copine de régime

L'été c'est dans 2 mois !

phenq_FR_V1_banner-728x90
Nom du groupe :

L'été c'est dans 2 mois ! [OUVERT]
Description: Un seul mot d'ordre : faire de son mieux pour faire disparaître un maximum de kilos avant l'été ! Au programme : reprise du sport, échange d'idées de recettes printanières (et végétariennes pour ma part !) et méga motivation !! Le soleil brille, les jours rallongent, c'est LE MOMENT !!! Je suis certaine qu'ensemble on va soulever des montagnes :)
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 19
Créateur du groupe : Gamimami

Vous devez faire partie du groupe pour participer à la discussion !

Les copines du groupe :

| sixtyfour | | Joanna | | Nini | | Chabenjoma | | Gamimami | | lebmina | | Nini57 | | elmargaux | | VinnieM2000 | | cindy29 | | Syl vie | | Cannelle | | sysi | | LaGrandeSoso | | brujana | | Justyyne | | Stephnate | | Ghechou | | Loulou51 |

Discussion

copine de regime
Pas de nouvelles bonnes nouvelles ?
Posté le 29-07-2017 à 21:06:39 par Nini

Alors ou en êtes vous?

copine de regime
contrôle
Posté le 04-07-2017 à 09:02:15 par sysi

Bonjour a toutes,
15eme jour. Tout va bien.
Hier consultation médicale, tension et coeur OK. prise de sang ce matin. Résultats demain soir.
Physiquement je ne me vois pas maigrir j ai l air toujours bouboule ;O)
Et vous, Où en êtes vous ?


copine de regime
bravo
Posté le 04-07-2017 à 10:01:01 par Nini
@sysi :
félicitations tu résiste toujours. Tu ne t'es pas pesée ni mesurée pendant toute la diète? Bé moi je n'arrive plus à perdre un gramme c'est assez frustrant, cependant j'ai l'impression d'avoir perdu du ventre quand même (même si j'en ai encore ^^). Dans une semaine mes enfants partent en vacances pendant 2 semaines du coup j'aurai plus de temps pour faire du sport en sortant du boulot et donc j’espère que les kilos vont repartir à la baisse

copine de regime
du temps pour soi ;O)
Posté le 09-07-2017 à 19:46:40 par sysi
@Nini :
Tu en ai où ? Tu as pu te concocté un petit programme sportif ?
Ce weekend, j ai fait weekend gâteaux (anniversaire de mon fils oblige) j ai un mal d estomac terrible. Demain je reprends le contrôle :-/ j espère !...

copine de regime
la météo s'en mêle
Posté le 10-07-2017 à 10:02:46 par Nini
@sysi :
je vais essayer d'aller courir le matin avant d'aller au boulot à la fraîche car le soir il fait trop chaud. J'ai couru hier vers 9H30, c'était déjà trop chaud. J'espère juste qu'il ne pleuvra pas trop... il faut que je me ressaisisse car je n'ai pas perdu un gramme cette semaine...

copine de regime
aux nouvelles
Posté le 27-06-2017 à 12:49:14 par Nini

alors ce début de semaine?

copine de regime
Good !
Posté le 27-06-2017 à 14:07:01 par sysi
@Nini :
Bonjour Nini, pour ma part, les nouvelles sont bonnes. Pour l instant je tiens bon ;O)
7eme jour de jeûne. Je tourne aux jus de fruits et à l'eau. Je ne suis pas fatiguée, aucun signe de faiblesse, mal nul part. Je suis partie pour faire 20 jours mais là, je crois que 15 jours ce sera peut-être ma limite. Depuis que je suis avec vous j ai perdu 6 kilos (trop contente :] ) seul je serai à plus 6 kilos c est sûr.
Et toi Nini quelle nouvelle ?


copine de regime
Good !
Posté le 27-06-2017 à 14:07:19 par sysi
@Nini :
Bonjour Nini, pour ma part, les nouvelles sont bonnes. Pour l instant je tiens bon ;O)
7eme jour de jeûne. Je tourne aux jus de fruits et à l'eau. Je ne suis pas fatiguée, aucun signe de faiblesse, mal nul part. Je suis partie pour faire 20 jours mais là, je crois que 15 jours ce sera peut-être ma limite. Depuis que je suis avec vous j ai perdu 6 kilos (trop contente :] ) seul je serai à plus 6 kilos c est sûr.
Et toi Nini quelle nouvelle ?


copine de regime
waouh
Posté le 27-06-2017 à 14:48:43 par Nini
@sysi :
c'est ton premier jeune? tu bois combien de litres par jour du coup? Moi ça va je me tiens à 1KG par semaine donc plutôt contente :) je craque parfois mais tiens bon avec le sport du coup ça s'équilibre assez bien. Je croise les doigts pour que ça continu

copine de regime
deuxième
Posté le 28-06-2017 à 16:24:22 par sysi
@Nini :
C est mon 2eme. Le 1er, j ai fais 19 jours mais je n étais pas au point sur le "apres". Cette fois ci je ferais tout doucement avec légumes crus, fruits, quinoas, ...
1 kilos par semaine, tu fais fort. Tu vas bientôt atteindre ton objectif. Le sport, c est essentiel et les deux combinés ça fonctionne bien.
Bonne continuation ;O)

copine de regime
deuxième
Posté le 28-06-2017 à 16:24:40 par sysi
@Nini :
C est mon 2eme. Le 1er, j ai fais 19 jours mais je n étais pas au point sur le "apres". Cette fois ci je ferais tout doucement avec légumes crus, fruits, quinoas, ...
1 kilos par semaine, tu fais fort. Tu vas bientôt atteindre ton objectif. Le sport, c est essentiel et les deux combinés ça fonctionne bien.
Bonne continuation ;O)

copine de regime
stagne
Posté le 29-06-2017 à 09:50:15 par Nini
@sysi :
bon là ça fait 3 jours que je n'ai pas perdu 1 gramme (ni pris d'ailleurs) donc c'est assez frustrant. Il me reste 400 grammes avant dimanche pour que je continue sur mes 1kg par semaine donc je croise les doigts... et essaye de rester motiver.

copine de regime
Le sport !
Posté le 29-06-2017 à 17:11:38 par sysi
@Nini :
Si tu fais beaucoup de sport, comme tu sais tu fonds mais c est trompeur sur la balance et puis il y d autres facteurs typiquement féminin qui s en mêle aussi. Les mesures c est le plus fiable ! Mais d ici dimanche si t es cool, ça va le faire ;O)
Jour 10 aujourd'hui "YES :D"

copine de regime
rep
Posté le 30-06-2017 à 09:49:45 par Nini
@sysi :
c'est vrai que je n'ai pas pris mes mesures avant de m'y mettre sérieusement mais jme regarde de profil dans la glace car c'est surtout du ventre que je veux perdre et là, c'est assez frustrant, lui qui diminuait bien ces dernières semaines, reste pareil depuis plusieurs jours. Mon seul lot de consolation c'est qu'il ne grossit pas non plus. J'essaye de me convaincre qu'il y a toujours une période de stagnation mais bon celle-ci est arrivée trop vite à mon gout lol

copine de regime
Gamimami
Posté le 21-06-2017 à 10:12:20 par sysi

Tu ne postes plus rien :-(
Pas de nouvelle, bonnes nouvelles ?!


copine de regime
Si seulement !
Posté le 21-06-2017 à 11:42:40 par Gamimami
@sysi :
Malheureusement non, je ne poste plus rien parce que je suis vidée de toute énergie par la chaleur, et que mon régime s'en ressent ! Je dois travailler chez moi où il fait 30°C donc je suis un peu tombée dans la glace ces derniers jours. Mais je viens d'investir dans un petit climatiseur donc ça va peut être changer la donne... Et toi sysi quoi de neuf avec Dukan ?

copine de regime
PS
Posté le 21-06-2017 à 11:44:24 par Gamimami
@Gamimami :
(Sans même parler du sport qui disparaît direct)

copine de regime
motivation
Posté le 21-06-2017 à 13:55:07 par Nini
@Gamimami :
ne te décourage pas. Tu devrai ne pas acheter de glaces mais des sorbets, l'effet rafraîchissant et le même et beaucoup moins de calories :) et prend des sorbets en bac où il faut que tu fasses tes boules ect, le fait de manger à la petite cuillère tu mettras plus de temps que si c'est des glaces en bâtons où on a tendance à se dépêcher avant que la glace ne fonde et tombe. Allez courage, il fait beau et chaud, on se motive pour le maillot :)

copine de regime
oust !!! les glaces :[
Posté le 21-06-2017 à 14:38:22 par sysi
@Gamimami :
Les bonnes nouvelles ça sera pour ton prochain post ;-). Alors pour les glaces, direction poubelle ou tu les donnes a tes copines. Comme il fait chaud fais toi des jus de fruits c'est bien meilleur et penses que dans les glaces du commerce ils utilisent des animaux :-( pour les faire.
Pour ma part, j'ai commencé Dukan version végétarien et je me suis dis (oui j arrive encore á penser malgré la chaleur :). ) que je le ferais apres ... une fois que j aurais terminé un petit jeûne de 20 jours (j'espère)
J'ai énormément besoin de soutien. J espère toujours compter sur vous toutes.
Bon, ou ça en est tes glaces ?
Bon courage ;O)

copine de regime
bravo
Posté le 21-06-2017 à 14:40:43 par sysi
@Nini :
Bravo nini, on se motive pour le maillot ;O)

copine de regime
Et hop on repart
Posté le 21-06-2017 à 21:16:59 par Gamimami
@sysi :
Oui vous avez bien raison toutes les deux... Merci pour vos réponses ! C'est déjà des sorbets que je mange, mais ça reste du sucre et des "calories vides", donc grâce à vos encouragements c'est décidé j'arrête ! Ou peut être juste une boule une fois par semaine pour le plaisir ;)
Wow, 20 jours de jeûne sysi ? Es-tu certaine que c'est recommandé pendant une telle chaleur ? En tout cas bon courage ! Tu vas pouvoir te faire plein de boissons fraîches à base de jus de fruits j'imagine ? Ça va être désaltérant ;)
Bon courage à toutes, en effet le maillot approche !

copine de regime
quelle chaleur !!!
Posté le 22-06-2017 à 17:17:34 par sysi
@Gamimami :
Ben, la chaleur dans mon cas, c'est mon amie. Je n'est pas d'appétit (trop trop chaud!!!). Aujourd'hui jour 3 tout vas bien. Le jour 2 était le pire en fait. Je suis soulagée ;]
Je me suis fait du jus de groseille, bof !!! Pas folichon. Le jus de pastèque était bien meilleur.
Tu tiens bon avec tes glaces ? Ne reste pas trop enfermée.
Bon courage ;]

copine de regime
Grignotage, la plaie
Posté le 23-06-2017 à 11:17:38 par Gamimami
@sysi :
Malheureusement je suis obligée de rester enfermée, car j'ai un gros projet à boucler le 2 juillet. J'ai arrêté les glaces hier... Mais pour mieux remplacer ça par du grignotage. Je suis pas très fière de moi. Je sais que c'est le stress, mais bon. Je ferai mieux aujourd'hui.
Pas mal le jus de pastèque ! Le jus de groseille ça doit être assez acide, j'imagine. Peut-être en le mélangeant avec d'autres fruits rouges, du genre groseille-cassis-framboise, ça passera mieux ;)


copine de regime
Epices
Posté le 23-06-2017 à 15:21:48 par sysi
@Gamimami :
Il faut que tu trouves une parade pour éviter le grignotage. Tu es l'ambassadrice de "2 mois avant l'été " n'oublie pas ;-) on compte sur toi.
Il faut que je te retrouve ce mélange d'épices à respirer. Pas facile !
Tu pars en vacances après ton dossier ?
Moi je pars à la montagne. là, je vais me tonifier car les randonnées ça rigolent pas et après plongeons en piscine. J'espère être au top ! En tout cas, jour 4. Je croise les doigts tout ok. Les placards restent fermés.
Bien Gamimami, j'ai noté que demain tu feras mieux alors c'est cool.
Bon courage ;O)



copine de regime
Vacances à l'horizon
Posté le 24-06-2017 à 12:34:30 par Gamimami
@sysi :
Je me suis pesée ce matin pour voir l'étendue des dégats... + 0,8 kg. Un bon rappel à l'ordre. Donc je reprends courageusement ma routine bien contrôlée d'avant craquage.
Ah super, rien de tel qu'une bonne rando et un peu de natation pour s'affiner ! Moi je pars à la mer à la mi-juillet, où ça sera vélo, promenades et nage un peu aussi ;) et le plein de bons fruits et légumes de saison achetés sur le marché du village. J'ai hâte. Et en attendant je vais faire de mon mieux pour le maillot et les shorts.
Bon week-end et bon courage ! Ah et si tu retrouves ce fameux mélange tu me diras !

copine de regime
bonjour
Posté le 13-06-2017 à 10:50:57 par Nini

Bonjour à toutes, je souhaiterai perdre 5 kg dans un premier temps, puis 5 autres pour arriver à mon poids avant grossesse. J'avais bien perdu mes kilos après mes deux grossesses mais l'année dernière j'ai décidé d'arrêter de fumer et cela a été fatale pour ma ligne. Maintenant que mon poids est stabilisé, je me dis que c'est le moment d'entamer les choses sérieuses :) Depuis février, j'essaye de faire du sport régulièrement (course à pied entre 2 et 4 fois par semaine selon le temps dispo). Je suis également végétarienne d'où mon envie d'intégrer ce groupe.
quel est votre programme pour perdre vos kilos avant l'été?

copine de regime
Bienvenue ! (avec un peu de retard !)
Posté le 17-06-2017 à 16:10:41 par Gamimami
@Nini :
Salut Nini, bienvenue !
Tu t'es fixée ces objectifs dans le temps ou pas ?
Pour ma part, comme toi 2 à 4 séances de sport par semaine (mais du vélo d'appartement), j'essaie aussi de marcher autant que possible, et niveau alimentation, j'utilise l'appli Lifesum (version gratuite) pour compter mes calories et me limiter à 1200 kcal (en phase avec ma petite taille) et je fais attention à manger beaucoup de fruits et de légumes, mais aussi suffisamment de protéines, car je ne sais pas toi mais personnellement en tant que végétarienne, je ne remplis pas fréquemment les quotas... D'ailleurs c'est grâve à Lifesum que je l'ai découvert, avant je pensais qu'avec 2 oeufs par exemple j'avais assez de protéines pour la journée. Ttt ttt. Voilà voilà ! Tu peux voir ci-dessous les suggestions de sysi en termes de protéines végétales... Que consommes-tu pour ta part ?

copine de regime
bonjour
Posté le 18-06-2017 à 17:43:16 par Nini
@Gamimami :
les 5 premiers kgs je voudrai bien les perdre le plus rapidement possible :) je viens d'en perdre un en une semaine. Je fais attention à ce que je mange et les chaleurs approchant c'est plus facile car ça me réduit considérablement l'appétit. Par contre ça veut aussi dire moins de sport car je cours et là j'ai été de bonne heure ce matin mais je n'ai tenu que 40 minutes. Niveau protéines je mange des légumineuses (lentille, pois chiches) et du soja. Jpensais aussi à la magie des oeufs mais a priori vu ce que tu as mis j'ai tout faux. Du fait de mon travail, je n'ai pas accès à mon téléphone la journée et ne peux donc pas m'entourer d'une appli :(

copine de regime
Plateau de poids :'O
Posté le 12-06-2017 à 09:59:20 par Gamimami

Salut à toutes, cette semaine j'ai perdu 0g malgré la poursuite sans faute de mon régime et de mon sport... je crois que je touche au fameux plateau de poids dont j'avais entendu parler... avez-vous des idées, des astuces pour recommencer à perdre ?? C'est un coup dur pour ma motivation...

copine de regime
le corps contre esprit !!!
Posté le 12-06-2017 à 18:17:25 par sysi
@Gamimami :
Bonjour Gamimami, c'est l'épreuve du physique contre le mental. Ne lâche rien ! Si tu as l'habitude de te peser toutes les semaines et bien redouble ce temps et pèses toi toutes les 2 semaines. De cette façon ton corps ne pourra rien contre ton mental qui restera super motivé :D.
Pour ma part, je ne vais pas tarder a jeter l'éponge car je n'ai Plus de motivation, plus r i e n ! Salles mauvaises habitudes
:'(

copine de regime
Merci
Posté le 17-06-2017 à 16:14:19 par Gamimami
@sysi :
Merci Sysi pour ta réponse, j'avoue que cette semaine j'ai un peu levé la jambe, mais sans "craquer" non plus. Je me suis dit je prends une semaine ou je mange un peu plus mais quand même juste en dessous de mes besoins caloriques pour ne pas reprendre et après je reprends les choses sérieuses. Je vais me peser lundi mais ensuite je vais suivre ton conseil et le faire seulement toutes les 2 semaines.
Courage, ne te démotive pas, peut-être essaie de faire une "pause" comme moi ou pendant une semaine tu acceptes de ne pas perdre de poids et tu te fais un peu plaisir mais dans les limites du raisonnables pour ne pas reprendre? ça fait du bien et ça donne le temps de rassembler son courage pour recommencer le régime

copine de regime
mauvaises habitudes, le retour !
Posté le 04-06-2017 à 08:34:33 par sysi

Bonjour les filles,
Ben là, je ne suis pas très fière. Depuis une semaine j'ai la tête dans les placards et le frigo. AU SECOURS !!! J'ai tenue 19 jours. Pendant ces 19 jours (a part les trois premiers ) j'étais bien et même très très bien. A ce moment là je pensais que le bon équilibre je l'avais enfin attrapé et compris. Mais alors pourquoi je me retrouve a me goinfrer et a maltraiter mon estomac ???
Si quelqu'un a une astuce pour être zen dites le.
J'avais trouvé il y a longtemps un mélange d'épices que je respirais c'était super, mais je ne me souviens plus exactement de toutes les épices. Il y avait de la cannelle, des clous de girofle et ???.
Bon courage les filles

copine de regime
Courage !
Posté le 04-06-2017 à 10:11:45 par Gamimami
@sysi :
Salut sysi, courage, on a toutes des moments comme ça. Ce qui est fait est fait, pas de culpabilité, maintenant il faut juste que tu parviennes à t'y remettre. Peut-être ton régime était-il trop restrictif ? Comme tu nous disais que tu perdais extrêmement vite. Tu sais que si ton corps ressent ton régime comme une agression parce que tu le prives trop vite de ses réserves, il rentre en mode "panique" et t'envoie plein de messages chimiques pour que tu retournes t'alimenter de nourriture bien riche au plus vite... Peut-être que ton craquage vient simplement de ça. Du coup, je te conseillerais de ne pas chercher à compenser cette semaine "perdue" en étant encore plus drastique dans ton régime. Reprends doucement, en t'accordant de petits plaisirs le matin (comme je te disais l'autre fois c'est le meilleur moment de la journée pour le faire) et en mangeant léger le soir. Aussi, essaie peut-être de débarrasser ton frigo et tes placards des aliments trop dangereux et tentant... En cas de crise de compulsion, n'avoir que des fruits ou du pain complet sous la main, ça calme !!

copine de regime
Bilan de la semaine ?
Posté le 04-06-2017 à 10:17:37 par Gamimami
@Gamimami :
Pour ma part, je me suis mise à faire du vélo 1h un jour sur deux, pour l'instant je respecte le rythme, même si c'est dur de faire loger ça dans mon emploi du temps (entre l'heure de vélo, les étirements à faire derrière pour ne pas devenir Mr. Muscle, la bonne douche... Faut que je me lève près de 2h plus tôt...). Je me force parce qu'en ce moment je bosse de chez moi et sans cette séance de sport, je serai totalement sédentaire. Mais cette semaine j'ai mangé 3 fois au resto, et aujourd'hui va être une journée à risque aussi. J'espère que ça ira... Résultat sur la balance demain.

copine de regime
courage !
Posté le 04-06-2017 à 19:04:59 par sysi
@Gamimami :
Hello, merci pour tes encouragements. En effet j'ai fais un semi jeûne durant ces 19 jours (soupes, jus de fruits) et je me sentais très bien. Je crois bien que j'en avais besoin. Mon estomac enfin au repos ;0). J'ai perdu 5kilos et repris 600gr. Quel gâchis si en quelques jours j'anéanti tous ces efforts.
Je vais t'écouter et ne pas culpabiliser. Je vais manger sainement et légèrement et re-bouger. Ce matin footing avec mon chien aïe aïe mes jambes ... La reprise est dure!
Le vélo d'appartement je n'y arrive pas a la moindre difficulté j'arrête :0(
BRAVO a toi. C'est très courageux. Ton corps va t'en remercier très rapidement.
Je remonte sur la balance samedi ... prochain.
Bon courage ????

copine de regime
C'est reparti !!
Posté le 04-06-2017 à 21:43:52 par Gamimami
@sysi :
Ces 600g auront vite disparu ;) C'est toi qui a du courage, moi je ne suis pas encore assez en forme pour faire du footing ! Je m'essouffle trop vite et je deviens toute rouge, la honte. Au moins chez moi, pas de témoins, et pour casser la monotonie du décor, je regarde des séries en pédalant ! Le temps passe très vite. Bonne semaine et bon courage !

copine de regime
bilan & nouveau programme
Posté le 06-06-2017 à 08:51:18 par sysi
@Gamimami :
Bonjour, je vais entamer le regime Dukan. Il parait souple. Pas besoin de compter les calories et certains aliments sont à volonté et la perte n'est pas musculaire.
Le plus dur pour moi sera la période stabilisation pour ne pas reprendre les kilos dont on s est délester.
Je vais commencer par 5 jours de protéines pures.
Je ne mange pas les animaux mais ce programme me parait faisable car des protéines végétales il y en a a profusions.
Voilà ! Jour 1 : le 6 juin 2017

copine de regime
Bonne chance !
Posté le 06-06-2017 à 10:23:09 par Gamimami
@sysi :
Tu nous raconteras ! D'ailleurs à l'occasion je veux bien que tu me dises quelles sont les protéines végétales que tu consommes, parce que j'ai toujours un peu peur d'en manquer personnellement. En tout cas c'est parti, bonne chance !!

copine de regime
quelques protéines cuisinees de 1000 façons !
Posté le 13-06-2017 à 16:02:30 par sysi
@Gamimami :
Mon jeûne m'a fait fondre en eau et en muscle. Je vais continuer ma fonte mais cette fois ci en préservant tous mes muscles. Comme tu sais, je prends comme base le régime Dukan (qui n est pas du tout adapté a ceux qui ne mangent pas d animaux)
Par exemple, avec du tofu Je me fais des poêlés, des croquettes en les recouvrant de blanc d oeuf et de son d avoine et hop au four. Je le melange dans des salades de germes de soja frais, ...
Je consomme du lait et des yaourts à base de soja pour faire des entremets, des desserts… avec les yaourts je fais des sauces avec lesquelles je recouvre les galettes de son d avoine.
Les Protéines de soja déshydratés une fois cuites dans l eau, tu les manges comme tu veux : chaudes, froides, en salade,
Comme des pâtes...
Bon je me re re re lance
Bon courage l été approche :D

Bienvenue a Nini ;D

copine de regime
Miam
Posté le 17-06-2017 à 16:17:10 par Gamimami
@sysi :
Ça m'a l'air super appétissant !! Je ne suis pas aussi créative, j'achète des trucs tous faits à base de tofu ou de seitan en épicerie bio... Notamment un faux "chorizo" qui est devenu mon casse croute en cas de creux pendant ma journée de travail ! Ou est-ce que tu achètes tes protéines de soja deshydratées ?


copine de regime
proteines de soja déshydratées
Posté le 17-06-2017 à 21:24:33 par sysi
@Gamimami :
Les protéines de soja texturées “PST” sont très riches en protéines (100 g de protéines de soja texturées sèches apportent 50 g de protéines) le les achète dans les boutiques bio je les trouve même a Auchan.
Comme elle ont peu de gout, tu peux tout faire.
Pour les cuire :
Pour 50 g de protéines de soja, préparer dans une casserole 250 ml d’eau bouillante.
Une fois l’eau portée à ébullition, y intégrer les protéines de soja et couvrir la casserole.
Pour les protéines « fines« , couper immédiatement le feu et laisser gonfler pendant 20 minutes.
Pour les protéines « grosses« , poursuivre la cuisson à feu faible et à couvert pendant 5 minutes, couper le feu puis laisser gonfler pendant 20 minutes
Ensuite on les cuisine comme on veut ;-)
Tu me diras ce que tu en penses

copine de regime
Top
Posté le 18-06-2017 à 00:15:45 par Gamimami
@sysi :
Merci, je vais tester ça :) !

copine de regime
Nouvelle
Posté le 29-05-2017 à 21:40:49 par Ghechou

Bonjour, je vous rejoins je veux perdre 15 kilos et ca me motiverai plus de pouvoir partager mes journées. J ai déjà plusieurs fois réussi à perdre du poids mais j ai repris à chaque fois. Donc j espère que cette fois ci se sera la bonne car je ne me supporte pas comme cela.

copine de regime
Bienvenue !
Posté le 30-05-2017 à 15:37:50 par Gamimami
@Ghechou :
Salut Ghechou, bienvenue !
Est-ce que tu as déjà un plan d'attaque ? Qu'est-ce qui fait selon toi que les fois précédentes tu as (re)pris du poids ? Bien comprendre les causes aide à éviter de reproduire les mêmes erreurs... Moi par exemple c'est souvent les phases de travail intensif et stressant qui font apparaître les kilos, j'ai tendance à tout m'accorder pour m'encourager. Mais là j'en entame une depuis deux semaines et pour l'instant, le fait d'avoir pris conscience du risque et d'être particulièrement vigilante me permet de poursuivre la perte de poids (pourvu que ça dure).

copine de regime
Re
Posté le 30-05-2017 à 19:42:10 par Ghechou
@Gamimami :
Alors j ai commencé depuis hier une detox pour une ou deux semaines . Aujourd hui je suis allée à la salle de sport j ai fait un cours de training de 30min et des machines à abdo et j ai commencé un challenge corde a sauter. Par la suite je ferrai sport et alimentation équilibrée je l ai déjà fait et ca marche bien. Il y a toujours des raisons différentes quand je reprends du poids .la derniere c est parce que j ai arrete d aller a la salle de sport et je ne faisait pas attention a ce que je mangeais. Le plus dur pour moi c est de garder ma motivation .

copine de regime
Bon début
Posté le 31-05-2017 à 22:37:55 par Gamimami
@Ghechou :
Ben ça à l'air d'un bon plan ! Wow, quel planning de sport, tu vas en salle à quelle fréquence ? Pour la motivation, est-ce que tu as déjà tenté de te faire un motivation board, avec des photos, des textes etc. qui représentent ton objectif et que tu mettes à un endroit stratégique où il sera forcément sous ton nez pour te rappeler ce que tu as à gagner à chaque fois que tu as une baisse de motivation ? Personnellement j'ai par exemple sélectionné quelques photos avant/après sur internet, oui je sais ça peut paraître débile, mais quand j'ai l'impression de ne pas voir de changements sur mon corps et que je me demande si c'est réellement possible pour moi de changer de silhouette, je retourne voir ces photos et voir ce que d'autres ont atteint alors qu'ils partaient du même point ou de plus loin que moi me rappelle que oui, c'est vraiment possible, et ça me rebooste !

copine de regime
Nouvelle
Posté le 29-05-2017 à 20:55:19 par Ghechou

Bonjour, je vous rejoins je veux perdre 15 kilos et ca me motiverai plus de pouvoir partager mes journées. J ai déjà plusieurs fois réussi à perdre du poids mais j ai repris à chaque fois. Donc j espère que cette fois ci se sera la bonne car je ne me supporte pas comme cela.

copine de regime
@Gamimami
Posté le 04-06-2017 à 18:40:13 par Stephnate
@Gamimami :
Oui je fais du sport mais pas trop non plus. car il y'a des semaines où je vais 4 fois à la salle et des semaines de 2 ou 1 fois. Je prends mes mesures et je constate que j'ai perdu juste un peu de fesses ce qui n'était pas mon objectif. Car moi je veux surtout perdre mon ventre et mes poignées d'amour. Je commence à desesperer car j'ai l'impression que mes efforts sont vain. Je ne sais pas comment me débarrasser de ce bidon sans devenir une planche à l'arrière.

copine de regime
Le sport ciblé
Posté le 04-06-2017 à 21:50:23 par Gamimami
@Stephnate :
Ah la la, les morphologies, c'est toujours compliqué à gérer pendant un régime... J'ai lu quelque part que si on ne maigrit pas dans l'ordre qu'on veut, en poursuivant son régime on finit tout de même par perdre dans la zone à problème. Je comprends tout à fait ton problème, moi je suis très ronde d'en bas et j'aimerais affiner mes jambes, et pour l'instant... j'ai plutôt l'impression de voir ma poitrine disparaître qu'autre chose !! Mais si ça peut te rassurer, des fesses tu pourras en regagner en faisant un peu de muscu ! C'est une zone qu'on peut vraiment bien travailler. Et d'ailleurs, le ventre aussi, j'ai entendu dire que faire des abdos permettait d'aplatir son ventre même sans perdre de poids, donc si tu conjugue perte de poids et un peu de muscu, tu finiras par avoir les résultats que tu souhaites ! Courage

copine de regime
Le temps ...
Posté le 05-06-2017 à 11:19:44 par sysi
@Stephnate :
Bonjour Stephnate, oui d'accord avec Gamimami. J'ai testé, ce que tu veux arrive toujours en dernier. Les abdos apparaissent lorsqu'il n'y a plus de graisse qui les recouvrent. Continu a faire du sport quand tout aura fondu tu vas être TOP !
Pour aplatir le ventre vaut mieux le gainage que les abdos.
Et surtout, N'oublions pas de nous chouchouter. C'est primordial.
Bon courage

copine de regime
Ascension
Posté le 25-05-2017 à 10:22:31 par Gamimami

Bonjour bonjour, comment ça va ? La motivation se porte toujours bien ? Nous sommes nombreuses sur ce groupe maintenant, mais il n'y a pas beaucoup de monde qui poste, c'est dommage. En tout cas, j'espère que comme dit l'adage "pas de nouvelles, bonnes nouvelles", votre perte de poids se poursuit comme vous le souhaitez. Qu'avez-vous prévu pour le week-end de l'ascension ? Il fait un temps magnifique, ça pourrait être l'occasion de belles ballades ou un peu de sport en extérieur pour se dépenser :) pour la part je ne pars pas, mais si certaines d'entre vous s'envolent quelque part, n'hésitez pas à nous raconter comment vous gérez les tentations etc au resto... Je ne sais pas vous mais avec ce beau temps, la fréquence de us sorties en soirée augmente, et le risque de faire "exploser" mon compte de la journée avec ! En tout cas bon week-end prolongé à toutes, ou bon jour férié en tout cas à celles qui ne font pas le pont.

copine de regime
Motivation
Posté le 26-05-2017 à 00:38:53 par Stephnate
@Gamimami :
Coucou à toutes. Moi c'est stephanie. Je viens de rejoindre le groupe. Je veux perdre des kilos surtout au niveau du ventre. Je suis motivée, mais ma perte de poids n'avance pas comme je souhaite. J'ai commencé depuis la semaine passée le fasting de 16h. Pas encore de résultats visibles. Mais je continue.et on verra d'ici la semaine prochaine. Je vais aussi à la salle 3 fois par semaine environ. Et vous qu 'est ce que vous faites pour perdre le poids.

copine de regime
Bienvenue !
Posté le 27-05-2017 à 10:02:44 par Gamimami
@Stephnate :
Salut Stephanie, c'est quoi cette méthode ? En tout cas si tu as commencé depuis seulement une ou deux semaines, courage, les résultats vont sans doute venir :) le démarrage n'est pas forcément évident. Que fais-tu à la salle de sport ? Moi en deux mots je me limite à 1200 kcal par jour (mais réparties de façon équilibrée, sans éliminer glucides ni "bon" gras, avec beaucoup de fruits et légumes), et je me remets au sport doucement. J'ai fait une heure de vélo par semaine pendant quelques semaines (ce qui n'est vraiment pas grand chose) et là j'essaie de passer à 1h un jour sur 2. D'ici quelque semaine j'essaierai de rajouter à ma routine un peu de gym style pilates, parce que mon objectif c'est d'affiner mes jambes et ma taille... Voilà voilà ! Bon week-end et bon courage !

copine de regime
PS
Posté le 27-05-2017 à 10:09:20 par Gamimami
@Stephnate :
Aussi, si tu fais beaucoup de sport, une des raisons pour lesquelles tu ne vois pas encore de résultat sur la balance est peut-être que tu prends du muscle ! Vu qu'il est plus lourd que la graisse, observer l'évolution du poids seule peut être trompeur. Est-ce que tu prends tes mesures en cm ? Tu pourrais ainsi voir si tu as commencé à perdre du ventre !

copine de regime
NOUVELLE MOTIVATION
Posté le 15-05-2017 à 10:10:37 par cindy29

Coucou tout le monde.

Moi j'ai trouvé une nouvelle motivation je suis trop contente c'est génial. Du coup j'ai décidé de devenir coach, c'est trop chouette, je commence tout juste alors je recherche des personnes qui souhaite suivre ce programme, je serais avec vous pour vous motiver tous les jours, programme de sport adapté, liste de cours... 49 euros !!!! c'est un programme de 4 mois c'est top.
Bonjour ???? Alors si tu as l'envie de te lancer je suis là, n'hesite pas a demander plus d'infos.

copine de regime
Une nouvelle semaine
Posté le 15-05-2017 à 08:27:24 par Gamimami

Salut les filles, comment allez-vous ? Quel bilan de la semaine dernière ? Prêtes pour une nouvelle semaine ?
Pour ma part, la semaine dernière a été dure en tentations, entre sorties entre amis et quelques jours passés chez mes grands-parents qui préparent toujours 50 plats. J'ai fait des compromis. J'ai aussi fait 2 fois 1h de vélo, j'aurais aimé faire au moins 3 séances dans la semaine, mais bon. La reprise n'est pas non plus évidente. Cette semaine du coup je vais viser seulement 30mn un jour sur deux en semaine puis 1h samedi et dimanche.
En tout cas j'ai perdu 800g cette semaine, je suis contente et ça me remotive pour une nouvelle semaine, ce fut dur mais l'effort paye ! J'espère que pour vous aussi, mais si ça n'est pas le cas courage, ça va venir. Bon lundi à toutes !

copine de regime
...
Posté le 17-05-2017 à 00:46:32 par Cannelle
@Gamimami :
Moi je ne me suis toujours pas mise au sport , mais niveau alimentation ya du progrès

copine de regime
Top!
Posté le 17-05-2017 à 21:46:29 par Gamimami
@Cannelle :
C'est le principal, moi aussi j'ai encore du mal à tenir mes plannings de sport. Mais c'est d'abord par l'alimentation qu'on fait le boulot, le sport c'est pour accélérer sa progression et dessiner son corps, en bonus ! Continuons :)

copine de regime
Bilan de la semaine
Posté le 19-05-2017 à 20:36:58 par sysi
@Gamimami :
Mon programme, je l aime bien. Depuis que mon chéri m'a offert la montre connectée je bouge plus car cette montre espionne note tout. par contre et c est dommage, elle n a pas le cardiofrequence et du coup, pas de footing mais Le samedi matin piscine et jacuzzi ça fait du bien.
Voilà pour l instant je surfe sur la vague du " c est tout nouveau, c'est tout beau" j'espère que je ne vais pas oublier cette montre dans un tiroir dans un mois :(
Bon courage ????

copine de regime
sport !
Posté le 19-05-2017 à 20:55:24 par sysi
@Cannelle :
Si tu as le Replay, sur la chaine de TV C8 tu as la gym qui est pas mal. Je le fais dès que j ai du temps. L autre fois j'ai refais la séance "pilates" de 25 minutes plusieurs jours de suite. Et les dernières séances j'étais au top par rapport a la 1ere. Essayes si tu peux ????