Motivation : perte de poids, sport, régime aliment
| Nom du groupe : | Motivation : perte de poids, sport, régime aliment [COMPLET] |
| Description: | Bonjour ! Je créé ce groupe dans le but de proposer de perdre du poids ensemble, par un régime basé sur ces 3 différents principes : - Pratique d'un sport, l'important étant la régularité ; - La régularité dans les repas, et un rééquilibrage --> des repas d'une composition équilibrée au maximum, et limiter peu à peu les grignotages, sans supprimer les "douceurs" pour autant, afin d'éviter la frustration, celle-ci entraînant souvent des compulsions. Le but : tenter de s'en tenir à 3 repas par jour, avec une collation matinale, une collation de l'après-midi, voir même du soir si c'est nécessaire au début ! Une douceur autorisée par jour, et des repas à bases saines (légumes, fruits, protéines, céréales, etc... Et non toutes les cochonneries industrielles !). - Une base calorique entre 1200kcal et 1400kcal par jour. Le but de ce régime serait la régularité, afin de changer de mode de vie, et non perdre rapidement du poids qui sera rapidement repris après. Voici un exemple d'une journée type : - Un peu de sport casé dans la journée, le sport de votre choix. - Un petit déjeuner, une collation si besoin, le déjeuner, une collation si besoin, le dîner, une collation si besoin. Céréales, protéines, légumes, fruits, yaourt (0% de préférence), thé, au menu. Un yaourt, une compote, ou un fruit, pour les collations. Ces dernières sont là pour éviter les grignotages, tout en évitant les frustration. Une douceur par jour maximum, toujours dans ce même but d'éviter les frustrations. Voilà ! Laissez vos avis :) |
| Objectif du groupe : | de 5 à 10 kg |
| Nombre de membres : | 1 |
| Créateur du groupe : | Hikari14 |
Vous devez faire partie du groupe pour participer à la discussion !
Les copines du groupe :
| | Hikari14 | |