copine de régime

Quelques kilos en moins avant Noël

phenq_FR_V1_banner-728x90
Nom du groupe :

Quelques kilos en moins avant Noël [OUVERT]
Description: Bonjour,
Je pèse actuellement 50,6 kg et souhaiterais atteindre 49,9 kg le 11/11/2016 puis 48 kg le 25/12/2016.
Je n'ai pas beaucoup de poids à perdre actuellement (j'ai déjà perdu 4 kg depuis août) mais je confirme que les derniers kg sont les plus durs !!!
Quelqu'un pour me suivre ? J'aimerais bien un soutien "proche" par SMS par exemple, pour se raconter nos repas, nos faiblesses, nos séances de sport...
Je vous attends :)
Objectif du groupe : - de 5 kg
Nombre de membres : 7
Créateur du groupe : Rooibosorange

Vous devez faire partie du groupe pour participer à la discussion !

Les copines du groupe :

| Rooibosorange | | Rosa90 | | talou | | sylvie | | Besile | | kiwi | | Paupau59 |

Discussion

copine de regime
Nouveau post
Posté le 03-01-2017 à 10:08:09 par Shaky

Coucou
Je laisse ce post et te rejoins de suite sur l'autre

copine de regime
Bonne année 2017
Posté le 02-01-2017 à 10:10:52 par Mych

Coucou Shaky !!
Quel plaisir de te relire ! A mon tour de te souhaiter une tres belle année 2017 !.. Une bonne santé avant tout, un moral à tout épreuve et un esprit positif pour avancer vers tes objectifs !

J'espère que ca va mieux au niveau de ton dos et que tu pourras reprendre tes séances de sport.

De mon coté ... j'ai confirmé le 58.7 à ma pesée de samedi. Mais ...ce week-end GROS GROS ecart avec notamment de la nougatine (miaaaaaaaaam), sans parler du planteur, vin et champagne pffffffffffff.

M'enfin bon, c'est reparti pour 2017 : aliments sur la liste verte + sport à gogo.

Je créé un nouveau post.... à tres vite !

Bises

copine de regime
Mes Meilleurs Voeux pour 2017
Posté le 01-01-2017 à 16:00:06 par Shaky

Coucou Mych
Tout d'abord je te présente tous mes meilleurs vœux pour 2017, santé, amour, bonheur...
De mon côté je me suis pas pesée samedi matin je le sentais pas lol donc je vais attendre samedi prochain
J'ai passé un très bon réveillon couchée à 7h donc aujourd'hui je suis vasseuse pfff
J'ai hâte de reprendre le sport à la salle donc demain c est reparti
Et mardi reprise du boulot donc je serais plus présente sur le site et on pourra créer un nouveau post
Bon dimanche
Bisous

copine de regime
Me voilà
Posté le 30-12-2016 à 11:41:26 par Shaky

Coucou les filles
Paupau je te souhaite une bonne continuation et par avance une bonne année, santé et bonheur pour 2017
Mych waou 58.7 tu dois être plus que ravie c'est dingue
Moi je profite de mes vacances pour dormir le matin, faire du sport, sauf depuis hier j'ai mal au dos surement un faux mouvement quand je faisais mes abdos donc j'ai rien fait grrr et aujourd'hui je vais essayer d'en faire en faisant attention
J'ai peur de ma pesée demain car le sport m aide beaucoup à éliminer
Mardi je suis allée boire le café chez ma mémé et grr 3 macarons et mercredi des amis sont passés avec bouteille de montbazillac et des chocolats j'ai pas touché un chocolat juste un fond de blanc après je leur ai dit vous ramenez ça chez vous je n en veux pas lol
Je profite de faire les boutiques, j'ai acheté un leeging H&M pour le sport taille S waou il me fait une silhouette j adore
Hier on a annulé mon shooting photo à cause de mon dos il m a dit que ça allait se voir sur les photos
Mych je pense que je viendrais te faire un coucou demain pour ma pesée
Bonne journée à toi le weekend approche
Bisous

copine de regime
Bonne continuation Paupau..
Posté le 29-12-2016 à 10:27:46 par Mych

Coucou,
Ca y est la peche et le dynamisme sont de retours. Depuis hier matin j'ai repris mon rythme de 1h de velo elliptique au saut du lit. ! J'ai la super pêche. Je suis montée sur la balance à titre pour voir l'étendue des dégats du réveillon de Noel ...et oh surprise : 58.7 !!... bon on va voir si ca se confirme à la pesée de samedi matin.

Shaky j'espère que tu vas bien et quetu es prete pour ton shooting photo d'aujourd'hui.

Paupau si tu nous lis toujours, bonne continuation et pleins de bonne choses pour 2017.

Bises

Micheline

copine de regime
Après les fêtes
Posté le 27-12-2016 à 12:28:49 par Paupau59

Hello !
Pour moi c'était un 55,1 samedi matin donc je pense que je vais m'arrêter la :)
Merci pr votre soutien et tout, je vais essayer de garder ce poids mais ss faire de régime particulier alors je vous dis au revoir ! Bon courage à vous pour la suite et bonne année 2017 !
Je vous embrasse,
Pauline

copine de regime
Barbouillée !
Posté le 27-12-2016 à 11:21:48 par Mych

coucou les filles;
Comment ca allez-vous ? j'espère que ca va mieux que moi....Depuis hier fin d'aprem je suis toute barbouillée. Du coup ca m'a fait penser à toi Shaky qui écrivait que ton ventre ne supportait plus les exces :)

Rien pu avaler au diner hier soir. Ce matin une infusion et 2 tartines de pains grillés. ... pas de séance de vélo.
Reprise du boulot difficilement ce matin....

Ce midi : potage...

Bises à vous 2. Revenez vite, vous me manquez :)

copine de regime
Presque !!!
Posté le 26-12-2016 à 10:45:55 par Mych

Coucou les filles ! J espère que vous avez passé un joyeux noel et que vous avez été gâtée !
Pour ma part défi presque gagné : 59.1 !!! Grrrrr.
Mais enfin je suis qd même très contente.
Week-end festif avec des bonnes choses à manger....miaam. .mais on sature vite (tant mieux )
Ç est lundi et c'est reparti ce matin 1h30 d elliptique gainage et abdos.

Félicitations Shaky !! Tu as bien raison de te la peter ! Haha la classe.
Paupau j espère que tu étais aussi satisfaite.

On garde le contact !!

copine de regime
Houhouuuuuuuuuuuuuuuuuu yessssssssssssss
Posté le 25-12-2016 à 12:09:18 par Shaky

Coucou les filles
Tout d'abord un JOYEUX NOEL à vous et votre famille
Alors pesée d'hier 56kg tout pile j'en revenais pas me suis pesée plusieurs fois je suis aux anges trop trop contente objectif atteint yes yes ça fait quand 1.4kg en une semaine dingue, donc depuis le début je suis à -4.9kg
Hier soir j'étais en robe tailleur taille 36 dans mes escarpins rouge je me la pétais lol et contente car mon frère m'a dit mais dit tu as maigri oui oui lol
Donc hier mon écart mais sans trop abusé non plus car on avait prévu léger, bon juste fromage vin rouge champagne, raisonnable. Et mon ventre ne supporte plus les écarts lol
Et vous les filles ?
Belle journée de Noël
Bisous

copine de regime
24/12!!!
Posté le 24-12-2016 à 08:54:41 par Paupau59

Coucou !
Aujourd'hui c'est le gd jour de la pesée et on croise les doigts ! On va toutes déchirer :P
Hier encore un footing de 8kms, pas mal de cuisine (j'étais crevée d'être restée debout pendant 2h, pauvre lycéenne que je suis :D )
Bref j'espère vraiment que ça va payer ce matin !
Et surtout j'espère que je vais me contrôler ce WE !!
Bisous et à tout à l'heure pr le résultat fatidique !
Bisous

copine de regime
Noël les cadeaux la famille et les kgs en moins
Posté le 23-12-2016 à 10:01:02 par Shaky

Coucou les filles
Comment ça va ? Dernier jour de taf pour moi yesssssssssssssss
Mych tu as raison on peut se féliciter des kgs perdus avant Noël, en tout cas moi je suis ravie de ma nouvelle silhouette
Hier soir vélo cardio et abdos/gainage et ce soir je refais la même chose peut-être plus corsé pour ma pesée du lendemain lol
Au diner : une omelette avec du thon + un fromage blanc fruits 0%
Ce matin : un café 3 tr pain beurrées une orange et un yaourt 0%
Ce midi : un filet de poisson avec des haricots verts et un fruit (je sais pas encore lequel)
J’espère juste qu’on va pas faire un apéro avec le boulot, souvent le cas au départ de vacances, je prendrais seulement un oasis, toujours le même apéro pfff martini pastis oasis coca (pas zéro pfff) et le pire chips tuc pfff les vieux apéro, ils pourraient penser aux tomates cerises coca zéro enfin bref lol
Je serais moins présente pendant les vacances mais je ferais au mieux pour vous donner des news
Allé comme tu dis Mych demain 59 pour toi Paupau 55 et moi 56, et si 56 je serais comme une fooolllleee lol
Bisous bonne journée


copine de regime
Ca y est ...on y est presque !!
Posté le 23-12-2016 à 09:24:31 par Mych

Coucou les filles !

Comment allez vous ? ca y est on arrive à notre l'échéance : quelques kg en moins avant Noel !! et on peut deja dire que le pari est gagné pour nous !
Donc d'avance félicitations à vous ...à nous et ce quelque soit le résultat de la pesée de demain.

On croise qd meme les doigts pour un 55 de Paupau, 56 de Shaky et 59 pour moi !

Bises à vous, bonne journée



copine de regime
Merci pour les news
Posté le 22-12-2016 à 11:14:55 par Shaky

Contente d'avoir de vos nouvelles
Paupau profite bien de tes vacances moi hâte d'y être
Mych merci pour les idées je prends note, je vais faire un mixte ça va être trop joli
Pour le shooting je vais faire le max, le dernier date de mai donc pas la même silhouette ;-))
Bravo pour avoir éliminé au max tes p'tits écarts, ça devrait pas se voir sur la balance
Bisous les filles

copine de regime
Verrines
Posté le 22-12-2016 à 10:18:21 par Mych

Shaky c'est coooooooooool ce shooting photo en dessous ! tu vas tout déchirer avec ton corps de rêve n'est ce pas ?

idées pour tes verrines :
- purée d'avocats + dés de saumon
- Thon + petits morceaux de poivrons
- crème de légumes (brocolis ou potimarron par exemple que tu fais cuire avec 1 oignon, laurier, thym, sel, poivre ...tu mixes le tout et voila plus qu'à verser dans des petites verrines)

Tu peux aussi faire des amuses bouches avec des piques (tomates+olives+mozza)...

Bon courage pour ta prépa.

Bisoooooooou


copine de regime
Coucou
Posté le 22-12-2016 à 10:10:06 par Mych

Coucou les filles,
Commenty allez-vous ?
Pfff journée du mercredi bien chargée avec les enfants + ma belle fille + finir les achats de noel. ... KO.

Me voici de retour toujours aussi motivée et d'autant parce que j'ai fait qq écarts (pot de fin d'année avec la chorale mardi soir + anniv de ma belle fille hier soir)... m'enfin j'ai rattrapé (j'espère) avec 1h30 d'elliptique hier matin et ce matin.... demain ce sera idem et meme samedi matin.

Ce matin : 2 pain grillée + 1 fromage blanc
Ce midi : soupe de lentilles + 1 fruit

Voiliiiiiiiiiii


copine de regime
Jeudi
Posté le 22-12-2016 à 10:05:26 par Paupau59

Coucou !!
Effectivement on profite de son temps libre pendant les vacances ;) sinon hier j'ai fait une séance de fractionné 30/30 (course) et j'étais bien crevée comme il faut :P
Hier soir c'était soupe chinoise (melange d'eau de bouillon de poulet de pates et de légumes) et clémentine :) et ce matin du muesli avec lait d'amande et orange avec thé vert :)
Bisous

copine de regime
Plus que 2 jours....
Posté le 22-12-2016 à 08:25:28 par Shaky

Coucou les filles
Vous allez bien ?
Paupau pas de news tu dois profiter de tes vacances tu as bien raison
Hier soir j’ai terminé mes achats de Noël ainsi que mes courses pour préparer mes verrines
Au diner des bulots et un bol de fromage blanc 0%
J’ai même pas pris le temps de faire mes abdos/gainage grrr, donc ce soir je force lol
Ce matin un yaourt 0% une banane et 3 tr pain beurrées
Ce midi ça sera un filet de poisson avec des haricots verts et un fruit
Bonne journée les filles
Bisous


copine de regime
Il fait pas chaud brrr
Posté le 21-12-2016 à 13:45:56 par Shaky

Ce midi 1 escalope de poulet avec navet et poireaux et de l'ananas
A partir de demain c'est poisson le midi ;-)
Ce soir sport chez moi
Bon après m
Bises

copine de regime
Le coucou du mercredi
Posté le 21-12-2016 à 08:20:05 par Shaky

Coucou les filles
Comment ça va ?
Moi toujours en forme, en plus hier soir au sport un copain m’a dit que j’avais bien perdu donc ravie ?
Paupau tu dois profiter de tes vacances c’est cool, moi fin de semaine j’ai hâte
Pour le 24 au soir je dois préparer des verrines, mises en bouche donc si vous avez des recettes simples et lights je suis preneuse
Au fait le 29 je fais un shooting photos avec un ami, en lingerie donc je dois vraiment être au top physiquement
Ce matin : 1 café + 3 galettes de riz beurrées + 1 kaki (le dernier snif) + 1 yaourt 0%
J’attends de vos nouvelles
Bisous


copine de regime
Yesss des winneuses !!
Posté le 20-12-2016 à 11:07:52 par Mych

Coucou les filles,

Youpiiiiiii ce matin j'ai remis un pantalon qui me boudinait il y a à peine un mois .... donc ce matin petit tailleur pantalon à la working girl qui se la raconte (mdr mdr !!)
Suis trop contente !

Allez Paupau on t'encourage pour ton programme sportif au top pendant les vacances et la piscine (j'avoue de loin car je ne suis pas fan non plus)

Ca va être chouette on va atteindre nos objectifs pour ce samedi 24 !! c'est sur sur de sur ! on va aussi cartonner dans nos tenues de reveillon :)

Bisous les girls !!


copine de regime
On est des winneuses
Posté le 20-12-2016 à 08:23:16 par Shaky

Coucou les filles
En forme ?
Moi grande forme, c’est les vacances qui approchent ;-) ce matin petite jupe
Hier soir 50mn de vélo avec alternance force 3 et force 5 pfff j’étais toute transpirante lol mais ça fait tellement du bien et ensuite une bonne série abdos/gainage
Au diner une salade verte avec 2 œufs au plat et un fromage blanc fruits 0%
Ce matin 1 café 3 tr pain beurrées 1 yaourt 0% et une banane
A midi ça sera 1 escalope de poulet avec légumes pot au feu et de l’ananas
Paupau59 pour ta pesée tu fais un palier grrr c’est chiant ça tant que ça monte pas c’est déjà bien, allé je croise les doigts pour un 55 samedi et comme tu dis tu peux faire plus de sport pendant les vacances. La piscine idem que toi il faudrait me pousser pour y aller lol.
Allé dernière ligne droite pour notre 1er objectif, on va y arriver on est des winneuses lol
Belle journée à vous
Bisous


copine de regime
hello !
Posté le 19-12-2016 à 18:43:43 par Paupau59

Coucou! Me voilà de retour avec un moral au top !
Après qlq écarts ce WE (anniv de ma mère et de mon frère) on reprend de plus belle ! La pesée de samedi m'a indiquée encore 55,8kg décidemment ca ne change pas :P mais avec les vacances j'ai pleeeeeil de temps pr faire du sport ! Donc je vais courir un jour sur deux et peut être aller à la piscine ms pr la piscine il faudrait que je sois vraiment déterminée parce que je n'aime pas trop ça ;)
Bravo les filles pr vos pesées respectives ! Objectif 55,0 pr ma part pr samedi !
Bisous sportifs !

copine de regime
Motivées
Posté le 19-12-2016 à 14:14:03 par Mych

Oui tu as raison Shaky : on peut se féliciter toutes les 3 !

Nos resultats sont la et surtout se garde des objectifs pour 2017 !

copine de regime
Bravo
Posté le 19-12-2016 à 13:47:11 par Shaky

Mych trop contente pour ta pesée toi qui voulait un 59... bravo tu dois être ravie
On croise les doigts pour la prochaine pesée alors
En tout cas je voulais nous féliciter toutes les 3 car on est très motivée et les résultats sont là
Paupau et toi alors toujours dans les 55 ?

copine de regime
C'est lundi ... dernière ligne droite avant noel !!
Posté le 19-12-2016 à 10:35:01 par Mych

Coucou les filles !

J'espère que vous avez passé un bon week-end ! ...assez chargé pour mois mais super !

Félicitations Shaky !!! c'est suuuper ! On y croit pour le 56... kg pour la pesée du 24/12

Ma pesée samedi matin : 59.7 ! youpppiiii. On va tenter un 59.0 avant le reveillon de noel.

Dimanche c'était la fete des enfants au comité d'entreprise de mon mari. Je me suis laisser tenter par une tablette de kit kat (huuuuuum) et 3 bonbons caramel. Pour le reste ca a été j'ai bien geré.

Ce matin : 1h d'elliptique ou j'ai aussi bien transpiré pfffffiou !

Petit Dej : clementine + fromage blanc + pain grillé complet.

Ce midi : je pense que ce sera une soupe de lentilles + fromage blanc.

Bisousssssss et à plus tard


copine de regime
Alors cette pesée ?
Posté le 19-12-2016 à 10:12:17 par Shaky

Coucou les filles

Vous avez la forme malgré le froid
Moi ça va en vacances fin de semaine yesss ;-) par contre mes trucs débarquent grrrr

Alors ma pesée de samedi ça baisse youpi je suis à 57.4kg, j'espère être dans les 56 samedi, donc je mets le carburant lol
Ce matin je me suis juste pressée une orange et un citron

Ce midi ça sera 1 escalope de poulet avec des légumes de pot au feu + 1 fruit peut être des litchis

J'ai bien profité de mon écart samedi soir, mais c'est dingue comme ça me détraque le ventre après, mon corps n'est plus habitué

Pendant 15 jours il y a pas de cours collectifs donc cette semaine je vais à la salle faire du vélo, samedi matin j'ai fait 50mn de vélo en alternant 1mn position cool et 1mn position forcée j'ai trempée lol je vais faire idem cette semaine et toujours mes abdos/gainage

J'attends de vos nouvelles

Bisous les filles
MOTIVATION A FOND NOEL APPROCHE


copine de regime
Vendredi à la maison...
Posté le 16-12-2016 à 16:09:07 par Mych

Coucou les filles !
A la maison aujourd'hui car ma nounou avait pris sa journée.
Hier j'ai pas trop mal géré les quantités, mais j'ai qd meme fini avec une part de tarte aux pommes ...
Mais manque de bol ce matin panne d'oreiller et pas eu le temps de faire ma séance d'elliptique. Je vais mettre les bouchées double ce soir !

Demain pesée .... je croise les doigts pour nous 3 !!

Bissssssoooooooooooooou

copine de regime
Bon weekend
Posté le 16-12-2016 à 15:43:39 par Shaky

Bon ce soir ça sera 35km de vélo et des abdos et du gainage
Passez un bon weekend et je croise encore lol les doigts pour la pesée de demain, j'essaye de venir vous donner des nouvelles sinon lundi
Demain soir je suis invitée à un anniversaire donc ça sera mon écart
Bisous ensoleillés

copine de regime
Weekend arriveeeeee
Posté le 16-12-2016 à 08:28:09 par Shaky

Coucou les filles
En forme ? Le weekend approche yesss
Hier soir j’ai complétement zappé le gainage donc ce soir à la salle je double
Au diner j’ai juste pris un bol de fromage blanc 0%
Ce matin : 1 orange + 1 yaourt 0% + 1 café + 3 tr pain beurrées
A midi : 1 steack de jambon + du chou fleur + 1 pamplemousse
Mych tu as pu gérer au mieux ton écart hier midi ?
Paupau le moral ça va ? pas d'écart hier ? Tiens bon on est là, juste au dessus de ton épaule pour surveiller lol
Demain la pesée je croise les doigts les filles, allé cette fois ça baisse (Paupau et moi-même), on y croit
Bisous à plus tard


copine de regime
Suuper !
Posté le 15-12-2016 à 10:46:11 par Mych

Coucou les filles,

Alors pour le coup l'écart sera pour moi ce midi (je vais essayer de bien gerer les quantités). Avec les collègues on se fait apero déjeunatoire. Chacun a ramené des mises en bouche. De mon coté j'ai préparé : velouté de potimarron (sans crème fraiche !!) et des mini - cakes saumon/chèvre.

J'espère tellement être en dessous des 60 à ma prochaine pesée que je vais faire hyper gaffe :)

Paupau ravie de te savoir rebooster et Shaky toujours au top ... ca motive !!

On y croit on y croit !

Bisouuuuus !

copine de regime
Dans 10 jours c'est NOEL
Posté le 15-12-2016 à 08:38:07 par Shaky

Coucou les filles
Vous allez bien ?
Hier soir 2h de sport avec du gainage
Au diner : maquereaux + 1 fromage blanc 0%
Ce matin : 1 kaki + 1 yaourt 0% + 3 tr pain complet beurrées + 1 café
Ce midi : 1 filet de poisson avec des légumes (je sais pas encore quoi lol) + ¼ ananas
Paupau : motivée zéro écart pour que la pesée soit au top samedi, je croise les doigts aussi pour moi et moral au top, les vacances approchent courage
C’est les vacances pour notre coach sportif la semaine pro donc ça sera vélo en salle et entre Noël et le jour de l’an la salle sera fermée donc sport chez moi ou dehors si ça caille pas trop, j’irais peut être faire 1 footing ou 2
Bonne journée les filles


copine de regime
Mercredi
Posté le 14-12-2016 à 21:01:20 par Paupau59

Salut les filles !
Aujourd'hui un peu plus le moral dc j'ai fait plus attention et dès demain plus aucun écart!!! Décidé !
Ce matin c'est deux tartines beurrées et thé vert avec une pomme
Midi: Viande avec pâtes et fenouil ainsi que yaourt brebis nature et carré de chocolat
Gouter un yaourt au soja et une tisane avec fruits secs
Mais au tennis il y avait un gouter de noël du cp une part de brioche en plus :/
Et leger le diner avec endives potimarron (purée) et clémentine
Avec 1h30 de tennis !
Donc remotivation pr demain c'est parti !
Et défi gainage go !
Bisous

copine de regime
Allez Paupau motivée motivée !
Posté le 14-12-2016 à 10:05:43 par Mych

Coucou les filles,
En forme aussi pour moi aujourd'hui malgré une nuit en dent de scie avec une choupinette malade.
Ce matin 1 heure d'elliptique ca remets en forme :)
Defi gainage du jour : done ! j'ai fait 2 x 1mn peut etre que cette fois ci j'arriverai à tenir plus de 2m30 au bout de 30 jours.

Bon alors Paupau les coups de mou c'est normal ...il faut juste que ca ne dure pas. Alors j'espère que tu as bien apprécié ton gouter et ton diner et maintenant tu vas éliminer tout ca avec une bonne séance de sport comme tu sais bien le faire :) et voila comme ca aucune culpabilité.

Shaky, encore merci pour ton lien rempli de trésors !

Bisous les filles.

copine de regime
Garde le moral....
Posté le 14-12-2016 à 09:18:47 par Shaky

Coucou les filles
En forme ?
Moi grande forme et en plus un magnifique soleil
Paupau garde le moral bientôt les vacances non ? Tu vas pouvoir te poser et profiter, motivée motivée, on est là si besoin ;-))
Mych oui terrible le lien il y a beaucoup de choses intéressantes
Go pour le challenge gainage abdos les filles
Alors hier soir 2h de sport intense, corde à sauter step burpees il nous a tué lol
Au diner : 6 surimis + 1 fromage blanc fruits 0%
Ce matin : 2 kiwis + 1 yaourt 0% + 1 thé + 3 tr pain beurrées
A midi ça sera : 1 escalope de poulet + 1 endive + 1 orange
Bonne journée à plus tard
Bisous


copine de regime
Aïe...
Posté le 13-12-2016 à 21:02:09 par Paupau59

Pfff... Aujourd'hui je suis rentrée crevée des cours alors évidemment le gouter a été copieux en fruits secs et autres... Et le diner de même
Pas terrible qd le moral est pas au rdv...
Bref il va falloir que je me rattrape!
Go pr le challenge !!!
Bisous d'un mardi ennuyeux :/

copine de regime
Defi Gainage !!
Posté le 13-12-2016 à 17:26:28 par Mych

Super ton lien !
C'est parti pour le defi gainage 30 jours !

copine de regime
La chance la Martinique
Posté le 13-12-2016 à 11:46:36 par Shaky

Pour le challenge gainage/abdos, on peut le faire même si je le fais déjà lol, j'ai plusieurs fiches chez moi, voici un lien vraiment sympa https://fr.pinterest.com/search/pins/?q=GAINAGE%20ABDO&rs=typed&term_meta[]=GAINAGE%7Ctyped&term_meta[]=ABDO%7Ctyped

copine de regime
Merci les filles
Posté le 13-12-2016 à 10:24:56 par Mych

Coucou, merci pour vos félicitations et encouragements ... ca aide et motive vraiment.

Je maintiens mon rythme 1h d'elliptique le matin au réveil :) ...ca fait du bien de transpirer et surtout le moment autant appreciable : la douche :) !!

Ce matin : fromage blanc 0% vanille + 2 pains grillés blé complet....

Ce midi : salade de quinoa + saumon fumé + fromage blanc

Ca vous dit qu'on se fasse un "defi-objectif/jour" gainage, abdos ou autre ?

Sinon j'ai juste pris la journée du 26 décembre. J'ai deja posé 3 semaines pour partir à la martinique au printemps prochain :)

Bisous les filles




copine de regime
Coucou du mardi
Posté le 13-12-2016 à 08:49:59 par Shaky

Coucou les filles
Vous allez bien ? Moi en forme
Hier soir j’ai fait un wod chez moi et du gainage
Diner : 2 œufs durs et quelques tomates cerises + 1 fromage blanc fruits 0%
Ce matin : 1 kaki + 1 yaourt 0% + 1 café + 2 tr pain beurrées
Midi ça sera : 1 escalope de poulet avec une endive + 1 fruit
Je vois que vous êtes motivées pour le sport c’est vraiment cool car je suis une grande sportive et discuter avec des sportives j’apprécie, j’ai des amies qui se plaignent de leur corps et je dis toujours il faut faire du sport mais elles ont aucune motiv et ça a le don de m’agacer lol
Paupau tu es en vacances fin de semaine ? Et toi Mych ? Moi le 23
Bonne journée à plus tard


copine de regime
bravo Mych !
Posté le 12-12-2016 à 17:43:14 par Paupau59

Bravo Mych pr ta pesée :) ca fait plaisir !
Moi aussi j'essaye de boire le plus possible ! Avec tisanes thé et compagnie :)
Aujourd'hui j'ai fait une heure de step et la je suis partie pr une heure et demi de danse !
Petit Dej: Muesli lait d'amande thé vert et pomme
Dej: Tarte salée aux légumes
Goûter: Carré choc et tisane
Bisous !


copine de regime
Gingembre
Posté le 12-12-2016 à 14:10:18 par Shaky

Moi je bois 2L d'eau avec du sirop zéro sucre (ma nutri m'a donné son accord) quand je suis au sport 1L en plus et le soir tisane comme toi citron et je rajoute du gingembre car un bruleur de graisse il parait ;-))

copine de regime
ce midi
Posté le 12-12-2016 à 13:48:51 par Mych

Menu Jap (encore !!) : Daurade + salade de choux + soupe miso. En dessert fromage blanc.

Depuis la semaine dernière j'ai ramené un thermos au bureau et je bois à longueur de journée des infusion citron -gingembre :)

copine de regime
Félicitations
Posté le 12-12-2016 à 13:41:18 par Shaky

Bravo Mych pour ta pesée, comme tu dois être ravie et ton objectif Noël tu l'aurais c'est clair
Et nous aussi d'ailleurs lol car on va tout faire. Prochaine pesée je veux mini -800g, je force sur l'eau, le sport et les protéines

copine de regime
Coucou
Posté le 12-12-2016 à 10:27:54 par Mych

Coucou les filles,

Vous avez raison : ON NE LACHE RIEN !!
Pour moi : 60.3kg !! youpiiiiiiiiiii
Mon objectif etre en dessous des 60 pour Noël se profile plutôt bien. Ce matin je suis rentrée dans un ancien Jean taille 38 qui me serrait bcp trop avant :)

Allez ON CONTINUE ENSEMBLE, cette semaine ! MOTIVEE MOTIVEE... +200gr c'est que dalle Shaky et pour toi Paupau ca va se décranter cette semaine c'est sur !!

Bisous à vous 2

copine de regime
Décevant aussi grrr +200g
Posté le 12-12-2016 à 08:26:47 par Shaky

Coucou les filles
Comment ça va en ce lundi ?
Moi en forme, malgré ma pesée de samedi +200g grrrr donc 57.8kg, je pense que je fais un palier il va falloir que je redouble d’efforts sport encore plus à fond et alimentation encore plus light
Paupau : c’est bien d’avoir un vêtement objectif, moi j’ai une jupe d’été test lol. Pour ta pesée tu stagnes aussi grrrr, on lâche rien c’est juste que notre corps fait de la résistance mais on va être plus forte
Mych alors tu es dans les 60 ??? Au moins une de nous avec une belle pesée
Ce matin : ¼ ananas 1 yaourt 0% 1 café et 2 tr pain beurrées
Ce midi ça sera 1 filet de poisson avec des aubergines et un fruit je sais pas lequel encore
Cette semaine je vais manger plus de poisson je pense et le soir je ferais beaucoup plus light


copine de regime
décevant
Posté le 11-12-2016 à 15:03:14 par Paupau59

Hello !
Pesée ce matin et cest encore 55,8 qui s'est affiché... Je suis un peu déçue mais bon... On ne lâche rien !
Ce matin deux tartines beurrées avec thé vert et pomme
Midi un peu de rillettes de saumon avec poulet fenouil et pomme de terre ainsi que litchis et café
Léger léger cet aprèm !
Ce matin j'ai fait un footing de 10kms à 11kms/h :) j'étais assez contente :)
Et vous les pesées ?
Bisous

copine de regime
week end !
Posté le 10-12-2016 à 17:32:36 par Paupau59

Salut !
Pr moi la pesée c'est demain, je pouvais pas me peser ce matin ;) on croise vraiment les doigts....
Et vous vos pesées ?
Sinon aujourd'hui je suis allée à un vide dressing et impossible de rentrer dans du 34-36 (je fais du 36) bref je me savais gonflée et j'ai qd même acheté le jean :P objectif rentrer dedans !!
Du coup je suis encore plus déterminée!!
Matin: Céréales et lait damande avec orange et thé vert
Déjeuner: Carottes râpées +pates+ porc + haricots verts+ clémentine et café (ss sucre mais avec un carré de chocolat :/)
Goûter: Deux petites madeleines
Pr ce soir c'est mon écart et c'est chez une amie ! J'espère pas trop excès! Demain long footing de prévu :)
Bisous

copine de regime
Koh Lanta yesss et Bon weekend
Posté le 09-12-2016 à 15:07:19 par Shaky

Les filles je vous souhaite un bon weekend, je reviendrais lundi sur le site ?
Mon écart est prévu samedi soir chez des amis c’est apéro, j’espère par contre pas trop gras… il y aura du Champagne hummm
Je croise les doigts pour la pesée de demain matin mais avant cela une bonne séance de sport ce soir pour bien éliminer et ensuite mon Koh Lanta ?
Bisous


copine de regime
soiree koh lanta
Posté le 09-12-2016 à 14:30:57 par Mych

Merci Shaky pour ta reponse je ferai des recherches sur le net ...peut etre que c'est en miles ?

bon finalement mon dej : filet de dorade + salade de chou + edamame + fromage blanc

demain pesée ...on croise les doigts pour que tes pronostics se realisent pour nous 3.

bonne soirée devant koh lanta :)

copine de regime
Durée
Posté le 09-12-2016 à 11:47:52 par Shaky

Pour le vélo les 35kms je les fais en 1h30
Pour l'élyptique distance 3.15 c'est pas des kms c'est sur, j'en faisais beaucoup avant et je pense que tu dois faire entre 18 à 20kms, à vérifier tout de même

copine de regime
Youpii bientot le week-end
Posté le 09-12-2016 à 11:12:02 par Mych

Hello les filles,
Ravie de vous savoir au top de votre forme :) Pour moi ca va aussi. Merci pour vos encouragements ! ca m'aide vraiment.
Ce matin 1 heure d'elliptique. Shaky, tes 35 km de vélo cardio tu les fais en combien de temps ?
Je n'ai jamais vraiment su si la distance indiqué sur mon vélo elliptique était en KM. Par ex ce matin :
Durée : 60mn - calories : 556 - Distance : 3,151 - RPM moyen : 57

Sinon repas hier soir :
- Pois chiche + blanc de poulet
- ce matin : yaourt citropn 0% + 1 pain grillé blé complet beurré + 7 amandes
- ce midi : Haricots verts avec je ne sais pas encore quoi :)

Bisoooooooooooooou

copine de regime
Le weekend arrive
Posté le 09-12-2016 à 08:29:49 par Shaky

Coucou les filles
J’espère que vous avez la forme, moi au top
Hier soir : 2 tr de blanc de poulet + 2 galettes de riz + 1 carré frais 0% + 1 fromage blanc 0%
J’ai fait un peu de sport chez moi pompes, tractions et abdos pendant 20mn après j’en pouvais plus car j’ai des courbatures des cours de mardi et mercredi aie lol
Ce matin : 1 kaki + 1 café + 2 tr pain beurrées + 1 yaourt
Ce midi ça sera : 1 filet de poisson avec du chou fleur + 1 orange
Ce soir je vais à la salle et je pense faire mes 35km de vélo cardio et des abdos, après je serais tranquille devant la finale de Koh lanta
Paupau : en effet si c’est la reprise c’est normal, en tout cas c’est bien de t’y mettre à fond il faut savoir ce qu’on veut dans la vie lol.
Bon demain c’est la pesée alors je croise les doigts pour être dans les 57 voir 56, paupau 55 voir 54 et Mych dans les 60
Il nous reste 15 jours pour atteindre notre 1er objectif de Noël alors on relache rien
Bonne journée à plus tard
Bisoussss


copine de regime
sport à gogo
Posté le 08-12-2016 à 21:46:34 par Paupau59

Non franchement j'ai pas du tout peur de prendre des cuisses en faisant du running :) au contraire :) j'ai lu que c'était la remise en route qui produisait un gonflement et que ça passait au bout de 2-3 semaines le temps que le corps s'habitue :)
Sinon Mych cest cool pr le jean :)
Ca fait tellement plaisir ces petites choses :)
Et pour te répondre shaky je souhait faire 53-54 :) dans l'idéal mais surement pas pr noël :P
Bisous

copine de regime
Le jean
Posté le 08-12-2016 à 13:50:42 par Shaky

Mych bravo pour le jean ;-))
Toujours un plaisir de mettre des fringues plus facilement

copine de regime
Footing
Posté le 08-12-2016 à 13:43:23 par Shaky

Au contraire le footing ne te fera pas prendre en volume ça assèche, donc rien de mieux.
Pour ne pas prendre de volume il faut faire du cardio, la muscu ou renfo par exemple ne pas charger en poids et faire des séries longues
J'en connais pas mal sur le sport j'ai donné des cours de step pendant 13 ans et comme Mych j'ai tendance à me muscler des cuisses et bien le CARDIO le TOP
Bon footing Paupau
Bisous les filles

copine de regime
Coucou les filles
Posté le 08-12-2016 à 11:11:08 par Mych

Paupau quel plaisir de te relire et au top de ta forme en plus !!

Alors pour moi c'est le contraire : aujourd'hui je suis rentrer à l'aise dans mon Jean...aaah quel plaisir :)

Sinon Paupau peut etre que c'est ton muscle qui se développe et donc ca gonfle...
Mais justement tu n'as pas peur de trop muscler tes jambes en faisant bcp de jogging ?

Pour ma part, je sais que je prends du muscle assez facilement au niveau des jambes ... Niveau sport je fais 2 jours d'affilés + 1 jour de recup

Dej : Fromage blanc + 2 tartines beurrrés + infusion

Bisous les filles !


copine de regime
Taille
Posté le 08-12-2016 à 10:37:25 par Shaky

Ah oui tu es plus grande que moi, tu dois être mince alors à 55.8kg, tu veux arriver à combien ?
Je mesure 1m65 et je me dis 55-56kg ça serait vraiment bien. J'ai été à ce poids quand j'ai fait le régime Dukan ça allait bien même si j'avais plus de poitrine pfff.
Tu vas dégonfler ;-))

copine de regime
fête des lumières :D
Posté le 08-12-2016 à 10:03:20 par Paupau59

Ah ouais la fête des lumières ça doit être très beau à Lyon :) profite de la fête!
Ce matin muesli et lait d'amande avec pomme et tisane
Cette aprèm je vais aller courir
Shaky je mesure 1m71 et toi ?
Et pour le sport, je ne m'inquiète pas trop mais ça fait 24h qd même :/
Bisous


copine de regime
8 décembre les illuminations
Posté le 08-12-2016 à 08:38:12 par Shaky

Coucou Mych et Paupau59
J’espère que vous allez bien ;-) moi en grande forme
Paupau59 tu es motivée pour le sport c’est vraiment bien, c’est le meilleur allié avec une alimentation saine pour perdre.
Normal après le sport de se sentir gonflée c’est juste le muscle qui travaille, un afflux de sang, après ça dégonfle je te rassure, ça me fait pareil quand je fais des squats.
Pour tes 100g en effet c’est rien, ça sera vite perdu même plus. 55.8kg c’est bien j’aimerai si je peux atteindre ce poids 55-56kg, tu mesures combien ?
Alors hier soir 2 tr de blanc de poulet avec une galette de riz + 1 fromage blanc fruits 0%
Ce matin : 1 café + 2 tr pain beurrées + 1 banane + 1 yaourt
Ce midi ça sera : 1 filet de poisson avec du chou-fleur + 2 clémentines
Aujourd’hui 8/12 c’est la fête des lumières chez nous, principe de mettre des bougies aux fenêtres, pour remercier la Sainte Vierge Marie d’avoir cessée l’épidémie de la peste. Donc ce soir des bougies à ma fenêtre. Je pense que tu dois connaître par rapport à Lyon toujours énormément de monde, c’est grandiose.
Bon ce soir je ferais du sport chez moi
A plus tard


copine de regime
au top de la forme !!
Posté le 07-12-2016 à 20:11:10 par Paupau59

Hello les filles !
Depuis la fin des bacs blancs je suis au top de ma forme ! Je dors comme un bébé et je fais plein de sport ! Dimanche j'ai fait un jogging (fractionné 30/30), lundi c'était step et danse classique mardi c'était jogging (8kms en 45mn) aujourd'hui tennis et demain encore jogging je l'espère! Jai vraiment décidée de me mettre à fond à la course :)
Petit soucis cependant, j'ai remarqué qu'après mes courses jetais serrée dans mes pantalons... Pas decart ni de changement de poids mais juste un "gonflement des cuisses quoi... Pendant une journée à peu près... Vous savez à quoi c'est dû?
Sinon la pesée de dimanche ma indiquée 55,8kg dc j'avais repris 100g mais rien de bien grave...
Je suis à fond dedans !
Sinon bravo à toutes ! Et je suis vraiment pour un autre groupe après Noël!
Gros bisous
Paupau