Belle pour l'été 2015

Aux nouvelles !

Posté le 02-06-2015 à 09:19:31 par Justine

Coucou les filles ! L'été approche à grand pas. Bientôt le maillot. Où en êtes vous ? Moi j'ai repris un peu. Du coup, je vais refaire attention quelques semaines. Bises à toutes ! =)

hello

Posté le 18-05-2015 à 08:10:10 par WeCanDoIt

Merci de m'avoir acceptée! :)

Coucou

Posté le 09-05-2015 à 08:31:50 par zohra051

Coucou ma belle, alors moi je n'ai pas encore commencé mon régime, moi c'est Lundi :) Je viendrais tous les jours posté mes ressentit et ma perte de poids :)

Coucou

Posté le 09-05-2015 à 09:29:27 par lowra27

@zohra051 :
D'accord, je viendrais voir ton évolution ;) tu va être toute jolie pour l'été, j'en suis sur :)

Hey

Posté le 09-05-2015 à 09:45:32 par zohra051

@lowra27 :
J'ai déjà acheter mon maillot de bain, j'ai hâte d'être toute belle dedans ! :p J'aimerais perdre des cuisses :) Tu aurais des conseils pour une salade de fruit ?

Hey

Posté le 09-05-2015 à 09:45:46 par zohra051

@lowra27 :
J'ai déjà acheter mon maillot de bain, j'ai hâte d'être toute belle dedans ! :p J'aimerais perdre des cuisses :) Tu aurais des conseils pour une salade de fruit ?

Recette

Posté le 10-05-2015 à 08:02:48 par lowra27

@zohra051 :
Coucou, je te conseille d'aller voir le site fourchette & bikini il y a des super recettes sur ce site :) Bisous

..

Posté le 10-05-2015 à 10:29:34 par zohra051

@lowra27 :
Merci pour le conseil ! Je viens d'y jetter un coup d'oeil et ce site est génial !!

Evolution

Posté le 09-05-2015 à 08:22:28 par lowra27

Coucou les filles,

J'aimerais qu'on discute un peu de notre évolution, ça fait un petit moment qu'on avait pas discuter mais en attendant nous avons du toute perdre ;) racontez nous comment ça se passe vous vous, j'ai hâte de savoir !!! :) Pour ma part je suis très contente j'ai réussis à descendre à 64,00kg depuis peu en manger sainement et en courant :) Nous allons être belle pour l'été les filles ;)

coucou

Posté le 09-05-2015 à 08:16:07 par zohra051

Merci de m'avoir accepter :)

Coucou

Posté le 09-05-2015 à 08:16:42 par lowra27

@zohra051 :
Avec plaisir, et bienvenue :)

programme de sport cardio

Posté le 04-05-2015 à 18:41:40 par mapetitelady

Hello :)

Je transmet mon programme de cardio à celles qui veulent :
(c'est assez dure au début, il faut souvent commencer par réduire la durée des exercices)

- Boxing a gauche 1min
- 30 squats
- Boxing à droite 1 min
- 30 squats
- Boxing à gauche 1min
- 10 burpees
- pause 20 secondes
- Boxing à droite 1 min
- 10 burpees
- Boxing à gauche 1min
- 10 Burpees
- Jumping jack 1 min
- Mountain climber 30s
- Jumping Jack 1 min
- Mountain climber 30 s
- Jumping jack 1 min
- pause 30s
- Moutain climber 30s
- Jumping Jack 1 min
- 10 step up curl a droite puis 10 à gauche
- 10 squats sautés
- 10 step up curl à droite puis 10 à gauche
- 10 squats sauté
- corde à sauté 30s
- high knees 1 min
- corde à sauté 30 s
- High knees 1 min

La séance dure environ 30min, il ne faut pas oublier de s'échauffer et de s'étirer. Le principe est d'alterner des exercices dures (corde à sauter, burpees...) avec des exercices plus facile (jumping jack...)
Si certains veulent mes séances de streching (abdos et fessiers) je transmet !
J'ai aussi une série d'exercice pour perdre le bas du ventre ;)

Hello

Posté le 09-05-2015 à 08:16:07 par lowra27

@mapetitelady :
Merci mapetitelady, c'est super sympa de partager tes exercices avec nous :)

Hello

Posté le 26-03-2015 à 17:36:31 par Dysnie

Salut à vous !! !
Alors vous en êtes ou dans votre perte de poids ??

Moi après une semaine un peu chaotique chez les parents je suis rentré avec + 2.7kg sur la balance (de 60.2 à 62.9 ) mais bon la je me suis reprise en main et je suis redescendue à 61.8 faut y croire !!

bisous à vous

Sport

Posté le 13-03-2015 à 09:37:14 par lowra27

Coucou les filles je suis contente j'ai réussi à courir plusieurs fois cette semaine mardi 25min jeudi 30min et ce matin 25min :) Et j'ai perdu un peu je suis à 67,4 ça descend tout doucement mais surement !!!! ;) Et je mange de tout à ma faim mais avec des aliments plus sain. Le beau temps qu'il y a en ce moment me motive beaucoup, j'ai pas encore essayer le Pilate j’attends de perdre un peu plus par la course et après j’essaierais

top

Posté le 13-03-2015 à 10:23:56 par Dysnie

@lowra27 :
Bravo pour le sport !! C'est top :)
Avec ça tu vas voir que ton poids va descendre de plus en plus !
C'est vrai que le beau temps ça motive et puis il fait nuit de plus en plus tard c'est top :)/
Continus comme ça ;)

Ouii

Posté le 13-03-2015 à 12:10:41 par lowra27

@Dysnie :
Çà sent le printemps :) Merci en tout cas pour ton commentaire, ça me fais plaisir :)

pas de quoi

Posté le 13-03-2015 à 12:38:12 par Dysnie

@lowra27 :
C'est le but du groupe s'aider et faire des compliments pour se motiver ;)

plan régime

Posté le 12-03-2015 à 12:03:39 par Justine

Coucou les filles. Pour celle que ça intéresse, je peux passer le plan du régime actuel que je suis (c'est un régime basé sur les conseilles d'un centre d'amincissement.) Ça marche pas mal pour moi en tout cas. Il y a deux phases : une en hypocalorique et l'autre a 1200 k par jours. Pour chaque phases, j'ai le plan d'une semaines type et les aliments autorisés. Pas de sachets, que du frais ! =) Par contre je pense qu'aimer cuisiner est vraiment important pour tenir ce plan régime là.

je veux

Posté le 12-03-2015 à 14:44:12 par Dysnie

@Justine :
C'est toujours bon a prendre je veux bien avoir tes plans :)

Ok !

Posté le 12-03-2015 à 16:13:17 par Justine

@Dysnie :
Par contre j'envoi par mail (je l'ai scanné). Envoi moi ton adresse mail en messageprivé et je t'envoi ça =)

Plan

Posté le 13-03-2015 à 09:32:28 par lowra27

@Justine :
Coucou Justine, moi aussi ça m’intéresse ;)

reçu ?

Posté le 13-03-2015 à 12:39:05 par Dysnie

@Justine :
As tu reçu mon message privé dans lequel je t'ai donné mon adresse mail ?

coucou

Posté le 14-03-2015 à 14:52:53 par Justine

@Dysnie :
Oui je l'ai reçu. J'envoi tout ça lundi matin ;-)

pas de souci !

Posté le 14-03-2015 à 14:53:54 par Justine

@lowra27 :
j'envoi par mail. Donne moi le tient par message privé et je t'envoi ça lundi.

Mail

Posté le 15-03-2015 à 08:35:38 par lowra27

@Justine :
D'accord, merci c'est gentil :)

mail envoyé

Posté le 16-03-2015 à 10:46:31 par Justine

@lowra27 :
Je viens d'envoyer le plan régime à toutes celles qui me l'ont demandé. N'hésitez pas à me dire si vous avez des questions. ;-)

Mail

Posté le 16-03-2015 à 12:26:08 par lowra27

@Justine :
J'ai bien reçu ton mail, merci beaucoup :) Bonne journéee

Bilan !

Posté le 09-03-2015 à 16:14:46 par Justine

Coucou les filles. Aujourd'hui, j'ai repris mes mesures pour la première fois depuis le début de mon régime. En tout -53 cm (jambe,cuisse, taille, ventre...). ^^ ça donne envie de continuer de se battre. J'ai un peu repris ses derniers temps, mais là je repars motivée ! Quelqu'un aurait-il un avis sur la stabilisation du poids ? Car une fois le régime fini, j'ai peur de reprendre =$ effet yoyo quoi.

Bravo

Posté le 09-03-2015 à 18:16:50 par Dysnie

@Justine :
Wahouu top belle perte, je suis arrivée récemment du coup tu veux bien me rappeler ton poids de départ et ton poids actuel ?

On à toute peur de l'effet yoyo, une foi ton poids atteint faut continuer sur la même voie si tu as supprimé une catégorie d'aliment faut la réintégrer, et augmenter petit a petit les proportion et surtout continuer le sport si tu en fait mais sinon faut continuer pareil quoi sinon si tu arrête tout retourne au mac do tout les midi fait des apéro tous les soir et mange des gateaux tous les après midi bah tu vas reprendre ^^

Bon courage à toi pour la suite et encore bravo :)

merci =)

Posté le 10-03-2015 à 09:34:14 par Justine

@Dysnie :
Je faisais 70 Kg à la base. Oui, c'est sûr que le MacDo pour fêter la fin du régime, ce n'est pas top.^^ Je vais essayer de ré-augmenter progressivement ma quantité de nourriture (j'avais surtout réduit la quantité en fait). Merci pour tes conseils Dysnie.

;)

Posté le 10-03-2015 à 09:42:09 par Dysnie

@Justine :
C'est top félicitation, une foi le régime terminé, enfin surtout le poids atteint c'est a mon avis la phase de stabilisation la plus dur car il faut savoir arrêter le régime pour pas continuer à perdre trop de poids et ne pas tomber dans l'anorexie, tout en sachant être raisonnable et ne pas retourner vers ses vieux démons alimentaire ^^

Bravo

Posté le 10-03-2015 à 15:08:39 par lowra27

@Justine :
Félicitation Justine, c'est super :) Oui voila il faut continuez le sport comme ça tu peux manger à ta faim, comme toi j'aimerais bien arrivé à 59kg, il y a une semaine je faisais 69kg et la j'en fais 68,3 kg j'ai hâte que ça descente plus !! :)

=)

Posté le 10-03-2015 à 15:13:38 par Justine

@lowra27 :
Bravo Iowra. C'est pas mal en une semaine. Il faut faire attention de ne pas trop te priver par contre. Sinon, on crac facilement au bout de quelques semaines.

Salade composée

Posté le 06-03-2015 à 22:17:00 par lowra27

Aujourd'hui ma salade composée :

Riz, tomate, thon, vinaigrette légère.

En dessert : yaourt 0% et 2 kiwis

J'ai tenue jusqu'à ce soir (j'en reviens pas)

Mais ce matin j'ai pris un bon petit déjeuner : Jus d'orange, café, compote rhubarbe, barre spécial K chocolat.

équilibre top

Posté le 07-03-2015 à 09:07:17 par Dysnie

@lowra27 :
Très équilibré tout ça bravo !!
Ce matin compote sans sucre ?

Marche

Posté le 06-03-2015 à 22:11:57 par lowra27

Coucou les filles, hier j'ai marché pendant une heure et demi, ça faisais longtemps et ça m'a fait du bien :)

Demain j'y retourne ;)

Et vous que faites vous comme sport ?? Bientôt je vais commencer le pilates avec les vidéos de Cassey Ho, alors celle qui veulent me suivre :) Et on dira ensuite ce qu'on en pense d'ici quelques semaine !!

marche

Posté le 06-03-2015 à 22:16:43 par Dysnie

@lowra27 :
Moi ce soir cours de cuisse abdo fessier !!
Ça doit être cool le Pilate ! J'ai peur de pas être assez assidu si je suis pas un cours avec un prof mais ça peut être sympa a tester quand même !

marche

Posté le 06-03-2015 à 22:16:44 par Dysnie

@lowra27 :
Moi ce soir cours de cuisse abdo fessier !!
Ça doit être cool le Pilate ! J'ai peur de pas être assez assidu si je suis pas un cours avec un prof mais ça peut être sympa a tester quand même !

Oui :) moi ce que j'aime bien c'est que ce ne sont pas des exercices compliqué mais ça raffermit et

Posté le 06-03-2015 à 22:21:25 par lowra27

@Dysnie :
Oui :) moi ce que j'aime bien c'est que ce ne sont pas des exercices compliqués, ça raffermit et ça muscle, j'en avait fais avant mon mariage et mes cuisses et mes fesses était bien ferme ^^ ;) ET puis j'avais perdu des hanches

cool

Posté le 07-03-2015 à 09:05:57 par Dysnie

@lowra27 :
J'irai voir les vidéo de la fille que tu dis ;) tu les trouves ou ?

vidéo

Posté le 07-03-2015 à 09:40:59 par lowra27

@Dysnie :
Sur Youtube ;)

Coucou

Posté le 05-03-2015 à 15:13:35 par lowra27

Coucou les filles, je suis contente depuis hier je n'ai pas fait d’excès, je me fais des salade composés avec des légumes dedans et ça passe très bien et avec le beau temps en ce moment ça fait plaisir de pouvoir manger des salades, fini les gros plats d'hiver !!!!!
Et pour vous comment ça se passe ?

Bravo !

Posté le 05-03-2015 à 17:11:30 par Justine

@lowra27 :
C'est vrai que l'été c'est plus facile de se faire plaisir avec de bons petits plats légers. Personnellement, dès que ce sera la saison, je vais me mettre au régime pastèque. ^^

Regime Pastèque

Posté le 05-03-2015 à 20:00:16 par lowra27

@Justine :
Très bonne idée pour le régime pastèque :) J'essaierais aussi ;)

Régime Pastèque

Posté le 06-03-2015 à 10:32:39 par Justine

@lowra27 :
Frais, économique, bon, sucré... ^^ avec du jambon blanc, c'est perdre du poids en se faisant plaisir je trouve.

Bonjour !

Posté le 04-03-2015 à 11:32:19 par Justine

Bonjour et merci pour l’ajout dans ce groupe. C'est toujours plus simple de maigrir quand on peut se soutenir mutuellement. =)

Nouvelle

Posté le 03-03-2015 à 23:14:04 par pivoinel

Bonsoir à vous toutes.
Ravie d'intégrer votre groupe dans un but d'entraide dans notre chasse commune aux kilos.
Suis-je la doyenne de la bande ????

Nouvelle

Posté le 05-03-2015 à 15:09:42 par lowra27

@pivoinel :
Bonjour et bienvenue ;) à Pivoinel et Justine, c'est cool le groupe s’agrandit, on va pouvoir s'entraider ;)

Peur

Posté le 03-03-2015 à 21:06:19 par lowra27

Plus le printemps approche et plus j'ai peur de ne pas y arriver, après avec les beaux jours ça va être dur de se cacher sous les vêtements...

Combien avez-vous prévu de perdre avant cette été ?

Peur

Posté le 03-03-2015 à 21:16:13 par Dysnie

@lowra27 :
L'épreuve du maillot de bain est souvent redouté :(
C'est vrai que l'hiver c'est facile de se cacher derrière un gros pull !
Pour ma part j'ai 6.6 kg à perdre et toi ?

Peur

Posté le 05-03-2015 à 15:07:08 par lowra27

@Dysnie :
Coucou Dysnie moi j'ai 10 kg à peur

Peur

Posté le 05-03-2015 à 17:46:16 par Dysnie

@lowra27 :
ça va le faire tu vas réussir je suis sur :)

Dur dur

Posté le 03-03-2015 à 21:04:32 par lowra27

Bon je n'ai rien perdu cette semaine et je n'ai pas fais très attention comment ça c'est passé pour vous ?? Si vous avez des conseils pour bien démarrer je suis preneuse ;)

Dur dur

Posté le 03-03-2015 à 21:14:32 par Dysnie

@lowra27 :
Un peu de sport pour perdre, un dîner léger et une bonne nuit de sommeil :) voila les conseils que je peux te donner ^^
Et surtout garder confiance et ne pas se décourager ;)

Dur dur

Posté le 05-03-2015 à 15:07:40 par lowra27

@Dysnie :
Merci pour tes conseils, c'est gentil ;)

Dur dur

Posté le 05-03-2015 à 17:48:52 par Dysnie

@lowra27 :
De rien c'est normal :)

Bonsoir

Posté le 03-03-2015 à 20:14:52 par Dysnie

Merci à vous de m'avoir acceptée :)

Bonsoir

Posté le 03-03-2015 à 21:01:49 par lowra27

@Dysnie :
Bienvenue à toi :)

Repas en amoureux

Posté le 27-02-2015 à 12:22:58 par lowra27

Coucou les filles, j'espère que vous allez bien, du coup Caroline tu as prévu quoi pour ce soir ?

Nom du groupe :	Belle pour l'été 2015 [OUVERT]
Description:	Coucou pour toutes celles qui veulent se sentir bien pour l'été et qui veulent se tonifier, je vous attend :)
Objectif du groupe :	de 5 à 10 kg
Nombre de membres :	17
Créateur du groupe :	lowra27

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