motivé pour 2017

pesée du jeudi :-)

Posté le 24-03-2017 à 07:08:11 par genevieve974

Bonjour les filles , ce jeudi la balance m indique -1kg300 depuis la semaine dernière , cela m a rendu happy que je me suis achetée un combi-pantalon que je n osais pas porter !!!! il y a encore quelques tps; les efforts , les sueurs , la volonté paient beaucoup, je n ai pas encore atteins mon objectif mais je maintiens le cap car un manque de vigilance est vite arrivée.
@+

pesée !!!

Posté le 17-03-2017 à 07:07:26 par genevieve974

Bonjour les filles , après une phase en dent de scie au niveau poids et alimentaires , la pesée m annonce - 900 g depuis la semaine dernière , je suis ravie et plus motivée que jamais !!!

bilan 2 mois

Posté le 03-03-2017 à 12:55:35 par genevieve974

Bonjour les copines,
L a pesée de jeudi m annonce 500g de + par rapport au mois dernier , j avoue que je n étais pas assidue au niveau alimentaire bien qu au niveau sportif cela se passe tres bien. J en conclue qu il est primordiale pour moi de réguler mon alimentation si je souhaite avoir des résultats plus parlants , cela m a bien servie de leçon !!!!!
Toutefois j ai perdu 3kg100 depuis janvier 2017 , et je poursuis mon challenge , je mets toutes les chances de mon côté pour ce mois de mars .
Les filles qui ont commencé début janvier , où en êtes vous ?

Hello

Posté le 20-02-2017 à 13:44:19 par genevieve974

Bonjour les filles , j suis toujours partante mais j avoue que je n étais pas trés rigoureuse au niveau alimentaire ,pas mal de grignotage, l envie a été trop forte , j ai CEDE !!!! mon poids stagne ,côté sport je suis à 2 séances de gym combat par semaine depuis début février, la coach a vu que je j étais tellement motivée qu elle m a offerte une séance gratuite (suis pas en abonnement mais sur un système de ticket) et poursuit la marche et foulée quotidienne. Bonne semaine à toutes.

Coucou

Posté le 13-02-2017 à 18:42:36 par cecilia32

Aujourd'hui -3kg500

bravo

Posté le 15-02-2017 à 17:24:05 par genevieve974

@cecilia32 :
Je te felicite ; garde la motivation :-)

bravo

Posté le 15-02-2017 à 17:24:08 par genevieve974

@cecilia32 :
Je te felicite ; garde la motivation :-)

HELLO

Posté le 13-02-2017 à 12:23:48 par genevieve974

Bonjour les filles,
Je n ai pu avoir une semaine alimentaire structuree, pas trop le moral, toutefois j effectue 6km de marche et foulee 6 jours sur 7, je me suis inscrite å la gym combat (technique self defense, abdo, gainage,.....)version plus souple que body combat .je le fais 1 fois par semaine. Mon poids stagne å 500g pres pour l instant .. ..cependant il y a bien une diff?rence lorsque je mets des pantalons avec des crans de ceinture en moins!! Je me sens plus legere pour trouver un vetement qui me va en magasin. J encourage toutes les femmes å perseverer d une maniere ou d une autre pour atteindre son objectif, il n y a pas de mystere ni de secret absolu mais de la determination :-)

Coucou

Posté le 06-02-2017 à 14:42:47 par cecilia32

Je suis de retour je me suis remis au sport et régime 1er semaine -2kg 100

BILAN 1 MOIS

Posté le 02-02-2017 à 07:53:43 par genevieve974

Bonjour les filles , on est jeudi donc PESEE !!!! ET BILAN : - 3.6 KG pour ce 1 er mois , j ai mangé à ma faim tout ce que j aime mais accompagné d une activité physique assidue ( 5 à 6 jours /7 soit 131.74 km de marche et petite foulée ).Les efforts ont payé , les vêtements sont plus agréables à porter ! je suis contente et toujours aussi déterminée de perdre du poids

coucou

Posté le 24-01-2017 à 20:48:30 par genevieve974

ohé les filles !
plus de nouvelles , la motivation est elle toujours présente ?

j 17 .....PESEE :-)

Posté le 19-01-2017 à 11:20:48 par genevieve974

Bonjour le filles ,
ca y est on est jeudi , pesée en pharmacie, -1.4 kg en 8 jours dont 800 gr de masse grasse .

j16
-marche+petite foulée sur 5.25km
-p dej 1 oeuf dur +silhouette avec multi cereale
-collation rien
-légume vapeur sans vinaigrette +steack haché
-gouter 1 compote pomme /poire+amande + biscotte beurré
-diner brede + 6 tranches magret fumé+ 1 tranche jambon

Cc

Posté le 17-01-2017 à 14:46:48 par cecilia32

Je reviens vers vous j ai eu plein de souci et comme toujours j ai craqué et manger sa commence bien mes la je me reprends en main demain repris du sport

Au secours

Posté le 14-01-2017 à 12:09:43 par vinou

Plein de craquages cette semaine résultat repris 1kd et démotivée

re

Posté le 16-01-2017 à 13:31:09 par genevieve974

@vinou :
Bonjour Vinou,
Ne soit pas démotivée , je viens de passer un week end de gourmandise avec mes enfants , pop corn , chips , brioche des rois , suis montée sur la balance ce matin juste pour voir , eh bien +1 kg !!!, je réequilibre à compter d aujourd hui.
Ne lâche pas je t en prie , le craquage fait aussi partie..... allez je suis à tes côtés , on vient juste de commencer cette aventure.

diet

Posté le 16-01-2017 à 16:35:37 par vinou

@genevieve974 :
J'ai besoin d'aide car c'est les crises de boulimie qui reviennent....jai pris rdv chez une diététicienne car je n'y arriverai jamais j'ai repris tout ce que j'avais réussi à perdre

J10 PESEE !!!!!!!!!!

Posté le 12-01-2017 à 09:30:07 par genevieve974

Bonjour les filles ,
c est jeudi le jour de la pesée en pharmacie! en 8 jours j ai perdu 1,6 kg , dont 1 kg de masse grasse, j avoue que je suis happy , soit 3 kg depuis le début de l aventure ; je garde donc ma conduite alimentaire et sportif

félicitations

Posté le 12-01-2017 à 09:40:03 par vinou

@genevieve974 :
Félicitations Geneviève continue comme ça ne lâche rien

J8

Posté le 11-01-2017 à 08:57:21 par genevieve974

Bonjour les filles :-)
récap d hier
-6km de marche
-pdej 1 thé + 1 oeuf dur +1 silhouette + flocon d avoine
-collation amande + 1 orange
-repas * restant de la veille - saumon vapeur (sauce vin blanc, baie rose, sans crème fait maison ) + purée maison brocolis ,un carré frais + 1/4 pain céréal
- gouter 1/8 pain beurré
-diner pâte milical (trouvé dans le placard) que j ai
accomodé de tomates fraiches, curry , champignons, coriandre+ steack haché
1 bout fromage silhouette +1 yaourt
ps : pate milical acheté l année dernière en pharmacie ,
en prévision d accélérer la perte car le poids stagnait
(phase plateau) , je n ai pas su tenir le programme trop contraignant pour moi
comme il m en reste 3 sachets je l utiliserais de tps en tps

J10

Posté le 10-01-2017 à 20:51:29 par vinou

Matin:1 café noir et 2tartines de beurre
Midi:Sandwich thon crudité et 1 clémentine
Soir:gratin de courgettes aux oeufs durs et 1 tranche de pain

j9

Posté le 10-01-2017 à 08:09:23 par vinou

Coucou les filles !
Matin:1 café noir et 2 tartines de confiture
Midi:1 sandwich poulet crudités et 1/2 pomme
Soir:rentré très tard a cause d'un problème de train alors kebab pour tout le monde mais avec beaucoup de culpabilité car repris 1kg pour le coup ????

RE

Posté le 10-01-2017 à 08:35:27 par genevieve974

@vinou :
Bonjour Vinou,
Selon les individus , le poids peut varié du jour au lendemain , rétention d eau par exemple , à l approche des règles,...les raisons peuvent être diverses, ne te culpabilise pas , ne baisse pas les bras .Je t encourage à maintenir ton objectif.

merci

Posté le 10-01-2017 à 13:15:19 par vinou

@genevieve974 :
Merci je m'y remet et je ne lâche rien

9/01/

Posté le 09-01-2017 à 23:08:02 par cecilia32

Je commence vraiment aujourd'hui 1h de sport matin un jus d orange presser 10 h une pomme midi une julienne de légume maison avec un filet de poisson une compote 16 yaourt

Suite

Posté le 09-01-2017 à 23:10:39 par cecilia32

@cecilia32 :
NN pas 16 yaourt a 16 h yaourt un kaki le soir salade omelette au champignons demain je doit aller acheté une pile pour ma balance j ai peur

9/01/

Posté le 09-01-2017 à 23:08:00 par cecilia32

Je commence vraiment aujourd'hui 1h de sport matin un jus d orange presser 10 h une pomme midi une julienne de légume maison avec un filet de poisson une compote 16 yaourt

J7

Posté le 09-01-2017 à 18:26:07 par genevieve974

-marche matinale de 5,12 km
-1 thé vert , pas de collation
-midi (couac pour livraison de repas au bureau) j ai du opter salade verte (sans vinaigrette)+ poulet pané chez Quick
-goûter amande et pruneau
!!!!entre tps un biscuit au beurre salé et gressins m ont fait des yeux doux , j ai cédé!!!! (mon 1 er grignotage en 7 jours)
-dîner saumon vapeur (sauce vin blanc, baie rose, sans crème fait maison ) + purée maison brocolis ,un carré frais
- 1tisane
Très dur aujourd ui , j ai passé une journée à courir sur tout les niveaux !!!!!
Cela parait dingue, mais je note tout ce que je mange , prends photos de tous mes repas depuis 1 semaine, d i ci jeudi j irais me peser à la pharmacie pour voir mon IMC ( tx masse maigre et gras) , je compte m y tenir encore pendant 8 jours afin de vérifier si cette méthode porte ses fruits pendant les 15 JOURS.En fonction des résultats , j apporterai des rectifications où pas ( apport calorique en fonction métabolisme de base)
Bon début de semaine à toutes

j7 ma journée PLAISIR (écart)

Posté le 09-01-2017 à 06:44:19 par genevieve974

Hello ,
pic nic familiale
1 l d eau citronné bu dans la journée (à la place de jus , coca)
-apero : 3 mini feuilletés différents+ 2 toasts foie gras+ gressin nature +1 blinis
-repas: carry poulet sans sauce +haricot+salade concombre
-goûter:1 mini part frangipane à la poire+1 mini part brioche (des rois)
-diner:1 soupe sveltesse+ gressin (encore)+1 tisane.
je débute ce lundi avec 1 heure marche ,pas de petit dej prévu , mais 1 thé vert et prévoit une journée plus légère.

09/01

Posté le 08-01-2017 à 22:41:22 par vinou

Matin:bol muesli
Midi:poisson et légumes vapeur
Goûter:1 part de galette
Soir:soupe et 1tartine de fromage

pas 09 mais 08/01

Posté le 10-01-2017 à 08:10:13 par vinou

@vinou :
Je me suis trompé dans les dates oups

bilan 1semaine

Posté le 08-01-2017 à 15:28:32 par vinou

Contente j'ai perdu 2 kg alors plutôt motivée pour continuer même si il y a la galette a 4h je ferai attention ?

07/01

Posté le 08-01-2017 à 15:27:22 par vinou

Matin:1 bol de muesli
Midi:1 salade de tomates /oeufs /haricots verts et pdt et 1 tartine de fromage
Soir(resto en amoureux dc petit écart):un kir avec quelques apéro,ravioles d'écrevisses en entrée,Parmentier dechines de porc(pas tout mangé)accompagné d'un peu de salade,et un moelleux au chocolat (la moitié car j'en pouvais plus)et voilà j'ai été courir 10km ce matin histoire de combler un peu l'écart

06/01

Posté le 08-01-2017 à 15:22:07 par vinou

Matin:1cafe noir et 2tartines de beurre
Midi:1 sandwich au thon crudités et 1 clémentine
Soir:une omelette au lardons et fromage avec un bol de soupe

Déçue

Posté le 08-01-2017 à 11:39:12 par Véronique

Ce matin la balance m'indiquait +100g, j'ai fait attention, mais pas assez, je dois me motiver plus.
Maintenant, je vais faire 30 min de vélo éliptique, mais cet après-midi je suis invitée chez mon fils pour la galette des rois !??.
Je vais manger juste un petit morceau!

re

Posté le 08-01-2017 à 13:14:12 par genevieve974

@Véronique :
Je t encourage å ne pas baisser les bras , et concernant la galette des rois tu prends une part raisonnable, comme collation de l apres midi.le but n est pas de se priver non plus c est trop frustrant .Mange de tout de façon raisonnable, moins gras et sucre , et tres peu de sel.ce soir tu prendras une soupe legere et une petite infusion.je t envoie du soleil de La R?union.@+

j6

Posté le 08-01-2017 à 05:37:49 par genevieve974

Bonjour les filles , comment se passent vos journees ?
Samedi
-viande grillee.haricot vert.1 carre frais.pain cereale
-collation 1 part gateau patate douce 1 mandarine
-diner resto.tartare de thon accompagne chantilly wasaby.salade vari?.apero cocktail bora bora.
....j avoue que l envie de grignoter me passe par la tete, je resiste en faisant autre chose le tps passe alors jusqu au prochain repas.
-Pas de marche ce matin, je mets le corps en repos
-.journee farniente å la plage.
Petit dej pain.jambom.1 oeuf dure.
Bon dimanche les filles.

J5

Posté le 07-01-2017 à 06:13:41 par genevieve974

Déjà samedi !!! 5 jours que le mental est en mode , astuce perte de poids et maintenir l objectif durablement!
je débute mon week end par 2h de marche environ soit 10,5 km dans les jambes=600 cal selon l appli du smartphone;
j avoue que j ai anticipée un peu car ce soir resto avec mes soeurs et leurs petites familles ; en attendant relax avant de prendre un petit dej car je suis allée à jeun; (je n arrive pas à manger avant de faire le sport le matin)

05/01

Posté le 06-01-2017 à 09:23:12 par genevieve974

1 h de marche 5km
-Pdej 1 the +1 oeuf dur+1 silhouette +flocon d avoine
-collation amande et pruneau
-Repas salade tomate+steak hache+patate douce vapeur
-collation 1 thé vert
-diner 1 soupe chinoise en stick sveltesse+2 biscottes sans sel+1 carré frais + 4 sushis
bilan des 3 jours : -1 kg

Geneviève

Posté le 06-01-2017 à 15:19:58 par vinou

@genevieve974 :
C bien ça commence bien pour toi

re

Posté le 06-01-2017 à 15:42:25 par genevieve974

@vinou :
Merci Vinou ,le week end arrive!!! Cela risque de se compliquer avec les repas familiaux chez les parents

aie

Posté le 06-01-2017 à 17:26:13 par vinou

@genevieve974 :
Oui et un resto en amoureux pour moi que aie aie

05/01

Posté le 06-01-2017 à 08:57:43 par cecilia32

hier matin un café au lait
10h une pomme
midi saumon avec du riz yaourt the vert
16h rien
soir salade soupe de poireau yaourt tisane

05/01

Posté le 05-01-2017 à 19:37:37 par vinou

Bonjour pas de news?où en êtes vous???
Matin:1 café noir et 2 tartines de confiture
Midi:1 sandwich au thon fromage et une clémentine
Soir:1 steak haché avec épinards 1 morceau d'emmental et un fromage blanc

ce midi

Posté le 04-01-2017 à 21:07:11 par vinou

Sandwich au jambon et crudités (avec mon taf difficile de manger autre chose)et 1 pomme et 1 chocolat chaud sans sucre a 10h

ce soir

Posté le 04-01-2017 à 21:05:29 par vinou

1 tranche de jambon avec des asperges en vinaigrette et un morceau de pain (j'ai vraiment du mal à m'en passer)

j3

Posté le 04-01-2017 à 20:31:13 par cecilia32

se matin café
midi oeuf gruyere salade yaourt the
4h pomme
soir poulet salade (je m ai 2 cuillere de pate dans la salade) yaourt pomme
aujourd hui c etait la course le jour des enfants judo danse et guitare biensur pas au meme heure enfin bref demain je retourne au sport

j2

Posté le 04-01-2017 à 12:24:49 par genevieve974

Bonjour,
-1h de marche...5km
-Pdej 1 th? .1 oeuf dur.1/4 baguette + beurre
-repas fin d annee du bureau:
Ap?ro : 2citrons press?s
- rondelles de tomate +moules et crevettes å l ail sans sauce, je me suis servie en 2 fois car j aime les crustaces!!!!et sans frustation un moelleux au choco que j ai ador?
Pour ce soir je mangerai plus light!!!

oups!!!

Posté le 04-01-2017 à 12:29:54 par genevieve974

@genevieve974 :
J ai aussi mang? une tranche de saumon fum?!

j2

Posté le 04-01-2017 à 20:37:39 par cecilia32

@genevieve974 :
cc c pas si grave si tu arrive a te controler moi il est la mon probleme si je commence a manger par exemple du saumon fumé ou un moulleux au chocolat je vais vite perte la niaque et le courage de mon regime cpour ca que je ne derape pas meme si c difficile

oup

Posté le 04-01-2017 à 20:40:21 par cecilia32

@genevieve974 :
tu m aurai dit que tu avais manger une raclette j aurai un peu douter de ton regime :)

Suivi repas

Posté le 03-01-2017 à 17:44:16 par cecilia32

Matin céréales thé
Midi des oeuf au plat avec un peu de gruyère une salade une pomme thé
16h une pomme un yaourt et se soir brocolis avec je c pas quoi encore aujourd'hui je me suis lever avec une migraine donc j'ai pris mes médicament je n ai fait que dormir pas de sport demain les enfant sont la le matin donc pas de sport je commencerai jeudi

suivi repas

Posté le 03-01-2017 à 15:38:24 par vinou

Coucou ce matin 1 café noir avec 2biscottes miel et 1yaourt nature
Collation:1 café noir
Ce midi:1 sandwich jambon fromage et 2 clémentines

J1

Posté le 03-01-2017 à 15:06:48 par genevieve974

Bonjour les filles , je vous souhaite une ann?e 2017 agr?able.Ravie de faire partie du groupe.Je ferais mon possible pour donner des nouvelles tout au long de cette aventure!!!
-Pes?e ce matin :70,4
-45 min de marche (+4km)
-Petit dej .1 th? vert
-Collation matinale .2 pruneaux et qq amandes
-dej.petite boite haricot vert et noix de beurre+1/2 magret grill?+ 2tomates
en salade
-collation .1 silhouette fraise + 1 th? vert
Pour l instant pas de difficult? mais pas encore d id?e pour le diner ....

idée

Posté le 03-01-2017 à 15:36:09 par vinou

@genevieve974 :
Coucou tu peux manger une soupe avec quelques crudités un fruit et un laitage

diner

Posté le 03-01-2017 à 16:11:22 par genevieve974

@vinou :
Je te remercie pour l id?e de la soupe que j opterai pour demain.Pour eviter le gaspillage , je terminerai l autre moitie du magret grill? avec des epinards (surgel?) , des lentilles et letchis en dessert????

J-5

Posté le 03-01-2017 à 04:27:07 par Nesmik

Bonne année à toutes. Que de bonnes choses pour cette nouvelle année.
Je vous vois tous trés motivées :-) courage.
Pour ma part, je poursuis mes vacances et les bons repas entre amis... je parle pas du reveillon et des restos. J'ose même pas me peser ici :-)(.
Allez dans 5 jours les choses serieusez commenceront.

course à pied

Posté le 02-01-2017 à 22:50:25 par vinou

J'ai repris la course à pied dès hier et je vais essayer d'y aller tous les dimanche mais c'est le seul sport que je peux faire par manque de temps,travail,enfant....

-14 kg

Posté le 02-01-2017 à 20:14:33 par Vannina

Bonsoir,
Vannina, j'ai pris 14 kg depuis le mois de mai suite à la mort de mon mari (2kg/mois: énorme). En plus du reste maintenant je ne peux plus me voir...donc c'est décidé je me prends en main, remanger normalement et reprise du sportJ'espère qu'on pourra s'aider et surtout se motiver.

motivation

Posté le 02-01-2017 à 20:52:03 par vinou

@Vannina :
bonjour vannina, oui on va se motivée toutes ensemble

Yo

Posté le 02-01-2017 à 18:59:28 par Frenchie

Je pense que le plus important c'est pas de culpabiliser dés qu'on fit un petit faux pas, on est pas parfaites et ça ne veut pas dire que l'on perd du temps ou que c'est bon on a craqué, c'est terminé. Tout est dans le mental, posez vous cette question: "Pourquoi je fais tous ces efforts?". Si c'est pour perdre du poid, de la graisse, changer ses hbitudes, se sentir mieux dans son corps et bien dans tous les cas, il faut vous dire que le mental c'est 80% de votre "changement de comportement alimentaire". Si dans votre tête, vous n'y croyez pas ou que la moindre restriction est un effort pour vous et bien vous irez tout droit dans le mur... Et j'en suis la preuve. C'est plus que de la volonté qu'il vous faut, je dirai un declic, une prise de conscience, une vraie. Et c'est à ce moment que vous ne verrez plus le mot "régime, exercice" mais plutôt "repas sain et entrainement". Courage à vous, et n'oubliez pas que vous êtes les seules personnes sur cette terre à pouvoir changer votre corps

Nom du groupe :	motivé pour 2017 [COMPLET]
Description:	Cc les filles je vous propose de me rejoindre pour se soutenir se motivé a fin que l on arrive a notre objectif perdre du poids a partir du 2 janvier 2017
Objectif du groupe :	de 10 à 15 kg
Nombre de membres :	14
Créateur du groupe :	cecilia32

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