copine de régime

Minceur-sport

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Nom du groupe :

Minceur-sport [OUVERT]
Description: J aimerai me constitué un groupe afin qu ont se bouge ensemble.
J aimerai suivre un programme de 1400 kcal / semaine afin de perdre 1kg semaine.
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 8
Créateur du groupe : Verena

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Les copines du groupe :

| Verena | | christille | | camiille | | léger18 | | Esther | | Fridouce | | nono_healthy44 | | Camcamousse |

Discussion

copine de regime
Bonjour
Posté le 13-12-2016 à 02:36:30 par Verena

Désolée, mais d'une j'avais l'impression d'être seule dans mon monologue et de deux, je viens à peine de sortie d'une bronchite. Donc enfermé 5 jrs et j'ai engloutis à moi seule 2 tablettes de chocolat ...aux noisettes donc repris du poids.
Là, j'ai mes 5 semaines de congés que j'ai attendu avec allégresse, je vais pas encore aller à la piscine mais me bougé à partir de demain après -midi avec une copine idem mercredi ( marche ) et cours de danses aux deux soirées .
jeudi aux thermes ( allemande 25 euros toutes la journée avec piscine jacuzzi et sauna ) .bref un programme chargé jusqu'à lundi matin .
quelqu'un habite Lyon et sa région ?

bISES

copine de regime
Salut
Posté le 21-11-2016 à 16:51:24 par Fridouce

Hey, comment ça va? Je fais 60 kg pour 165cm et j'aimerai atteindre les 55 ^^. Je fais environs 40mn de cardio tous les jours mais question diététique c'est à revoir

copine de regime
SAlut
Posté le 22-11-2016 à 14:32:30 par christille
@Fridouce :
@Fridouce : tu fais quoi comme cardio? tu fais toujours la même chose ou tu varies ?


copine de regime
Coucou
Posté le 20-11-2016 à 09:50:09 par Cricri45

Désolée,
je ne suis pas repassé depuis un petit moment comment aller vous?
Ici c'est le morale est au top encore 600g et j'arrive enfin au chiffre 5 sur la balance c'est juste géniale cela va faire 8 ans que je ne l'ai pas vu :D
Je continue à faire du vélo elliptique 40min tous les 2 jours, les abdos j'ai un peu moins la motivation mais j'en fais un peu malgré tout mais plutôt 2 fois par semaines :p
Je suis la méthode LSDP c'es tune méthode sans prise de tête , dommage que je ne la connaissait pas avant j'aurais traîner mes kg en trop moins longtemps ^^




copine de regime
Bonjour à toutes
Posté le 17-11-2016 à 18:00:26 par christille

Il fait gris et plutôt froid en ce moment... Comment vous arrivez à garder votre motivation? Moi, j'ai beaucoup de mal surtout le soir...


copine de regime
Temps maussade
Posté le 18-11-2016 à 22:52:39 par Verena
@christille :
La semaine dernière part temps pluvieux et froid, j ai marché 45 mn à Kaysersberg c est un charment village touristique près de Colmar. J étais à 15 mn, mais il m à coûté pour sortir de la voiture et du chaud pour marcher dehors. Ce qui m as booster c est que j ai pratiqué trois activités sportives dans la semaine. Ce qui peut aider, c est de se dire que d autre le font aussi !!!????
Que j en verrais les bienfaits sur la balance ceci dis, j étais en maladie cette semaine car mon toubib m à mal piqué lors de mon traitement d acuponcture depuis l année dernière pour réguler la transpiration. J avais un soucis mains et plante de pied donc pas de sport cette semaine.

Bon courage.
Bises

copine de regime
coucou
Posté le 20-11-2016 à 09:54:08 par Cricri45
@christille :
Moi quand le nutella ou autre m’appelle, je pense au mariage de mon frère en mai 2017 , et à l'allure que j'aurais:
jolie dans une belle robe que j'aurais eu plaisir à essayer en taille 36 (je faisait du 38/40 en août) ou toute boudinée avec un début de double menton (allure que j'avais cette été) ça m'aide pas mal et si je veux vraiment grignoter je profite que ce soit la saison des clémentines :) un peu de sucre à moindre coup ;)
POur le sport j'ai investi dans un velo elliptique pas besoin d'affronter le froid pour faire du sport :)

copine de regime
Temps maussade
Posté le 22-11-2016 à 14:30:12 par christille
@Verena :
@Verena
Je connais Kaysersberg ! je suis du Territoire de Belfort. Je vis en région parisienne et c'est beaucoup moins beau que l'Alsace... même si je suis dans le Val d'Oise et que c'est plutôt vert!
C'est vrai que la semaine dernière mon cours de sport a été annulé et la motivation de la semaine a été en berne!
Merci pour ton conseil, quand j'irai marcher, je penserai à ça!


copine de regime
Sport
Posté le 14-11-2016 à 15:02:32 par Verena

Bonjour

Samedi, je suis allée suivre 2h de cours de danses latine ( Bachata et Kiz ) suivis de 2h de danses.
Dimanche soir, j ai dansé 2 h lors d une soirée latine.
Ma balance arrive -600gr soit 77,4 kg .

Bonne après midi
Bises
Verena
Dimanche soir également

copine de regime
Sport
Posté le 12-11-2016 à 17:43:37 par Verena

Aujourd'hui, j ai fait 2 h de marche.

copine de regime
Programme minceur
Posté le 12-11-2016 à 17:41:58 par Verena

Quelqu un à réussis à télécharger le programme minceur à 1400 kcal.
Sinon, je vous l envoie par courrier car je tiens pas à tous écrire à la main .
Sinon, je peux voir pour vous le faxer via mail.

copine de regime
Amiez
Posté le 12-11-2016 à 17:28:21 par Verena

Je le recommande.



copine de regime
Motivation
Posté le 12-11-2016 à 17:26:17 par Verena

Merci Camille
Si vous êtes seule, célibataire, Divorcé voir même mariée vous pouvez trouvez des copines pour des Rv sports ou juste marché ensemble sur un site totalement gratuit " amiez " .
Vous pouvez m y retrouvez sous " Verena " .
En plus, vous pouvez me voir en photo et vous inspirez de mes propres sorties en ligne pour vous bougé et vous trouvez des amies dans vos régions .
Il y a aussi des groupes sur différents sujets maigrir, voyage avec hebergeme t gratuit à travers toutes la France entre membres du site ).
Sinon vous avez aussi Ovs mais les mp sont payant ..
Mais la contrairement à amiez, vous pouvez pas communiqué via mp avec les autres membres du groupe et l avantage c est qu ont voit quand ont y est amies que vous êtes sur le site .
Deux ami (e) y ont trouver l amour et se sont marié depuis...????

copine de regime
Bon jour !
Posté le 12-11-2016 à 11:40:15 par camiille

Hello tout le monde et merci pour l'ajout.
Actuellement je fais 55 kg et mon but c'est de perdre mes derniers kilos en trop, environ 4 ou 5. Au programme me remettre au sport et supprimer le sucre raffiné de mes repas ( ce qui va être treesss dur ^^) et surtout rester motivé parce que souvent j abandonne vite surtout quand on est tout seul. Donc j espère que ce groupe va m aider à rester motivé et atteindre mes objectifs :D courage les filles

copine de regime
Solitude
Posté le 12-11-2016 à 17:47:27 par Verena
@camiille :
Tu n es plus seule quand tu sens que tu craques soit tu sors et tu fais de la marche.
Dis toi que tu vas t offrir un objet plaisir quand tu perdras 3 kg...

Bon courage

copine de regime
Le sans sucre ...
Posté le 12-11-2016 à 08:58:03 par Verena

Bonjour

Finalement, je compte reprendre pour ma part, la méthode sans sucre rapide des aujourd'hui, c est un mal nécessaire .
Sinon avez vous vu via le net la méthode Cohen avec 1400 kcal ?
C est a téléchargé gratuitement .

Bon, je vais aller dormir car j ai travailler cette nuit . Biz



copine de regime
Bonne soirée.
Posté le 10-11-2016 à 20:36:17 par Verena

Je tiens à vous connaître pour rectifié vos erreurs.
Désolée, mais je travail de nuit se soir et je dois me préparer.

Bises

copine de regime
Morphologie enfance et début adulte
Posté le 10-11-2016 à 15:15:09 par Verena

J avais 59 kg à 18ans pour 1.73.
Ma maman avait eu le diabète à l âge de 38 ans de ce faite, nous avions eu des repas équilibré et rareté des aliments sucré et j avais toujours aimer bouger mais par 2x dans l enfance, j ai eu des périodes ou j étais interdite de sport pour raison médicale car 2 période d hospitalisation.

copine de regime
Embonpoint
Posté le 10-11-2016 à 15:06:10 par Verena

J ai une morphologie en H c est a dire que mon exedent de poids aujourd'hui est surtout localisé sur le ventre et le contours de taille. C est pas catastrophique car j ai des poignés d amour sur les côtés de 4 cm .
J ai aussi des bras fort mais pour le reste du corps c est bien raffermis. Bon là poitrine est un peu tombante depuis 5 mois ...lol.
Un 95 C...
Mais aujourd'hui via la natation, je fais des abdos de manière naturelle. J aime pas les faire au sol .

Et vous ou se situe vos embonpoint.

Bizarrement, j ai été plus grasse avec de la cellulite avec 87 kg avec le régime coupe - faim.sans sport et j avais une taille 50 au pantalon et 48 pour les hauts qu avec le poids à 94, 5 kg qui était plus une masse musculaire.


copine de regime
Mon parcours.
Posté le 10-11-2016 à 14:51:55 par Verena

J ai commencé mon premier régime avec un poids de 83 kg avec des coupes - faim et descendu à 67 kg. Perdu mais sans modifié mes apports calorique et la malle bouffe.Resultat perdu mais repris de plus belle avec 4 kg en prime.

Donc, j ai refais un régime avec un poids de départ de 87 kg pour descendre à 67 kg en 1994 en 14 mois en supprimant tous les sucres rapide et en faisant 15 km de vélo / jours. Pour quelqu un de non sportive fallait me trouver des motivations. J ai stabilisé durant 10 ans .

Les allias de la vie et la fin de fécondation vitro et la déception de pas être maman, reprise des etudes, plus cuisiné, plus de sports. Cela m à fait passé de 69 kg à 94,5 kg en 1 ans.
J ai épluché des livres de cuisine minceur, soupe aux chou, régime protéines et en 2010, je suis redescendu à 70 kg.

En 2012, perte d un emplois, décès subie de ma mère, meilleur ami. J ai repris du poids pour atteindre 85 kg .
J avais arrêter toutes activité sportive envie de rien, repris un boulot non adapté à moi ..fin 2012 changer de boulot et perdu 7 kg en 3 mois et stabilisé longtemps à 75 kg pour 1.73 et descendu finalement à 73 kg.

Aujourd hui, cette période de l année manque de luminosité et d entrain sportif m à fait reprendre 4 kg.

copine de regime
Bonjour!
Posté le 08-11-2016 à 19:13:22 par Cricri45

merci pour l'ajout ^^
Moi j'ai encore 4/5 kg à perdre mais cela devient un peu dure, 2mois que je me suis mise au rééquilibrage alimentaire et le nutella me manque :p
j'ai perdu déja 6kg :)
J'essaide faire 40min de vélo elliptique tous les 2/3 jours et 5-10min d'abdo pareil tous les 2/3 jours voila voila :)
ravi d'être parmi vous

copine de regime
Palier
Posté le 10-11-2016 à 14:28:42 par Verena
@Cricri45 :
Bonjour,
Quand ont perd du poids, il faut savoir que l ont peu atteindre un palier voir une phase de stabilisation qui peut duré un certain temps ( 1 - 2 mois ) donc faut reste très vigilante car cela peut decourage et donner l envie de céder aux pulsions alimentaire, n y céder pas et si vous avez cédez ne culpabilisé surtout pas car la culpabilité vous fera encore manger plus.

Bon courage, bises

copine de regime
Perte de poids
Posté le 10-11-2016 à 20:22:27 par Verena
@Cricri45 :
Félicitation pour les 6 kg perdu.
As tu des conseils à soumettre aux autres membres du groupe ?

copine de regime
Bonjour !
Posté le 08-11-2016 à 18:59:10 par Chuckette

Bonjour tout le monde, merci beaucoup pour l'ajout.
Je pèse 71kilos et mon objectif est d'atteindre 60kilos pour juin. Je suis venu sur ce site pour resté motivé car c'est pas facile tout les jours.

copine de regime
Participation
Posté le 10-11-2016 à 14:23:23 par Verena
@Chuckette :
Merci d avoir repondu. Nous essayerons de t aider mais pense à inclure 30 mn de marche / jour.

copine de regime
.
Posté le 10-11-2016 à 14:30:05 par Chuckette
@Verena :
Je n'ai pas trop le temps de faire du sport car le matin je suis à la maison je m'occupe de ma fille et l'après midi je travaille je ne rentre pas avant 21h.
je vais essayer de me motiver à faire du sport ce week-end.

copine de regime
Temps pour le sport..
Posté le 10-11-2016 à 20:31:40 par Verena
@Chuckette :
Quel âge ta fille ?
Sinon, tu peux éventuellement investir dans un vélo épileptique et voir via le bon coin pour un prix réduit.
Faire un cours de Cuisses abdo fessiers au sol via les vidéo sur le net faire cela 30mn au moins un matin dans la semaine voir deux.
Ce soir, je suis allée à la librairie à pied pour chercher le magazine Wright Watchers et j ai continuer à marché sur une durée de 30mn,. La marche rapide fuselle bien l intérieur des cuisses.
Que fais tu des goûté ou du reste du coûte de ta fille ?
Pense aussi à réduire les apports de ce que tu aimes.

Bon courage, bises


copine de regime
Bonjour
Posté le 08-11-2016 à 16:14:35 par christille

Merci de m'avoir accepter dans votre groupe.
Pour le moment je fais 67 kg pour 1,55m
Cela fait au moins 4 ans (depuis la naissance de mon fils) que je suis aux alentour de 70 kg. J'ai commencé à me reprendre vraiment en main depuis le mois d'août...
Je cours une fois par semaine et j'ai un cours de gym le mardi midi.

copine de regime
Sport
Posté le 10-11-2016 à 14:18:27 par Verena
@christille :
Bonjour, pense à rajouté une activité sportive. Ton embonpoint se situe à quel niveau ?
Merci d avoir répondu .
Je travaille de nuit donc je bouge moi même peu depuis fin octobre.
Bonne journée
Bises

copine de regime
Goûter
Posté le 10-11-2016 à 14:20:41 par Verena
@christille :
Pense à faire l impasse du goûté de ton fils pour terminé le paquet, donne les gâteaux aux voisins, mais peut être le fais tu ?

copine de regime
Sport
Posté le 10-11-2016 à 15:28:54 par christille
@Verena :
J'ai un cours de sport le vendredi mais c'est super calme : pilate ou zumba tranquille.
Sinon, le week-end, je vais nager avec mes enfants : leur courir après dans l'eau, ça compte comme une heure de sport?


copine de regime
Courir dans l eau
Posté le 10-11-2016 à 20:34:44 par Verena
@christille :
Courir dans l eau compte car l eau apporté une résistance cela se vérifiera sur le long terme.


copine de regime
Semaine
Posté le 08-11-2016 à 16:05:15 par Verena

Bonjour

Je vous conseille déjà de vous pesez qu une fois par semaine.
J aimerai savoir ce que vous avez faite chacune jusqu' à présent et combien de poids perdu à se jour, merci.

Bonne après midi
Bises


copine de regime
Lundi
Posté le 07-11-2016 à 14:18:50 par Verena

Ce matin, je suis allée nagé 1h15.
Mon repas de midi : chou - rouge escalope de poulet , 1 pomme .

J ai pas pris de petit déjeuner, c était pas malin mais je m étais réveiller tardivement .

Pour le programme minceur à 1400 kcal, je suis celui du Dr Cohen ou du moins, je m en inspiré.
Au début, il peut s avéré intéressant de noté sur un carnet vos prises alimentaires et vos activités sports.

copine de regime
Rééquilibrage
Posté le 07-11-2016 à 10:16:45 par Verena

Je commence aujourd'hui donc qui est suffisamment motivé pour me suivre .
Rien ne sert de perdre vite donc entre 500 et 1kg semaine est une bonne perte pour tenir dans la durée.
J ai réussis 2 rééquilibrages alimentaire poids pris via un stress et les alias de la vie .

Au plaisir de vous rencontrez