Salut salut... j'espère que vous allez toutes tres bien ! Je suis totalement idiote j'étais persuadé que jallais recevoir une notification par mail si quelqu'un posté sur ce groupe... et non du coup je viens seulement de me connecter depuis 3jours !
Alors pour ma part mon metabolisme de base est d'environ 1400kcal du coup je ne dois pas manger moins de 1400 kcal par jour.
Le matin c'est 3 tranches de paim (en tranche de chez picard aux céréales il est cro bon) avec mon café)sans sucre et fromage blanc ! Glucides le matin mais pas de sucre !
Le midi on a décidé ensemble de stopper les feculents et de me les incorporer le soir (par rapport à mon mode de vie et je me sens frustrée le soir si je mange juste une soupe jambon). Donc le midi légumes à volonté+ 100gramme de proteine + fruit ou compote sans sucre + fromage blanc: je vous assure que je n'ai absolument plus faim jusqu'à 19h ! Et le soir c'est juste la vie haha alors 150g de féculents cuits (de préférence les feculents complets) + 100g de proteine + compote + yaourt autant vous dire que lundi c'était escalopes à la normande (avec crème fraiche 4% et pas de yaourt mais juste compote puisque la crème fraiche correspondait à ma quantité de yaourt "autorisée")
Mardi soir pâtes bolo faite maison (donc légumes+ viande parfait) et hier sashimi de thon et saumon. Du coup plus aucune frustration le soir.... je mange plus qu'à ma faim. Ha oui j'allais oublier important ! Une cuillère a soupe de "gras" midi et soir genre huile d'olive.
Désolé pour ce long message. Jespere vous avoir bien aidé. Avec ce programme j'ai n'ai aucun soucis. Aucune envie de craquer cette semaine. Je me pèse demain je vous dirai! Samedi soir c'est repas plaisir donc restau avec monsieur.
Vous arrivez à tenir les filles ??
Aller on se motive c'est jeudi !
Bisous à toutes et belle journée à vous !!!
