copine de régime

Maigrir avant l'été

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Nom du groupe :

Maigrir avant l'été [COMPLET]
Description: Bonjour à tous,

Je crée ce groupe pour nous aider à nous motiver dans nos régimes avant l'été 2017. Objectif; maigrir en mangeant sainement et en faisant du sport plusieurs fois par semaine !
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 8
Créateur du groupe : Mariemotiv

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Les copines du groupe :

| Paulinou | | Vina | | Mariemotiv | | Xena3575 | | Nini0101 | | dekdek76 | | vero34 | | Tagada2017 |

Discussion

copine de regime
Hey
Posté le 10-04-2017 à 10:28:10 par debboo

Salut les filles
Désoler j'avais déserter une baisse de motivation de moral aussi accumuler avec la fatigue
Je reviens aujourdhui motiver
Je pèse 70kg ( jai pris 1 kilo ) ????

Jespere bien arriver à me reprendre en main mais je trouve cela tellement dure
Se matin jai manger 1 banane 25 gr de céréales ( jai pris les paquet pour enfant )
Et 2 verre de jus d'orange
À midi sa sera : salade verte boudin noir et pomme de terre poêle ail et persil
Le sport sera pour demain
Contente de vous retrouver les filles

copine de regime
Idem
Posté le 10-04-2017 à 16:18:54 par Paulinou
@debboo :
J'avais pas déserté mais moi aussi j'ai fait un peu n'importe quoi! Mais je repars cette semaine sur de bonnes bases aussi en ayant fait des courses très diététiques et prête à faire attention!

copine de regime
Go
Posté le 11-04-2017 à 13:49:02 par debboo
@Paulinou :
Pour moi hier
Matin 1 banane 2 verres de jus d'orange
25 gr de céréale
Midi : 100g de pomme de terre poêle à l'ail et persil, 100g de boudin noir, salade verte

17h 1/4 de pomme et 45 gr de pain

Soir: meme repas que le midi


Aujourdhui :
Déjeuner :
50 gr de pain beurré
1 grand verre de jus d'orange
25 gr de céréales

8 km de vélo soit 35-40 min
Midi: 4 nem et 200g de riz cantonais
Cette aprèm midi : vélo elliptique 40 min + renforcement musculaire

Se soir je ne sais pas encore se que je vais manger
Je reste motiver et je lache rien je mangerai moins se soir étant donner que jai bien manger à midi


copine de regime
Semaine
Posté le 07-04-2017 à 13:15:30 par Paulinou

Salut les filles!
J'ai fini le paquet de poudre pour milk-shake régime... Résultats: grosses baisses de tension, pas de perte de poids, faim la nuit et puis c'était vraiment pas terrible niveau goût! Donc je ne vais pas en racheter!
Avec les températures qui remontent je vais me mettre aux salades du coup...
Comment ça se passe pour vous? Vous avez fait découvert des nouvelles recettes diététiques? Si oui je serais intéressée d'essayer!
Bon courage à toutes

copine de regime
P'tit coup de fatigue
Posté le 03-04-2017 à 09:32:00 par Vina
@Paulinou :
C'est vrai que j'ai eu un p'tit coup de mou mais je crois que c'était plus un manque de sommeil. Je suis une marmotte. Je me couche comme les enfants pratiquement lol.

copine de regime
coup de mou
Posté le 03-04-2017 à 20:40:29 par Paulinou
@Vina :
oui c'est ce qu'il me semble le plus logique: d'après ce que tu as écris tu as enlevé tous les féculents de ton alimentation mis à part une tranche de pain. r les féculents sont les sucres lents qui nous donnent l'énergie pour tenir une journée entière. Donc au début ça fait déjà un creux dans l'estomac (pck les féculent ça rassasie bien) et maintenant ça commence à puiser dans tes réserves (d'où la perte de poids) pour compenser ce manque d'énergie... mais du coup t'es fatiguée! C'est normal, c'est pas drôle et malheureusement ça ne s'arrangera qu'en arrivant à ton poids de forme! Je peux te conseiller de faire une activité cardio et de bonnes nuits de sommeil pour y remédier un peu. Bon courage!

copine de regime
@ Paulinou
Posté le 04-04-2017 à 10:33:41 par Vina
@Paulinou :
Je fais déjà une activité, je me contente ces derniers temps de 45 mins minutes de vélo 3 fois par semaine. Et j'essaie de me coucher tôt. Bon courage à toi aussi. Merci.

copine de regime
Rassasié
Posté le 29-03-2017 à 08:55:38 par Vina

Bonjour les filles,

Dites moi si c est pareil pour vous... donc ca 2 semaines et demi que j ai commencé mon rééquilibrage. Je mange plus exactement le matin 2 tranches de pain complet 10gr de beurre et du kankao (miammm).
Le midi, ayant du mal a me passer du pain, je le conserve, soit 40gr de pain complet des legumes a volonté et poisson ou viande et un laitage. Le soir legumes et poisson ou viande blanche ou oeuf.
J ai des collation a 10 et 16h. Pour la diet elles sont tres importantes a conserver. Je dois faire les collations puisqu en fait c est ici que je mange les fruits ou compote. C est essentiel cependant depuis ce week-end l appetit diminue je crois. Hier j ai eu bcp de mal a manger ma pomme et d ailleurs je n ai pu la finir.

copine de regime
Heeuuuu
Posté le 31-03-2017 à 21:40:19 par Paulinou
@Vina :
Coucou!
Moi je ne connais pas cette sensation, surtout si je ne mangeais comme toi que si peu de féculents!
Mais c'est bien non? ça veut dire que tu ne risque plus les grignotages intempestifs et que ton corps s'adapte à ton nouveau régime alimentaire (je pense). ça s'accompagne d'une fatigue et/ou baisse d'énergie?

copine de regime
2e rendez-vous Naturhouse
Posté le 28-03-2017 à 17:37:14 par Vina

Salut à toutes,
Deuxième rendez-vous hier avec NH, et -1 kg (soit 2,6 kg en deux semaines)
J'aimerai garder ce rythme mais je sais bien qu'il y a des semaines où ce sera moins que ça.

copine de regime
Génial
Posté le 28-03-2017 à 18:23:07 par Paulinou
@Vina :
Super contente pour toi! Profites de ta réussite et ne pense pas encore aux kilos difficiles à perdre ;) C'est vrai qu'il y a une phase de stagnation d'une semaine et c'est frustrant, mais faut se dire que c'est pour mieux perdre encore + après!
Poursuis les efforts, ils fonctionnent!!
Bon courage!

copine de regime
Avancer
Posté le 29-03-2017 à 08:39:41 par debboo
@Vina :
Félicitations miss
Sa avance cest positif
Mieux vaut avancer doucement mais sûrement et ils ne reviendront pas en meme temps
Courage ne lache rien ^^

copine de regime
Merci les filles
Posté le 29-03-2017 à 08:45:45 par Vina
@debboo :
@ debboo et @ paulinou
Merci de votre soutien. On se sent moins seul.


copine de regime
étape suivante
Posté le 26-03-2017 à 19:19:01 par Paulinou

Salut les filles!
ça fait qql jours que je me relâche, rien d'atroooce mais j'ai pas fait les repas les + diététiques ce week end, sans parler d'un peu d'alcool...
Bref dès aujourd'hui je ne vais manger QUE mon "milk-shake régime" le soir... enfin je vais essayer! Je sens déjà que ça va être difficile alors je compte sur vous pour me motiver!
Sinon j'avais envi de partager avec vous un conseil beauté que j'ai testé et approuvé :) c'est utiliser le marre de café comme exfoliant! je l'utilise 1 fois par semaine sur le visage, 2-3 fois sur les cuisses (la caféine a une action anticellulite) et j'exfolie aussi avant le rasage pour éviter les poils incarnés. C'est à utiliser sous la douche; pas de problème niveau tuyauterie, au contraire c'est bon contre les odeurs de canalisation. Personnellement j'adore l'odeur en prime!
Voilà, bon courage à toutes, les premiers beaux jours sont là!

copine de regime
Nouvelle semaine
Posté le 27-03-2017 à 08:28:18 par debboo
@Paulinou :
Salut miss
Moi aussi sa n'a pas été très diététique ce week-end mais cette semaine c'est reparti
Courage pour ton milkchake du soir
Pour moi sa sera salade et poêle de légumes
Le soleil est de retour avec le décalage horaire les jours s'agrandisse et on va y arriver
Courage pour cette nouvelle semaine

copine de regime
Miracle drink
Posté le 23-03-2017 à 15:08:32 par Paulinou

Coucou les filles!
Avec ce beau temps je ne me décourage pas de faire mes séances de workout. Par contre je ne mange pas très bien le soir pck souvent j'ai la flemme et pas le temps de préparer la soupe. Du coup tartine de Philadelphia et ça bah c'est pas terrible.
Alors je me demandais si certaines avaient essayé les boissons type slim-fast?! C'était bon? ça ne vous a pas provoqué de carences? vous me conseilleriez quelle marque?
Je me dis que ça va vite et pour le petit appétit du soir ça me suffirai je pense avec un yaourt...

copine de regime
Soir
Posté le 24-03-2017 à 18:44:30 par debboo
@Paulinou :
Salut miss
Ici temps pourri alors moins de motivation
Pour le soir je mise sur des salades
Je n'ai jamais essayer les boissons de se genre
Mais tu peu te faire une petite salade et un yaourt
Si tu tête di nous se que tu pence de ses produits
Courage bisou

copine de regime
ok ok
Posté le 24-03-2017 à 21:43:16 par Paulinou
@debboo :
Les salades me lassent vite malheureusement et ça me fait trop l'impression "régime"...
Bon j'ai acheté un truc à la vanille. C'est pas très bon, mais bien froid ça passe bien! (J'vous donne pas la marque pck c'est allemand et que vous la trouverez pas en France, mais je crois tous se valent bien). En tous cas, c'est comme je pensais: assez consistent pour me suffire le soir. Par contre pour celles au grand appétit c'est pas la peine! ou bien en manger 2 quoi...
Bon courage les filles!

copine de regime
besoin de motivation
Posté le 20-03-2017 à 23:39:55 par Mariemotiv

Bonsoir les filles,

Bon, je dois vous avouer que j'ai vraiment dû mal à tenir mon rééquilibrage.
Je crois que c'est surtout à cause du stress. j'ai eu pas mal de stress ces derniers temps et ça me donne envie de grignoter. Résultat, je mange n'importe comment. Je n'ose pas me peser et je n'ai pas du tout le moral... J'essaie de faire toujours du sport: dimanche je suis allée courir 1h, ça me fait vraiment du bien mais je n'arrive pas à ne plus grignoter. J'ai besoin que vous m'aidiez...
Merci d'avance pour votre soutient !
bon courage à toutes!

copine de regime
Ne baisse pas les bras !!!
Posté le 21-03-2017 à 01:16:48 par Tagada2017
@Mariemotiv :
Allez couraaaaaage !! C'est pas le moment de lâcher ;)
J'ai aussi particulièrement du mal à ne pas grignoter, donc, si tu veux, demain, on repart sur de bonnes bases sans aucun grignotage, ensemble ! Je suis motivée, à deux on le sera encore plus, malgré le stress évident du quotidien.
Pas de quoi se laisser abattre, t'en es capable !!!

copine de regime
Grignotages
Posté le 21-03-2017 à 09:28:45 par Vina
@Mariemotiv :
Bonjour les filles,
Comment organises-tu tes repas ? Est-ce que tu fais des collations ?


copine de regime
Courage
Posté le 21-03-2017 à 20:16:21 par debboo
@Mariemotiv :
Salut miss
Garde le courage , il ne fait pas abandonner comme dis tagada
Je comprends ton comportement moi aussi quand je suis triste ou meme stresser je mange
Je peux te conseiller de boire du thé quand tu as fais, ou de manger dès amandes qui calme bien et aide à stopper document les grignotage
C'est dure et tu craquera parfois se qui est normal mais faut aussi se faire plaisir de temps en temps
Mon défis perso cest de stopper le coca et cest pas facile j'avais réussi à ne pas en boire depuis vendredi
Aujourdhui jai pu 6 verres se qui n'est pas top mais pas grave j'ai craquer demain sera un autre jour et je ferai mieux
N'abandonne pas
Garde le courage et la motivation
On est toute avec toi ^^

copine de regime
Grignotte
Posté le 21-03-2017 à 21:50:21 par Paulinou
@Mariemotiv :
Ahhh les grignotages....!
Moi je vire tout les trucs tentants et "mauvais" de chez moi comme ça l'impossibilité l'emporte sur l'envi!
Après comme dis debboo ne te refuse pas un petit thé ou un encas + sain: noix, fruits secs, chocolat noir... ça reste à manger avec modération cela dit! Moi qd j'ai ce genre de pulsion je me trouve une activité pour oublier l'envi: prendre un bain, scéance de workout, me faire les ongles, dessiner....
Courage! Rien n'est perdu, qql jours de craquage ne veulent pas dire qu'il faut être négative et que la perte de poids est foutue! Fais une liste des choses biens pour ton corps que tu as faîtes: le jogging une heure c'est super! Et j'imagine que certains de tes repas été équilibrés?! Ce sont des bons points à ne pas négliger pour ton moral!!
Bisous

copine de regime
journée réussie
Posté le 21-03-2017 à 23:05:34 par Mariemotiv
@Paulinou :
Merci beaucoup les filles pour votre soutient ! ca fait du bien de se dire qu'il y a du monde ! grâce à vous je n'ai pas grignoter de la journée ! j'essaie de garder cette motivation !
bon courage !!!

copine de regime
Lutter contre le grignotage
Posté le 20-03-2017 à 18:15:01 par Tagada2017

Coucou les filles !
Voilà, j'ai un peu honte mais je pense que j'ai besoin de vous l'écrire pour me dire que je vais m'en sortir.
J'ai pris le pli de beaucoup grignoter. Je sais que ce n'est pas bien, et que c'est de là que vient essentiellement ma prise de poids, mais j'ai du mal à arrêter.
J'espère trouver ici de la motivation pour enfin arrêter parce que je m'en sens capable même si ça va demander beaucoup d'efforts !
En tout cas, courage à vous dans l'atteinte de vos objectifs ;)

copine de regime
Lutter
Posté le 21-03-2017 à 20:19:37 par debboo
@Tagada2017 :
Cest bien que tu te rende compte de tes grignotages, déjà 1 pas de fait
Tu va y arriver, n'hésite pas à te promener avec une bouteille d'eau et quand tu as soif tu bois pour te caler, et si sa ne passe pas mange des noix ou des amandes sa calme bien sans être vraiment calorique
En tout cas courage ma belle

copine de regime
Second rendez-vous avec Naturhouse
Posté le 20-03-2017 à 15:34:46 par Vina

Coucou tout le monde,

Aujourd'hui, j'ai eu mon second rdv avec NH.
Et bien, je ne pensais vraiment pas, mais il y a de quoi rester motivé, j'ai donc perdu 1kg600 et deux cms de ventre et hanche, 1 cm taille et cuisse.
Vous savez si on peut revenir en arrière sur la courbe de poids de notre profil ? j'ai fait une erreur sur le premier indice de poids.

copine de regime
Bravo
Posté le 20-03-2017 à 18:10:49 par Paulinou
@Vina :
C'est super Vina!! Trop contente pour toi! Et tu te sens mieux dans tes vêtements?

copine de regime
Yeai
Posté le 21-03-2017 à 20:22:42 par debboo
@Vina :
Salut félicitations
Cest une belle victoire et une belle avancer
Tu peux modifier ton poids dans ton profil
En tout cas ton avancer me donne envie de continuer à me battre
Moi jai malheureusement pas eu de résultat encore mais je ne suis pas très sérieuse
Aller on garde le courage ^^

copine de regime
Motivation
Posté le 18-03-2017 à 14:35:37 par Paulinou

Saut les filles!
C'est le week end et malheureusement il vient avec toutes ces tentations! Hier j'ai bu un peu d'alcool achhh c'est pas bien... mais c'est exceptionnel!
Du coup en fin d'aprèm ce sera grosse séance de workout et demain running.

Sinon je voulais vous demandez: avez-vous des trucs de motivation? Une photo d'une fille athlétique en fond d'écran ou bien un message de soutien personnalisé de votre meilleure amie sur le miroir...?

Bon week end à ttes!

copine de regime
Sorry
Posté le 18-03-2017 à 14:38:30 par Paulinou
@Paulinou :
[désolée suis pas très concentrée: Salut*, ses tentations*, vous demander*]

copine de regime
Motivation
Posté le 20-03-2017 à 09:03:22 par debboo
@Paulinou :
Hey moi aussi tout comme toi jai aussi déraper se week-end alcool, pâtisserie
Bref jai profiter un peu et je reprend cette semaine

Mon petit truc à moi qui me fait me bousculer une photo de moi
Il y a plus d'un ans j'ai perdu du poids
Après un déménagement, les Vacances, jai pas repris un train de vie sain et je me suis laisser aller
Jai donc repris du poids
Ma motivation c'est la photo de moi maintenant à coter de la photo de quand j'avais perdu du poids
Quand je sens que jai la flemme ou que jai une baisse de motivation je regarde ses 2 photos
C'est un choc er sa me pousse à me bouger car j'aime plus du tout mon corps aujourdhui

Et toi ?


copine de regime
Re
Posté le 20-03-2017 à 18:09:37 par Paulinou
@debboo :
Moi je cherche, c'est pour ça je demande ^^

copine de regime
Sport
Posté le 16-03-2017 à 11:11:19 par debboo


Salut
Aujourdhui niveau sport pour moi sa a été
Jma séances de tbc 30 min et environ 18 min de zumba
Je vous met le lien https://youtu.be/1N-n1KEivbo
Sa ma super fatiguer jetait tremper
mais je n'arrive pas à faire tout les mouvements comme elle
Je n'ai jamais vraiment su bouger mon corps et encore moins les hanches et le popotin du coup c'était pas jolie à voir lol
Et vous les filles ou en êtes vous ??
Vous aimer bouger ??
Danser ??

copine de regime
Danse
Posté le 16-03-2017 à 18:27:50 par Paulinou
@debboo :
J'adooore danser!! Et je le fais plutôt bien d'après mes amis (qui ne se gênent normalement pour se moquer gentiment...).
Moi aujourd'hui c'était nouvel entrainement de 7 minutes sur la chaîne ICON UK et je dois dire il déchire! https://www.youtube.com/watch?v=SKirDYBqg3c&index=6&list=PLwBGZKTHdgpThsR-WJKRuCakxJ-i0gbBN
Peu de pauses alors ça travaille, ça transpire et ça fait du bien!

copine de regime
Sport
Posté le 15-03-2017 à 21:36:21 par Paulinou

Coucou les filles!
J'ai depuis quelques mois des douleurs dans les épaules qui ressemblent à des courbatures. Mais c'est permanent et ça provient de l'articulation et pas du muscle. Je crois que c'est du à l'entrainement sportif (je dois sûrement me positionner mal pendant les exercices sans m'en rendre compte). Est ce que l'une d'entre vous connais/ a connu le problème et pourrait me conseiller pour réparer tout ça?

copine de regime
Douleur
Posté le 16-03-2017 à 08:28:13 par debboo
@Paulinou :
Quand jai commencer le sport je fessait des abdo crunch et je me suis fais une sorte de torticolis j'étais bloquer au niveau du coup et des épaules
Pour dénouer tout sa jai fais 6 séances de kine
Jai ensuite pris 2 cours dans une salle avec un coach pour qu'il me montre un peu les positions
Je ne travail plus le crunch je fais d'autre exercices à la maison
Quand je commence un nouvel exercices je regarde sur internet des vidéo pour bien observer comment se placer et ne pas me blesser
Surtout ne reste pas comme sa va voir un médecin
Courage

copine de regime
Présentaion
Posté le 15-03-2017 à 12:50:57 par dekdek76

Bonjour les filles, Ravie d'etre parmi vous pour se motiver. mon objectif et de passé la barre des 75 kg et apres celle des 70 avant l'été. actuellement je pèse 76. j'ai commencer a faire attention a se que je mange le 01 mars 2017. voila tout

copine de regime
dekdek
Posté le 15-03-2017 à 21:31:30 par Paulinou
@dekdek76 :
Bienvenue et bon courage!
Comment compte atteindre tes objectifs: Sport, Alimentation équilibrée ou Régime?

copine de regime
Poids
Posté le 14-03-2017 à 22:18:59 par Paulinou

Personnellement je ne me pèse pas. Je n'ai même pas de balance. Je trouve ça inutile car pas du tout représentatif (les muscles pèsent plus que le gras, et des muscles j'en veux!). Mon objectif c'est plutôt de voir la différence dans mes vêtements et gagner en tonicité.
Pour celles qui ont une dizaines de kilos à perdre pour l'été et pour atteindre "leur poids idéal", je conseille de laisser la balance de côté. Remplacez la plutôt par des photos de vous en maillot de bain justement. Et si vous avez absolument besoin de chiffres, prenez vos mesures (ventre, hanches, cuisse), c'est véridique!
[Bien sûr ça ne reste qu'un conseil et on est libre de se peser toutes les heures si on en a envi..]

copine de regime
Résultat
Posté le 15-03-2017 à 11:15:00 par debboo
@Paulinou :
Salut tout comme toi je ne suis pas copine avec la balance
J'en ai une je me pèse une fois par mois histoire de voir où j'en suis
Je me suis prise en photo et je me prendrai en photo tout les mois pour voir la différence
Je fais du sport et donc prend forcément du muscle
Jespere tout de même perdre mon gras

copine de regime
Résultat
Posté le 15-03-2017 à 11:15:41 par debboo
@Paulinou :
Salut tout comme toi je ne suis pas copine avec la balance
J'en ai une je me pèse une fois par mois histoire de voir où j'en suis
Je me suis prise en photo et je me prendrai en photo tout les mois pour voir la différence
Je fais du sport et donc prend forcément du muscle
Jespere tout de même perdre mon gras

copine de regime
Bonsoir
Posté le 14-03-2017 à 20:53:20 par Esther63

Contente également de rejoindre votre groupe.On va se motiver, c'est le plus important je crois pour éviter les craquages, j'espère.
Aujourd'hui, je débute avec les conseils d'une nutritionniste qui avaient bien marché.
Et j'ai fait un peu de tapis de course ce soir.
J'aimerais perdre par palier pour la motivation , qu'en pensez vous?
Bon courage à toutes!

copine de regime
Bienvenue
Posté le 14-03-2017 à 22:26:12 par Paulinou
@Esther63 :
Ravie que tu nous ais rejoint Esther!
Faut le faire à son rythme tu as raison. Qu'est ce que tu entends par palier?

copine de regime
Doucement mais sûrement
Posté le 15-03-2017 à 11:19:27 par debboo
@Esther63 :
Salut et bienvenue
Le soutien en groupe aide beaucoup
Je souhaite perdre doucement mais sûrement
Il ne faut pas être presser surtout et y aller doucement
Quelle serait tes paliers ?

copine de regime
Presentation
Posté le 14-03-2017 à 15:18:55 par debboo

Salut à toute
Je suis contente de rejoindre votre groupe et jespere pouvoir atteindre les objectif
Je me présente jai 24 ans, je suis vendeuse en boulangerie ( ce qui ne m'aide pas du tout, bien au contraire )
Je mesure 1m61 et pèse 69 kg
Je vis en couple mais je n'ai pas d'enfants
J'aimerais pour juillet arriver à 58 kg, perdre ma brioche et me tonifier, me sentir avant tout plus légère et bien dans ma peau
Pour le moment je me sens empauter, coincer dans se corps qui n'est plus souple et plus du tout en harmonie avec mon âge et ma façon d'être
Je suis le tbc depuis hier et il dire 12 semaines, à coter je pence faire également 2 séances de cardio
Contente de vous connaître et jespere pouvoir vous montrer mes avancer à vos coter


copine de regime
Boulangerie
Posté le 14-03-2017 à 22:06:28 par Paulinou
@debboo :
Ahahah cet été j'ai refusé un travail chez un marchand de glace... Pas même enseigne mais même problème!

copine de regime
Dur dur
Posté le 15-03-2017 à 11:21:12 par debboo
@Paulinou :
Oui pas facile de résister
Sa fais 6 ans que je travaille
Jai moins d'envie mais je suis groulande alors pas facile ...

copine de regime
Bonjour à toutes
Posté le 14-03-2017 à 08:58:31 par Vina

J'ai commencé mon rééquilibrage avec Naturhouse hier. J'aimerai perdre 18kg.
Je suis très motivé parce que cet été j'ai deux mariages et le baptême de mon neveu, je compte bien me sentir à l'aise et dans une robe qui me plairait.
Donc au boulot !
Pour moi, hier le petit déj un complément alimentaire pour drainer, et ensuite thé citron, 4 biscottes et 10 gr de beurre.
A 10 h : une compote sans sucres ajoutés.
12 h : Crudités (fonds d'artichauds, champignons de Paris) - 100 gr de hampe, salsifis, un carré frais et 40 gr de pain complet.
A 16h : une poire.
Dîner : haricots verts, filet de merlu, fromage blanc avec des fibres au gout de pomme de Naturhouse.
A bientôt

copine de regime
Journee
Posté le 14-03-2017 à 15:23:56 par debboo
@Vina :
Salut
Jai commencer moi aussi hier
Jai moi aussi 11 kg voire 12 à perdre
Courage on va y arriver ensemble

Pour moi à midi sa a été
Déjeuner : 40 de pain beurre
1 verre de jus d'orange

Midi : 160g de macédoine de légumes, 50 g d'asperge, une pinte de Mayo
100g de rouelle au four avec 40g de champignon
70 g de pain
1 vache qui rie

Jai fais 45 min de vélo elliptique
Je vais sûrement prendre une pomme dans un moment car le sport m'a achevé

Se soir je pence faire une salade d'haricots vert avec un steak mais je n'en suis pas encore sure

À bientôt

copine de regime
Re
Posté le 14-03-2017 à 15:44:13 par Vina
@debboo :
Salut,

Tu le fais avec Nh toi aussi ?

Et bien moi ce matin c etait un chocolat au lait et 40gr de pain avec 10gr beurre.
A midi, mon reste de fonds d artichaud en entrée et blanc de poulet avec ratatouille maison. 40gr de pain et carre frais.
A 4heures ce sera ma poire.
Et ce soir le reste de mon merlu avec reste de ma ratatouille ou choux de Bruxelles. Fromage blanc avec les fibres.


copine de regime
Seule
Posté le 14-03-2017 à 15:46:14 par debboo
@Vina :
Non jai été suivis par une nutritionniste il y a 2 ans
Et je reprend se qu'elle m'avait donner seule à la maison


copine de regime
@debboo
Posté le 14-03-2017 à 15:47:11 par Vina
@debboo :
Et j oubliais ce soir je vais au sport. Donc une heure cardio et abdominaux !!

copine de regime
Re
Posté le 14-03-2017 à 15:48:19 par Vina
@debboo :
Félicitations !
Moi je n y arrive plus seule.

copine de regime
Vina
Posté le 14-03-2017 à 22:29:08 par Paulinou
@Vina :
J'espère que ça va marcher pour toi! J'ai la phobie des photos pdt les évènements du type à cause de mes rondeurs...

copine de regime
Séances
Posté le 15-03-2017 à 11:22:30 par debboo
@Vina :
Cest bien sa
Moi hier j'ai fais uniquement 45 min de vélo elliptique mais j'étais morte à la fin

copine de regime
Difficile
Posté le 15-03-2017 à 11:24:01 par debboo
@Vina :
C'est sûre que seule cest plus difficile mais je vais tenir le coup entourer de vous ^^

copine de regime
Bonjour les filles
Posté le 13-03-2017 à 07:51:18 par Paulinou

Salut à toutes! J'espère qu'on pourra s'aider mutuellement pendant les prochains mois pour garder le cap et pouvoir se pavaner dans notre maillot de bain tranquillement pendant les vacances!
Perso je fais assez attention à ce que je mange et en quelle quantité, mais c'est difficile comme à le midi je mange à la cafét' (portion énorme et bp d'huile) et le soir je rentre tard (du coup je grignote vers 19h). Je vais courir 1 fois par semaine 30 minutes et j'essaie de faire 7 à 10 minutes de workout maison, matin et soir (en fonction de ma fatigue je saute qql entrainements des fois...).
Voilà pour moi! ! Je serai heureuse d'en apprendre aussi + sur vous.
Bon courge et surtout préserver votre moral! C'est le nerf de la guerre :))

copine de regime
bonjour !!
Posté le 13-03-2017 à 08:16:57 par Mariemotiv
@Paulinou :
je suis d'accord avec toi ! lundi, début de semaine, je commence aujourd'hui mon rééquilibrage: je vous décris ce que j'aimerai faire et j'espère pouvoir tenir:
matin: thé + pain complet avec un peu de beurre + un yaourt et un fruit
déjeuner: un plat avec un peu de féculent des légumes et des protéines animales + un fruit
soir: une soupe de légume maison + yaourt
Aujourd'hui je vais faire une heure de zumba et je compte aller courir une à deux fois par semaine.
Je suis super motivée, j'espère juste que ma motivation va tenir au fil des semaines !

Bon courage à toutes !

copine de regime
Mariemotiv
Posté le 13-03-2017 à 21:33:35 par Paulinou
@Mariemotiv :
Ahhh j'adoore la zumba! ça fait trop du bien!
Je te souhaite d'atteindre tes objectifs!! Dans ton plan n'oublies pas de te réserver des plaisirs! Moi j'ai le carré de chocolat noir-orange et le croissant frais le dimanche huuuuuuuum. Et faut pas oublier les protéines avec tout ce sport!