Régime Powell

Base du régime Powell

Posté le 25-05-2018 à 12:18:14 par Malou25

Bonjour merci de m’avoir accepter je m’appelle Malika j’ai 51 ans et après un divorce assez éprouvant j’ai pris 20 kg j’aimerai en savoir un peu plus sur le régime Powell je faisais beaucoup de sport mais cela fait 3 ans que je n’ai plus rien fait .
Aujourd’hui je suis très motivée pour me reprendre en main et j’espère laisser mes kilos derrière moi grâce à votre aide
Merci

fin

Posté le 29-05-2015 à 15:22:52 par Poosny

voilà c'est mon dernier jour du challenge de 12 semaines !! ça a passé très vite et il y a eu des hauts et des bas mais le positif est que j'ai perdu 12kg en tout !!!

donc voilà je suis ravie !

j'entame un bikini body challenge pour raffermir tout ça maintenant !!

début 11ème semaine

Posté le 18-05-2015 à 09:06:16 par Poosny

voilà j'entame ma 11ème semaine !!!
j'ai perdu encore 1.6kg la semaine dernière ! je suis donc en desoosu du poids que je m'étais fixée ! donc maintenant c'est tout du bonus !! hyper contente !!!! je continue !!!

10ème semaine

Posté le 11-05-2015 à 10:00:02 par Poosny

allez hier j'ai flanché et mangé des sucreries c'était l'anniversaire de ma fille !!
je vais me rattraper le reste de la semaine !!
aujourd'hui jour riche : shake matin - collation matin yaourt aux fruits - midi shake - collation apres midi yaourts fruits - soir salade césar

fin de ma 9ème semaine

Posté le 08-05-2015 à 09:33:52 par Poosny

journée de la pesée aujourd'hui !! j'ai perdu 800 gr ! c'est très bien vu que je n'ai rien fait du tout comme sport et que j'ai craqué sur le chocolat presque tous les jours !!
aujourd'hui journée libre je vais me faire une overdose de chocolat ainsi j'en aurai plus envie le reste de la semaine hihih!

lundi 04/05

Posté le 04-05-2015 à 12:25:20 par Poosny

voilà c'est mon 59ème jour !!
je me suis pesée vendredi et j'avais perdu 1.4kg donc là j'en suis à 10kg tout rond de perdu !!!
je suis très contente !!!

vendredi jour libre

Posté le 24-04-2015 à 08:42:30 par Poosny

aujourd'hui je me permet des petits œufs en chocolat ça va me faire du bien !! c'est jour libre on profite !!
sur la balance c'est - 900gr !! c'est super !!! ça fait 8.6kg depuis le début !! je tiens bon mon objectif est 65 !! bonne journée et bon week end !

jeudi

Posté le 23-04-2015 à 09:44:27 par Poosny

dernier jour de ma semaine régime :o)
aujourd'hui jour riche donc shake matin et shake midi et yaiurts aux fruits en collation matin et après midi !
ce soir ça sera wraps pitta accompagné de salade et tomates ....

demain je monte sur ma copine la balance !! croisons les doigts car j'ai fait beaucoup + de sport cette semaine !!

lundi 20/04

Posté le 20-04-2015 à 09:42:17 par Poosny

voilà une nouvelle semaine qui commence !
jour 3 de ma 7ème semaine ...
jour riche donc shake ce matin - yaourt aux fruits à 10h -shake à midi et fruit à 16h pour le soir ça sera brochette de poulet et tomates... et évidement 1/2h de sport !
bonne semaine

fin 6ème semaine

Posté le 17-04-2015 à 15:29:30 par Poosny

demain j'entame ma 7ème semaine
je me suis pesée ce matin et je suis à -7.7 kg ! donc tout va bien !! j'ai perdu 11 cm de tour de taille c'est très chouette ! mes pantalons me serrent moins !!
bon week end !

6ème semaine

Posté le 14-04-2015 à 16:08:12 par Poosny

j'entame ma 6ème semaine !

je suis à -7kg et je suis ravie !! tout le monde me dit que j'ai bien maigri etc ça fait plaisir ! je remet mes pantalons qui étaient trop serrant et super voilà le soleil en plus !!!!

jeudi

Posté le 09-04-2015 à 10:46:19 par Poosny

je termine ma 5ème semaine de régime ...
je suis fière de moi je tiens le coup et je ne fais pas d'écarts ! pourvu que ça dure hihihi!!!
demain je me pèse on verra si ça a payé !!
je fais un peu plus de gym cette semaine je trouve qu'on voit que mon ventre diminue !! coool !!
courage et bonne fin de semaine

mardi

Posté le 07-04-2015 à 09:14:18 par Poosny

alors retour au boulot après un long week end rempli de repas en famille et de chocolat !
j'ai tenu bon même pas un œuf en chocolat !! j'ai eu du mal et très envie mais j'ai tenu et rien que ça me rend fière de moi hihih !!

ce matin shake - collation du matin ça sera tomates et mozarella - à midi poulet et salade - collation de l'après midi mini tomates et ce soir je ne sais pas encore :o)
bonne semaine !

bonsoir

Posté le 01-04-2015 à 19:11:19 par tchiote60

Pour moi j ai essayer de faire light aujourd hui
matin : café + sucrette
midi : choux fleur+brocoli+flan de carotte
(une part de gâteau au chocolat en dessert ... pas bon mais bon ....
ce soir c est soupe carotte + pomme de terre
séance de course à pied d une heure

re

Posté le 03-04-2015 à 08:45:31 par Poosny

@tchiote60 :
ok ok ! mais pas bien le gateau hihihi ;-)
hier j'ai mangé shake matin shake midi en collation matin un yaourt et en collation apres midi pomme pour le repas du soir j'ai mangé poulet et endives et tomates
la bonne nouvelles sur ma balance ce matin -1.4kg ! happy happy aujourd'hui en plus c'est vendredi !!

bon courage continue comme ça ça va payer tu verras !!!

mercredi

Posté le 01-04-2015 à 10:36:10 par Poosny

suite de ma semaine riche en glucide
pour aujourd'hui c'est shake matin shake midi collation yaourt et abricots secs ce matin et pomme cet après midi ... je suis de sortie ce soir donc ça sera selon l'endroit ou je mangerais mais je pense qu'une salade s'impose ! voilà bonne journée

mardi

Posté le 31-03-2015 à 09:55:01 par Poosny

semaine riche glucide
matin shake
collation yaourt fuits
midi shake
collation pomme
soir poulet aux légumes (courgettes poivrons aubergines)

Lundi

Posté le 31-03-2015 à 09:53:37 par Poosny

Je suis à ma 3ème semaine donc une semaine complète riche en glucide

Lundi j'ai mangé :
matin Shake
collation pomme
midi shake
collation abricots secs
soir poulet et haricots verts + sauce bbq

recettes

Posté le 31-03-2015 à 09:50:07 par Poosny

et voila le lien pour quelques recettes mais en anglais

http://chrispowell.com/food/recipes/

liens pour info

Posté le 31-03-2015 à 09:44:48 par Poosny

voici le lien pour le programme que je suis actuellement

http://www.vemma.eu/products/bode/transformation-plan#start

encore un résumé

Posté le 31-03-2015 à 09:51:42 par Poosny

@Poosny :
http://www.vemma.eu/documents/Brochures/bod-e/bod-e_shake_brochure_FR.pdf

Bonjour,

Posté le 30-03-2015 à 20:50:34 par tchiote60

merci de m avoir accepté dans votre groupe. J ai 34 ans et suis une maman d'une petite fille de 10 mois 1/2, je pèse actuellement 79 kilos et mesure 1.55m, j aimerai descendre d abord à 70 kg et ensuite à 60, évidemment ça ne va pas se faire du jour au lendemain, surtout que je ne pratique pas de régimes et ne veut pas d ailleurs, je souhaite perdre mes kilos en faisant attention à ce que je mange et en faisant du sport

re

Posté le 31-03-2015 à 08:59:16 par Poosny

@tchiote60 :
bonjour bienvenue à toi :o)
je pense que si tu fais attention et que tu réduis un peu les quantités que tu ne manges pas trop entre les repas (enfin des fruits et des yaourts c'est bon !) et que tu fais un peu de sport ça devrait vite te donner des résultats :o)
courage il faut surtout garder le moral !!

bon lundi

Posté le 30-03-2015 à 10:54:29 par Poosny

bonjour comment ça s'est passé le week end ???

Coucou Poosny

Posté le 26-03-2015 à 20:44:47 par eregime

Je te souhaite que ta balance soit ta copine. Tu pourrais me détailler ce que tu manges histoire de me donner des idées?

re

Posté le 27-03-2015 à 08:59:00 par Poosny

@eregime :
ouh ben non c'est plus ma copine ! j'ai repris 700gr alors que je n'ai fait aucun écarts de toute la semaine ! pourtant j'ai perdu encore 1cm de tour de taille !! je comprends pas mais je me dis que ça doit être hormonal car j'arrive dans une "mauvaise" période du mois et je "gonfle" toujours d'habitude donc ben pfffff !! alllez je garde le cap ça devrait aller !!! je vais faire encore plus attention cette semaine et plus de sport !

alors pour les menus tu n'as pas pris l'application sur ton smartphone ? il y a plein d'idées ;o)
genre wraps de poulet pour les jours riche en glucides ou saumon aux agrumes pour les jours pauvres ...

je peux te faire une liste si tu veux ;o)

re

Posté le 27-03-2015 à 08:59:24 par Poosny

@eregime :
et sinon toi tu as perdu ?

oui

Posté le 27-03-2015 à 22:20:40 par eregime

@Poosny :
je veux bien car je n'ai pas de smartphione

poosny

Posté le 27-03-2015 à 23:41:14 par eregime

@Poosny :
700 grammes; mais j'ai eu du mal à m'y mettre et je te dis pas le nombre d'écarts... mais là; je sensque j'ai moins besoi du sucre, donc çà devrait aller

re

Posté le 30-03-2015 à 10:53:19 par Poosny

@eregime :
eh bien 700 gr avec des écarts c'est pas si mal hein :o)
il faut juste que tu te motive et te concentre mieux !!

rrre

Posté le 30-03-2015 à 10:53:48 par Poosny

@eregime :
je te fais une liste et je t'envoie ça ;o)

mes repas

Posté le 31-03-2015 à 09:00:11 par Poosny

@eregime :
coucou eregime j'ai décidé de mettre tous les jours ce que je mange ainsi tu pourrras voir ;o))

J'ai bien géré aujourd'hui

Posté le 25-03-2015 à 22:48:10 par eregime

Aujourd'hui, j'ai pas trop mal géré... des écarts moins pires.. lol...
Oui, il s'agit bien de sevrage avant d'arriver à démarrer... mais je sens que l'effort est moins dur... et je me suis régalée de poissons.

re

Posté le 26-03-2015 à 09:37:52 par Poosny

@eregime :
c'est super il faut continuer alors !!
perso moi ça va je n'ai plus faim entre les repas et je n'ai presque plus envie de chocolat ou de sucré !!
pas d'écarts non plus depuis le début donc je tiens je tiens j'ai pas fait tous ces efforts pour rien !!! non non non :-)
allez courage !!
demain c'est la balance pour moi j'espère qu'elle restera ma copine ! hihihih

cc

Posté le 20-03-2015 à 09:19:18 par Poosny

voilà aujourd'hui je me suis pesée et j'ai 2kg en moins !!
ça prouve que les efforts paie et que ma gym paie et que mon sevrage des sucreries aussi !!
je n'ai même plus faim entre les repas ! et juste encore qques envies de sucré de temps en temps mais aujourd'hui c'est ma journée libre donc je vais me faire plaisir et en manger un petit morceau de ce chocolat qui m'attend dans mon sac ...
ou pas hihihi!! on verra !!

alors?

Posté le 18-03-2015 à 11:55:03 par Poosny

@eregime ? alors comment va ton régime ??

perso j'ai eu du mal hier à résister à mes envies de sucré mais j'ai tenu !!!

waaah ! pire qu'un régime c'est un sevrage !! ça va faire 2 semaines sans chocolat !!!!

dur dur

Posté le 24-03-2015 à 22:19:57 par eregime

@Poosny :
On va dire que ce n'était pas le bon moment: trop d'invitations! Par contre, là, çà le devient: le congèl a dégivré et je dois rapidement manger le contenu qui regorge de poissons et viandes... allez, j'y crois...

re

Posté le 26-03-2015 à 09:35:43 par Poosny

@eregime :
mais oui il faut y croire !!!! :o)

J1 66,6kg

Posté le 14-03-2015 à 15:49:28 par eregime

Je démarre mon premier jour avec Powell. Bon, çà a été difficile, disons que je démarre depuis midi...
Allez hop, je m'y mets pour de vrai...

re

Posté le 16-03-2015 à 08:52:17 par Poosny

@eregime :
allez courage les 1ers jours sont les plus difficiles mais après tu t'habitues bien !!
je n'ai plus faim du tout entre les repas !! c'est super :o)

yessss

Posté le 13-03-2015 à 13:57:11 par Poosny

Ma balance est de nouveau ma copine ;o)
j'ai perdu 3kg !!
Mais je tiens bon ce n'est qu'une petite victoire !!!

j'ai même acheté une tablette de chocolat qui me regarde depuis tantôt et je ne l'ai pas encore ouverte !!

je suis en journée sans culpabilité donc je peux ..... mais bon je sais que ce soir je sors et que donc il ne faut pas réduire à néant mes efforts !

alors et vous les filles ???

personne d'autre pour le régime Powell ?

félicitations

Posté le 14-03-2015 à 21:46:35 par eregime

@Poosny :
félicitations poosny

@eregime

Posté le 16-03-2015 à 08:50:32 par Poosny

@eregime :
merci c'est clair ça m'a bien motivé !!

6ème jour

Posté le 12-03-2015 à 08:49:43 par Poosny

aujourd'hui c'est mon 6ème jour !
demain c'est mon jour "Libre" !! yessss !
je dois me peser demain matin ouff je vais savoir si mes efforts ont donné qque chose !
même 200gr je serai contente hihi!!

Je me lance :)

Posté le 11-03-2015 à 15:23:16 par Poosny

Voilà je suis à mon 5ème jour de régime ... Je respire un peu plus car je n'ai maintenant plus aussi faim que les 3 premiers jours !!! arghhh dur dur hein quand on aime manger !!
mais là je suis motivée !!!!!!!!
Je voulais savoir si d'autres ont fait ce régime aussi ? histoire qu'on partage :)

Nom du groupe :	Régime Powell [OUVERT]
Description:	Objectif moins 10kg ! voire plus car trèèèèèèès motivée !!! Régime basé sur Chris Powell ... Qui veut partager ses expérriences avec moi ? astuces et conseils ;o)
Objectif du groupe :	de 5 à 10 kg
Nombre de membres :	10
Créateur du groupe :	Poosny

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