20 kg lentement mais sûrement (ou plutôt définitiv

..

Moins -850g en 1 semaine c,'est pas mal, plutôt satisfaite et pas trop de sensation de faim héhé .
Niveau sport j'essaie de m'y tenir 3 fois par semaine, des petites séances de 20 mn je commence même a les trouver de plus en plus facile !

Au fait je vous avez parlé d'une page Fb mais j'ai pas donné le nom: AFB coaching, honnêtement c'est top il donne pas mal de bons conseils je vous le recommande !

Bonjour Anastasia et Alice...
Pour tout vous dire je n'ai pas vraiment de methode pour maigrir..
Je suis allé voir une diététicienne il y a déjà 2 ans... Depuis je sait ce qui est bon ou non... Les quantité et le repas type ! ..
J'essai de faire avec...

Manger de tout en petite quantité ! A bas le pain, la crème est les lardons ! ! Lol.. Ce sont mes 3 ingrédient préféré... Sous toute leur forme.... C'est affreux rien que d'en parler ça me donne l'eau a la bouche..
Ça fait réellement 1 bonne semaine que je fait attention...
J'ai du pain sur la planche

Coucou les filles !

Tout premièrement merci d'avoir rejoint le groupe, plus on est à se soutenir mieux on arrivera au terme de cette guerre contre les kilos !

Si vous pouviez faire une petite présentation ce serait top !!!

Courage :))

@nastiaaa :
Moi c'est alice, je suis ici pour avoir une motivation en + pour perdre du poids ( sans blagues ?). J'en ai certes pas énormément à perdre mais j'ai décidé de changer de style de vie pour être mieux psychologiquement et dans mon corps et de faire passer ma santé comme priorité voilà tout. Je vous promets que quand on a ce déclic ça change tout, je suis plus motivée que jamais !

@alice92 :
Coucou Alice,

Ravie que tu te joignes à nous, et bravo pour ta motivation, j'espère qu'elle déteindra sur nous toutes quand on aura un coup de mou !

Depuis que je fais mon rééquilibrage alimentaire je n'ai certes pas perdu grand chose, mais la différence se fait à l'intérieur, meilleur sommeil, plus d'énergie, plus de motivation aussi !

Quelle est ta méthode ?

Bisous

Hello les filles !

Je pense que ce serait sympa de se présenter et de parler un peu de nos soucis, les solutions qu'on a trouvé, les choses qu'on a pu essayer, enfin échanger et se soutenir un max sans jugement !!

Je me lance, je m'appelle Anastasia, j'ai 22 ans et j'habite à Genève (Suisse).

Je pèse donc aujourd'hui 75kg pour 1m61, et (contrairement à ce qu'en pense mon copain) je ne me sens plus à l'aise dans mon corps, qui a pris 20 méchants kg qui m'empêchent d'entrer dans mes habits adorés :(

Je fais une sorte de réquilibrage alimentaire depuis 3 semaine en ayant déjà commencé par compter mes calories (j'ai baissé à 1300) et ai essayé de trouvé quels aliments me calaient le plus en arrivant à mon objectif calorique le soir.

Et bien, youpi ! ça m'a réconcilié avec les légumes et éloignée du macdo, mais niveau perte de poids c'est pas encore ça (même si je soupçonne mon ventre de s'être un peu, UN PEU, aplati)

J'ai essayé des tonnes de régime, quand j'en avais pas vraiment besoin (je pesais 55 kg et ai voulu descendre à 50, j'ai réussi mais suis aussi tombée dans les pommes, essai moyennement concluant), donc j'essaye la nouvelle méthode du "mange bien, équilibré, ne grignotte pas,et fais toi plaisir de temps en temps mais évite les raclettes tous les jours".

Pour cette méthode, le seul prix est la patience. Donc celles qui veulent patienter avec moi, et admettre leurs petites erreurs (mon copain me fait des burgers au chèvre/miel ce soir, comment résister ????), on peut se serrer les coudes et avancer ensemble :D

@nastiaaa :
Bonjour Anastasia, merci de m'avoir accepté dans ton groupe de discussion...

Je m'appelle Julie, j'ai 28 ans et j'habite dans les Vosges(88)
Aujourd'hui je pèse entre 69 et 70kg pour 1m61..
Il y a 6 mois je pesait 74kg. Je maigris doucement mais surement..

J'ai de la patience et là j'essaie de refaire attention depuis 1 semaine, je suis parti avec un objectif de 65kg pour noël... C'est raisonnable je pense!

Et plus jusqu’à 57kg si possible..

Depuis que je me suis inscrite sur copine de régime, ça m'a bien aidé.. Je lit ce qu'écrive les gens et je m'y inspire...

Je pense qu'on peu y arriver ensemble, c'est sûr à 100%.. Faut être en confiance et ne pas avoir peur de dire lorsqu'on à craqué!! la confiance entre nous c'est important!!

Sur ces bonnes paroles, explique moi comment tu fais pour perdre du poid et ce que tu mange? ou ne mange pas?

@jujufrench :
Salut Julie !

Merci à toi de m'avoir rejoint !

Ton objectif semble tout à fait raisonnable, j'aimerai aussi perdre 5 kg d'ici les fêtes de fin d'année (histoire de pas culpabiliser devant tous les chocolats... Miammmm)

Alors ma méthode à moi est venue étape par étape (d'où le fait que ma perte de poids soit trèèèèès progressive). Au début (il y a 5-6 mois) j'ai essayé un régime assez restrictif et, soyons honnêtes, fade au plus haut point. Plus de féculents, ni graisses ni sucre. J'ai tenu3-4 jours, mais j'ai eu des crises de manque la nuit, et me réveillais le matin avec un arrière-goût de chocolat ou tout autre aliment "interdit", que je me souvenais à peine avoir consommé, une sorte de crise de boulimie somnambule. Bref, c'était pas pour moi, trop gourmande et pas assez de volonté pour être frustrée j'imagine, en tout cas j'ai sauvé ma santé en arrêtant ça parce que c'est la pire des méthodes !!

J''ai donc ensuite progressivement arrêté de grignotter en mangeant 1x dans la matinée + 1x dans l'après midi quelques noix/amandes, ou une galette de riz souffé avec un peu de chocolat.

Ensuite j'ai essayé de diminuer la friture et les fast food, en choisissant mieux mes aliments : au lieu des frites, la purée ou du riz. Au lieu d'un cordon bleu, un blanc de dinde bien assaisonné (bon, un petit cordon bleu de temps en temps est bon pour le moral), j'ai aussi tropqué ma pizza contre 2-3 piccolinis avec une salade, etc...

Tout est essentiellement dans les choix qu'on fait, en s'imposant évidemment une limite calorique (descendre en dessous de 1500 n'est pas conseillé, et en dessous de 1200 est considéré comme dangereux), mais en dehors de ça, un petit déjeuner avec un croissant au jambon et un cappucino vaut environ 4/500 calories, tandis qu'un thé avec 2 tartines de pain de seigle avec du blanc de dinde (pourquoi pas un peu de beurre, je préfère sans), et une compote ou un fruit valent environ 350/450 cal mais ont bien moins de graisse, et sont meilleurs pour la santé avec en prime un effet rassasiant.

Le but est de ne pas tomber dans la frustration, mais de rester raisonnable, et ne surtout pas culpabiliser si on a craqué pour un big mac, même si un burger maison est quand même bien meilleur :)

Et toi, quelle est ta méthode ?