NO pain NO gain

Hello !

Posté le 10-11-2016 à 18:00:45 par phie

Aujourd'hui c'est mon premier jour de vacances, alors tout est mis en oeuvre pour prendre soin de moi.

Ce matin étirements et séance de relaxation.
Chouchoutage dans ma salle de bain avec des petits soins de filles ;).
Un thé.

Ensuite ménage en mode Feng shui.
Travaille administratif ...

Repas une soupe qui s'appelle Kotosoupa.

Une promenade d'une heure cheveux au vent lol .

Et là je vais me préparer pour ce soir une terrine de poisson maison bien entendu.

Voila voila.

Quelques nouvelles. J espere que vous ca va ?

A bientot

Et ... NO PAIN NO GAIN !

Bonsoir à toutes

Posté le 09-11-2016 à 21:02:50 par phie

Bonsoir les filles !

Comment allez vous ?

Alors ce soir gros defis pour moi ...

J ai fait ma séance de musculation en rentrant du travail ;) !

Et ce soir je me prépare amoureusement une soupe chalet suisse ça s appelle.

Toutefois j'ai un ennemi redoutable . Une tarte savoyarde préparé par mon ami ...

Et je veux résister !
Alors je sers les dents pour ne pas en prendre ce soir, j aimerai vraiment m y tenir car sinon je casse mes habitudes alimentaire et une fois que je vais mettre le nez dedans je vais craquer ...

Donc ce soir je suis forte !!!!

Parce que : NO PAIN NO GAIN !

Bonjour à toutes !

Posté le 09-11-2016 à 06:52:15 par chell89

Bonjour !

Je suis contente et en même temps un peu coupable : j'ai perdu le poids que m'avait fait prendre ce que j'ai mangé dimanche soir: une pissa entière dans une pizzeria.

Ca ne loupe pourtant jamais je me retrouve le lendemain avec un kilo de plus : bon, en trois jours je l'ai reperdu mais au prix de sacrifices!

Je pense que je ne referai plus la pizzeria, même si avec mon copain on aime bien... Je me contenterai d'une seule part. ce sera largement assez, et je crois que je vais me mettre à n cuisiner moi-même !

SInon au programme d'aujourd'hui, comme d'habitude : du sport et manger équilibré en petites quantités !

Bonne journée à toutes !

Coucou !

Posté le 09-11-2016 à 10:49:53 par phie

@chell89 :
Coucou miss pizza .
J espère que tu l as savouree quand même .
J avoue moi c est la même le moindre écart et hop je reprends.
Mais c est normal comme on se prive un peu des lors que nous remangeons dans l excès alors notre corps veut vite garder ces petites réservés qui arrivent ?.
Je trouve que se satisfaire d une part de pizza est amplement suffisant en quantité . Après ma gourmandise c est autre chose à gérer lol

Pour moi cette semaine je m instaure un circuit fitness je vous l expliquerai . Et du footing.

Ce soir je suis en congés je me hâte car je vais mettre en place une semaine sport et détox. ?

Bonne journée à vous

le dimanche

Posté le 06-11-2016 à 11:09:16 par phie

Bonjour mesdames ?.

Alors c est le dimanche ... repas de famille etc ...

Donc on se bouge ce matin !

Sport
échauffement 10"
Pompes
bras
crunch
élévation jambes
squat
étirements
yoga
toujours en 3 séries de 12 répétitions.

Ce midi raclette ...
je ne prévois pas de prendre de charcuterie . Et max 6 morceaux de fromages

Mon astuce je vais couper en deux les parts de fromage pour avoir l impression d en prendre plusieurs fois.
Comme je mange dans des petites assiette pour visuellement me dire que l assiette est très remplie ????.

Après je vais emmener le famille faire une promenade ai bord du Loiret . ? pour éliminer lol et aider à digérer.

Ensuite goûter chez des amis ...
je vais prendre un thé et un petit bout de gâteau pour faire plaisir malgré que ça ne me tente pas du tout ...

Énfin voilà je trouve que c est un marathon repas aujourd hui lol .

Bon dimanche à vous ????

re

Posté le 06-11-2016 à 16:46:47 par phie

@phie :
Promenade faite 1h30

C était magigfique Avéc un chemin qui passe sur l eau .
J ai pu contempler la faune et la flore .
Et de belles maisons immenses avec vue sur la Loire .

Une très belle ballade et avec un air frais et un temps ensoleillé !

Que demander de plus

Première semaine !

Posté le 06-11-2016 à 07:11:50 par chell89

Salut à toutes !

De mon côté j'ai aussi réussi à perdre cette semaine, j'étais à 66 kg la semaine dernière et je suis à 64 cette semaine.

Je suis plutôt contente, on m'a dit qu'il ne fallait pas perdre plus d'un kilo par semaine mais moi je trouve que deux c'est plus motivant donc je suis contente.

Ce qui est top, c'est qu'hier je me suis lâchée mais à très petites doses : j'ai mangé un peu de frites, bu un verre et demi de vin blanc, et mangé mon bon gâteau de châtaignes, une part environ, et je n'ai pas pris, jai perdu !
En revanche j'ai sauté presque le repas du soir : je n'ai mangé qu'une endive. Mais je n'avais pas faim de toute façon !

C'est super Phie, de voir que toi aussi tu manges un peu des aliments "dits interdits" et que ton régime marche,
Je commence à comprendre que ce sont vraiment les doses qu'il faut maîtriser en ce qui concerne les aliments les plus caloriques!

et voilà ! je vous encourage toutes autant que possible!

Au programme aujourd'hui : aller ramasser les châtaignes à la campagne, et faire du sport !

Bises à toutes et courage !

Bon dimanche

Posté le 06-11-2016 à 11:01:34 par phie

@chell89 :
Salut chell

Je suis contente pour ta perte de poids tu es une winneuse !!!

Oui je suis d accord avec toi ceux sont les quantités à gérer ...
mais il est important quelques petits plaisirs au moins une fois dans la semaine .
Après le reste de la semaine je me fais plaisir en cuisinant mes plats pour les rendre appétants pour moi ?.

J ai ramassé des châtaignes l autre fois je ne sais toujours pas quoi en faire lol .

Bonne journée chell .

NÔ PAIN NO GAIN

un gâteau?

Posté le 07-11-2016 à 05:14:14 par chell89

@phie :
Regarde les recettes de gâteau de châtaignes sur internet, j'en ai fait un délicieux avant hier !!! essaye !

Gateau

Posté le 07-11-2016 à 20:48:56 par phie

@chell89 :
Voila gateau chcocochataigne fait.
Pas mal du tout ;)
Merci Chell

Bon Samedi !

Posté le 05-11-2016 à 12:44:04 par phie

Bonjour à vous !
Comment allez vous en ce weekend ?
Qu avez vous prevu à faire ?

Alors pour ma part ce matin sport à la fraiche ^^.

Ma séance: 10 min echauffement
3 series de 12 rep de rameur
3 series de 12 rep de barre au front assis
3 séries de 8 rep de tractions (j ai plus de mal pour les tractions)
Puis 12 minutes de HIT
Etirements pour finir

Suite à cela une bonne douche et le moment fatidique de la pesée !

1er poids 67 kilos et cette semaine 64 kilos :D !

Mensurations :
Tour de taille : 74 cm =>70 cm
Tour de cuisse : 60 => 57 cm ( ca j aimerai vraiment m affiner , c est mon comlexe principal )
Tour de Bras : 32 cm => 29 cm
Tour de mollet : 36 cm inchangé
Tour de Ventre (le bas ou il y a la petite reserve de tissus adipeux ^^' ) 99 cm =>83cm
Tour de poitrine 90 cm inchangé
Tour de hanche : 100 cm( je ne l'avais pas pris la premiere fois)

Voila voila.

Je suis plutot contente du résultat.

Cette apres midi pour moi c'est un cours de cuisine chez une amie ^^.
Et ce soir je prepare un aperitif dinatoire, que je vais essayer de varier pour ne pas me "goinfrer" ...

Je vous souhaite une tres belle journée les winneuses !

NO PAIN NO GAIN !

re

Posté le 05-11-2016 à 19:14:46 par phie

@phie :
Coucou .

Alors cet après midi j ai plutôt bien géré .

On a préparé à l atelier cuisine : une soupe à l oignon.
Une charlotte au chocolat
des cookies
et des croissants Nutella et confiture .

J ai pris un croissant confiture et deux cookies ?. Et un verre d eau lol.

Je m en suis bien sortie je trouve.

Ce soir défis un peu plus compliqué ... mon ami m a aidé à prépare ?. Avec ses goûts à lui de ce fait .

Alors au menu : vérrine tomate concombre chèvre . (Ça ça va )
Ensuite mini croissant bousin et saumon .
Croqué monsieur
Tartine savoyarde
tarte aux pomme avec glace vanille pecan

Alors je me dis " la verrine ça oui. Les mini croissants un peu. Le croqué un seul et la tartine une ou la moitié "

Je vais voir ça mais dur dur ...

Bref que la force soit avec moi.

NÔ PAIN NO GAIN !

Bravo

Posté le 06-11-2016 à 07:12:59 par chell89

@phie :
Et encore BRAVOOO !

Coucou !

Posté le 04-11-2016 à 11:03:22 par phie

Bonjour les filles.
J espère que vous allez bien.

Je me tiens toujours à mon réglage alimentaire et tout ce passe bien .
Je n ai même pas la sensation de faim c est super !

ce soir c est ma soirée coocooning .
Donc je vais me chouchouter . Et peut être me préparer un petit repas type asiatique .
Je vous dirai ça ce soir ?.

Sinon je pensais si vous êtes partantes, de se lancer un petit défis sport pour ce weekend ?

Bonne journée à vous.

Demain je me pèse ????...

NO PAIN NO GAIN !

repas du soir

Posté le 04-11-2016 à 22:05:24 par phie

@phie :
Bon je vous avez dit que je ferai un petit repas ce soir. Mais pas le temps comme je sors ?.

Donc ça a été salade et pomme de terre au four .

Sinon pour ce weekend je vous propose un défis sport et nature.

Une marche d au moins une heure dans un lieu que vous ne connaissais pas près de chez vous .

J attends avec impatience de connaître vos découvertes durant cette marche. ?

Bonne soirée les filles .

NÔ PAIN NO GAIN !

nouveau jour

Posté le 03-11-2016 à 14:31:55 par phie

Bonjour à toutes
ça va ?

Donc aujourd hui pas de sport pour moi.
Du coup je veille bien à mes repas.

Ce matin thé vert avec un nuage de lait.
Une galette muesli chocolat et oeuf .

Ce midi : crêpe aux légumes et fromage puis compote.

Ce soir : velouté de légume pain et fromage je pense

Et les collation : Milk shake banane et de la pomme avec des amandes.

Voilà . ?

Je me pèse soit demain matin ou samedi à voir ...
Ça me stresse un peu enfaite . Lol

Bonne journée les super nanas !

NO PAIN NO GAIN !

re

Posté le 02-11-2016 à 21:34:30 par chocolatemylove

No pain No gain et vive les brocolis ! nah !

brocolis

Posté le 03-11-2016 à 14:25:50 par phie

@chocolatemylove :
Tu es au régime brocolis? Lol

Super !

Posté le 01-11-2016 à 16:05:12 par chell89

Bravo pour ne pas avoir craqué sur tout ce qu'il y avait à ton repas de fête ! moi aujourd'hui je me suis mise au footing deux fois 20 minutes, je me dis que c'est déjà pas mal pour une première reprise du sport depuis des années !

félicitation pour ton footing

Posté le 02-11-2016 à 19:05:16 par phie

@chell89 :
Coucou !

Nous étions connectées toi et moi car moi aussi c était footing ce matin .
45 minutes avec mon petit chien en pleine forêt .
Rien de tel pour profiter des belles couleurs de l automne .

Sinon niveau alimentation

Ce matin un thé et une barre chocolat

Midi : velouté potiron et madeleine au fromage puis compote

Ce soir : velouté

Car au goûter j ai reçu du monde et j ai mangé des crêpes ...

Super pour ta séance de footing . Tu cours combien de fois par semaine ?

Bonne soirée

Et No Pain No Gain !

le maximum !

Posté le 02-11-2016 à 19:27:23 par chell89

@phie :
Je coure le maximum de fois que je peux, dès que j'ai le temps, enfin c'est ça que je prévois de faire ! et j'aime bien avec de la musique!
ce matin je n'ai couru que dix minutes car il faisait jour en ville et je n'aime pas courir quand il fait jour, j'y vais vers 6heures de préférence quand il n'y a personne sur les trottoirs et que les voitures ne circulent pas encore
tu as de la chance d'avoir une forêt près de chez toi ! Profites en !
sinon demain j'ai prévu de faire une bonne journée genre j'espère courir une heure en plusieurs fois si c'est trop difficile...
bises
Courage !

J 5

Posté le 01-11-2016 à 09:16:05 par phie

Bonjour les filles .
Comment allez vous .

Alors hier j au bien tenu mon réglage alimentaire cale bien ma fai . ?

Hier soir repas de fête .
J ai pris un velouté de potiRon .
Des frites avec du boeuf
et une part de gâteau.

Du coup ce matin un thé et je vais M organiser une séance de sport ?.

Voilà pour le moment . Je vous expliquerai ma séance plus tard.

Bonne matinée à vous .

No Pain No Gain !

seance sport

Posté le 01-11-2016 à 10:30:42 par phie

@phie :
Me revoilà comme promis pour vous expliquer ma séance pour aujourd hui.

Alors j ai commencé par réveiller mon corps avec les mouvements de la salutation au soleil.

Ensuite 10 min d échauffement en corde à sauter

Puis la séance fitness avec :
3 séries de 8 rép développé coucher
3 séries de 12 répétitions de dips
3 séries de 12 répétitions barre au front
3 séries de 12 répétitions pompes
étirements

Enfin une séance de yoga
http://www.yoga-darshan.com/seance-de-yoga/
en voici le lien .

Maintenant un moment détente dans ma salle de bain bien méritée ????.

A bientôt

No Pain No Gain !

bonjour

Posté le 30-10-2016 à 10:54:24 par phie

Bonjour mesdames
j espère que vous allez bien en ce dimanche ?

Je me présente Sophie .

Mon objectif est de reprendre une hygiène fe vie saine et sportive.
Ce qui va avec une perte de poids pour par la suite me remuscler.

Aujourd hui c est travail.
Donc je me concentre sur mon alimentation .

Ce matin : oeufs brouillés avec muesli chocolat thé et compote.

Ce midi : 60g de riz avec une galette vegetarienne et une compotee de poireaux.
Compote.

Ce soir : salade et soupe .
Fromage avec pain complet.

Collation matin et soir : 2 tranches de pain
un yaourt
une pomme

Voilà . Après avoir calculé mon ratio alimentaire je ne dépasse pas les 1200 calories par jour.
Et suis assidue sur les apports journaliers nutritionnel .

Énfin je cuisine tout moi même .

Voilà voilà une nouvelle journée de challenge .

J 3 aujourd'hui ????.

Bonne journée à vous

Et No Pain No Gain

Petit conseil

Posté le 22-10-2016 à 20:37:39 par alice92

Hello les filles, pour ma part ça se passe plutôt bien j'arrive a perdre du poids sans trop sentir la sensation de faim donc c'est super ! Et pour vous ça donne quoi?

Je partage avec vous ma découverte, c'est une page FB sympa où l'on y trouve des conseils par rapport à l'alimentation et aux entraînements. Il s'y connait pas mal puisque apparemment il à un diplôme dans la lutte contre l'obésité ! Allez faire un tour si vous voulez, perso j'adore c,'est vraiment utile pour moi !

bisous à toutes

Nom du groupe

Posté le 30-10-2016 à 05:37:48 par chell89

@alice92 :
Salut !
ça a l'air cool ce groupe mais dans ton message je ne vois pas le nom qu'il a .. Peux-tu le préciser stp? ça m'intéresse!!!! bisous !

Coucou :)

Posté le 21-10-2016 à 12:25:32 par LisaLeLama

Bonjour à toutes,
Je m'appelle Lisa, j'ai 18 ans et je suis étudiante. Je mesure 1m80 pour 96kg et j'avoue avoir toujours été en surpoids. J'ai débuté un régime en juillet avec l'aide de mon copain et je dois avouer que j'étais contente lorsqu'en septembre j'ai vu la balance affiché les 90kg. Pourtant, j'ai tout repris en un mois de cours, puisque j'ai arrêté le sport et ce n'est pas forcément simple de manger équilibré le midi lorsque l'on a qu'une heure pour manger un truc. Depuis le début de la semaine, je me suis inscrite à une salle de sport, avec beaucoup de motivation. Malheureusement, j'ai peur qu'après avoir perdu 2 ou 3 kg je recommence à faire des écarts.
Bref, je suis ravie de vous rencontrer et j'espère qu'un groupe tel que celui ci m'aidera à ne pas perdre ma motivation ;D

coucou les filles !

Posté le 19-10-2016 à 11:07:04 par talou

Ca fait un petit moment qui vous n'avez pas écrit j'espère que vous êtes toujours motivées. Pour ma part, je commence tranquillement parce que généralement quand je veux aller trop vite j'abandonne trop vite également.
Alors par doucement j'entends: plus de sucre dans mon café, évitez au maximum les grignotages et si l'envie est trop fortes me diriger sur des compotes, fruits ou petits légumes a croquer, et des soupes le soir . Ca c'est pour la première semaine. Bon courage à vous 2 et une belle journée!!!

Coucou

Posté le 20-10-2016 à 16:47:24 par alice92

@talou :
Hello, ça fait plaisir de voir des gens motivés ! Il ne faut pas perdre de vu l'objectif final, pour ma part c'est me sentir bien dans ma tête et mon corps, pour ça quand je sens que je vais craquer je repense mon objectif final et le chemin que j'ai déjà parcouru !

bonjour les filles

Posté le 09-10-2016 à 22:02:55 par mookie

Moi aujourd'hui, je pèse 113 kilos :(
Je n'arrête pas de faire du yoyo avec mon poids et j'aimerais vraiment que ça change et qu'enfin je retrouve mon ancien corps. Alors oui, je veux changer.
quels sont les façons pour vous de vous aider?? qu'attendez vous d'un groupe comme celui-ci? Moi je souhaiterais être encouragée, faire du sport ensemble et pourquoi pas, penser à un régime en commun et puis se donner le moral entre filles :)

Coucou mookie

Posté le 13-10-2016 à 09:41:30 par Bambina31

@mookie :
Salut toi et surtout bienvenu !
Qui n'a jamais fair de yoyo? Pfff
Il faut désormais s'accrocher, ne rien lâcher et surtout s'encourager !
Pour ma part pour m'encourager j'aime aller voir les blogs de filles qui ont bien perdu, qui se sont métamorphoser ! Et puis j'aimerais changer pour mon fils pour enfin pouvoir courir avec lui sans avoir l'impression de ne plus pouvoir respirer ...!
Ét voilà j'aime parler, échanger et je trouve ça hyper motivant!
Je suis la et je t'encourage enfin pour perdre du poids, ne plus faire de yoyo et enfin devenir une bombe atomique !!!! ????

Nom du groupe :	NO pain NO gain [OUVERT]
Description:	Coucou les filles... J'arrive a un stade où je dois absolument me prendre en charge! Demain mon 2eme RDV avec mon diététicien... j'aurai voulu savoir s'il y avait des personnes comme moi, qui aimerait changer, se métamorphoser et entre autre s'aider dans ce changement ! Je ne lâcherai rien et serait présente+++ pour le soutien dans cette perte de poids! Je me pèse 107kg (116 en mai) et j'aimerais atteindre 65kg pour 1,70m!
Objectif du groupe :	plus de 30 kg
Nombre de membres :	16
Créateur du groupe :	Bambina31

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