@patoulolo :
Depuis que j'ai commencé mon régime je tiens un agenda sur lequel je calcule les calories de ma semaine ( je fais le même repas toute la semaine que je cuisine en deux fois pour L,M,M et une seconde fois pour J,V,S) et je change la semaine suivante.
Je ne sais pas si c'est bien mais les nutritionnistes coûtent cher alors je me débrouille toute seule et pour le moment ça fonctionne puisque j'ai perdu presque 7 kilos en presque 6 semaines mais j'en ai encore 9 à perdre pour arriver à ce qu'on appelle un poids de forme (52 kilos pour moi).
Une semaine type sera par exemple :
Matin
Café noir sans sucre+ 1/2 tranche de pain maison grillé avec 1/4 en beurre et 1/4 en confiture
Vers 10h, un grand thé vert
Midi
1 oeuf dur ou 50 gr de blanc de poulet ou 1 tranche de jambon ou 3 bâtonnets de surimi ou 100 gr de poisson cuit en papillote ou 50 gr de viande rouge maigre avec 200 gr de légumes cuits (haricots verts, endives en boite cuites, courgettes, tomates et champignons cuits, poireaux en boite cuits, germes de soja, etc, le liste des légumes pauvres en calorie est longue alors autant prendre ceux qu'on aime vraiment.
Ensuite je mange une pomme et un yaourt soit nature soit aromatisé.
A 17h
Un café noir sans sucre avec une ou deux biscottes natures
Le soir
Un potage légumes en brique (250ml+100 ml d'eau) et 125 gr de compote de fruit
Vers 21h, un thé citron et 1 ou 2 carrés de chocolat noir (petite douceur dont je refuse de me priver)
Le dimanche midi, sans tomber dans l'exagération, je mange ce qui me fait plaisir.
J'ai la chance de travailler à la maison alors tous les matins je fais entre 30 et 40 mn de fitness chez moi et pour être certaine de transpirer, j'enfile le tee-shirt+la polaire+la veste de marin.
Je ne sais pas si mon régime peux être efficace sur une autre personne mais pour le moment il fonctionne pour moi et je le tiendrai tant que je ne n'aurai pas atteint mon objectif même si parfois la balance reste coincée!!!! (sourire)
Dis-moi ce que tu fais de ton côté pour perdre du poids
Belle soirée à toi