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Bonjour Clara , 10 kg en 2 mois ????????
Cela me paraît beaucoup !
Tu t'ai beaucoup privé ?
Moi je me méfie des grosse pertes de poids rapide Gare a l'effet yo yo ...
en attente de te lire ????

@NDJISNOW :
Oui, il est recommandé de perdre 1 kg par semaine maximum. Je ne me suis pas beaucoup privée, je mangeais de bonne quantité mais d'aliments faible en calories. Je me fesais un petit repas plaisir par semaine, mais je ne me gavais pas je mangeais à ma faim. Il n'y a pas d'effet yoyo si le rééquilibrage alimentaire est tenu sur la durée ;)

@Clara sk :
Bonjour Clara ,
D'accord
Moi personnellement je mange de tout , Pas mal de légumes , et je me fais aussi un cheat meal de temps en temps histoire de ne pas manquer ????... Je centre mes repas surtout le matin , midi et le soir léger ... ( le petit déjeuner composer de fruit et des protéines 2 œufs pour être exacte ) le midi : je mange varié ... lentilles. Haricots vert , riz ???? etc.. avec une viande .. voila a peu près ...

@Clara sk :
Ah oui je fais 30 min de danse montre en main ,( chez moi Avec mes écouteurs vivant loin de tout obligé ) plus des squats ...
Je part en vacances Bientôt le 15 juillet du coup j'aimerais trop retrouvé ma ligne Qui sais un Allemagne pourrait m'adopter ???????????????? lol

@NDJISNOW :
Si tu as une alimentation comme celle ci c'est parfait ! Tu ne pourra qu'arriver à tes objectifs ;) Je comprend qui n'aimerai pas retrouver sa ligne avant les vacances , haha qui sais :p

@NDJISNOW :
quel est ton objectif?

@Nini :
Coucou ,
Désolé pour le retard
Mon objectif est de perdre maximum 6 kilo , pour retrouver ma ligne porté disparu il y'a 3 Mois ????????????
Je suis complexé car habituellement je tiens la forme et J'ai une ligne casi irréprochable ???????????????? Donc j'essaie de la retrouver...???????? Avec 35 minute de danses je commence à voir des résultats ..: ( après il faut pas que je perde trop Sinon je vais finir transparente ???????? voila un peu.
au plaisir de vous lire

@NDJISNOW :
actuellement combien pèses tu pour quelle taille? Qu'est ce qu'il s'est passé, il y a trois mois? 35 minutes de danse par jour? Quel genre de danse?

@Nini :
#Nini
Actuellement je pèse 58 kg si je pousse loin je dirais même 59 .
Je fais 1m60
Je dit 35 min de danse ( je vais sur YouTube, je choisi de la musique qui m'oblige à bouger tout le corps " Jennifer Lopez aint your moma , fuse dog ( antenna .. chakirra etc.. pendant 35 min et ensuite je me fais une séance squat ( jen fait 200 par jour en palier de 20 ) voila un peu lol ????
Sinon la Raison de ma prise de poids c'est suite à ma séparation Avec mon ex il y'a pas longtemps voila trop de tristesse etc.. et Quand je suis triste je n'arrive pas à manger Donc jai passer une semaine sans manger Juste en buvant et j'étais vraiment nase ... par la suite grâce à ma mère je me suis reprise et donc manger sauf qu'avec la privation le corps c senti menacé Donc Quand je me suis à manger même des petite quantité il a fait des réserves et le problème s'est installé Avec à la clé presque 10 kilo en 3 mois .
Ps: malgré tout je ne me plains pas trop non plus car ma prise de poids ce voit surtout sur la balance car je rentre toujours dans les mêmes fringues et puis je suis bien proportionné , le ventre reste plat plus de fesse , le gros problème s'est mes cuisses .. jamais eu de cellulite " pas visible en tout cas " et la J' ose pas mettres mes shorts à cause de cela ???????????? voila
Désolé pour les fautes mal au crâne ???? terrible et je prépares mes valises pour aller en Vacances Lol ????

@Clara sk :
c'est quoi le cardio hiit et tu trouve les exercices où? tu as reprise tes kilos en combien de temps? En général quand ils arrivent vite ils repartent vite aussi, ils n'ont pas le temps de s'installer :)

@Nini :
Le cardio hiit c'est du cardio intense qui est présentés sous forme de circuit, par exemple des burpees, gainage dynamique, squat jack etc,... Je t'invite à aller voir des vidéos sur YouTube ca t'aidera énormément, le circuit qui m'a fait vraiment bien brûlée est celui-ci : https://youtu.be/HoHatOiVEUM Ce circuit est assez compliqué mais il y'en a pour débutant qui sont vraiment pas mal. J'ai repris mes kilos tres mal ... Je suis passée par une période assez compliqué, c'est du au TCA que j'ai rempris precque tout mes kilos perdu ! Mais pas grave je suis déterminée à reperdre quelques kilos mais pas tout , j'étais devenu trop "maigre" et je l'ai remarquée assez tard. Je compte parcontre vraiment manger le moins possible, au moins un repas par jour que jetalerai sur la journée, même si ce n'est pas ce qui est recommandé niveau santé je le conçois. Ces kilos en trop, sont bien de trop, et du coup le morale en prend un sacré coup, donc plus vite ils partiront et mieux ce sera ! Évidemment si je suis faible je mangerai plus , et me laisserai du repos. En gro mon programme c'est manger peux. à IG bas, pour que mon estomac rétrécisse et qu'il ce separre du sucre, avec 1 journee de jeune en deux semaines pour que mes intestins puissent ce laver et etre un peu au repos pacquils en ont bien besoins ! Aucun repas plaisir durant c'est 2 semaines. Et dais que j'entame la 3 semaines je me fais un repas plaisir par semaines , je mange à IG un peu plus élevés et mange des quantités normaux si j'ai bien perdu ou que je me sens trop affaiblie. Cela jusqua temps que jarrive au poids voulu ,et je reprenderais petite à petit des repas complet et sains avec une petite gourmandise par semaine :p

@Clara sk :
je vais regarder ces vidéos alors. Tu faisais ça chez toi? Du coup tu as un nouvel objectif maintenant que tu t'es aperçue que tu avais trop perdu? ton nouveau mode de vie risque d'être trop restrictif non? quel est ton mode de vie? moi qui court à gauche à droite à longueur de journée, il me faut ingurgiter de la nourriture en quantité pour ne pas tombée de fatigue en plein milieu de la journée

@Nini :
Oui tu vas voir c'est pas facile haha ! Oui je faisais ca chez moi, avec juste un tapis et encore des fois je n'en avais même pas besoin ;) Oui beaucoup de nouveaux objectifs qui demande beaucoup de patience :') Tout d'abord mon objectif principale et de m'accepter tel que je suis, de retrouver confiance en moi, de reprendre soins de moi, car avec cette obstination de perte de poids je me suis clairement oubliée... Apres niveau sport je compte ne plus être dans le but de la maigreur absolu mais au contraire de bonnes petites formes bien ferme et bombés ! A la salle j'ai donc augmentées mes poids de 5kg à 15kg de plus que j'avais habituellement, bien-sur je fais donc moins de répétitions, je fais tout en force, je limite le cardio car c'est ce qui m'a fait perdre toutes mes formes :( Mais pour compenser le fait que je veux m'affiner j'adapte une diète assez stricte composé principalement de protéines et d'autres produits sains. Je compte continuer le cardio hiit car ça affine et muscle en même temps, ce qui et juste parfait ! En ce moment je suis plutôt grosse flemmarde ! En même temps je suis malade x) Sinon habituellement je bouge tout le temps et si j'ai rien à faire, je trouve quelques choses mais ca c'est aussi les problèmes des TCA on ce sent obligés constamment de bouger, on est comme hyperactif. Ce n'est pas restrictif enfin pour moi, je mange de faible quantités mais sur tout le long de la journée. Je ne recommande pas du tout de faire ça ! Je fais ça juste dans le but de réduire mon estomac qui c'est agrandit durant mes crises alimentaire. Mon mode de vie c'est à dire ? Si tu es actif tu peux te permettre plus de calories ce n'est pas un problème vu que tu les perdra, mais il faut que les aliments que tu consomme soit sains de préférence. Il ne faut surtout pas ce rendre malade pour une perte de poids, on ne peux que être patientes. Je rappelle qu'il n'y a pas de "corps parfait", qu'il faut perdre du poids pour sois et personne d'autres. "Plus fine, plus belle" ça c'est la société qui nous bourre le crâne avec leurs idéalismes à la con... Une femme avec des formes est plus jolies qu'une femme similaire à une planche ... Il ne faut pas ce laisser aveuglés par tout ça ;)

@Clara sk :
j'ai essayé la vidéo sur youtube mais pas mon truc. J'ai fait trois tours sur 5, c'est pas le physique qui a lâché mais le mental, le côté répétitif était trop ennuyeux pour moi. La vidéo c'était 5 exos (je crois) à répéter 5 fois. Et il manquait de la musique pour mettre dans l'ambiance. Mes collègues m'ont parlé de direct gym sur D8. La semaine dernière (j'avoue cette semaine j'ai rien foutu depuis dimanche niveau sport - à la place j'ai tondu mon jardin lol) j'en ai fait presque tous les soirs et c'est plutôt pas mal, on sent les muscles que l'o,n travaille et j'ai fait une séance de cardio où ça m'a fait un bien fou, le prof a une bonne énergie positive. Du coup je recommande. Idem ça dure environ 30 minutes du coup même avec une journée bien remplit c'est plutôt abordable.

alors quelle est ta méthode pour avoir perdu 10kg en si peu de temps?

@Nini :
Tout simplement j'ai rééquilibrée mon alimentation. Je ne grignote plus, ne mange plus de produits transformés ( enfin évite ) , biensur je ne me prive pas. Le weekend si j'ai un repas en famille et que c'est couscous et ben je prend du couscous jusqu'a temps que je n'ai plus faim même si c'est "calorique" ne surtout pas tombée dans l'excès vous le regretterez ... Les deux premières semaines sont vraiment dur et apres on y prend goût ( enfin pour moi ) . Ce frustrer ça sert à rien sincèrement. Je fesai 3 seances de musculation par semaines et des fois 2 seances de cardio hiit. Le weekend setais repos et vie social ! x) Beaucoup de choses on changés maintenant voila pourquoi je parle au passé. Ils faut que chacun trouvent sont équilibre que ce soit au niveau de l'alimentation, du sport, du planning avec le boulot c'est pas forcément facile, il faut s'organiser. Ne faites pas un sport que vous n'aimez pas, ca sert à rien essayés plusieurs sports et voyez celui qui vous convient le mieux. Si on rééquilibre notre alimentation, qu'on prend soins de notre corps et qu'on s'entretient c'est pour etre MIEUX. Y faut pas subir le sport ou ce changement si il ne vous convient pas ! Et biensur si vous n'aimez pas le sport tout simplement n'en faites pas une bonne alimentation suffit, il faudra de la patience. Essayer d'être assez actif quand même pacque rester devant la télé toute la journée c'est sur que c'est pas ca qui vous fera perdre du poids haha. Mais c'est clair que ça serait bien ! :p
N'hésitez pas à m'envoyer des messages en privé, niveau nutrition je m'y connais assez, ou à me partager vos objectifs, vos réussites et meme vos moment de faiblesses. Des fois ca fait du bien de ce confier ! Bonne soirée :*

@Clara sk :
je suis assez sportive donc ça ça ne me pose pas de problèmes. J'ai deux enfants en bas âge du coup je ne peux pas parfois en faire la semaine ou seulement du renforcement musculaire à la maison mais en tout cas tous les week end je fais deux à trois sorties course à pied. Je ne pense pas grignoter, de toute façon y'a pas de placard à biscuits au boulot donc ça aide pour la semaine :)
je voudrais perdre les 8kg pris de septembre à janvier de l'année dernière avec l'arrêt du tabac. ça fait un an que j'ai arrêtée de fumer et le bouquin que j'ai lu pour disait de ne pas tenter de régime la première année sinon on risquait de ne pas tenir l'arrêt du tabac. Les premiers mois je n'ai pas pris un gramme mais à la rentrée 8kg d'un coup et essentiellement dans le ventre. Sur les 8Kg il m'en reste 6 à perdre

@Nini :
Moi aussi malheureusement j'ai repris 3/4 kg et tout dans le ventre et dans les joues ! :3 Le ventre c'est vraiment tres long est dure à perdre... Y faut pas s'attendre à des résultats rapide. Faut vraiment avoir une très bonne alimentation, limité au maximum les écarts, (je parle pour vraiment avoir un ventre plat) . Le cardio hiit est un très bon moyen pour perdre du ventre, on peux facilement ciblé les exercices sur la sangle abdominal et c'est sympa car c'est d'une courte durée ( environ 30 min ) parcontre c'est très intense ! Mais avec ces exercices on culpabilise pas le lendemain d'être étendu devant la télé pacqu'on brule de la graisse tout en étant au repos ! 0:) C'est vraiment des exercices que je recommande. En tout cas continu la course à pieds c'est vraiment un super cardio niveau santé et affinement ! Tu vas les perdre c'est 6 kg c'est sur ;) Hésite pas à partager ta transfomation, ça fais toujours plaisir. Le meilleur est que tu te sois résolu à arrêter le tabac et que tu es réussi à arrêter pacque c'est vraiment pas facile... Bonne chance je serais la pour te soutenir si tu en a besoin :D