Rééquilibrage pour perdre 10kg et améliorer sa s

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Nom du groupe :

Rééquilibrage pour perdre 10kg et améliorer sa s [COMPLET]

Description: Je ne veux pas manger moins mais manger mieux. Manger certains aliments au bon moment de la journée. Favoriser les repas végétarien et vegan mais manger aussi de la viande. Augmenter la ration des légumes et de bons lipides
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 10
Créateur du groupe : Severine1803
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
Bonsoir !

Alors déjà pour commencer je suis désolée pour cette longue absence, ça n'est vraiment pas dans mes habitudes...

En réalité j'en ai complètement marre de mon boulot du coup je n'arrive pas à me motiver plus que ça... mais il le faut pourtant !

Sinon, peu à peu j'arrive à me rendre compte de ma perte de poids et ça me réjouis... depuis des mois que je n'avais pas fait de shopping et là ce samedi j'avais pour objectif de me préparer un semblant de garde robe pour mes vacances de cet été.. (je commençait à faire pitié en survetement la plupart du temps lol).
Quelle surprise de voir que je rentre dans du 42... moi qui ait toujours fait du 50 voir 52, je peux vous dire comme c'est tellement plus simple de s'habiller... j'en ai pleuré de joie, ma soeur était surprise de me voir dans cet état !! C'etait bien la 1ere fois que je rentrais dans certaines boutiques, faut dire qu'on m'y a pousser car psychologiquement je pouvais tjrs pas croire qu'il y avait ma taille, j'ai vraiment eu du mal à le comprendre !

Petit aparte concernant le shopping. Dans un groupe sur facebook j'avais trouvé une bonne idée !! Celle de se définir un montant à mettre de coté pour chaque kg perdu ! Pour ma part j'avais mis 20€/kg perdu ! Donc là mon budjet shopping s'elevait à 580€, j'étais large, du coup je vais meme m'offrir des soins juste pour le plaisir...

En tout cas j'ai vraiment hate de prendre mes vacances, je pense que ça va m'aider à retrouver la motivation que j'avais pour continuer à perdre ma petite vingtaine de kg en trop !

J'aimerai bcp atteindre mon objectif final pour la fin d'année, histoire de tourner une nouvelle page avec la nouvelle année... et surtout feter mes 24 ans avec tout ces kg en moins !

Les filles motivée ?? Faudrait qu'on puisse se donner des nouvelles plus souvent. Si jamais il y a besoin d'aide, je suis là ! En pv aussi alors n'hesitez pas !! ?

copine de regime
Félicitations !!!
@Tanes :
Je te félicite pour ta perte de poids et pour ta stabilisation. J'imagine que ça n'a pas dût être facile tous les jours. Tu peux être fière de toi et de tes progrès. Quelle merveilleuse idée la cagnotte kilos perdus. Je suis contente que tu aies pu trouver ton bonheur dans les boutiques et surtout pris plaisir à faire du shopping.
Bonne soirée à toi.


copine de regime
Salut !
@Tanes :
Super progression ! Bravo !
Quel est ton objectif final ?
Le boulot, ça peut vite devenir prise de tête. J'espère que tu pourra te relaxer pendant les vacances.
Je me connecte quasi tous les jours ici mais ne poste pas forcément ou pas sur ce groupe.
De mon côté, je m'approche tranquillement de mon objectif :).
bon courage !

copine de regime
Re.
@Tanes :
@Chabenjoma :

Merci !! Mais comme ça fait du bien de se sentir en phase avec son corps, de se sentir mieux dans sa peau ! Et surtout de de redéposer un article en rayon non pas psk ça ne te va pas mais psk ça ne te plait pas, ça change tout... c'était un reel plaisir ??

@Coline :

Mon objectif final est d'arriver autour de 60kg. Pour 1m57 ça me semble correct. Après je pense que je m'arreterai une fois que je me sentirai entierement satisfaite donc je verrai à l'oeil !
En ce qui concerne le boulot j'espere pouvoir me rebooster pdt les vacances et dès mon retour reprendre mes recherches serieusement ! Je pense que ça m'aidera à avancer dans mon objectif poids si je me sentais mieux au boulot !
Et toi ton dans objectif final tu en es où ?


Pour en finir aujourd'hui c'était jour de pesé pour moi et je n'ai pas réussi à atteindre les 73kg comme voulu mais je suis à 74kg, soit une perte de 2kg sur le mois de juin. Je suis tellement heureuse... j'ai dépassé la barre des 30kg perdu, soit 31kg ?????

copine de regime
Bonjour tout le monde !

comment allez-vous en ce beau week-end ?
moi ca va, pas de mega perte de poids mais comme d'habitude (ma balance hésite entre 72,0 et 72,4 kg). Je poursuis mes petits efforts tranquillement.
Bon courage à toutes !

copine de regime
Cc
@Coline :
Moi ça va super beau WE !! Mais la balance fais un peu la gueule !!! Apéro barbeuc... J'avais perdu 500g durant la semaine et repris 800g.. arfffff

copine de regime
@ Billieblush18
@billieblush18 :
au final, tu as vu une variation de 300g... certes pas dans le bon sens mais peut-être que ton corps a retenu un peu plus d'eau. On ne peut pas vraiment dire que tu as pris du poids.
Pour voir si je perds ou pas du poids : j'ai un fichier excel avec tous les jours de l'année. Je rentre mon poids 2 ou 3 fois par semaine puis excel en fait la moyenne et reporte cette moyenne dans un tableau . J'ai donc un poids moyen par semaine et je fais un graphique à l'aide de ce tableau. En 16 semaines, je n'ai eu qu'une seule augmentation de mon poids moyen hebdomadaire... pourtant si on regarde, il y a plein de variation chaque semaine (parfois 1 kg d'écart dans la même semaine- souvent ça tourne autours de 500g) ! Et au total malgré les variations, j'en suis à presque 9kg de perdus !
Bref, il ne faut pas se démotiver pour des variations même si ça ne fait jamais plaisir.
Bon courage !

copine de regime
Re !
@Coline :
Moi je me suis télécharger l'application gestion de poid.. elle est pas mal on peut se suivre aussi comme ça

copine de regime
Cc
@billieblush18 :
J'ai la même appli elle est top

copine de regime
Salut à toutes :)

Déjà pour commencer merci de m'avoir accepter!

Tout comme vous je suis ici pour perdre du poids. J'en ai déjà perdue pas mal (29kg jusque mtn, sans frustration, sans privation) mais j'aimerai tellement avoir plus de motivation !!

À la pesée d'il y a 10j j'étais à 76kg et mon objectif final est d'arriver autours de 60kg et sans encombre avec de bonnes méthodes pour éviter l'effet yoyoo...

Après rien ne presse, mais faudrait quand meme que j'me bouge un peu plus si je veux y arriver un jour !

J'aimerai tellement atteindre les 73kg pour cette fin de mois... ça signifierai tellement pour moi ! ????

Lets gooo !!!! ??

copine de regime
Hello
@Tanes :
Tout d'abord bienvenue parmis nous et féliciations pour ta perte de poids.
Ton objectif de -3 Kgs et réalisable pour le 30.06 ;-). J'aimerais en faire autant. Le plus dur c'est de ne pas reprendre. On se motive et on se lance le challenge pour se débarrasser de ses 3 kilos en trop ??

copine de regime
Bravo !
@Tanes :
wahou 29 kg de perdu ! C'est bluffant ! bravo !
un challenge de 3kg par mois, c'est trop pour moi ! Bon courage !

copine de regime
Waouw
@Tanes :
Tu as déjà fait un super parcours bravo. ...donnes -nous des conseils pour nous motiver ????????. . De mon côté je vais avoir du mal à perdre cet été car rénovation et plus de cuisine pdt 2 mois. ....donc je ne cuisinerai plus bcp....
Bizzzz

copine de regime
Déprimée

Bon....verdict du week-end. ..abominable. .j'ai été invitée partout. ...le vin coulait à flot. .....vais falloir me ressaisir hihi....

copine de regime
Merci de m'avoir acceptée dans ce groupe !

Bonjour, merci de m'avoir acceptée parmi vous.
Pour ma part, j'ai commencé en févier à 81 kg et aujourd'hui j'en suis à 72.5 kg. J'espère atteindre les 69 à la fin de l'été et si possible les 67 (IMC normal) en fin d'année. Ca peut paraître lent mais je préfère ça et ne pas reprendre. Je fais attention à ce que je mange mais je ne fais quasi pas de sport par manque de temps et d'envie. J'essaierai de m'y remettre pendant les vacances.
Bonne journée et bon courage tout le monde !

copine de regime
Bonjour
@Coline :
C'est mieux lentement. Ainsi tu es assurée de ne pas reprendre tes kilos ????. Bon courage à toi. Mets nous de tps en tps tes menus ou idées recettes ????????

copine de regime
Bonjour
@Severine1803 :
Oui Séverine : comme ça moins de frustrations et moins de risque de reprendre dans quelques temps !
je n'ai pas vraiment de recette particulière : j'essaie de manger le plus simplement possible pour éviter les ajout de gras et de sucre. Je me limite surtout sur les glucides (simples et complexes).
alors sinon je mange souvent :
- des salades composées (salade/endives, avec concombre/tomates/olives/petits morceaux de fromage qui ont du goût/ coppa/ jambon, je rajoute aussi un peu de carottes rapées toutes prêtes ou de la piemontaise (en faisant attention aux indications nutritionnelles sur l'emballage quand je fais les courses )).
- des poelées de légumes que je fais moi-même ou congelées (attention aux étiquettes là encore !)
- poélée dinde/tomates provençales/ palets de légumes...
- choux fleur sauce bolognaise...
En général, je ne mange du pain que lorsque je n'ai pas mangé de glucides complexes dans mon plat.
j'essaie de toujours d'avoir qqch qui se prépare rapidement pour éviter les grignotages au cas où j'ai faim en rentrant du boulot... bref pas de recettes particulière. Je me fais plaisir aussi de temps en temps.
et toi ? quelles sont tes idées recettes ?

ps : le message que j'ai posté hier et avec un contenu similaire semble avoir disparu, désolée si il y a doublon !

copine de regime
Félicitations
@Coline :
Bonjour Coline et félicitations pour ta perte de poids. Tu as raison, il veut mieux y aller lentement mais sûrement.
Je te souhaite une bonne journée.

copine de regime
Parfait
@Coline :
Tu maîtrise super bien ton alimentation. ...je vais prendre exemple sur toi ????...cette année chez moi c'était n'importe quoi. En cours du soir quasi chaque soir je mangeais mal. ...maintenant rénovation chez moi mi juin donc plus de cuisine pdt 2 mois. ...ça va être dur à gérer mon alimentation. ..idée recettes j'avoue manquer d'inspiration pr l'instant. ..je mise bcp sur les bons gras en ce moment. ..guacamol maison. Pois chiche. Lentilles. ..je fais souvent une grosse soupe avec poireaux carottes lentilles oignons céleri tomate et qd elle est finie je cuit dedans des tortellinis . Bizz

copine de regime
@ Severine
@Severine1803 :
Quand on est fatigué et qu'on a pas le temps, c'est souvent là qu'on mange mal !
Attention à ce que tu appelles bon gras ! Oui l'avocat est un "bon" gras mais c'est aussi une bombe calorique ! A manger avec parcimonie donc. Pour les légumineuses, elles sont intéressantes d'un point de vue nutritionnel notamment pour leur teneur en protéines et en fibres mais là encore elles sont riches en glucides et donc caloriques. Alors effectivement, il ne faut surtout pas les diaboliser mais il ne faut pas trop en manger.
Pèses-tu tes aliments de temps en temps ? as-tu une idée des calories que tu ingères par jour ? On peut être très vite surpris. Bon courage !

copine de regime
Merci !
@Chabenjoma :
Merci pour ton gentil message. Bonne journée à toi aussi !

copine de regime
Hello
@Coline :
Non je pèse plus. J'ai longtemps fait weigt watcher mais là j'en peux plus de peser et comptabiliser hihi....je mange dans une petite assiette à la place. La moitié ce sont des légumes. 1/4 protéine et 1/4 féculents. .j'arrête les mauvais sucres et prends de bonne collations. Je ne mange plus entre les repas. Je boid7 plus d'eau et j'évite le sucre dans mon thé. A part parfois du miel

copine de regime
Où êtes -vous?

Bjr à toutes. Les principe du site c'est de communiquer ensemble pr se motiver. ...j'attends de vos nouvelles. Comment se passe votre rééquilibrage. Quels sont vos idées de recettes légères et gourmandes ? Qu'avez vous mangez ?????????

copine de regime
Réponse
@Severine1803 :
Bonjour Severine,
Pour ma part c'est toujours le yoyo, je perds, je reprends, je perds, je reprends ...
Alors j'ai décidé de me reprendre enfin en mains afin de perdre les kilos pris pendant l'hiver. Ma méthode : manger mieux, manger des fruits et des légumes, poisson, poulet et viande rouge et boire 2 L d'eau par jour. Et toi ?

copine de regime
Hello
@Chabenjoma :
Tu as bien raison. Je compte aussi sur les fruits et légumes. Viande rouge j'ai diminué. J'apprécie aussi bcp les steak végétarien. Je me fait des smoothies et jus de légumes qd une envie de sucre apparaît. .pr l'instant je ne perd rien car je n'ai pas le temps. Je travail +enfants +cours du soir de gestion et cours du soir de massage. ..en septembre je m'inscris à la salle ????

copine de regime
Salut à toute

Coucou et merci d avoir accepté mon invitation :)

J'ai du mal à me motiver à faire attention et surtout je n arrive pas à me motiver toute seule. Je ne veux plus entendre parler du mot régime !!!! Rééquilibrage c est beaucoup mieux. Merci pour votre aide morale. Caro



copine de regime
Bienvenue
@Caro0825 :
Bonjour Caro. Et bienvenue ????.
Je suis pareil pr le mot régime, dès que je pense à régime je bouffe hihi...ici pas de régime proprement dit. On va manger à notre faim mais de bons produits. On maigrira lentement certes mais sûrement en faisant du bien à notre corps.
N'hésites pas à poster ton programme quotidien pour se donner des idees ????

copine de regime
Menu du 23 mai

Matin
4 galettes de riz et cottages cheese

Midi
Salade composée mâche. Tomate. Haricots. Oeuf. Poulet grillé. Emmental. Yogorette

Collation
Fruits et Yahourt

Soir
Un écart. ..un quick entre amis

copine de regime
Menu du jour

Voilà pesée ce matin :86.2

Menu du 22 mai

Matin
Smoothie bowl à la mangue et banane. J'y ai parsemé des amandes, graine de chia et tranche de nectarine +flocons avoine

Midi
Salade composee de laitue concombre tomate olive poivron emmental filet de York et vinaigrette balsamique

Soir
Un steak de qorn avec pomme de terre au four et salade de haricots tomates et oeuf

Dessert
Yahourt soja

Et vous ?

copine de regime
Bienvenus à tous

Venez nombreux. Partageons nos recettes. Nos journées. Nos victoires et déceptions. Soutenons -nous