Pour les pertes de plus de 20kg <3

Deux jours ont passés! Deux jours à moins de 1000 calories et + de 3 litres d'eau par jour .
Les résultats ? :
- moins 1 kilos 200 de graisse
- plus 700 gramme de muscle
- et -3 cm de tour de taille ...

Ce n'est certe , pas autant que les résultats que je faisais en 2013 , mais j'en suis quand même très contente!

Et vous les copines , tout se passe bien ?

Pour ce premier jour "défi purge" j'ai mangé :
250 gramme de risotto accompagné de deux tranche de jambon de poulet et de 10 gramme de fromage de chevre
collation de 4h : 5 tranche de comcombre et une tranche de jambon
ce soir : deux part de tarte au poireaux

pour un total de 953 calories ....
Ainsi que mes 3 litres d'eau !

J'ai effectué avec ceci 80 squat , 100 abdos , 20 minutes de step dancing , 10 minutes d'hula oup.

Et vous ?
A demain les filles!

Coucou les filles! Nous sommes à présent 5 depuis la création du groupe!

Du coup , j'aimerais vous proposer un petit défis ...

Premierement , il s'agirait de vous présenter , et de présenter rapidement le programme sur lequel vous vous basés pour perdre du poids :).

Mais surtout .... j'aimerai lancer un petit jeu ..
Pendant ma perte de poids en 2013 , je pratiquais , deux jours par semaine , "une purge" .
Rien de bien compliqué ! Ni de dangereux.

Il s'agit de manger moins de 1000 calories par jour pendant ces deux jours , et boire 3 litre d'eau par jour . On peut , ou non , accompagner ça par du sport .
Personnellement , pendant ces deux jours de purge , je faisais très peu de sport (pas plus de 20 minutes par jour) , mais cela ne m’empêchait pas de perdre 2 kilos à la fin de ces deux jours! Et surtout , de retrouver une sensation de bien être , de se sentir réhydratée (surtout si comme moi , vous ne buvez que du gazeux ... et très très peu d'eau .)


Alors , ça vous tente?
Moi je commence aujourd'hui! Au programme donc : - de 1000 calories ingérées aujourd'hui + 3 litre d'eau + 20 petites minutes de sport .
Idem pour demain.
Je vous donnerais mes résultats !

Bonne journée les filles et on ne se décourage pas!

Coucou les filles ! Comment allez vous ?

Comment c'est passé cette journée de régime ? :)

@Reflechiretagir :
j'espere que tu va bien ???? aujourd'hui sport 2 h de cardio j'ai bien suer !!! dejeuner jus de pamplemouse cafe sans sucre et yaourt 0% et flocon davoine et a midi salade et soule et pomme et toi ta journée de regimeuse ?? bisou

@brune25 :
Au top! Punaise tu as du courage 2h d'affiler ... LOL
Au programme : petit dejeuner sauté , je me suis lever avec une nausée , au dejeuner : 80 gramme d'ebly et 80 gramme de petit pois carotte accompagné d'un bifidus 0%
Niveau sport : 40 minutes d'aerobic
+ 20 minutes de yoga
+10 minutes de gym
et mes 100 abdos et 100 squats habituels...

Pour ce soir ce sera certainement plus léger , j'aimerai ne pas dépasser les 400 kcal pour continuer dans cette baisse!

Ca va , tu n'es pas trop courbaturée ?
Tu as des objectifs à atteindre avant une certaine date ? :)

@Reflechiretagir :
ah si j'ai mal partout surtout que sa fais que 1 mois que j'ai repris le sport mais a force dans faire sa ira mieux deplus je marche beaucoup j'ai perdu 3 kg c'est dur je te promet quand je vais a la salle et je vois des filles foutu comme des mannequin avec leur petite brassiere et leur leggins sa me donne envie de faire mon sport je suis dans une salle reserve au femme donc c'est cool ensuite j'aimerai aller jusqu'a 55 voir 60 kg j'en fais 100kg le truc c que je suis grande 1m75 et je te jure tout le monde me dis ta des rondeurs mais tu et pas obese euh si !!! 100 kg merde donc pour cette annee c'est sport manger sainement ????

@brune25 :
Ah ça , je comprends!
Et que fais tu quand tu vas à la salle ?
J'avoue ne pas en avoir près de chez moi... Du coup obligé de me préparer mes petits accessoires à la maison , et m'entrainer seule :(
1 mois de sport sans arreter c'est bien! il faut persévérer ! Tu as fais le plus dur , maintenant il te suffit de tenir le rythme que tu as établi :).