Pour la Santé et l'energie

Oups ....
Oui Faut que je trouve une nouvelle activité physique ... Si possible qui ne coûte pas bras /°

Hello ,
Suite à la pesée de ce dimanche 71.8 ... J'ai pas énormément perdu cette semaine mais je suis quand même dans les 71 ...
Je dois dire que j'ai un peu levé le pied sans pour autant faire trop d'eccards . Mais bon depuis ce matin je repartis pour dégager ces 2 kgs . Pour arriver je l' espéré dans les 69 dimanche prochain.
Bref cette semaine donc pour décrocher de ce palier je vais limiter également le sel au maximum, boire un peu plus , manger plus de protéines et ... Croiser les doigts :)
Sinon ... Je dois vous dire que pour le sport c'est encore en stand Bye... J'avais pourtant bien commencais avec de simples exercices maison devant la TV ... Jai tenue 4 jours . Faut que je travail ce point ... Ou trouve peut être une activité qui me fasses bouger mais surtout de façon ludique

Désolé pour les fautes d'orthos...c'est avec mon gsm !

Bonjour les filles,
Aujourd'hui j'ai préparé des sushis ! Et je peux dire que c'est un régal !!!!mais je suis curieuse fin de la semaine prochaine si j ai perdu un peu. ..je le sens comme même !!!!on va y arriver.
J'essaie d'être toujours occupée le soir pour ne pas trop manger ...j'utilise une petite assiette ....mais hier j'ai pris un chocolat Snickers !!! Pour me faire plaisir !! :-) j'ai un petit problème cette semaine ne pas pu faire la marche comme d'hab ..je le sens !!!! Faut bouger si on veut perdre ces kilos . Le régime n'est pas suffisant !!!
Aujourd'hui salade composée avec scampi , avocat , salade ,tomate , pomme de terre, riz ,carrotte , persil, betteraves , coriandre,oeuf .avec Vinaigrette ....c'était très bon :-)
Vous avez des idées pour moi !
je vous souhaite un bon week-end !

Salut à toutes, sur les conseils de buddha j'ai repris les haltères, fessiers et bras autant que possible, j'y vais doucement... J'essaie d'augmenter les séries un peu plus à chaque fois, en tout cas c'est vraiment motivant même si pour le moment mon image reste peu supportable, mais je lâche rien. Et vous ???

Heureuse d'avoir de tes nouvelles !
Une vie sans sel ... Je pense que pour moi , c'est pour le moment inenvisageable... Bien plus dur que de retirer le sucre je crois. Mon écart malgré ma perte de poids m'ont fais réfléchir ... Du coup j'ai décidais de m'octroyer 1 fois par semaine 1 gâteau , enfin une pause plaisir sans culpabilité et en pleine conscience ... Ben le fait de savoir que j'ai droit à mon petit joker fin de semaine j'arrive a me retenir ... Mais je fantasme a tout va sur ce joker ... Un mont blanc de chez Angelina une part de tarte aux framboises ... Bref je laisse libre court a mes envies et trompe ainsi mon envie.
Je te comprends Sanaabk ... Comme toi la journée va a 100km/h du coup pas trop faim et pas trop le temps ... Le soir c'est autre chose ... Du coup a midi ben je mange un plus depuis queklques temps , et je dois dire que les fringales ou les crises diminues vraiment !
Je te conseil de te preparer le soir ton dejeuné du midi du lendemain ... En augmantant peut etre legeremnt la dose mais aussi a t'accorder un petit goûter pour éviter que ton ventre le soir ne se substitut à ta raison !
Donc vers 16-17h Une jus de fruit frais, un fruit avec quelques amandes par exemple ?
En tout cas je dois dire que depuis le début de l’aventure une chose est sure : Je me sent mieux !
Et vous votre Feed back depuis le début de l’aventure ?

@sanaabk :
Merci pour ces conseils, et tu as raison je mange alors que le soir je suis crevée, il faut changer cette habitude et aller dormir, c'est évident mais parfois les évidences ont besoin d'être rappelées, alors je commence ce soir et d'ici là je vais apprécier quelques grands verres d'eau plate !

@sanaabk :
Petit passage ici après une réflexion concernant le repas du soir, qui plombe mes journées. Le problème vient je pense d'un excès de confiance, je me dis que en gros je vais manger tel et tel truc et tout va bien... Et bien sûr au final il y a trois fois trop et les imprévus. Donc planifier les repas du soir c'est la priorité pour moi, et ne pas en sortir, bon sang c'est si difficile ??? Ça me rend dingue de ne pas parvenir à me motiver plus que ça sur le moment et râler après, trop longtemps que ce cercle dure... Marre.

yes yes !!! j'y suis !!!
c'est vrai que c'est motivant !!
Je suis toujours occupée à préparer des plats !! sans sel !
je peux le faire oui , je mange sans sel mtn !!!!!
gaia75017
( petit programme agreable ce WE brunch a la maison : pomme de terre au four saumon fume tartare de daurade , creme ciboulette baggles smooties pomme verte celerie gingembre jus d'orange presses et les incontournables vienoiseries ... Pour les autres ! Nous irons probablement apres faire une grosse ballade au bois de boulogne. Et demain Hammam avec 1 copine )

mmm!! j'aimerai bien partir moi aussi :-)

j'ai craqué pour un gâteau ( moi aussi !! le samedi , brrr !! je connais ça .

ahimsa : 1.5 l d'eau par jour
c'est 6 verres min /jour .
moi aussi j'avais ce problème ...mais mtn eau et thé ...pas de café et pas de l'eau gazeuse .
Mon problème c'est le soir ...si toute la journée , je travaille et je suis très épuisée ...je ne mange rien , mais le soir j'ai envie de tous !!! donc Mindfulness et pomme et bcp de thé ...j'essaie de dormir très tôt pour ne pas penser à manger.
je vous souhaite une bonne journée.
aujourd'hui poisson , riz complet et légumes !! :-)
et vous ? des idées ?
san

Un petit message rapide avant de partir ... Je me suis pesée ce matin : 72.1 Avec mon poids de depart de 75.5 donc : moins 3,4 kgs !!!! Enorme ! Je suis encore plus motivee . Donc voila ce matin je suis ravie et en enregistrant mon poids sur la courbe de suivi ... Ben mon IMC est passé sous la barre des 25 ! De peu mais bon ... Et vous les filles ????

@gaia75017 :
Comme quoi les craquages ce n'est pas la fin du monde !! Tu as tellement assuré par ailleurs que c'est passé comme une fleur, alors c'est pas une raison pour recommencer mais en tout cas c'est une raison de relativiser ! Merci de partager ce moment de joie, il va répandre ses bonnes ondes auprès de toutes les personnes qui liront ton message, c'est vraiment génial, pour ton brunch tu lâches rien, les moments de succès restent les plus dangereux alors vigilance +++

Merci pour ton message .Ahimsa.... Tu as raison , j'etais une vraie machine puis aussi un peu nerveuse je dois dire ... En tout cas j' ai decidais de mieux manger a midi pour eviter ou du moins mieux gerer le soir ( sous les conseils de MR ) du coup a midi j' augmente la dose de proteine rajoutte un morceau de pain ou des legumineux . Disons que du coup le soir j'ai vraiment moins faim ! Sinon je me pese demain :) petit programme agreable ce WE brunch a la maison : pomme de terre au four saumon fume tartare de daurade , creme ciboulette baggles smooties pomme verte celerie gingembre jus d'orange presses et les incontournables vienoiseries ... Pour les autres ! Nous irons probablement apres faire une grosse ballade au bois de boulogne. Et demain Hammam avec 1 copine !!!! Si vous etes de paris ou de la proche banlieu je peux vous donner 2/3 adresses si ca vous dis
J'espere que vous tenez le coup, nous sommes deja fin janviet le temps passe a une vitesse folle . Si viys avez baisses les bras, c'est le WE donc le moment de renouer avec votre pact ! Courrage les filles

Hier j'ai craqué pour un gâteau ... Du coup au lieu de m’arrêter la , j’étais tellement furieuse que j'ai dévoré la boite entière puis et continué avec tout ce qui me tombé sous la main ... Bref j'ai du engloutir prés de 1500 calories en 15 minutes ... Réveil douloureux ... Pourquoi je n'arrive pas calmer ce monstre quand il se réveil !!!

@gaia75017 :
Bonjour Gaia
Eh oui on a toutes connu cela, peut-être que des moments de calme et des respirations pourraient t'aider à gérer ces pulsions, sur moi ça marche assez bien. Tu pourras reléguer ces crises aux choses du passé, en tout cas ne te blâme pas trop on est toutes passées par là et on sait combien c'est dur, mais on sait aussi qu'on peut réussir à s'en sortir malgré tout alors en piste! Sinon Un grand verre d'eau un coup de pied aux fesses pour s'extirper de cette situation dangereuse et le tour est joué

Operation eau est en cours ... C'est dommage que nous ne pouvons pas envoyer nos photos de dejeune diner ... Histoire de nous encourager et d'avoir des conseils . Puis a mon avis sanaabk tu dois avoir de bonnes recettes :) j'arrive a m'elloigner de la ballance , c'est pas facile mais je dois dire que c'est pas si mal ... Ca me pousse a plus me regarder , chose que j'evitais depuis pas mal de temps ... Puis du coup j'ai decidais d'attendre dimanche matin pour me peser , une journee ou je n'aurais pas a subir par ma mauvaise humeur dehors si le resultat ne serait pas au rdv . Sinon avec ce froid mes intentions de marcher plus tombe a l'eau ! J'ai qu'une envie rentrer rapidement au chaud . Vivement les beaux jours ... Du moins delesté de quelques kilos .!!!Rien qu'a penser que je pourrais faire 75kgs au mois de juin me motive encore plus a ne pas craquer . J'ai vraiment envie de me retrouver au primptemps ( dans 2 mois !!!)avec ce corps que je ne reconnais pas et avec lequel je ne suis pas a l'aise .
Personnellement j'ai l'impression que visiuellement la perte se remarque par 2kgs de perdu! De 70 a 72 a... Bref Je me dis que 1.5 par semaine c'est jouable ... Donc en 1 mois 6kgs ... Quand meme ca laisse reveuse mais c'est pas impossible.
Sanaabk je ne sais pas si tu es revenus avec des choses de ta seance de shopping ? Perso j'ai craqué une paire de chaussure mais impossible de passer le cap pour une fringue , pas envie d'acheter a ma taille actuelle ni envie d'acheter " en previsions de " bref en plus de me motiver ca m'a permis de ne pas depenser :) Courrage les filles !

Bonjour ,
Déjà ravie que le groupe s'agrandisse. Je ne sais pas si vous en avez fait l'expérience mais perso si pendant la journée je bois au moins un 1.5L d'eau sans compter les thes cafes... des le lendemain je " dégonfle " l'effet est saisissant ! Le seul truc est que j'ai un peu de mal à prendre 1.5 l d'eau par jour ... surtout l'hiver ou en revanche je bois à Max de thé & tisanes . Je vais donc essayer dès demain de poser une petite bouteille d'eau sur mon bureau pour ne pas oublier de la finir dans la matinée ...et une autre l'après midi.

Pour ma part je refuse encore de monter sur la balance, et concernant ce groupe vous m'avez rappelé un fondamental à côté duquel je passe trop souvent, boire !! Je vais essayer de faire un effort de ce côté là dans les jours qui viennent.

Bonjour à toutes et merci de m'accueillir parmi vous. Vous m'impressionnez par votre organisation et votre volonté, bravo à toutes. Comme j'ai pu le lire je suis comme vous, je pense qu'à moins 5kg je serais déjà contente, et plus si affinités. J'essaie de manger aussi peu que possible la journée, ce qui est assez facile car je suis bien occupée, l'énorme problème c'est le soir et la frustration. Total je prends les choses en main, mindfullness au moins une fois par jour et reprise du carnet alimentaire... Tout ça depuis que j'ai découvert ce forum, alors rien que pour ça merci, et forza à toutes ! On va y arriver

Comment ça se passe avec toi ?
Et hier comment tu as passé ta journée?
combien tu as perdu avec detox ?
Moi je me sens plus légère ....et je ne me sens plus très gonflée :-)
j'ai pris le Mg+ hier matin ...et j'ai commencé avec mon régime sans sel et à vapeur.
hier j'étais l'amie de Quinoa et c'était bon ...et j'ai utilisé le citron , coriandre et cumin .Je suis curieuse si je serai arrêter complètement avec le sel comme j'ai fait avec le sucre .
j'ai arrêté avec le café aussi .....sauf si je suis dehors ...alors je le prends avec des amis.
tu veux perdre combien fin du mois de février ?
Je te souhaite une bonne journée.
sanaa

@sanaabk :
Alors ce matin 73.7
Avec un poid de départ à 75.5
Depuis lundi je mange sainement et évite toutes formes de sucre ( sauf fruits) et plats préparés !
Je suis assez contente de la perte mais aussi d'avoir tenu le coup !
Du coup ce début de semaine c'est un peu la récré !
Je devrais moi aussi diminuer le sel :(
À mon avis à ce train la je pense que fin février donc dans presque 5 semaines tu te seras facilement délesté de 4/5 kg ... je ne sais pas trop comment tu manges avant aussi ...
Comme d'habitude les journées sont gerables mais les soirées plus compliqués .
Hier j'ai craqué vers 22h pour 2 carrés de côte d'or noisettes .
Partiellement j'ai commençais dimanche à faire un petit de " sport " à LA maison . Bon pas grand chose mais 20 Minutes d'exercisses : grainage abdo fessiers et autres réjouissances devant la TV .
J'ai décidé de me peser que samedi matin .
Ça va être dur .
J'ai une grosse soirée vendredi soir avec au programme alcool et petits plats gras je croise les doigts pour garder cette motivation devant le buffet.
Bon courage à toi , en tout cas mine de rien ça fait 1 semaine et on tiens le coup ????

ha!! je vois gaia75017 que tu es très très motivée !!!! ça me fait plaisir , puisqu'on sera se battre contre le monstre de la frustration!!! je te souhaite le bonheur et j'espère que ça marchera pour toi le mois de mars :-)
hier j'ai passé une journée chargée !!! le ménage , cuisine ECT ...ce qui est bien je n'ai pas pensé que j'ai faim , mais le soir j'étais épuisée et hola!!! j'ai eu vraiment faim !! j'ai préparé ma soupe japonaise ...dommage je ne peux faire un attachement pour que tu puisses voir la photo. et une pomme !!!! pauvre moi :-( snif snif ...
hier j'ai lu un article sur la rétention d'eau et malheureusement c'est ce qui se passe chez nous les femmes.
Donc ...je vais essayer ...de faire un régime sans sel la semaine prochaine !!! MAIS ESSAYER !!!
et boire beaucoup d'eau ou thé vert.
voilà l'article que j'ai trouvé si tu veux lire aussi :
https://perdre10kg.com/comment-eliminer-la-retention-deau/
c'est logique ce qu'ils racontent je suis un peu scientifique hihi.
et je veux essayer ça aussi ,puisque je connais : https://amelioretasante.com/5-manieres-deliminer-les-exces-de-sel-et-de-graisse-dans-notre-organisme/

pour le menu aujourd'hui : je sors pour faire un peu de shopping !! pfff
donc si je trouve une soupe c'est bon ...si non je mangerai rien à part prendre un thé ....et j'attendrai d'être entrer pour manger ma soupe et ma pomme :-)
mon smoothies après et encore ma soupe
on va y arriver !!!!!
pour Spiruline et Q10 =
je crois qu'il n'y aura pas de problème , mais ne prend pas au même temps.
j'ai acheté Bio quinon Q10 gold 100mg
c'est ce que je prends pour le moment et de l’artichaut bio le matin .
à midi mon Supradine.
et je vais commencer à prendre mon Mag+ le soir ...puisque j'ai une inflammation et ça me fait terriblement mal. ( mon médecin traitant me suit )
je vais arrêter avec la viande rouge , je vais prendre poulet et poisson
voilà mon objectif et toi ?
ou et Vous puisqu'il y a Ahimsa et papilles :-)
Bonne journée .
( je n'ai pas encore vérifier mes kilos , ça sera fin de ce mois :-)

@sanaabk :
Shopping egalement pour moi aujourd'hui !
Pense a prendre just in case ta pomme avec toi :) et au pire il y a toujours des endroits ou tu peux te faire des jus de fruits frais ( orange pressé ou jus de fruits detox type co jean ...) en tout cas le shopping a un certain effet coupe faim :)) j'ai fais un tour sur l'article et la retention d'eau ( j'en fais a mort ... Surtout l'ete ) si tu passes dans un magasin bio ils vendent des substitus de sel . Petit conseil egalement en periode de regime le magnesium en ampoule ( 2 le matin dans un peu d'eau ) ca permet d'eviter les fringales et envie de grignotages sucré )
J'ai pas vu la tete de ta soupe japonaise mais ca donne envie :) ( le gout de la soupe aux choux commence a me monter a la tete !)
Tout comme toi avant hier , hier j'avais un mal de tete qui a plombe mon apres midi .
J'ai decide de ne pas me peser jusqu'a mercredi ( pour moi c'est une torture d'attendre )
Ce matin mon ventre est moins gonfle et je commence a aprecier d'avoir autant d'energie au reveil ! Bonne journee shopping :)

Et bien et bien !! je peux dire que c'est vraiment difficile de boire et de boire !! soupe et jus !! pfff très difficile ..mal à la tête et fatigue .
Mais j'ai remarqué une grande différence .
Mon ventre n'est plus gonflé et je me sens légère et je n'ai plus faim !!
Alors aujourd'hui mon smoothie ( carotte , pomme , orange ) et thé vert :-)
midi : légumes avec graines de chanvre.
donc :
potiron + courgette+carotte+une tomate +huile d'olive+gingembre+Ail+oignon+choux+une cuillère bouillon légume bio . dans le four .
Après midi mon jus . betterave + carotte+pomme+céleri.
et le soir : ma soupe japonaise ( vermicelle chinoise , champignons japonaise que j'ai acheté + miso rouge.
Ma tisane que j'ai préparé pour detox.
gaia75017 : pour tes tisanes , j'ai acheté en ligne chez un herboriste.
( voilà le mélange :Réglisse , cannelle, gingembre , pissenlit , fenouil , baies de Geneviève , coriandre , girofle , ortie )
n'oublie pas thé vert le matin c'est ce que je bois .
et si jamais tu manges qlq chose de gras tu prends le thé Oolong !!
et pour la santé le thé Moringa :-)
Pour les épices , ajoute à chaque fois curcuma , gingembre , coriace et persil.
et pour la force toujours l'Ail :-)
Le 23 Janvier je commence avec les soupes +légume à la vapeur + et BCP d'épinard et choux )
je ne mangerai ni pomme de terre ni pain ni pâte.
Le Q10 :
la coenzyme Q10

Proche parente de la vitamine K par sa structure chimique, la coenzyme Q10 (CoQ10) est aussi un antioxydant, c'est-à-dire qu'elle protège l'organisme des dommages causés par les radicaux libres (stress oxydatif).

Cette coenzyme, qui agit comme une vitamine dans l’organisme, active la production d'énergie sur le plan cellulaire. Tous les processus physiologiques qui exigent une dépense énergétique ont besoin de CoQ10. Elle est d'ailleurs présente dans tout l'organisme, notamment dans le coeur, dans les muqueuses des gencives et de l’estomac, dans les tissus de tous les organes qui jouent un rôle dans le système immunitaire, dans le foie, les reins et la prostate.

:-) beaucoup à lire . je prends la supradine c'est avec Q10 et c'est bien pendant le régime.
Pour mes kilos je regarderai mon miroir et j'attendrai 1 mois.
J'aimerai perdre mes kilos , mais à vie .
Donc j'ai le temps ....5 mois avant juillet :-) si je perds alors 10 kilos wow !!! le rêve .
comment ça se passe Gaie 75017?
passe une bonne journée.
san

@sanaabk :
Ravie de te lire !
Je tiens le coup ... Je dois dire que le soir generalement ca deviens plus compliqué ... j'arrive à commencer a differencier la faim de la pulsion ce qui un exercises plutot interessant . Tu as raison de prendre ton temps pour perdre , c'est il me semble la meillieure solution pour eviter le combo frustrations/culpabilite & surtout d'avoir un rapport plus sain avec la nouriturre . De mon cote j'arrete lundi ma detox Soupe ! Ce matin petite pesée : perte de 1kg. Pour te donner plus d'infos sur mon objectif , je vais aller tres probablement au mois de mars en espagne pour un don d'ovocyte pour avoir un BB ... Du coup j'ai une echeance. Puis j'ai envie de prendre de bonnes habitudes pour vivre aux mieux cette futur grocesse :) . Pour ta prise de psiruline Q10 c'est un produit qui combine les 2 que tu prends ?
Ce matin reveil tout en douceur ... Jus d'orange carotte avec un the detox . Pour ce WE j'ai preferais eviter les invitations ... Je sens que l'equilibre est trop fragile pour le moment et la detox n'est pas tres compatible avec une vie sociale ! Bon courage a toi pour ce WE qui s'annonce !

Bonjour les filles !
Deuxième journée :)
C'était dur hier avant d'aller au lit j'avais un peu la dalle !
Du coup une pomme un verre d'eau au liieu du bon vieux cookies !
Résultat ce matin -300g ...
surtout une super énergie.
Et vous vous en êtes ou ?

Bonsoir les filles .
Je viens de finir la préparation de ma soupe detox pour ce soir & les 3 prochains jours. Me suis préparée un petit smoothies à base de pommes carottes et gingembre en rentrant vers 18h . Bref la première journée n'est pas fini mais je dois dire que je suis agréablement surprise d'avoir autant d'énergie mais surtout de ne pas être frustrée ... Bref je me sens bien de me faire du bien . J'ai pas vraiment marché en rentrant comme je le voulais :( . Sanaabk j'ai également un mélange de thé acheté il y 10 jours chez un herboriste du 1er arrondissement ( 1 detox et l'autre minceur) j'aimerais également pouvoir faire mes tisanes moi même !!! De j'ai je pense que financièrement ça devrais être plus intéressant sur le long terme mais aussi pour plus cibler en fonction des maux .... & souvent du goût ! J'espère que vos 1er journées ce passent bien les filles . Sinon ... C'est quoi Q10 ?

Bonjour ,
J'ai 38 ans ... & TRES envie de changements ... Tout comme toi j'attaque aujourd'hui mon programme
Phase 1 : Cure detox sur 3/4 jours
Pour cette phase j'utilise le principe de la soupe aux choux sur 3 jours en l'accompagnant de jus de fruits frais de fruits et de légumes ( crus et cuits ) .
Phase 2 : Une vie plus saine ... Un régime plus équilibré au programme
La phase detox est très importante pour moi , car j'ai envie de perdre rapidement pour avoir cette petite satisfaction du matin mais aussi pour donner un peu de rigueur a mon alimentation plutôt anarchique depuis quelques temps
Pour la petite histoire cet été j’étais encore à 66kg .. Mon poid de forme depuis mais 20 ans !
Tout comme toi j'ai aussi decidé de reprendre contact avec mon corps ... J'entends par la bouger plus . Je ne suis pas vraiment une grande sprotive mais je vais essayer de marcher au moins 30/45 minutes par jour et faire quelques exercices de Fitness à la maison ( commencer light par 15 minutes )
Voila pour la petite présentation.
Aujour'hui :
Matin : jus de fruit pressé ( orange )
Midi : Je suis passé au supermarché à coté de mon boulot pour preparer ce soir ma petite soupe aux choux en perspective des 3 jours . A mon bureau je me suis mangé 1 petit ananas frais .
Pour ce soir j'aurais donc ma soupe et un max de fruits at home ( plus il y a de choix ... /°° )

Je sais que le corps doit se reposer ....doit souffler et aussi doit reprendre de l'énergie avant de lui demander de perdre les kilos ....c'est très intéressant de prendre soin de nos intestins ...le 2éme cerveau de notre corps , c'est pourquoi j'ai pu prendre des probiotiques pendant 15 jours avant de commencer mon detox .
ce matin :
celeri + pomme + carotte
celeri+ pomme + betterave
pomme + betterave + pomme.
midi :
soupe ( 1 chou vert +3 blancs de poireaux + 4 branches de céleri + 2 bulbes de fenouils + 3 carottes + 3 oignons + 3 gousses d’ail émincés +3 branches de thym +persil )
l'aprés midi : mes jus .
le soir : ma soupe .
avant de dormir mon thé Detox que j'ai préparé moi même :
Réglisse , cannelle, gingembre , pissenlit , fenouil , baies de Geneviève , coriandre , girofle , ortie )
Je te souhaite une bonne journée Papilles . donne moi de tes nouvelles.
san

Bonjour,
Aujourd'hui super marché .
pour un détox .
carotte , céleris , pomme , concombre , betterave ...persil ..ect .
c'est pour le jus ainsi une soupe que je vais préparer :-) 3 Jours !!!!!!
à plus .
sbk