On se soutient ensemble !

moi aussi j'ai besoin d'un soutien pendant le régime et surtout sentir que je ne suis pas seule , moi je pèse 74 kg pour 160 cm et j’étais avant a 60 kg j'ai grossi après l'accouchement de ma fille et j'ai commencé l'année dernier un régime et de sport a la maison mais je veux y recommencer de nouveau ,je commencerai demain ce régime que j'ai vu que ça donné de résultats a et qui n'est pas trééééés sévère :
7h -9h
Café au lait sans sucre avec 20g ricotta ou un œuf ou yaourt sans sucre
10h
1 fruit ou un yaourt
12h-14h
120 g protéines + salade +5 cuillères de pates (riz, couscous, ….)
15h
1 fruit
17h – 19h
Salade ou yaourt

en plus a propos le sport j'ai un conseil pour les personnes comme moi qui ne peut pas y aller a la salle de sport c'est de le faire a la maison et ci dessous le lien pour de séquences qui m'ont aidé beaucoup et 100% efficace et vous pouvez commencer par 15 minutes par jour jusqu'au attendre 45 minutes :
https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE / https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU / https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs / https://www.youtube.com/watch?v=KDmqv_XMouA

BONNE COURAGE LES FILLES

@amouna :
C'est super merci de tes conseils mais ce régime m'a l'air assez strict quand même il ne faut pas perdre de vue que le but c'est de perdre mais aussi de ne pas reprendre lors de la reprise de repas normaux ! Bon courage à toi !

salut les filles pour mon premier message je vous souhaites de réussir dans toutes vos entreprises et surtout atteindre l'épanouissement apres tous c'est ça etre heureuse etre épanoui