copine de régime

Copineeee ^^

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Nom du groupe :

Copineeee ^^ [OUVERT]
Description: Alors pour commencer si tu souhaite perdre plus ou moins du poids indiquer VIENS !!!! Je veux perdre du poids et aider les autres a perdre egalement :)
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 8
Créateur du groupe : Plume lourde

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Les copines du groupe :

| Nini02150286 | | Palomiitas | | Plume lourde | | Estelle1401 | | Monicaa | | Céline_25 | | Butterfly2016 | | Lolita |

Discussion

copine de regime
Revenante
Posté le 09-03-2017 à 21:33:32 par debboo


Salut les filles
Désoler j'avais décrocher
Consacrer au code j'ai laisser tout le reste de coter y compris mon régime
Je suis toujours à 69 kg

Je suis donc de retour avec toujours min poids et mon image horrible dans le miroir

Mais reprise en main dès demain
Planning de repas séances de sport

Et vous les filles ??
Ou en êtes vous ??
Qui est toujours partante

copine de regime
Nouvelle semaine = nouveau départ
Posté le 20-02-2017 à 09:01:57 par debboo



Salut à toute
Jai lâcher prise ses derniers jours mais je repars booster cette semaine sur un nouveaux départ je crois en moi je veux y arriver et cette fois je tiendrais
Cette semaine planning alimentaire fais séances de sport prévus ok
Et à la clé une super désertions d'être fier de moi di être arriver en fin de semaine et d'ici quelques mois un corps de rêve
Ji crois et go filles je me lance ^^

copine de regime
Récapitulatif
Posté le 12-02-2017 à 13:13:20 par debboo

Pour ma part j'ai eu un gros coup de fatigue cette semaine je n'ai presque rien fais et j'ai craquer sur des chocolats je n'ai pas fais de sport ni de cuisine et même pas de code :(

J'ai compris mon stress j'avais un entretien importants vendredi qui c'est bien passer

Je me suis sentis tellement bien après mon entretien que j'ai eu envie de le faire plaisir en allant faire les magasins malheureusement la réalité ma rattraper surtout mon ventre des vêtements qui me plaisait mais qui rendait une image affreuse sans le miroir je suis partis déprimer des magasins sans avoir rien acheter

Je vais donc cette semaine essayer de mieux m'organiser pour pouvoir avancer je vais me consacrer sur mon code mais sans oublier mon régime
Bon week-end à vous les filles ^^

copine de regime
Sport !
Posté le 07-02-2017 à 21:44:23 par Plume lourde

Aujord'hui 1heure de footing !!

Voici mon "emploi du temps sport"

-Lundi : footing (nouveau !)

-Mardi : Rugby

Mercredi foot et gym

jeudi : salle (nouveau)

vendredi repos

samedi repos

dimanche piscine (nouveau)

Voila les nouveauter : muscu footing et piscine -avant j'en faiser mais pas regulierement- voila

copine de regime
Début
Posté le 07-02-2017 à 20:34:13 par debboo


Salut j'ai repris un peu de courage
Je commence cette semaine un nouveau programme sportif
Lundi 1er jour de tbc
Aujourd'hui je devais faire du cardio mais je n'ai pas eu de temps à moi de plus j'ai manger une raclette demain je ferai du sport pour évacuer tout sa ^^

copine de regime
Salut
Posté le 04-02-2017 à 11:25:36 par debboo

Alors moi hier sa a été ma soirée plaisir
Bowling chips et bière
Je réfais attention après se moment de plaisir
Aller courage

copine de regime
Repas du 01.02.17
Posté le 01-02-2017 à 23:05:06 par Plume lourde

Petit dej :

-Un morceau de pain au céréale avec de la confiture

-Jus de fruit 100% bio

Midi :

-Haricot vert

-Steack hacher

-Banane

4h ;

-Carreau chocolat

Soir ;

-Quinoa

-Kiwi



copine de regime
Repas
Posté le 02-02-2017 à 00:26:09 par debboo
@Plume lourde :
C'est pas mal
C'est bien comme repas
Je posterais mes planning si sa peu t'aider
????

copine de regime
Merci
Posté le 04-02-2017 à 00:21:38 par Plume lourde
@debboo :
Oui en effet , mais j'ai craquer aujourd'hui je me suis offert un macdonald avec mon copain ... Oui si tu veux

copine de regime
Recette et partage
Posté le 31-01-2017 à 21:45:39 par debboo


Salut les filles
Je vais essayer de poster les recettes que je prépare
Demain midi se sera
gratin de courgettes pour 2 personnes

Ingrédient :
1 courgette
1 oingnon
200gr de des de jambon
6-7 rondelles de chèvre
30gr de gruyère environ
1 cuillère à soupe de crème fraîche 15%
1 cuillère d'huile d'olive

Faire cuire les courgettes en rondelles et l'oignon couper avec l'huile d'olive
Une fois cuit mélanger les courgettes avec les dés de jambon et la crème fraîche
Verser le tout dans un petit plat à gratin
Recouvrir avec les rondelles de chèvre et le gruyère dessus
Enfourner environ 20 min au four à 200 degrés juste pour colorer
Et voilà plus cas se régaler ????
Les photos sont disponible sur mon groupe fb
Bisou les filles et bonne appétit

copine de regime
Courage
Posté le 02-02-2017 à 00:25:31 par debboo
@Plume lourde :
Le faite d'en parler et de le reconnaître est un bon début
Ne perd pas courage

copine de regime
Aideeee !
Posté le 22-01-2017 à 18:48:59 par Plume lourde

Salut , je ne sais pas comment perdre du poids , je souhaite faire attention à mon alimentation mais je ne choisis pas ce que je mange (et je ne peux pas) le midi et le soir ! Je souhaite jeuner et me faire vomir . Mais je ne cherche pas non plus à toucher l'anorexie !!! Bref besoins d'aide les copines !

copine de regime
Ne fais pas de bêtise
Posté le 23-01-2017 à 11:56:01 par debboo
@Plume lourde :
Je te déconseille fortement de te faire vomir
Tu va tomber dans le savoir dans une routine malsaine
Tu va tomber malade et te déséquilibrer totalement ton alimentation

Tu ne choisis pas pour quelle raison tes repas ??
Meme si tu ne choisis pas ce n'est pas pour sa que tu ne peux pas perdre
Fais tu de sport ??
Tu pèse combien et tu désire arriver à combien ?
Ne perd pas espoir une perte de poids est longue

Jai 23 ans et je suis vendeuse en boulangerie
Je mesure 1m61 et pèse actuellement 68kg
Je désire atteindre les 60 dans un premier temps
Je ne mange pas forcément très équilibré toute la semaine car je m'accorde des écarts
Je fais du sport enfin j'essaye 2 séances par semaine
Je perds très lentement mais je ne pers pas espoir
Jai un groupe actif Sur fb so sa t'intéresse envoi moi un message privé avec ton nom
Aller courage ma belle
Ne fais pas de bêtise
Ta perte de poids sera longue mais le soutien aide tout ^^

copine de regime
Oui
Posté le 26-01-2017 à 17:35:12 par Plume lourde
@debboo :
D'accord merci , je suis encore dans les études donc les repas du midi et du soir ne se font pas en ma volonter ! Oui je fais trois fois par semaine du sport . Merci :))

copine de regime
Repas
Posté le 27-01-2017 à 05:08:50 par debboo
@Plume lourde :
Tu mange à la cantine ?
Les repas sont en général pas trop mal équilibre
Évite le pain le soir et les dessert
Privilégié les légumes surtout le soir,
Les féculents le midi et de la protéine tu peu en prendre le soir et le midi avec un légumes
Bois beaucoup d'eau
Tu fais du sport cest pas mal sa
Pour te donner une ordre d'idée
J'avais perdu 6 kilo en 7 mois
Soir 1 kg par mois se qui n'est pas beaucoup mais j'étais contente d'avoir perdu meme si sa n'allait pas vite
Surtout ne sois pas presser et garde le courage ^^
Moi cette semaine je suis régler et j'ai été pas mal fatiguer
Je n'ai pas vraiment fais attention voir pas du tout mais je me rattraperais la semaine prochaine ;)
Ne pas se décourager cest le plus important ^^


copine de regime
Merci
Posté le 27-01-2017 à 20:57:04 par Plume lourde
@debboo :
Oui en effet mais au self on se fait pas mal tenter , surtout que il n'y a pas si longtemps je ne manger plus du tout ou si je manger je vomisser donc voila:)