarts et autres : ce sont de bons moments les vacances et ce serait bête de ne pas en profiter (c'est si rare !) ^^ bravo pour tes efforts en tout cas !

A très vite j'espère !

P.S. : si tu es intéressée par la dynamique de l'autre groupe mais que tu ne parviens pas à contacter MakeYourself, fais-moi signe :)

@LilooChang :
Coucou Lily,
Ravie de t'accueillir dans le groupe : ta motivation a l'air au top, j'ai besoin aussi de quelqu'un qui ait l'envie de partager parce que, pour l'instant, les discussions ne sont pas très fournies...

Wouahou quel parcours sportif/alimentaire et quelle connaissance des différents programmes existants : je suis bluffée ! Accroche-toi, c'est vraiment génial d'avoir ta volonté et ton dynamisme :)

Pour ma part, comme tu as dû le voir dans mes derniers messages, je ne fais que "débuter" dans le monde des e-books sportifs ; je suis le TBC 1 pour la première fois, tout en suivant un rééquilibrage alimentaire issu d'une synthèse des infos piochées ici ou là sur internet (mais auprès de nutritionnistes/diététiciens tout de même) et des anciens plans qu'une nutritionniste m'avait établis lorsque je l'avais consultée il y a une dizaine d'années. Bref, tout ça pour dire que je me retrouve à 100% dans ton (beau) projet XD

Si tu as un compte sur Instagram, on peut par exemple se suivre : je trouve pas mal de motivation avec ce système vu que le groupe créé ici n'est malheureusement pas très réactif :( pour info, mon compte c'est : c.e.l.i.n.e_c.h.a.r.l.o.t.t.e
En tout cas, je suis super contente d'avoir trouvé quelqu'un qui ressent la même motivation que moi !

Par ailleurs, j'ai trouvé des applications sympa qui me permettent de suivre mon alimentation (Myfitnesspal) et ma progression sportive (Pacer pour le podomètre, Mapmyfitness, Mapmywalk, etc.) : toutes peuvent être synchronisées, ce qui facilite la mutualisation des données et rend aisée la synthèse ; la plupart de ces applis sont d'Under Armour. Et toi, as-tu des applis aussi qui t'aident à établir ton suivi ?

Courage et garde la motivation ! On va réussir notre défi ;)

Hellow les filles,

Pour commencer merci beaucoup pour l'ajout au groupe, je suis tombée sur ce site vraiment par hasard, un jour où j'étais cruellement en manque de motivation pour faire ma séance de sport, Je cherchais quelque chose pour pouvoir me booster et j'ai trouver le concept pas mal.

Alors je me présente, je suis lily j'ai une petite trentaine et je vis en île de France.

Je ne suis pas proprement parler au régime, j'ai perdu à peu près 15 kilos sur ces deux dernières années, Je me suis mise au sport mais sur la nourriture c'était vraiment n'importe quoi..

Du coup il y'a peu j'ai suivi un rééquilibrage alimentaire de 3 mois avec le fameux Thibault Geoffrey ; le 90days life challenge pour celle qui connaissent.. Ça m'a permis de comprendre les mécanismes fondamentaux de l'alimentation et m'as permis de comprendre que qu'importe les heures de sports si l'équilibre alimentaire ne suis pas, Il n'y aura pas de réel résultats...

Niveau sport je suis une grande addict des ebook sport, j'ai la chance d'avoir un chéri ultra sportif et d'avoir un temple de torture à domicile avec banc- alteres-vélo-kettlebell - station de traction etc .. j'avais commencer par faire le TBC1 que j'ai fini en entier, j'ai eu bcp de mal à m'accrocher à le finir car je le trouvais ultra répétitif mais j'ai tenu bon quand même .. direct après j'ai enchaîner sur le TBC2 mais là j'avoue que j'ai totalement décroché... les exos m'ont flinguer les genoux et pareil , cette monotonie perpétuelle m'as achevée.. peu après je suis tombée sur le forste body plan je l'ai terminé et complément adorer du coup pareil j'ai enchaîner pour le deux qui se pratique avec un elastiband .. Comme entre temps j'ai entrepris mon rééquilibrage alimentaire et que dedans il y avait un programme sport inclus j'ai du coup laisser tomber le FBP2 pour me concentrer exclusivement sur ma reprise en main.

A l'heure d'aujourd'hui, Comme j'ai terminer mon 90DLC j'ai repris le forste 1 au début que je couple avec le fit healthy &sexy de David le créateur des fameux ebook invictus qui sont tout juste géniaux !! Mon but n'est plus de maigrir mais d'avoir une alimentation saine et de me dessiner .. Mais pour être honnête j'ai souvent du mal à trouver la motivation, Je m'accroche mais comme bcp j'ai besoin d'un gros coup de pied au Q par moment donc j'espère bien que vous me le donnerez ????

Voilà voilà pour mon intro, désoler pour la tartine mais des que je commence à écrire, on me m'arrête plus .. Je vous explique pas en vocal comment ça peu être pénible par moment pour mon interlocuteur ????

Au plaisir de vous lire .. garder le mental ? ????

@LilooChang :
PS : désoler pour les ??? A répétition avec le clavier du téléphone mes gros doigts n'arrêtent pas d'appuyer dessus .. d'ailleurs je crois que j'ai même réussi à appuyer sur le bouton signaler en hauteur mon commentaire sans le vouloir .. punaise je suis trop nulle :'D

Coucou les filles !

Petit point dans mon journal de bord : je termine jour pour jour mon premier mois de régime, ainsi que ma troisième semaine de TBC.
Je ne me pèse toujours pas, mais je sens que je me suis affinée, grâce à l'alliance rééquilibrage alimentaire/sport.
Et pour vous, comment ça se passe ?

J'attends de vos nouvelles ! J'ai l'impression de ne parler qu'à moi-même pour l'instant ^^

Coucou les filles,

J'attaque aujourd'hui ma troisième semaine de TBC : tout se passe bien, je commence à prendre de l'aisance pour certains exercices. Concernant le régime, comme j'ai eu de la visite ce week-end, j'ai fait mon deuxième "cheat meal", mais je suis toujours motivée !
Et de votre côté ?

Coucou les filles !
Petit point "journal de bord" : j'en suis à ma deuxième semaine de TBC et termine ma troisième semaine de régime. Pour l'instant, tout se passe bien ;) et vous, où en êtes-vous ?
J'ai découvert récemment les vidéos fitness Doctissimo faites par Lucile Woodward : j'en ai testé deux aujourd'hui et je trouve que c'est vraiment pas mal ! Vous connaissez déjà ?
En tout cas, n'hésitez pas à partager votre expérience ^^ ou à chercher du soutien ! Ce serait pas mal de rendre la discussion (plus) active !
Courage à toutes :D

Coucou les filles,

J'aimerais bien rendre dynamique notre groupe de soutien, mais si personne n'y participe, je ne vois pas comment faire !

Help !

@Céline52 :
Hello!
Je suis nouvelle ici mais très motivée!
Je ne pense pas faire le Tbc mais du sport tous les soirs grâce à des vidéos YouTube, on peut se motiver l'une l'autre si tu veux!????
Personnellement je souhaiterais perdre 4 kilos environ. Mon souci vient surtout de ma sédentarité et de mes crises de grignotage.

@Matilda :
Coucou Matilda !

Ravie de t'accueillir dans le groupe ;) je suis tout à fait partante pour une motivation mutuelle ^^ ton projet a l'air sympa également !

Je pense avoir un profil similaire au tien : j'étais assez sédentaire et avais un faible pour les sucreries (en fin de repas, en encas, etc.). Du coup, forcément, j'ai pris du poids les derniers mois ! Cela fait deux semaines que j'ai commencé mon régime et je suis toujours aussi motivée :D mais je le serais encore plus avec les filles du groupe !

Fais-tu un régime à côté de tes séances de sport ? Quand as-tu commencé/comptes-tu commencer ?

Courage à toi en tout cas ;)

@Céline52 :
Hello!
J'ai débuté un régime lundi, j'essaie de supprimer les sucres rapides et de me limiter au niveau dès féculents (je mange des pâtes et du pain en trop grosse quantité). En revanche le sport je pense le commencer demain avec ce long week-end!
Et toi quel type d'alimentation as-tu adopté?
Courage à toi aussi! ????

@Matilda :
Coucou Matilda,
Ce week-end est une bonne occasion de faire du sport ! Pour ma part, c'est régime à 1200-1300 calories en ne mangeant que seinement et sport 5 jours par semaine en alternant musculation et course à pied.
Aujourd'hui, j'ai fait mon "cheat meal" (fête en famille) mais cela faisait deux semaines que je faisais le régime et je n'avais fait aucun écart, donc je pouvais me permettre cette exception ;) demain c'est retour au régime et sport !
Je te souhaite bon courage et de la motivation :D

Coucou les filles,

Je ne sais pas si vous êtes déjà revenues sur la page du groupe depuis votre inscription, mais je tenais à partager mon projet.

En effet, je souhaite commencer le Top Body Challenge la semaine prochaine, dès lundi. Si parmi vous certaines sont motivées, on peut s'entraider à le faire !

Pour celles qui ne savent pas ce qu'est le TBC : c'est un programme sportif mis au point par une Française, s'étendant sur 12 semaines (possibilité avec le TBC 2 de prolonger de 12 semaines) et proposant des séries d'exercices à faire chez soi 3 fois par semaine (lundi, mercredi, vendredi). Les autres jours c'est soit activité cardio au choix comme la course à pied, la natation, etc. (mardi, jeudi), soit repos (samedi, dimanche).

Allié à une alimentation surveillée, c'est apparemment un très bon moyen d'atteindre ses objectifs "forme" : perdre du poids et dessiner sa silhouette.

Sachant qu'il est payant (39 euros) et que je ne voulais pas l'acheter, j'ai réussi à trouver les fiches sur internet. Vous pouvez donc le faire également si vous souhaitez vous joindre à moi !

Donnez-moi de vos nouvelles !

Céline

Coucou les filles !

Je me présente : je m'appelle Céline, j'ai 27 ans et souhaitais ouvrir un groupe d'entraide pour que chacun(e) puisse partager sur son expérience et trouver la motivation si besoin !

J'ai pris quelques kilos les derniers mois parce que j'étais plus sédentaire et que je ne faisais plus trop attention à mon alimentation (même si je ne mangeais pas des pizzas-hamburgers-kebabs toutes les semaines !). J'ai donc décidé de me reprendre en main et de rééquilibrer mon alimentation ainsi que de reprendre le sport.

J'ai commencé mon programme jeudi dernier et fais du sport, si possible, tous les jours (que ce soit de la fitness et de la musculation à domicile ou du jogging et de la marche "dynamique" en extérieur). J'espère perdre 5 à 10 kg, mais ne me mets pas de date limite pour atteindre mon objectif : je tente d'être endurante dans l'effort !

Et vous, avez-vous déjà commencé un régime ? Si oui, quelles sont vos attentes ? Faites-vous du sport ? Si oui, lesquels ?

En ce qui concerne le groupe, voulez-vous que l'on se donne des défis au mois/à la semaine (ex. : faire du sport X temps, faire tel sport tel jour, etc.) en restant dans les limites du raisonnable évidemment et en prenant en compte les situations de chacune ?

N'hésitez pas à vous présenter également, à parler de votre projet et de vos attentes par rapport au groupe !

Courage à vous, j'attends votre retour !

Céline :)

Je souhaite la bienvenue à tous les nouveaux arrivants dans le groupe :)
Apportez votre bonne humeur et partagez votre parcours minceur ! A très vite,
Céline