Belle pour l'été 2015

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Nom du groupe :

Belle pour l'été 2015 [OUVERT]

Description: Coucou pour toutes celles qui veulent se sentir bien pour l'été et qui veulent se tonifier, je vous attend :)
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 17
Créateur du groupe : lowra27

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Les copines du groupe :

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Discussion

copine de regime
Aux nouvelles !

Coucou les filles ! L'été approche à grand pas. Bientôt le maillot. Où en êtes vous ? Moi j'ai repris un peu. Du coup, je vais refaire attention quelques semaines. Bises à toutes ! =)

copine de regime
hello

Merci de m'avoir acceptée! :)

copine de regime
Coucou

Coucou ma belle, alors moi je n'ai pas encore commencé mon régime, moi c'est Lundi :) Je viendrais tous les jours posté mes ressentit et ma perte de poids :)

copine de regime
Coucou
@zohra051 :
D'accord, je viendrais voir ton évolution ;) tu va être toute jolie pour l'été, j'en suis sur :)

copine de regime
Hey
@lowra27 :
J'ai déjà acheter mon maillot de bain, j'ai hâte d'être toute belle dedans ! :p J'aimerais perdre des cuisses :) Tu aurais des conseils pour une salade de fruit ?

copine de regime
Hey
@lowra27 :
J'ai déjà acheter mon maillot de bain, j'ai hâte d'être toute belle dedans ! :p J'aimerais perdre des cuisses :) Tu aurais des conseils pour une salade de fruit ?

copine de regime
Recette
@zohra051 :
Coucou, je te conseille d'aller voir le site fourchette & bikini il y a des super recettes sur ce site :) Bisous

copine de regime
..
@lowra27 :
Merci pour le conseil ! Je viens d'y jetter un coup d'oeil et ce site est génial !!

copine de regime
Evolution

Coucou les filles,

J'aimerais qu'on discute un peu de notre évolution, ça fait un petit moment qu'on avait pas discuter mais en attendant nous avons du toute perdre ;) racontez nous comment ça se passe vous vous, j'ai hâte de savoir !!! :) Pour ma part je suis très contente j'ai réussis à descendre à 64,00kg depuis peu en manger sainement et en courant :) Nous allons être belle pour l'été les filles ;)

copine de regime
coucou

Merci de m'avoir accepter :)

copine de regime
Coucou
@zohra051 :
Avec plaisir, et bienvenue :)

copine de regime
programme de sport cardio

Hello :)

Je transmet mon programme de cardio à celles qui veulent :
(c'est assez dure au début, il faut souvent commencer par réduire la durée des exercices)

- Boxing a gauche 1min
- 30 squats
- Boxing à droite 1 min
- 30 squats
- Boxing à gauche 1min
- 10 burpees
- pause 20 secondes
- Boxing à droite 1 min
- 10 burpees
- Boxing à gauche 1min
- 10 Burpees
- Jumping jack 1 min
- Mountain climber 30s
- Jumping Jack 1 min
- Mountain climber 30 s
- Jumping jack 1 min
- pause 30s
- Moutain climber 30s
- Jumping Jack 1 min
- 10 step up curl a droite puis 10 à gauche
- 10 squats sautés
- 10 step up curl à droite puis 10 à gauche
- 10 squats sauté
- corde à sauté 30s
- high knees 1 min
- corde à sauté 30 s
- High knees 1 min

La séance dure environ 30min, il ne faut pas oublier de s'échauffer et de s'étirer. Le principe est d'alterner des exercices dures (corde à sauter, burpees...) avec des exercices plus facile (jumping jack...)
Si certains veulent mes séances de streching (abdos et fessiers) je transmet !
J'ai aussi une série d'exercice pour perdre le bas du ventre ;)

copine de regime
Hello
@mapetitelady :
Merci mapetitelady, c'est super sympa de partager tes exercices avec nous :)



copine de regime
Hello

Salut à vous !! !
Alors vous en êtes ou dans votre perte de poids ??

Moi après une semaine un peu chaotique chez les parents je suis rentré avec + 2.7kg sur la balance (de 60.2 à 62.9 ) mais bon la je me suis reprise en main et je suis redescendue à 61.8 faut y croire !!

bisous à vous

copine de regime
Sport

Coucou les filles je suis contente j'ai réussi à courir plusieurs fois cette semaine mardi 25min jeudi 30min et ce matin 25min :) Et j'ai perdu un peu je suis à 67,4 ça descend tout doucement mais surement !!!! ;) Et je mange de tout à ma faim mais avec des aliments plus sain. Le beau temps qu'il y a en ce moment me motive beaucoup, j'ai pas encore essayer le Pilate j’attends de perdre un peu plus par la course et après j’essaierais

copine de regime
top
@lowra27 :
Bravo pour le sport !! C'est top :)
Avec ça tu vas voir que ton poids va descendre de plus en plus !
C'est vrai que le beau temps ça motive et puis il fait nuit de plus en plus tard c'est top :)/
Continus comme ça ;)

copine de regime
Ouii
@Dysnie :
Çà sent le printemps :) Merci en tout cas pour ton commentaire, ça me fais plaisir :)

copine de regime
pas de quoi
@lowra27 :
C'est le but du groupe s'aider et faire des compliments pour se motiver ;)

copine de regime
plan régime

Coucou les filles. Pour celle que ça intéresse, je peux passer le plan du régime actuel que je suis (c'est un régime basé sur les conseilles d'un centre d'amincissement.) Ça marche pas mal pour moi en tout cas. Il y a deux phases : une en hypocalorique et l'autre a 1200 k par jours. Pour chaque phases, j'ai le plan d'une semaines type et les aliments autorisés. Pas de sachets, que du frais ! =) Par contre je pense qu'aimer cuisiner est vraiment important pour tenir ce plan régime là.

copine de regime
je veux
@Justine :
C'est toujours bon a prendre je veux bien avoir tes plans :)

copine de regime
Ok !
@Dysnie :
Par contre j'envoi par mail (je l'ai scanné). Envoi moi ton adresse mail en messageprivé et je t'envoi ça =)

copine de regime
Plan
@Justine :
Coucou Justine, moi aussi ça m’intéresse ;)

copine de regime
reçu ?
@Justine :
As tu reçu mon message privé dans lequel je t'ai donné mon adresse mail ?

copine de regime
coucou
@Dysnie :
Oui je l'ai reçu. J'envoi tout ça lundi matin ;-)

copine de regime
pas de souci !
@lowra27 :
j'envoi par mail. Donne moi le tient par message privé et je t'envoi ça lundi.

copine de regime
Mail
@Justine :
D'accord, merci c'est gentil :)

copine de regime
mail envoyé
@lowra27 :
Je viens d'envoyer le plan régime à toutes celles qui me l'ont demandé. N'hésitez pas à me dire si vous avez des questions. ;-)

copine de regime
Mail
@Justine :
J'ai bien reçu ton mail, merci beaucoup :) Bonne journéee

copine de regime
Bilan !

Coucou les filles. Aujourd'hui, j'ai repris mes mesures pour la première fois depuis le début de mon régime. En tout -53 cm (jambe,cuisse, taille, ventre...). ^^ ça donne envie de continuer de se battre. J'ai un peu repris ses derniers temps, mais là je repars motivée ! Quelqu'un aurait-il un avis sur la stabilisation du poids ? Car une fois le régime fini, j'ai peur de reprendre =$ effet yoyo quoi.

copine de regime
Bravo
@Justine :
Wahouu top belle perte, je suis arrivée récemment du coup tu veux bien me rappeler ton poids de départ et ton poids actuel ?

On à toute peur de l'effet yoyo, une foi ton poids atteint faut continuer sur la même voie si tu as supprimé une catégorie d'aliment faut la réintégrer, et augmenter petit a petit les proportion et surtout continuer le sport si tu en fait mais sinon faut continuer pareil quoi sinon si tu arrête tout retourne au mac do tout les midi fait des apéro tous les soir et mange des gateaux tous les après midi bah tu vas reprendre ^^

Bon courage à toi pour la suite et encore bravo :)

copine de regime
merci =)
@Dysnie :
Je faisais 70 Kg à la base. Oui, c'est sûr que le MacDo pour fêter la fin du régime, ce n'est pas top.^^ Je vais essayer de ré-augmenter progressivement ma quantité de nourriture (j'avais surtout réduit la quantité en fait). Merci pour tes conseils Dysnie.

copine de regime
;)
@Justine :
C'est top félicitation, une foi le régime terminé, enfin surtout le poids atteint c'est a mon avis la phase de stabilisation la plus dur car il faut savoir arrêter le régime pour pas continuer à perdre trop de poids et ne pas tomber dans l'anorexie, tout en sachant être raisonnable et ne pas retourner vers ses vieux démons alimentaire ^^

copine de regime
Bravo
@Justine :
Félicitation Justine, c'est super :) Oui voila il faut continuez le sport comme ça tu peux manger à ta faim, comme toi j'aimerais bien arrivé à 59kg, il y a une semaine je faisais 69kg et la j'en fais 68,3 kg j'ai hâte que ça descente plus !! :)

copine de regime
=)
@lowra27 :
Bravo Iowra. C'est pas mal en une semaine. Il faut faire attention de ne pas trop te priver par contre. Sinon, on crac facilement au bout de quelques semaines.

copine de regime
Salade composée

Aujourd'hui ma salade composée :

Riz, tomate, thon, vinaigrette légère.

En dessert : yaourt 0% et 2 kiwis

J'ai tenue jusqu'à ce soir (j'en reviens pas)

Mais ce matin j'ai pris un bon petit déjeuner : Jus d'orange, café, compote rhubarbe, barre spécial K chocolat.

copine de regime
équilibre top
@lowra27 :
Très équilibré tout ça bravo !!
Ce matin compote sans sucre ?

copine de regime
Marche

Coucou les filles, hier j'ai marché pendant une heure et demi, ça faisais longtemps et ça m'a fait du bien :)

Demain j'y retourne ;)

Et vous que faites vous comme sport ?? Bientôt je vais commencer le pilates avec les vidéos de Cassey Ho, alors celle qui veulent me suivre :) Et on dira ensuite ce qu'on en pense d'ici quelques semaine !!

copine de regime
marche
@lowra27 :
Moi ce soir cours de cuisse abdo fessier !!
Ça doit être cool le Pilate ! J'ai peur de pas être assez assidu si je suis pas un cours avec un prof mais ça peut être sympa a tester quand même !

copine de regime
marche
@lowra27 :
Moi ce soir cours de cuisse abdo fessier !!
Ça doit être cool le Pilate ! J'ai peur de pas être assez assidu si je suis pas un cours avec un prof mais ça peut être sympa a tester quand même !

copine de regime
Oui :) moi ce que j'aime bien c'est que ce ne sont pas des exercices compliqué mais ça raffermit et
@Dysnie :
Oui :) moi ce que j'aime bien c'est que ce ne sont pas des exercices compliqués, ça raffermit et ça muscle, j'en avait fais avant mon mariage et mes cuisses et mes fesses était bien ferme ^^ ;) ET puis j'avais perdu des hanches

copine de regime
cool
@lowra27 :
J'irai voir les vidéo de la fille que tu dis ;) tu les trouves ou ?

copine de regime
vidéo
@Dysnie :
Sur Youtube ;)

copine de regime
Coucou

Coucou les filles, je suis contente depuis hier je n'ai pas fait d’excès, je me fais des salade composés avec des légumes dedans et ça passe très bien et avec le beau temps en ce moment ça fait plaisir de pouvoir manger des salades, fini les gros plats d'hiver !!!!!
Et pour vous comment ça se passe ?

copine de regime
Bravo !
@lowra27 :
C'est vrai que l'été c'est plus facile de se faire plaisir avec de bons petits plats légers. Personnellement, dès que ce sera la saison, je vais me mettre au régime pastèque. ^^

copine de regime
Regime Pastèque
@Justine :
Très bonne idée pour le régime pastèque :) J'essaierais aussi ;)

copine de regime
Régime Pastèque
@lowra27 :
Frais, économique, bon, sucré... ^^ avec du jambon blanc, c'est perdre du poids en se faisant plaisir je trouve.

copine de regime
Bonjour !

Bonjour et merci pour l’ajout dans ce groupe. C'est toujours plus simple de maigrir quand on peut se soutenir mutuellement. =)

copine de regime
Nouvelle

Bonsoir à vous toutes.
Ravie d'intégrer votre groupe dans un but d'entraide dans notre chasse commune aux kilos.
Suis-je la doyenne de la bande ????

copine de regime
Nouvelle
@pivoinel :
Bonjour et bienvenue ;) à Pivoinel et Justine, c'est cool le groupe s’agrandit, on va pouvoir s'entraider ;)

copine de regime
Peur

Plus le printemps approche et plus j'ai peur de ne pas y arriver, après avec les beaux jours ça va être dur de se cacher sous les vêtements...

Combien avez-vous prévu de perdre avant cette été ?

copine de regime
Peur
@lowra27 :
L'épreuve du maillot de bain est souvent redouté :(
C'est vrai que l'hiver c'est facile de se cacher derrière un gros pull !
Pour ma part j'ai 6.6 kg à perdre et toi ?

copine de regime
Peur
@Dysnie :
Coucou Dysnie moi j'ai 10 kg à peur

copine de regime
Peur
@lowra27 :
ça va le faire tu vas réussir je suis sur :)

copine de regime
Dur dur

Bon je n'ai rien perdu cette semaine et je n'ai pas fais très attention comment ça c'est passé pour vous ?? Si vous avez des conseils pour bien démarrer je suis preneuse ;)

copine de regime
Dur dur
@lowra27 :
Un peu de sport pour perdre, un dîner léger et une bonne nuit de sommeil :) voila les conseils que je peux te donner ^^
Et surtout garder confiance et ne pas se décourager ;)

copine de regime
Dur dur
@Dysnie :
Merci pour tes conseils, c'est gentil ;)

copine de regime
Dur dur
@lowra27 :
De rien c'est normal :)

copine de regime
Bonsoir

Merci à vous de m'avoir acceptée :)

copine de regime
Bonsoir
@Dysnie :
Bienvenue à toi :)

copine de regime
Repas en amoureux

Coucou les filles, j'espère que vous allez bien, du coup Caroline tu as prévu quoi pour ce soir ?