Nouveau regime IG/ou equilibrage alimentaire

Comment allez vous?? Et comment se passe votre rééquilibrage?

Pour ma part ca se passe très bien, j'arrive bien a my tenir avec quelques plaisir tout de meme!! Ce qui m'aide c'est que je suis bien occupée aussi.... Lundi matin j'ai appris que j'etais acceptée en formation cap patisserie et que ca commence mardi prochain!!!!donc grosse organisation qui me fait courir partout!
Et aujourdhui rentré des classes pour mes enfants!

Ce matin je me suis pesé et j'etais a 92.9kg!

Moi j'ai commencer hier la phase offensive mais beaucoup trop restrictive .. Je pense que je vais passer à la phase de destokage ...

@bybel06 :
Je suis d'accord avec toi! Et finalement je l'ai faite 3 jours j'avais perdu et le lendemain en remangeant avec la phase destockage j'avais repris un peu....normal pck on mange plus mais je pense qu'avec la 2e phase direct on perd quand meme pck ca change tout de meme de notre alimentation d'avant.
bon courage bybel06

@Melanii :
Bonjour cst quoi phase offensive du coup ?

@Amadu33 :
Tu es limité a des aliments a ig<20 donc pas de féculents pas de fruits a par citron....
Cette phase est faite pr lancer le regime en perdant les 1er kilos. Je ne la preconise pas sauf si tu arrive a un palier et que tu ton poid n'arrives plus a descendre

Me voila a la fin de ma 4e journée de regime. Et moins 1kg ce matin avec la phase offensive mais trop restrictive a mon gout..... donc j'ai enlever 1 journee.
Aujourd'hui 1ere journée de destockage, j'ai pu au petit dej prendre du pain multicereales avec du beurre quel kiff lol!!

@Melanii :
je m'appelle Hélène et j'ai 23 ans. J'aimerais savoir c'est quoi exactement les menus que tu mange.

@helene23 :
Pour une journée type de la phase 2 (destockage) je mange des aliments a Indice Glycemique inferieur a 55.
La majorité des legumes, fruits et viande. En petite quantité feculent et laitages.
Sur internet tu peux trouver des tableaux des alimentd classé par IG.

Journées type
petit dej: 1boisson chaude sans sucre
1 fruit
1 aliment de proteine (laitage ou jambon ou bacon ou oeuf...)
1 aliment cerealier (pain multicereale, pain levain, pain speciaux....) + beurre

dejeuner: crudités avec vinaigrette maison
1 viande ou poisson ou oeuf
Legumes cuits
1 laitage
1 fruit

Diner : idem dejeuner mais privilegier viande maigre

Tu as le droit a une ou 2 collation dans la journée avec par exemple amande ou noisette/jambon / fruit sec......

@Melanii :
Merci beaucoup je vais essayé.
Tu dois faire sa combien de temps ?

@helene23 :
Derien! Tu veux perdre combien de kilos?

Enfait ca commence par une phase offensive de 1 a 7jours en fonction du poid a perdre et ensuite tu passes a la phase destockage jusqu'a ce que tu atteigne le poid souhaité donc elle peut durer un moment! Et ensuite la phase de stabilisation ou tu y introduit des aliments a ig plus elevé 1 jour sur 2.
J'ai acheté le livre "le nouveau regime IG" qui explique vraiment bien les choses et pourquoi manger des aliments a ig bas aide a maigrir ect......

Il y a plein de chose a savoir, comme par exemple le pain blanc et les pommes de terre qui sont très elevé en ig donc fortement déconseillé ou très occasionnellement.

Ca peut parraitre complexe mais comme c'est bien expliqué, on comprend bien!

N'hésite pas a me partager tes journées ton ressenti ect....je ferais de meme ici

@Melanii :
Je voudrais perdre 23kg
Mais c'est pas mon truc de cuisine pendant des heures.

@helene23 :
Y'a pas besoin de cuisiner pendant des heures pour bien manger! Des petits plats simple et rapide sont aussi bon!