SOURIRE et ensuite - 3/ 5kg en moins ! :D

Perte de 2kg pendant ces 3semaines

J'en suis où ?
niveau alimentation : OK ! pas de bêtises en tout cas ;)

niveau sport : Génial ! En plus rien de mieux que bien reprendre le sport pour se sentir mieux ... Ouf :D
(certes, météo plus ou moins potable ... :/)

Ce weekend ?
- Sortie vélo (rando vélo ... partir quelques heures avec sac et de quoi goûter).
- Et vous ?
- Faire face à une sortie au resto ? à une soirée à la maison avec amis ou famille ? Mauvais temps= pas de sport ?
--> besoin d'aide et conseils ? :)

je n'aime pas trop le système de messagerie sur ce site ...
tenez écrivez moi ici : lucile.c.e.bernard@live.fr
celle de ma soeur , on essaye d'avancer ensemble et elle est plus souvent sur internet XD

Bravo à celles qui ont réussi à perdre :)
Restez fortes !

Salut !
Je suis navrée, j'ai été débrodée ...
Rien de facile quand en plus on veut prendre soin de soi !

Comment allez-vous ? J'espère que vous ne perdez pas courage, et que vous progressez :)

J'ai bien repris cette semaine mon petit programme de remise en forme si on peut dire :
PERDRE 2KG en 3 semaines.
J'ai une course le 9 avril, je veux m'alléger. Et oui, c'est une bonne raison pour faire attention !

Apparement, d'après calculs ect etc, il faudrait perdre l'équivalent de 9 000cal pour 1kg... wouah... ça en fait du chocolat !
Bref, inutile de s'inquiéter. En trois semaines, il faudrait éliminer 18 000cal. Faisable ?

Cela dépend de votre activité physique et de votre réduction calorique (raisonnable) que vous êtes capables de réaliser.

Je suppose que déjà certaines d'entre vous ont leur technique, leur astuces et méthode... Sinon, je peux peut être vous aider !

Personnellement pour perdre ce poids, c'est sport et réduction calorique/repas.
Donc en fonction de mon métabolisme, je ne peux pas énormement réduire mes apports (étant très petite ^^). Je mise beaucoup sur l'activité physique (ça fatigue aussi ... il faut rester vigilant).
J'essaye de faire l'équivalent d'une perte de 3000 à 3500cal par semaine. Oui, ça paraît beaucoup ! j'alterne course et grande sortie en vélo le weekend.
Il faut se faire plaisir ! Un peu souffrir aussi, on est fière quand on arrive à ses objectifs...
Et après l'effort, le réconfort ! Retour au calme chez soi, on se repose, on savoure une boisson chaude après une bonne douche. On oublie pas de manger correctement pour reprendre des forces aussi !

VOS MESSAGES :
Je vais tenter d'y répondre le plus vite possible.
Si jamais il y a urgence, que vous avez besoin de parler vite vite vite, que vous vous sentez perdue ou que vous voulez juste faire un coucou, je vous file mon tel : demandez le moi par message...

Je ne sais pas qui en est où dans sa quête du poids idéal, mais je vais commencer comme ça :

Pour celles qui ont la famille, celles qui ont leurs petits, celles qui ont leur amoureux, celles qui doivent travailler, réviser, ou encore celles qui se disent que ce week end va encore être long, ennuyeux, déprimant, agité, fatiguant ou :"oui je vais enfin dormir !"

bref, mon premier conseil est DE BOUGER !! Repos bien sûr ! mais une petite sortie ce weekend, votre sport habituel, une petite marche, accompagnée ou non, à l'air frais, au bord de l'eau ou à la montagne ... ça peut être sympa !
Si jamais il pleut : bottes en caoutchouc et allez faire des sauts dans les flaques :D

Ce weekend, ayez l'esprit aventurière !

Vous serez contente de votre sortie, et ça motivera pour les prochaines plus sportives peut être.
Et surtout ça donnera un peu de joie après une semaine crevante...

Vous avez encore demain pour réfléchir... profitez de votre/vos jour(s) de repos :)

@Sterenn :
ok pour les bottes et les ballades , bon week end

@Sterenn :
Super idée merci ! Le problème c'est que j'ai un repas de famille ce week-end et ça risque d'être chargé en nourriture ! J'irai marcher le dimanche et je vais essayer de faire attention ce samedi !
Si il y en a qui craque vous pouvez envoyer des messages je pense que comme dit précédemment on est là pour s'entraider !

Salut les filles !
Je suis contente de voir que vous êtes motivées mais que vous cherchez aussi un peu de soutien :D
Perso, ça fait déjà deux semaines que je réduis un peu bouffe et que je me remets bien au sport. Bref, la total... un peu crevant. Je peux essayer de conseiller chacune d'entre vous en fonction de ses attentes et capacités :) on est toutes différentes !
pour être sincère, le week end dernier j'ai craqué sur le chocolat ! (mauvaise idée de rendre visite aux parents) mais j'ai fais une bonne sortie en vélo ! Bon pour le moral.
N'oubliez pas avant tout de garder le moral, de faire des choses que vous aimez, ne pas vous épuiser. Et garder vos objectifs, souvenez-vous de ce pourquoi vous êtes là :)

@Sterenn :
mes conseils sont bons pour moi aussi ^-^ je n'ai pas dis que j'arrivais toujours à faire tout comme je voulais ... sinon ce serait trop facile :P